โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพองค์กรของ PDC: โยคะและการทำสมาธิในที่ทำงาน

โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพองค์กรของ PDC: โยคะและการทำสมาธิในสำนักงาน

โยคะสำหรับที่ทำงาน ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทำงานอยู่กับโต๊ะทั้งวัน ประกอบด้วยท่าทางและการหายใจที่ทำตามได้ง่าย เพื่อลดความเครียด ปรับปรุงท่าทาง และเติมพลังให้สดชื่น ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดี ซึ่งคุณสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายในสภาพแวดล้อมของสำนักงาน

ในการเรียนโยคะในที่ทำงาน คุณจะได้เรียนรู้สิ่งต่อไปนี้:

    • เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและการตระหนักถึงท่าทางการนั่ง

    • ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อที่ช่วยลดความตึงเครียดบริเวณคอและไหล่

    • ท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่าง

    • แบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อมือและมือ

    • การทำสมาธิและการฝึกหายใจที่ช่วยเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจ

    • ท่าบริหารยืดเหยียดที่สามารถทำได้ง่ายๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้

    • การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลซึ่งกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย

    • เทคนิคการหายใจที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย

โปรแกรมนี้เป็นทางออกที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มความคล่องตัวและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในสภาพแวดล้อมสำนักงาน เหมาะสำหรับทุกระดับและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณสามารถทำได้จากเก้าอี้ที่โต๊ะทำงานของคุณ

คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมนี้ควบคู่ไปกับโปรแกรมการฝึกสติของเรา โดยเพิ่มการบรรยายเชิงลึกเกี่ยวกับการฝึกสติและการทำสมาธิแบบกลุ่มไว้ในตอนท้ายของการฝึกโยคะ หรือคุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมนี้เป็นเพียงการฝึกโยคะในที่ทำงานก็ได้

PDC Studio พร้อมให้การสนับสนุนกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพองค์กรของคุณ

ที่ PDC Studio เราทำงานกับกลุ่มลูกค้าขนาดเล็กที่คัดสรรมาอย่างดี (15-30 คน) และนำเสนอบริการนอกสถานที่ที่หลากหลายซึ่งต้องการพื้นที่และ/หรืออุปกรณ์น้อยที่สุด

อย่างที่คุณทราบ ความเครียดในที่ทำงานไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของพนักงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จโดยรวมของบริษัทด้วย เราเข้าใจว่าสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุดของบริษัทคือพนักงาน และเรามุ่งมั่นที่จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เอื้ออำนวยมากขึ้น ซึ่งพนักงานทุกระดับสามารถเติบโตและรู้สึกมีคุณค่า ผ่านกิจกรรมทางกายภาพแบบกลุ่มและการทำสมาธิ เราสามารถช่วยได้ดังนี้:

เสริมสร้างความสัมพันธ์ในทีมให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า พนักงานที่เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน สามารถสร้างทีมที่ดีกว่าในที่ทำงานได้

ช่วยลดความเครียด

นักวิจัยยังพบอีกว่า การออกกำลังกายระหว่างวัน (ภายในเวลาทำงาน) ช่วยจัดการกับความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้

การสร้างประสบการณ์ร่วมกัน

การเป็นทีมหมายถึงการสนับสนุนซึ่งกันและกันทั้งในยามสุขและยามทุกข์ และความสัมพันธ์ที่ดีนั้นสร้างขึ้นจากประสบการณ์ร่วมกัน

บริการนอกสถานที่ของเรา

• กิจกรรมโยคะในที่ทำงาน: โปรแกรมโยคะสำหรับที่ทำงานของเราประกอบด้วยการฝึกสั้นๆ แต่มีประสิทธิภาพ ออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากวิถีชีวิตการทำงานในสำนักงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่ เหมาะสำหรับช่วงพักกลางวัน ไม่จำเป็นต้องสวมใส่เสื้อผ้าพิเศษ และทำในท่านั่ง
• เวิร์กช็อปฝึกอบรมด้านการเคลื่อนไหว: โปรแกรมฝึกความคล่องตัวของเราเหมาะสำหรับองค์กรที่มีห้องออกกำลังกายสำหรับพนักงานโดยเฉพาะ หรือสิ่งอำนวยความสะดวกด้านฟิตเนสที่คล้ายคลึงกัน โปรแกรมเหล่านี้ต้องใช้เสื่อโยคะ และแบ่งออกเป็นสองโปรแกรมแยกกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย โดยมีโค้ชที่แตกต่างกันเป็นผู้สอนพร้อมกัน
• สัมมนาคุณภาพการเคลื่อนไหว: ที่สตูดิโอของเรา เราให้ความสำคัญกับการสอนผู้ใหญ่เกี่ยวกับคุณภาพของการเคลื่อนไหว เวิร์คช็อปนี้เป็นการนำเสนอที่เราจะอธิบายคำศัพท์เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น ความคล่องตัวและความมั่นคงอย่างละเอียด เพื่อฝึกอบรมผู้ใหญ่เกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาคุณภาพของการเคลื่อนไหว
• เวิร์คช็อปการฝึกสติ: เวิร์คช็อปการฝึกสติของเราเป็นการฝึกหายใจและการทำสมาธิระยะสั้น ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการทำงาน และเพื่อส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่เห็นอกเห็นใจและเปี่ยมด้วยความรักมากขึ้น การฝึกอบรมจะจัดขึ้นในท่านั่ง และเริ่มต้นด้วยการบรรยายแนะนำเกี่ยวกับความหมายของการฝึกสติ

www.pdcstudio.online/pdccocorporate