PDC Corporate Wellness: Yoga & Meditasi di Kantor

PDC Corporate Wellness: Yoga & Meditasi di Kantor

Yoga Kantor dirancang khusus untuk mereka yang bekerja di meja sepanjang hari. Yoga ini mencakup gerakan dan teknik pernapasan yang mudah diikuti untuk mengurangi stres, memperbaiki postur, dan menyegarkan energi. Yoga ini terdiri dari latihan-latihan sederhana dan efektif yang dapat Anda lakukan dengan nyaman di lingkungan kantor.

Dalam yoga kantor, Anda akan mempelajari hal-hal berikut:

    • Teknik pernapasan yang benar dan kesadaran akan postur duduk.

    • Latihan peregangan yang mengurangi ketegangan di leher dan bahu.

    • Pose yoga yang membantu meredakan nyeri punggung dan nyeri punggung bawah.

    • Latihan yang memperkuat pergelangan tangan dan tangan

    • Meditasi dan latihan pernapasan yang meningkatkan kejernihan mental

    • Rangkaian peregangan yang dapat Anda lakukan dengan mudah sambil duduk di kursi.

    • Gerakan cairan yang merangsang berbagai bagian tubuh.

    • Teknik pernapasan yang mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi

Program ini merupakan solusi ideal untuk meningkatkan mobilitas dan efisiensi kerja di lingkungan kantor. Program ini cocok untuk semua tingkatan dan tidak memerlukan peralatan apa pun; Anda dapat melakukannya dari kursi di meja Anda.

Anda dapat mengikuti program ini bersamaan dengan program Mindfulness kami, dengan menambahkan ceramah mendetail tentang Mindfulness dan meditasi kelompok di akhir latihan yoga Anda, atau Anda dapat mengikutinya sebagai yoga kantor saja.

PDC Studio hadir untuk mendukung acara kesehatan perusahaan Anda.

Di PDC Studio, kami bekerja dengan kelompok klien kecil dan terpilih (15-30 orang) dan menawarkan berbagai layanan di luar lokasi yang membutuhkan ruang dan/atau peralatan minimal.

Seperti yang Anda ketahui, stres di tempat kerja tidak hanya membahayakan kesehatan mental karyawan tetapi juga berdampak negatif pada kinerja mereka dan kesuksesan perusahaan secara keseluruhan. Kami memahami bahwa aset perusahaan yang paling berharga adalah karyawannya, dan kami bertujuan untuk membantu menciptakan lingkungan kerja yang lebih kondusif di mana karyawan di semua tingkatan dapat berkembang dan merasa dihargai. Melalui aktivitas fisik kelompok dan meditasi, kami dapat:

Memperkuat Ikatan Tim

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa karyawan yang berpartisipasi dalam kegiatan kelompok yang tidak terkait dengan pekerjaan membentuk tim yang lebih baik di tempat kerja.

Membantu Mengurangi Stres

Para peneliti juga menemukan bahwa aktivitas fisik di siang hari (dalam jam kerja) membantu mengelola stres yang berkaitan dengan pekerjaan.

Menciptakan Pengalaman Bersama

Menjadi sebuah tim berarti saling mendukung satu sama lain di saat senang maupun susah, dan hubungan yang sehat dibangun atas dasar pengalaman bersama.

Layanan Off-Site Kami

• Sesi Yoga di Kantor: Program Yoga Kantor kami terdiri dari sesi singkat namun efektif yang dirancang untuk meredakan ketegangan otot yang disebabkan oleh gaya hidup kantor yang kurang aktif. Cocok untuk istirahat makan siang, sesi ini tidak memerlukan pakaian khusus dan dilakukan dalam posisi duduk.
• Lokakarya Pelatihan Mobilitas: Sesi mobilitas kami cocok untuk lingkungan perusahaan dengan pusat kebugaran khusus karyawan atau fasilitas kebugaran serupa. Sesi ini membutuhkan matras dan disusun sebagai dua program terpisah untuk wanita dan pria, yang dipimpin secara bersamaan oleh pelatih yang berbeda.
• Seminar Kualitas Gerak: Di studio kami, kami memprioritaskan pengajaran kepada orang dewasa tentang kualitas gerakan. Lokakarya ini adalah presentasi di mana kami menjelaskan istilah-istilah muskuloskeletal seperti mobilitas dan stabilitas secara detail untuk melatih orang dewasa tentang cara mengatasi masalah kualitas gerakan.
• Lokakarya Mindfulness: Lokakarya mindfulness kami adalah sesi pernapasan dan meditasi singkat yang dirancang untuk mengurangi stres dan kecemasan terkait pekerjaan serta untuk menumbuhkan lingkungan kerja yang lebih penuh kasih sayang dan welas asih. Sesi ini dilakukan sambil duduk dan mencakup ceramah pengantar tentang apa itu mindfulness.

www.pdcstudio.online/pdccocorporate