PDC العافية المؤسسية: يوغا المكتب والتأمل

برنامج الصحة المؤسسية من PDC: اليوغا والتأمل في المكتب

صُممت تمارين اليوغا المكتبية خصيصًا لمن يقضون يومهم جالسين على مكاتبهم. تتضمن هذه التمارين حركات سهلة وتقنيات تنفس فعّالة لتقليل التوتر، وتحسين وضعية الجسم، وتجديد النشاط. وهي عبارة عن تمارين بسيطة وفعّالة يمكنك ممارستها بسهولة في بيئة العمل.

ستتعلم في حصص اليوغا المكتبية ما يلي:

    • تقنيات التنفس الصحيحة والوعي بوضعية الجلوس

    • تمارين التمدد التي تقلل التوتر في الرقبة والكتفين.

    • وضعيات اليوغا التي تساعد على تخفيف آلام الظهر وأسفل الظهر.

    • تمارين لتقوية الرسغين واليدين

    • تمارين التأمل والتنفس التي تزيد من صفاء الذهن

    • سلسلة تمارين إطالة يمكنك القيام بها بسهولة أثناء الجلوس على كرسي.

    • حركات انسيابية تحفز أجزاء مختلفة من الجسم.

    • تقنيات التنفس التي تقلل التوتر وتعزز الاسترخاء

يُعد هذا البرنامج حلاً مثالياً لزيادة الحركة وتحسين كفاءة العمل في بيئة المكتب. وهو مناسب لجميع المستويات ولا يتطلب أي معدات؛ يمكنك استخدامه وأنت جالس على كرسيك ومكتبك.

يمكنك أخذ هذا البرنامج جنبًا إلى جنب مع برنامج اليقظة الذهنية الخاص بنا، مما يضيف حديثًا مفصلاً عن اليقظة الذهنية وتأملًا جماعيًا إلى نهاية ممارسة اليوغا الخاصة بك، أو يمكنك أخذه كبرنامج يوغا مكتبي فقط.

استوديو PDC موجود هنا لدعم فعاليات الصحة المؤسسية الخاصة بكم.

في استوديو PDC، نعمل مع مجموعات عملاء صغيرة ومختارة (15-30 شخصًا) ونقدم مجموعة متنوعة من الخدمات الخارجية التي تتطلب مساحة و/أو معدات قليلة.

كما تعلمون، لا يُهدد ضغط العمل الصحة النفسية للموظفين فحسب، بل يؤثر سلبًا على أدائهم ونجاح الشركة ككل. ندرك أن أثمن ما تملكه الشركة هم موظفوها، ونسعى جاهدين لخلق بيئة عمل مثالية يزدهر فيها الموظفون على جميع المستويات ويشعرون بالتقدير. من خلال الأنشطة البدنية الجماعية والتأمل، يمكننا:

تعزيز الروابط بين أعضاء الفريق

أظهرت دراسات مختلفة أن الموظفين الذين يشاركون في أنشطة جماعية غير متعلقة بالعمل يشكلون فرقًا أفضل في مكان العمل.

المساعدة في تقليل التوتر

وقد وجد الباحثون أيضاً أن النشاط البدني خلال النهار (خلال ساعات العمل) يساعد في إدارة الإجهاد المرتبط بالعمل.

خلق تجربة مشتركة

أن تكون فريقاً يعني الوقوف بجانب بعضكم البعض في السراء والضراء، والعلاقات الصحية تُبنى على التجارب المشتركة.

خدماتنا خارج الموقع

• جلسات يوغا في المكتب: يتألف برنامج اليوغا المكتبية لدينا من جلسات قصيرة لكنها فعّالة، مصممة لتخفيف توتر العضلات الناتج عن نمط الحياة المكتبية الخامل. هذه الجلسات مناسبة لفترات استراحة الغداء، ولا تتطلب ملابس خاصة، وتُمارس في وضعية الجلوس.
• ورش عمل تدريبية حول التنقل: تُناسب جلسات تحسين الحركة لدينا بيئات العمل التي تضم صالات رياضية مخصصة للموظفين أو مرافق لياقة بدنية مماثلة. تتطلب هذه الجلسات استخدام حصيرة، وهي مُصممة كبرنامجين منفصلين للنساء والرجال، يُشرف عليهما مدربان مختلفان في الوقت نفسه.
• ندوة جودة الحركة: في مركزنا، نولي أهمية قصوى لتعليم البالغين أهمية جودة الحركة. هذه الورشة عبارة عن عرض تقديمي نشرح فيه مصطلحات الجهاز العضلي الهيكلي، مثل المرونة والثبات، بالتفصيل لتدريب البالغين على كيفية معالجة مشاكل جودة الحركة.
• ورش عمل اليقظة الذهنية: ورش عملنا الخاصة باليقظة الذهنية عبارة عن جلسات قصيرة للتنفس والتأمل مصممة لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالعمل، ولتعزيز بيئة عمل أكثر تعاطفاً ومحبة. تُعقد الجلسات في وضعية الجلوس، وتتضمن محاضرة تعريفية حول مفهوم اليقظة الذهنية.

www.pdcstudio.online/pdccocorporate