PDC Bien-être en entreprise : Yoga et méditation au bureau
Le yoga au bureau est spécialement conçu pour les personnes travaillant assises toute la journée. Il comprend des mouvements et des techniques de respiration faciles à suivre pour réduire le stress, améliorer la posture et vous redonner de l'énergie. Il se compose d'exercices simples et efficaces que vous pouvez pratiquer confortablement au bureau.
En pratiquant le yoga au bureau, vous apprendrez les éléments suivants :
• Techniques de respiration correctes et conscience de la posture assise
• Des exercices d'étirement pour réduire les tensions dans la nuque et les épaules.
• Des postures de yoga qui aident à soulager les douleurs au dos et au bas du dos.
• Des exercices pour renforcer les poignets et les mains
• Des exercices de méditation et de respiration qui améliorent la clarté mentale
• Une série d'étirements que vous pouvez facilement réaliser en étant assis sur une chaise.
• Des mouvements fluides qui stimulent différentes parties du corps.
• Techniques de respiration pour réduire le stress et favoriser la relaxation
Ce programme est la solution idéale pour améliorer la mobilité et l'efficacité au travail au bureau. Adapté à tous les niveaux, il ne nécessite aucun équipement et peut être utilisé directement depuis votre chaise à votre bureau.
Vous pouvez suivre ce programme en complément de notre programme de pleine conscience, en ajoutant un exposé détaillé sur la pleine conscience et une méditation de groupe à la fin de votre séance de yoga, ou vous pouvez le suivre simplement comme séance de yoga au bureau.
PDC Studio est là pour vous accompagner dans vos événements de bien-être en entreprise.
Chez PDC Studio, nous travaillons avec de petits groupes de clients sélectionnés (15 à 30 personnes) et proposons une variété de services hors site nécessitant un minimum d'espace et/ou d'équipement.
Comme vous le savez, le stress au travail compromet non seulement la santé mentale des employés, mais a également un impact négatif sur leurs performances et sur la réussite globale de l'entreprise. Nous sommes convaincus que les employés constituent la plus grande richesse d'une entreprise et nous avons pour objectif de contribuer à créer un environnement de travail plus propice où chacun, quel que soit son niveau hiérarchique, peut s'épanouir et se sentir valorisé. Grâce à des activités physiques de groupe et à la méditation, nous pouvons :
Renforcer les liens au sein de l'équipe
Plusieurs études ont démontré que les employés qui participent à des activités de groupe non liées au travail forment de meilleures équipes sur le lieu de travail.
Contribuer à réduire le stress
Les chercheurs ont également constaté que l'activité physique pendant la journée (pendant les heures de travail) aide à gérer le stress lié au travail.
Créer une expérience partagée
Faire partie d'une équipe, c'est se soutenir mutuellement dans les bons comme dans les mauvais moments, et les relations saines se construisent sur des expériences partagées.
Nos services hors site
- Séances de yoga au bureau : Notre programme de yoga au bureau propose des séances courtes mais efficaces, conçues pour soulager les tensions musculaires liées à une vie sédentaire au bureau. Idéales pour la pause déjeuner, ces séances ne nécessitent aucune tenue particulière et se pratiquent en position assise.
- Ateliers de formation à la mobilité : Nos séances de mobilité sont adaptées aux entreprises disposant de salles de sport réservées aux employés ou d'installations de remise en forme similaires. Ces séances nécessitent un tapis et sont structurées en deux programmes distincts, l'un pour les femmes et l'autre pour les hommes, animés simultanément par des coachs différents.
- Séminaire sur la qualité du mouvement : Dans notre studio, nous privilégions l'enseignement de la qualité du mouvement aux adultes. Cet atelier est une présentation où nous expliquons en détail des termes musculo-squelettiques tels que mobilité et stabilité afin de former les adultes à améliorer la qualité de leurs mouvements.
- Ateliers de pleine conscience : Nos ateliers de pleine conscience sont de courtes séances de respiration et de méditation conçues pour soulager le stress et l'anxiété liés au travail et favoriser un environnement professionnel plus bienveillant et empathique. Ces séances se déroulent en position assise et comprennent une introduction expliquant ce qu'est la pleine conscience.
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