PDC Corporate Wellness: Joga i medytacja w biurze
Joga biurowa została zaprojektowana specjalnie dla osób pracujących przy biurku przez cały dzień. Obejmuje proste ruchy i techniki oddechowe, które pomagają zredukować stres, poprawić postawę i dodać energii. Składa się z prostych i skutecznych ćwiczeń, które można wygodnie wykonywać w biurze.
Podczas jogi w biurze nauczysz się następujących rzeczy:
• Prawidłowa technika oddychania i świadomość postawy siedzącej
• Ćwiczenia rozciągające redukujące napięcie szyi i ramion.
• Pozycje jogi pomagające złagodzić ból pleców i dolnej części pleców.
• Ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i dłonie
• Medytacja i ćwiczenia oddechowe zwiększające jasność umysłu
• Seria ćwiczeń rozciągających, które możesz z łatwością wykonywać siedząc na krześle.
• Płynne ruchy stymulujące różne części ciała.
• Techniki oddechowe, które redukują stres i sprzyjają relaksacji
Ten program to idealne rozwiązanie dla zwiększenia mobilności i poprawy efektywności pracy w środowisku biurowym. Jest odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania i nie wymaga żadnego sprzętu; możesz go wykonywać, siedząc na krześle przy biurku.
Możesz skorzystać z tego programu w połączeniu z naszym programem uważności, dodając szczegółową rozmowę na temat uważności oraz grupową medytację na koniec praktyki jogi, lub możesz po prostu traktować go jako jogę w biurze.
PDC Studio jest gotowe wesprzeć Twoje firmowe wydarzenia promujące dobre samopoczucie.
W PDC Studio pracujemy z małymi, wybranymi grupami klientów (15–30 osób) i oferujemy szereg usług poza siedzibą firmy, wymagających minimalnej przestrzeni i/lub sprzętu.
Jak wiadomo, stres w miejscu pracy nie tylko zagraża zdrowiu psychicznemu pracowników, ale także negatywnie wpływa na ich wydajność i ogólny sukces firmy. Rozumiemy, że najcenniejszym zasobem firmy są jej pracownicy i dążymy do stworzenia bardziej sprzyjającego środowiska pracy, w którym pracownicy na wszystkich szczeblach rozwijają się i czują się doceniani. Poprzez grupowe zajęcia fizyczne i medytację możemy:
Wzmacnianie więzi zespołowych
Różne badania wykazały, że pracownicy, którzy uczestniczą w grupowych zajęciach niezwiązanych z pracą, lepiej współpracują zespołowo w miejscu pracy.
Pomagamy w redukcji stresu
Naukowcy odkryli również, że aktywność fizyczna w ciągu dnia (w godzinach pracy) pomaga radzić sobie ze stresem związanym z pracą.
Tworzenie wspólnego doświadczenia
Bycie częścią zespołu oznacza wspieranie się w dobrych i złych chwilach, a zdrowe relacje opierają się na wspólnych doświadczeniach.
Nasze usługi poza siedzibą firmy
- Sesje jogi w biurze: Nasz program Jogi Biurowej składa się z krótkich, ale efektywnych sesji, które mają na celu rozluźnienie napięcia mięśniowego spowodowanego siedzącym trybem życia w biurze. Sesje te, odpowiednie na przerwy obiadowe, nie wymagają specjalnego stroju i odbywają się w pozycji siedzącej.
- Warsztaty szkoleniowe z zakresu mobilności: Nasze sesje mobilności są odpowiednie dla firm z siłowniami przeznaczonymi wyłącznie dla pracowników lub podobnymi obiektami fitness. Sesje te wymagają maty i składają się z dwóch oddzielnych programów dla kobiet i mężczyzn, prowadzonych jednocześnie przez różnych trenerów.
- Seminarium na temat jakości ruchu: W naszym studiu priorytetowo traktujemy nauczanie dorosłych w zakresie jakości ruchu. Podczas warsztatów szczegółowo wyjaśniamy terminy dotyczące układu mięśniowo-szkieletowego, takie jak mobilność i stabilność, aby nauczyć dorosłych, jak radzić sobie z problemami związanymi z jakością ruchu.
- Warsztaty uważności: Nasze warsztaty uważności to krótkie sesje oddechowe i medytacyjne, których celem jest złagodzenie stresu i lęku związanego z pracą oraz stworzenie bardziej współczującego i pełnego miłości środowiska pracy. Sesje odbywają się w pozycji siedzącej i obejmują wprowadzenie do uważności.
www.pdcstudio.online/pdccocorporate
