PDC Wellness Aziendale: Yoga & Meditazione in Ufficio

PDC Corporate Wellness: Yoga e meditazione in ufficio

Office Yoga è stato ideato appositamente per chi lavora seduto alla scrivania tutto il giorno. Include movimenti e tecniche di respirazione facili da seguire per ridurre lo stress, migliorare la postura e ricaricare le energie. Consiste in esercizi semplici ed efficaci che si possono svolgere comodamente in ufficio.

Nel corso di yoga in ufficio imparerai quanto segue:

    • Tecniche di respirazione corrette e consapevolezza della postura da seduti

    • Esercizi di stretching che riducono la tensione al collo e alle spalle.

    • Posizioni yoga che aiutano ad alleviare il mal di schiena e il dolore lombare.

    • Esercizi per rafforzare polsi e mani

    • Meditazione ed esercizi di respirazione che aumentano la lucidità mentale

    • Serie di esercizi di stretching che puoi eseguire facilmente stando seduto su una sedia.

    • Movimenti fluidi che stimolano diverse parti del corpo.

    • Tecniche di respirazione che riducono lo stress e favoriscono il rilassamento

Questo programma è la soluzione ideale per aumentare la mobilità e migliorare l'efficienza lavorativa in un ambiente d'ufficio. È adatto a tutti i livelli e non richiede alcuna attrezzatura; puoi svolgerlo comodamente dalla tua scrivania.

Puoi seguire questo programma insieme al nostro programma di Mindfulness, aggiungendo una presentazione dettagliata sulla Mindfulness e una meditazione di gruppo alla fine della tua pratica yoga, oppure puoi seguirlo semplicemente come lezione di yoga in ufficio.

PDC Studio è qui per supportare i vostri eventi di benessere aziendale.

Presso PDC Studio, lavoriamo con piccoli gruppi di clienti selezionati (15-30 persone) e offriamo una varietà di servizi esterni che richiedono uno spazio e/o attrezzature minimi.

Come sapete, lo stress lavorativo non solo compromette la salute mentale dei dipendenti, ma ha anche un impatto negativo sulle loro prestazioni e sul successo complessivo dell'azienda. Sappiamo che la risorsa più preziosa di un'azienda sono i suoi dipendenti e il nostro obiettivo è contribuire a creare un ambiente di lavoro più favorevole, in cui i dipendenti a tutti i livelli possano prosperare e sentirsi valorizzati. Attraverso attività fisiche di gruppo e meditazione, possiamo:

Rafforzare i legami di squadra

Diversi studi hanno dimostrato che i dipendenti che partecipano ad attività di gruppo non lavorative formano team migliori sul posto di lavoro.

Contribuisce a ridurre lo stress

I ricercatori hanno inoltre scoperto che l'attività fisica svolta durante il giorno (nell'orario di lavoro) aiuta a gestire lo stress legato al lavoro.

Creare un'esperienza condivisa

Essere una squadra significa sostenersi a vicenda nei momenti belli e in quelli difficili, e le relazioni sane si costruiscono su esperienze condivise.

I nostri servizi fuori sede

• Sessioni di yoga in ufficio: Il nostro programma di Yoga in Ufficio consiste in sessioni brevi ma efficaci, pensate per alleviare la tensione muscolare causata da uno stile di vita sedentario in ufficio. Ideali per la pausa pranzo, queste sessioni non richiedono un abbigliamento particolare e si svolgono da seduti.
• Workshop di formazione sulla mobilità: Le nostre sessioni di mobilità sono ideali per ambienti aziendali con palestre riservate ai dipendenti o strutture fitness simili. Per partecipare è necessario un tappetino e le sessioni sono strutturate in due programmi separati, uno per donne e uno per uomini, condotti simultaneamente da istruttori diversi.
• Seminario sulla qualità del movimento: Nel nostro studio, diamo priorità all'insegnamento agli adulti della qualità del movimento. Questo workshop è una presentazione in cui spieghiamo in dettaglio termini muscolo-scheletrici come mobilità e stabilità, per insegnare agli adulti come affrontare i problemi relativi alla qualità del movimento.
• Workshop di consapevolezza: I nostri workshop di mindfulness sono brevi sessioni di respirazione e meditazione pensate per alleviare lo stress e l'ansia legati al lavoro e per promuovere un ambiente lavorativo più compassionevole e amorevole. Le sessioni si svolgono da seduti e includono una breve introduzione su cosa sia la mindfulness.

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