سلامت سازمانی PDC: یوگا و مدیتیشن در محل کار

سلامت سازمانی PDC: یوگا و مدیتیشن در محل کار

یوگای اداری مخصوص کسانی است که تمام روز پشت میز کار می‌کنند. این یوگا شامل حرکات آسان و تکنیک‌های تنفسی برای کاهش استرس، بهبود وضعیت بدن و تجدید انرژی است. این یوگا شامل تمرینات ساده و موثری است که می‌توانید به راحتی در محیط اداری انجام دهید.

در یوگای اداری، موارد زیر را خواهید آموخت:

    • تکنیک‌های تنفس صحیح و آگاهی از وضعیت نشستن

    • تمرینات کششی که تنش در گردن و شانه ها را کاهش می دهند.

    • حالت های یوگا که به تسکین درد کمر و پشت کمک می کنند.

    • تمریناتی که مچ دست و دست را تقویت می‌کنند

    • تمرینات مدیتیشن و تنفسی که وضوح ذهنی را افزایش می‌دهند

    • سری حرکات کششی که می‌توانید به راحتی هنگام نشستن روی صندلی انجام دهید.

    • حرکات سیال که باعث تحریک قسمت های مختلف بدن می شود.

    • تکنیک‌های تنفسی که استرس را کاهش داده و آرامش را تقویت می‌کنند

این برنامه یک راه حل ایده‌آل برای افزایش تحرک و بهبود کارایی کار در محیط اداری است. این برنامه برای همه سطوح مناسب است و به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد؛ می‌توانید آن را از روی صندلی و پشت میزتان انجام دهید.

شما می‌توانید این برنامه را همراه با برنامه ذهن‌آگاهی ما انجام دهید و یک سخنرانی مفصل در مورد ذهن‌آگاهی و یک مراقبه گروهی را به انتهای تمرین یوگای خود اضافه کنید، یا می‌توانید آن را فقط به عنوان یوگای محل کار در نظر بگیرید.

استودیو PDC آماده است تا از رویدادهای سلامت سازمانی شما پشتیبانی کند.

در PDC Studio، ما با گروه‌های کوچک و منتخب مشتریان (۱۵ تا ۳۰ نفر) کار می‌کنیم و انواع خدمات خارج از سایت را که به حداقل فضا و/یا تجهیزات نیاز دارند، ارائه می‌دهیم.

همانطور که می‌دانید، استرس در محیط کار نه تنها سلامت روان کارکنان را به خطر می‌اندازد، بلکه بر عملکرد آنها و موفقیت کلی شرکت نیز تأثیر منفی می‌گذارد. ما درک می‌کنیم که ارزشمندترین دارایی یک شرکت، کارکنان آن هستند و هدف ما ایجاد یک محیط کاری مساعدتر است که در آن کارکنان در تمام سطوح شکوفا شوند و احساس ارزشمندی کنند. از طریق فعالیت‌های بدنی گروهی و مدیتیشن، می‌توانیم:

تقویت پیوندهای تیمی

مطالعات مختلف نشان داده است کارمندانی که در فعالیت‌های گروهی غیرمرتبط با کار شرکت می‌کنند، تیم‌های بهتری را در محیط کار تشکیل می‌دهند.

کمک به کاهش استرس

محققان همچنین دریافته‌اند که فعالیت بدنی در طول روز (در ساعات کاری) به مدیریت استرس مرتبط با کار کمک می‌کند.

خلق یک تجربه مشترک

یک تیم بودن به معنای ایستادن در کنار یکدیگر در اوقات خوب و بد است و روابط سالم بر اساس تجربیات مشترک ساخته می‌شوند.

خدمات خارج از سایت ما

• جلسات یوگا در محل کار: برنامه یوگای اداری ما شامل جلسات کوتاه اما مؤثری است که برای تسکین تنش عضلانی ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک اداری طراحی شده‌اند. این جلسات که برای زمان استراحت ناهار مناسب هستند، نیازی به لباس خاصی ندارند و در حالت نشسته انجام می‌شوند.
• کارگاه‌های آموزشی تحرک: جلسات تحرک ما برای محیط‌های شرکتی با باشگاه‌های مخصوص کارمندان یا مراکز تناسب اندام مشابه مناسب است. این جلسات نیاز به زیرانداز دارند و به صورت دو برنامه جداگانه برای زنان و مردان، که به طور همزمان توسط مربیان مختلف هدایت می‌شوند، سازماندهی می‌شوند.
• سمینار کیفیت حرکت: در استودیوی ما، آموزش کیفیت حرکت به بزرگسالان در اولویت قرار دارد. این کارگاه، ارائه‌ای است که در آن اصطلاحات اسکلتی-عضلانی مانند تحرک و پایداری را با جزئیات توضیح می‌دهیم تا بزرگسالان را در مورد چگونگی رسیدگی به مسائل مربوط به کیفیت حرکت آموزش دهیم.
• کارگاه‌های ذهن آگاهی: کارگاه‌های ذهن‌آگاهی ما، جلسات کوتاه تنفس و مراقبه هستند که برای کاهش استرس و اضطراب مرتبط با کار و ایجاد یک محیط کاری دلسوزانه‌تر و دوست‌داشتنی‌تر طراحی شده‌اند. این جلسات به صورت نشسته برگزار می‌شوند و شامل یک سخنرانی مقدماتی در مورد چیستی ذهن‌آگاهی است.

www.pdcstudio.online/pdccocorporate