पीडीसी कॉर्पोरेट वेलनेस: ऑफिस योग और ध्यान

पीडीसी कॉर्पोरेट वेलनेस: ऑफिस योग और ध्यान

ऑफिस योगा विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो दिन भर डेस्क पर काम करते हैं। इसमें तनाव कम करने, शारीरिक मुद्रा सुधारने और ऊर्जा को ताज़ा करने के लिए आसान व्यायाम और श्वास तकनीकें शामिल हैं। इसमें सरल और प्रभावी व्यायाम शामिल हैं जिन्हें आप ऑफिस के माहौल में आराम से कर सकते हैं।

ऑफिस योगा में आप निम्नलिखित चीजें सीखेंगे:

    • सांस लेने की सही तकनीक और बैठने की मुद्रा के प्रति जागरूकता

    • गर्दन और कंधों में तनाव कम करने वाले स्ट्रेचिंग व्यायाम।

    • योगासन जो पीठ और कमर के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।

    • कलाई और हाथों को मजबूत करने वाले व्यायाम

    • ध्यान और श्वास व्यायाम जो मानसिक स्पष्टता बढ़ाते हैं

    • स्ट्रेचिंग की ऐसी श्रृंखला जिसे आप कुर्सी पर बैठे-बैठे आसानी से कर सकते हैं।

    • तरल पदार्थ की हलचलें जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करती हैं।

    • तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने वाली साँस लेने की तकनीकें

यह प्रोग्राम ऑफिस के माहौल में गतिशीलता बढ़ाने और कार्य कुशलता में सुधार करने का एक आदर्श समाधान है। यह सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है; आप इसे अपनी डेस्क पर अपनी कुर्सी पर बैठे-बैठे कर सकते हैं।

आप इस कार्यक्रम को हमारे माइंडफुलनेस कार्यक्रम के साथ ले सकते हैं, जिससे आपके योग अभ्यास के अंत में माइंडफुलनेस पर एक विस्तृत वार्ता और एक सामूहिक ध्यान जुड़ जाएगा, या आप इसे केवल ऑफिस योग के रूप में ले सकते हैं।

पीडीसी स्टूडियो आपके कॉर्पोरेट वेलनेस इवेंट्स में सहयोग करने के लिए यहाँ मौजूद है।

पीडीसी स्टूडियो में, हम छोटे, चुनिंदा ग्राहक समूहों (15-30 लोग) के साथ काम करते हैं और न्यूनतम स्थान और/या उपकरण की आवश्यकता वाली विभिन्न प्रकार की ऑफ-साइट सेवाएं प्रदान करते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, कार्यस्थल का तनाव न केवल कर्मचारियों के मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालता है, बल्कि उनके प्रदर्शन और कंपनी की समग्र सफलता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। हम समझते हैं कि किसी कंपनी की सबसे मूल्यवान संपत्ति उसके कर्मचारी होते हैं, और हमारा लक्ष्य एक ऐसा अनुकूल कार्य वातावरण बनाने में मदद करना है जहाँ सभी स्तरों के कर्मचारी आगे बढ़ें और खुद को महत्वपूर्ण महसूस करें। सामूहिक शारीरिक गतिविधियों और ध्यान के माध्यम से, हम निम्न कार्य कर सकते हैं:

टीम संबंधों को मजबूत करना

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि जो कर्मचारी काम से संबंधित न होने वाली समूह गतिविधियों में भाग लेते हैं, वे कार्यस्थल पर बेहतर टीमें बनाते हैं।

तनाव कम करने में सहायक

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि दिन के दौरान (कार्य घंटों के भीतर) शारीरिक गतिविधि कार्य-संबंधी तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है।

एक साझा अनुभव का निर्माण करना

एक टीम होने का मतलब है अच्छे और बुरे समय में एक-दूसरे का साथ देना, और स्वस्थ रिश्ते साझा अनुभवों पर आधारित होते हैं।

हमारी ऑफ-साइट सेवाएं

• ऑफिस योग सत्र: हमारे ऑफिस योग कार्यक्रम में छोटे लेकिन प्रभावी सत्र शामिल हैं, जिन्हें ऑफिस में बैठे रहने की वजह से मांसपेशियों में होने वाले तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लंच ब्रेक के लिए उपयुक्त, इन सत्रों के लिए किसी विशेष परिधान की आवश्यकता नहीं होती है और इन्हें बैठकर किया जाता है।
• गतिशीलता प्रशिक्षण कार्यशालाएँ: हमारे मोबिलिटी सेशन उन कॉर्पोरेट संस्थानों के लिए उपयुक्त हैं जहाँ कर्मचारियों के लिए ही जिम या इसी तरह की फिटनेस सुविधाएं उपलब्ध हैं। इन सेशन के लिए मैट की आवश्यकता होती है और इन्हें महिलाओं और पुरुषों के लिए दो अलग-अलग कार्यक्रमों के रूप में तैयार किया गया है, जिनका संचालन अलग-अलग कोच एक साथ करते हैं।
• गति गुणवत्ता संगोष्ठी: हमारे स्टूडियो में, हम वयस्कों को गति की गुणवत्ता के बारे में सिखाने को प्राथमिकता देते हैं। यह कार्यशाला एक प्रस्तुति है जिसमें हम गतिशीलता और स्थिरता जैसे मस्कुलोस्केलेटल शब्दों को विस्तार से समझाते हैं ताकि वयस्कों को गति की गुणवत्ता संबंधी समस्याओं का समाधान करने का प्रशिक्षण दिया जा सके।
• माइंडफुलनेस कार्यशालाएँ: हमारे माइंडफुलनेस वर्कशॉप संक्षिप्त श्वास अभ्यास और ध्यान सत्र हैं, जिनका उद्देश्य कार्य संबंधी तनाव और चिंता को कम करना और अधिक करुणामय एवं प्रेमपूर्ण कार्य वातावरण को बढ़ावा देना है। ये सत्र बैठकर किए जाते हैं और इनमें माइंडफुलनेस क्या है, इस पर एक परिचयात्मक वार्ता भी शामिल होती है।

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