Bem-estar corporativo da PDC: Ioga e meditação no escritório

Bem-estar corporativo da PDC: Ioga e meditação no escritório

O Yoga para Escritório foi especialmente desenvolvido para quem trabalha sentado o dia todo. Inclui movimentos fáceis de seguir e técnicas de respiração para reduzir o estresse, melhorar a postura e renovar as energias. Consiste em exercícios simples e eficazes que você pode fazer confortavelmente no ambiente de trabalho.

Na aula de ioga para escritório, você aprenderá o seguinte:

    • Técnicas corretas de respiração e consciência da postura ao sentar

    • Exercícios de alongamento que reduzem a tensão no pescoço e nos ombros.

    • Posturas de ioga que ajudam a aliviar dores nas costas e na região lombar.

    • Exercícios que fortalecem os pulsos e as mãos

    • Meditação e exercícios de respiração que aumentam a clareza mental

    • Série de alongamentos que você pode fazer facilmente sentado em uma cadeira.

    • Movimentos fluidos que estimulam diferentes partes do corpo.

    • Técnicas de respiração que reduzem o estresse e promovem o relaxamento

Este programa é uma solução ideal para aumentar a mobilidade e melhorar a eficiência no trabalho em um ambiente de escritório. É adequado para todos os níveis e não requer nenhum equipamento; você pode realizá-lo sentado à sua cadeira ou mesa.

Você pode fazer este programa juntamente com o nosso programa de Mindfulness, adicionando uma palestra detalhada sobre Mindfulness e uma meditação em grupo ao final da sua prática de yoga, ou pode fazê-lo apenas como yoga para escritório.

A PDC Studio está aqui para apoiar os seus eventos de bem-estar corporativo.

Na PDC Studio, trabalhamos com pequenos grupos de clientes selecionados (15 a 30 pessoas) e oferecemos uma variedade de serviços externos que exigem espaço e/ou equipamento mínimos.

Como você sabe, o estresse no ambiente de trabalho não só prejudica a saúde mental dos funcionários, como também impacta negativamente seu desempenho e o sucesso geral da empresa. Entendemos que o ativo mais valioso de uma empresa são seus funcionários e, por isso, buscamos ajudar a criar um ambiente de trabalho mais propício, onde funcionários de todos os níveis prosperem e se sintam valorizados. Por meio de atividades físicas em grupo e meditação, podemos:

Fortalecendo os laços da equipe

Diversos estudos demonstraram que funcionários que participam de atividades em grupo não relacionadas ao trabalho formam equipes melhores no ambiente de trabalho.

Ajudando a reduzir o estresse

Pesquisadores também descobriram que a atividade física durante o dia (dentro do horário de trabalho) ajuda a controlar o estresse relacionado ao trabalho.

Criando uma experiência compartilhada

Ser uma equipe significa apoiar uns aos outros nos bons e maus momentos, e relacionamentos saudáveis são construídos sobre experiências compartilhadas.

Nossos serviços fora das instalações

• Sessões de ioga no escritório: Nosso programa de Yoga para Escritório consiste em sessões curtas, porém eficazes, criadas para aliviar a tensão muscular causada pelo estilo de vida sedentário no escritório. Ideais para a hora do almoço, essas sessões não exigem roupas especiais e são realizadas na posição sentada.
• Oficinas de Treinamento em Mobilidade: Nossas sessões de mobilidade são adequadas para ambientes corporativos com academias exclusivas para funcionários ou instalações de ginástica similares. Essas sessões exigem um colchonete e são estruturadas em dois programas separados para mulheres e homens, conduzidos simultaneamente por instrutores diferentes.
• Seminário sobre Qualidade de Movimento: Em nosso estúdio, priorizamos o ensino da qualidade de movimento para adultos. Esta oficina é uma apresentação onde explicamos detalhadamente termos musculoesqueléticos como mobilidade e estabilidade, para capacitar adultos a lidar com problemas de qualidade de movimento.
• Workshops de Mindfulness: Nossos workshops de mindfulness são sessões curtas de respiração e meditação, criadas para aliviar o estresse e a ansiedade relacionados ao trabalho e para promover um ambiente de trabalho mais compassivo e acolhedor. As sessões são realizadas sentado e incluem uma palestra introdutória sobre o que é mindfulness.

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