Chương trình chăm sóc sức khỏe doanh nghiệp PDC: Yoga và thiền tại văn phòng

Chương trình chăm sóc sức khỏe doanh nghiệp PDC: Yoga và thiền tại văn phòng

Yoga văn phòng được thiết kế đặc biệt dành cho những người làm việc tại bàn cả ngày. Nó bao gồm các động tác và kỹ thuật thở dễ thực hiện để giảm căng thẳng, cải thiện tư thế và làm mới năng lượng. Bài tập đơn giản và hiệu quả này bạn có thể thoải mái thực hiện trong môi trường văn phòng.

Trong lớp yoga văn phòng, bạn sẽ học được những điều sau:

    • Kỹ thuật thở đúng cách và nhận thức về tư thế ngồi

    • Các bài tập giãn cơ giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai.

    • Các tư thế yoga giúp giảm đau lưng và đau thắt lưng.

    • Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ tay và bàn tay

    • Thiền định và các bài tập thở giúp tăng cường sự minh mẫn tinh thần.

    • Chuỗi bài tập giãn cơ bạn có thể dễ dàng thực hiện khi đang ngồi trên ghế.

    • Các chuyển động uyển chuyển kích thích các bộ phận khác nhau của cơ thể.

    • Các kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn

Chương trình này là giải pháp lý tưởng để tăng cường tính linh hoạt và cải thiện hiệu quả công việc trong môi trường văn phòng. Chương trình phù hợp với mọi trình độ và không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào; bạn có thể thực hiện ngay tại ghế ngồi ở bàn làm việc.

Bạn có thể tham gia chương trình này cùng với chương trình Chánh niệm của chúng tôi, bổ sung thêm một buổi nói chuyện chuyên sâu về Chánh niệm và thiền định nhóm vào cuối buổi tập yoga, hoặc bạn cũng có thể tham gia riêng như một buổi yoga tại văn phòng.

PDC Studio sẵn sàng hỗ trợ các sự kiện chăm sóc sức khỏe doanh nghiệp của bạn.

Tại PDC Studio, chúng tôi làm việc với các nhóm khách hàng nhỏ, được lựa chọn kỹ lưỡng (15-30 người) và cung cấp nhiều dịch vụ ngoài địa điểm, yêu cầu không gian và/hoặc thiết bị tối thiểu.

Như bạn đã biết, căng thẳng nơi làm việc không chỉ gây nguy hại đến sức khỏe tinh thần của nhân viên mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc và sự thành công chung của công ty. Chúng tôi hiểu rằng tài sản quý giá nhất của một công ty chính là nhân viên, và chúng tôi hướng đến việc tạo ra một môi trường làm việc thuận lợi hơn, nơi nhân viên ở mọi cấp bậc đều phát triển và cảm thấy được trân trọng. Thông qua các hoạt động thể chất nhóm và thiền định, chúng ta có thể:

Tăng cường sự gắn kết trong nhóm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhân viên tham gia các hoạt động nhóm không liên quan đến công việc sẽ tạo thành những nhóm làm việc hiệu quả hơn.

Giúp giảm căng thẳng

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hoạt động thể chất trong ngày (trong giờ làm việc) giúp kiểm soát căng thẳng liên quan đến công việc.

Tạo nên một trải nghiệm chung

Tinh thần đồng đội nghĩa là luôn sát cánh bên nhau trong những lúc vui vẻ cũng như khó khăn, và những mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên những trải nghiệm chung.

Dịch vụ ngoài địa điểm của chúng tôi

• Các buổi tập Yoga tại văn phòng: Chương trình Yoga văn phòng của chúng tôi bao gồm các buổi tập ngắn nhưng hiệu quả, được thiết kế để giảm căng thẳng cơ bắp do lối sống ít vận động tại văn phòng gây ra. Phù hợp cho giờ nghỉ trưa, các buổi tập này không yêu cầu trang phục đặc biệt và được thực hiện ở tư thế ngồi.
• Các hội thảo huấn luyện về kỹ năng di chuyển: Các buổi tập vận động của chúng tôi phù hợp với môi trường doanh nghiệp có phòng tập thể dục dành riêng cho nhân viên hoặc các cơ sở thể dục tương tự. Các buổi tập này yêu cầu một tấm thảm và được cấu trúc thành hai chương trình riêng biệt dành cho nữ và nam, được hướng dẫn đồng thời bởi hai huấn luyện viên khác nhau.
• Hội thảo về chất lượng chuyển động: Tại phòng tập của chúng tôi, chúng tôi ưu tiên việc dạy người lớn về chất lượng chuyển động. Buổi hội thảo này là một bài thuyết trình, trong đó chúng tôi giải thích chi tiết các thuật ngữ về hệ cơ xương khớp như khả năng vận động và sự ổn định để hướng dẫn người lớn cách giải quyết các vấn đề về chất lượng chuyển động.
• Các buổi hội thảo về chánh niệm: Các buổi hội thảo về chánh niệm của chúng tôi là những buổi tập thở và thiền ngắn được thiết kế để giảm bớt căng thẳng và lo lắng liên quan đến công việc, đồng thời thúc đẩy một môi trường làm việc nhân ái và yêu thương hơn. Các buổi tập được tổ chức khi ngồi và bao gồm một bài giới thiệu về chánh niệm là gì.

www.pdcstudio.online/pdccocorporate