PDC Corporate Wellness: Yoga und Meditation im Büro
Büro-Yoga wurde speziell für alle entwickelt, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Es umfasst leicht nachvollziehbare Bewegungen und Atemtechniken, die Stress abbauen, die Körperhaltung verbessern und neue Energie schenken. Die Übungen sind einfach und effektiv und lassen sich bequem im Büro durchführen.
Im Büro-Yoga lernen Sie Folgendes:
• Korrekte Atemtechniken und Achtsamkeit auf die Sitzhaltung
• Dehnübungen zur Reduzierung von Verspannungen in Nacken und Schultern.
• Yoga-Übungen, die helfen, Rücken- und Lendenwirbelsäulenschmerzen zu lindern.
• Übungen zur Stärkung von Handgelenken und Händen
• Meditation und Atemübungen zur Steigerung der geistigen Klarheit
• Dehnübungen, die Sie ganz einfach im Sitzen auf einem Stuhl durchführen können.
• Fließende Bewegungen, die verschiedene Körperteile stimulieren.
• Atemtechniken, die Stress reduzieren und Entspannung fördern
Dieses Programm ist die ideale Lösung, um die Mobilität zu erhöhen und die Arbeitseffizienz im Büro zu verbessern. Es eignet sich für alle Erfahrungsstufen und erfordert keine zusätzliche Ausrüstung; Sie können es bequem von Ihrem Schreibtisch aus durchführen.
Sie können dieses Programm zusammen mit unserem Achtsamkeitsprogramm belegen und so einen ausführlichen Vortrag über Achtsamkeit und eine Gruppenmeditation an das Ende Ihrer Yoga-Praxis anhängen, oder Sie können es einfach als Büro-Yoga absolvieren.
PDC Studio unterstützt Sie bei Ihren betrieblichen Gesundheitsveranstaltungen.
Bei PDC Studio arbeiten wir mit kleinen, ausgewählten Kundengruppen (15-30 Personen) und bieten eine Vielzahl von Dienstleistungen außerhalb des Firmengeländes an, die nur minimalen Platz und/oder Equipment erfordern.
Wie Sie wissen, gefährdet Stress am Arbeitsplatz nicht nur die psychische Gesundheit der Mitarbeiter, sondern beeinträchtigt auch ihre Leistung und den Gesamterfolg des Unternehmens. Wir sind uns bewusst, dass die Mitarbeiter das wertvollste Kapital eines Unternehmens sind, und möchten dazu beitragen, ein förderlicheres Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem sich Mitarbeiter auf allen Ebenen wohlfühlen und wertgeschätzt werden. Durch gemeinsame körperliche Aktivitäten und Meditation können wir Folgendes erreichen:
Stärkung des Teamzusammenhalts
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Mitarbeiter, die an nicht arbeitsbezogenen Gruppenaktivitäten teilnehmen, bessere Teams am Arbeitsplatz bilden.
Hilft dabei, Stress abzubauen
Forscher haben außerdem herausgefunden, dass körperliche Aktivität während des Tages (innerhalb der Arbeitszeit) dazu beiträgt, arbeitsbedingten Stress zu bewältigen.
Ein gemeinsames Erlebnis schaffen
Ein Team zu sein bedeutet, in guten wie in schlechten Zeiten füreinander da zu sein, und gesunde Beziehungen basieren auf gemeinsamen Erfahrungen.
Unsere Off-Site-Dienstleistungen
- Yoga-Kurse im Büro: Unser Büro-Yoga-Programm besteht aus kurzen, aber effektiven Einheiten, die Muskelverspannungen lösen, die durch einen sitzenden Büroalltag entstehen. Die Einheiten eignen sich ideal für die Mittagspause, erfordern keine spezielle Kleidung und werden im Sitzen durchgeführt.
- Mobilitätstraining-Workshops: Unsere Mobilitätskurse eignen sich für Unternehmen mit Fitnessstudios nur für Mitarbeiter oder ähnlichen Einrichtungen. Für diese Kurse wird eine Matte benötigt. Die Kurse sind als zwei separate Programme für Frauen und Männer konzipiert, die parallel von verschiedenen Trainern geleitet werden.
- Seminar zur Bewegungsqualität: In unserem Studio legen wir großen Wert darauf, Erwachsenen die Qualität ihrer Bewegung zu vermitteln. In diesem Workshop erklären wir muskuloskelettale Begriffe wie Mobilität und Stabilität detailliert, um Erwachsenen zu zeigen, wie sie Probleme mit der Bewegungsqualität angehen können.
- Achtsamkeitsworkshops: Unsere Achtsamkeitsworkshops sind kurze Atem- und Meditationseinheiten, die darauf abzielen, arbeitsbedingten Stress und Ängste abzubauen und ein mitfühlenderes und wertschätzenderes Arbeitsumfeld zu fördern. Die Einheiten finden im Sitzen statt und beinhalten einen einführenden Vortrag zum Thema Achtsamkeit.
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