PDC Bedrijfswelzijn: Yoga en meditatie op kantoor
Office Yoga is speciaal ontworpen voor mensen die de hele dag achter een bureau werken. Het omvat eenvoudig te volgen bewegingen en ademhalingstechnieken om stress te verminderen, de houding te verbeteren en je energie op te laden. Het bestaat uit simpele en effectieve oefeningen die je comfortabel op kantoor kunt doen.
Tijdens een yogales op kantoor leer je het volgende:
• Correcte ademhalingstechnieken en aandacht voor de zithouding
• Rekeningsoefeningen die de spanning in de nek en schouders verminderen.
• Yoga-houdingen die helpen bij het verlichten van rug- en lage rugpijn.
• Oefeningen die de polsen en handen versterken
• Meditatie en ademhalingsoefeningen die de mentale helderheid vergroten
• Rek- en strekoefeningen die je gemakkelijk zittend op een stoel kunt doen.
• Vloeiende bewegingen die verschillende delen van het lichaam stimuleren.
• Ademhalingstechnieken die stress verminderen en ontspanning bevorderen
Dit programma is een ideale oplossing om de mobiliteit te vergroten en de werkproductiviteit in een kantooromgeving te verbeteren. Het is geschikt voor alle niveaus en vereist geen apparatuur; u kunt het gewoon vanuit uw stoel aan uw bureau doen.
Je kunt dit programma combineren met ons Mindfulness-programma, waarbij je na je yogales een uitgebreide presentatie over Mindfulness en een groepsmeditatie krijgt, of je kunt het gewoon als kantooryoga volgen.
PDC Studio staat klaar om uw bedrijfsevenementen op het gebied van welzijn te ondersteunen.
Bij PDC Studio werken we met kleine, selecte klantengroepen (15-30 personen) en bieden we diverse diensten op locatie aan die minimale ruimte en/of apparatuur vereisen.
Zoals u weet, brengt werkstress niet alleen de mentale gezondheid van werknemers in gevaar, maar heeft het ook een negatieve invloed op hun prestaties en het algehele succes van het bedrijf. We begrijpen dat de meest waardevolle troef van een bedrijf zijn werknemers zijn, en we streven ernaar een meer stimulerende werkomgeving te creëren waarin werknemers op alle niveaus kunnen floreren en zich gewaardeerd voelen. Door middel van fysieke groepsactiviteiten en meditatie kunnen we:
Het versterken van teamgeest
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat werknemers die deelnemen aan groepsactiviteiten buiten het werk om betere teams vormen op de werkvloer.
Helpt stress te verminderen
Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat fysieke activiteit overdag (binnen werktijd) helpt bij het beheersen van werkgerelateerde stress.
Een gedeelde ervaring creëren
Een team zijn betekent elkaar steunen in goede en slechte tijden, en gezonde relaties zijn gebouwd op gedeelde ervaringen.
Onze diensten op externe locaties
- Yoga-sessies op kantoor: Ons kantooryogaprogramma bestaat uit korte maar effectieve sessies die zijn ontworpen om spierspanning te verlichten die wordt veroorzaakt door een zittende kantoorlevensstijl. Deze sessies zijn geschikt voor de lunchpauze, vereisen geen speciale kleding en worden zittend uitgevoerd.
- Workshops voor mobiliteitstraining: Onze mobiliteitstrainingen zijn geschikt voor bedrijven met een fitnessruimte die alleen toegankelijk is voor werknemers, of vergelijkbare faciliteiten. Voor deze trainingen is een mat nodig. Ze zijn opgebouwd uit twee aparte programma's voor vrouwen en mannen, die gelijktijdig door verschillende coaches worden begeleid.
- Seminar over bewegingskwaliteit: In onze studio geven we prioriteit aan het aanleren van bewegingskwaliteit aan volwassenen. Deze workshop is een presentatie waarin we musculoskeletale termen zoals mobiliteit en stabiliteit in detail uitleggen om volwassenen te leren hoe ze problemen met de bewegingskwaliteit kunnen aanpakken.
- Mindfulness-workshops: Onze mindfulness-workshops bestaan uit korte ademhalings- en meditatiesessies die zijn ontworpen om werkgerelateerde stress en angst te verlichten en een meer compassievolle en liefdevolle werkomgeving te bevorderen. De sessies vinden zittend plaats en beginnen met een inleidend gesprek over wat mindfulness precies inhoudt.
www.pdcstudio.online/pdccocorporate
