Zajęcia Pilates online (tylko do użytku korporacyjnego)

KURS PILATES ONLINE – DLA FIRM (8 lekcji wyłącznie dla pracowników firm) CZYM JEST PILATES? Pilates został opracowany przez Josepha Pilatesa...

Czas Kurs 1-miesięczny

Lokalizacja Turcja

Brak jeszcze komentarzy • Dostawca: Kadost

Zajęcia Pilates online (tylko do użytku korporacyjnego)

KURS PILATES ONLINE - DLA FIRM KORPORACYJNYCH

(8 lekcji przeznaczonych wyłącznie dla pracowników firmy)

CZYM JEST PILATES?

Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, którego celem jest poprawa równowagi i elastyczności ciała. Ćwiczy się go w celu korygowania wad postawy, zwiększania siły mięśni i poprawy świadomości mentalnej. Pilates koncentruje się na kontroli oddechu, wytrzymałości mięśni, elastyczności i koordynacji.

INFORMACJE O KURSU PILATES ONLINE

Kurs Pilates Online to program treningowy składający się z ćwiczeń mających na celu zwiększenie elastyczności, równowagi i siły mięśni. Dostępny przez internet, kurs oferuje wygodę ćwiczeń w biurze lub miejscu pracy.

ONLINE INSTYTUCJONALNY Kurs Pilatesa – Program szkoleniowy

Kurs Pilates online, tydzień 1: Wprowadzenie do pilatesu, techniki oddechowe i podstawowe pozycje postawy.
Kurs Pilates online, tydzień 2: Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie korpusu (brzuch i plecy).
Kurs Pilates online, tydzień 3: Ruchy poprawiające równowagę i koordynację.
Kurs Pilates online, tydzień 4: Ćwiczenia wzmacniające dolne i górne partie ciała
Kurs Pilates online, tydzień 5: Techniki rozciągania i relaksacji mięśni
Kurs Pilates online, tydzień 6: Ćwiczenia wykonywane z piłką do pilatesu i taśmą oporową.
Kurs Pilates online, tydzień 7: Zaawansowany trening z płynnymi sekwencjami ruchów.
Kurs Pilates online, tydzień 8: Ogólna ocena wydajności

KURSY PILATES ONLINE PROWADZONE SĄ ZGODNIE Z PONIŻSZYM PROGRAMEM ZAJĘĆ, W ZALEŻNOŚCI OD POZIOMU ZAWODU I INTENSYWNOŚCI UCZESTNIKÓW.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 1: Wprowadzenie do Pilates, techniki oddechowe i podstawowe pozycje postawy

Pilates Ćwiczenie 1: Oddychanie przeponowe – Aby nauczyć się prawidłowego oddychania w technice Pilates, połóż się na plecach i skup się na głębokim oddychaniu.
Pilates Ćwiczenie 2: Pochylenie miednicy – Ćwiczenia mięśni miednicy wykonuje się w pozycji leżącej na plecach, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców i aktywować mięśnie korpusu.
Pilates Ruch 3: Podstawowe pozycje postawy – Stosowane są techniki neutralnego kręgosłupa, prostej postawy i prawidłowego ustawienia ciała.

Online Korpo Kurs Pilates, tydzień 2: Ćwiczenia wzmacniające elastyczność i rdzeń (brzuch i plecy)

Pilates Ruch 1: Kot-Krowa (Ruch Kot-Wielbłąd) – Wykonuje się go w pozycji klęczącej, aby rozciągnąć i rozgrzać kręgosłup.
Pilates Ruch 2: Sto (Ruch twarzy) – To ćwiczenie, wykonywane w pozycji leżącej na plecach, polega na unoszeniu ramion w górę i synchronizowaniu oddechu w celu wzmocnienia mięśni korpusu.
Pilates Ćwiczenie 3: Rozciąganie jednej nogi – Podstawowe ćwiczenie rozciągające nogi i angażujące mięśnie brzucha.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 3: Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację

Pilates Ćwiczenie 1: Stanie na jednej nodze – Aby poprawić równowagę, ćwiczenie wykonuje się z jedną nogą w górze.
Pilates Ćwiczenie 2: Unoszenie nóg w bok – Ćwiczenie angażujące mięśnie skośne i mięśnie równowagi nóg.
Pilates Ruch 3: Ruch Psa Ptaka – W pozycji klęczącej równowagę uzyskuje się przez podniesienie przeciwległej ręki i nogi.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 4: Treningi wzmacniające górne i dolne partie ciała

Pilates Ćwiczenie 1: Przysiad z unoszeniem ramion – Poprawia koordynację pomiędzy górnymi i dolnymi partiami ciała.
Pilates Ćwiczenie 2: Pompki – Podstawowa adaptacja ćwiczeń Pilates, która wzmacnia mięśnie ramion i klatki piersiowej.
Pilates Ruch 3: Ruch mostowy – Ćwiczenie to wykonuje się leżąc na plecach, aby wzmocnić mięśnie bioder i pleców.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 5: Techniki rozciągania i relaksacji mięśni

Pilates Ćwiczenie 1: Skłon do przodu w siadzie – Rozciąga mięśnie dwugłowe uda i mięśnie pleców.
Pilates Ruch 2: Pozycja dziecka – Ćwiczenie rozluźniające napięcie w talii i plecach.
Pilates Ćwiczenie 3: Skręt kręgosłupa – Technika rozciągania, która rozluźnia kręgosłup i zwiększa elastyczność.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 6: Ćwiczenia z piłką Pilates i taśmą oporową

Pilates Ćwiczenie 1: Przysiady z piłką (przysiady z piłką do pilatesu) – Ćwiczenie angażujące mięśnie nóg i poprawiające równowagę.
Pilates Ćwiczenie 2: Wiosłowanie z taśmą oporową – Taśmy oporowe służą do wzmacniania mięśni pleców i ramion.
Pilates Ćwiczenie 3: Zginanie nóg z piłką (Zginanie nóg z piłką do pilatesu) – Ćwiczenie wzmacniające mięśnie dwugłowe uda i korpusu.

Online Korpo Kurs Pilates Tydzień 7: Zaawansowane treningi z sekwencjami płynnych ruchów

Pilates Ruch 1: Toczenie się jak piłka – Wzmacnia mięśnie brzucha, jednocześnie odciążając kręgosłup.
Pilates Ćwiczenie 2: Teaser (Ćwiczenie wzmacniające równowagę i rdzeń) – Zaawansowane ćwiczenie, które angażuje równowagę ciała i mięśnie brzucha.
Pilates Ćwiczenie 3: Deska boczna – Zaawansowane ćwiczenie wzmacniające mięśnie ramion, brzucha i boków.

Kurs Pilates dla firm online, tydzień 8: Ogólna ocena wyników

Pilates Ćwiczenie 1: Mobilizacja całego ciała – Łączenie i płynne wykonywanie ćwiczeń z poprzednich tygodni.
Pilates Ćwiczenie 2: Test rdzenia (ocena równowagi i siły) – Siłę mięśni brzucha mierzy się poprzez ćwiczenia takie jak liczenie do stu i deska.
Pilates Ruch 3: Ocena elastyczności – Postępy monitorujemy poprzez ćwiczenia rozciągające.

#kurs-pilates-online #zajęcia-pilates-online #szkolenie-pilates-online #online #pilates-zoom #zajęcia-pilates #kurs-pilates #kurs-pilates #szkolenie-pilates #pilates-w-domu #pilates-online #mata-pilates #elastyczność #trening-core #zajęcia-pilates #zdrowy-styl-życia #film-pilates #film-treningowy-pilates #instruktor-pilates #studio-pilates #stambuł #ankara #izmir #antalya #bursa

KURS PILATES ONLINE - DLA FIRM KORPORACYJNYCH

(8 lekcji przeznaczonych wyłącznie dla pracowników firmy)

TYTUŁ KURSU: Kurs Pilatesa online
GAŁĄŹ KURSU : Pilates
GRUPA WIEKOWA: 18+ lat
PLATFORMY ONLINE: Zoom, Google Meet
CZAS TRWANIA KURSU: 1 lekcja, 45 minut – łącznie 8 lekcji
UDZIAŁ: Prywatne lekcje online dla instytucji

FIRMOWE ZAJĘCIA PILATES ONLINE

Kursy Pilates online to zajęcia online, w których pracownicy Twojej firmy mogą uczestniczyć wspólnie. Napięty i rutynowy harmonogram pracy często obniża produktywność. Osoby pracujące przy biurku, a w szczególności w biurach, mają bardzo ograniczoną mobilność. Jeśli chcesz, aby Twoi pracownicy korzystali z zajęć Pilates online w trakcie napiętego dnia pracy, kursy Pilates online są dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Pracownicy, którzy uczęszczają na zajęcia firmowe jednocześnie w wyznaczone dni, czerpią przyjemność ze wspólnych ćwiczeń, bycia częścią zespołu, ruchu w grupie i prowadzenia zdrowego trybu życia.

Możesz zaoferować bezpłatne pakiety zajęć Pilates online wszystkim swoim pracownikom, kupując je jako pakiet firmowy.

SZCZEGÓŁY PRYWATNYCH LEKCJI KURSU PILATES ONLINE

Kurs Pilates online to program, w którym może uczestniczyć każdy, kto ma dostęp do internetu. Kurs pozwala uczestnikom na komfortowe ćwiczenia w swoim własnym otoczeniu. Zajęcia prowadzone są na żywo z instruktorem, a udział w nich jest interaktywny.

Cena dotyczy zajęć Pilates online, a konkretnie zajęć Pilates dla firm. Pakiet zajęć Pilates dla firm jest przeznaczony dla pracowników liczących od 1 do 1000 osób.
Średnio w jednych zajęciach Pilates może uczestniczyć jednocześnie 1000 pracowników korporacji.
Pakiet zajęć Pilates dla firm online składa się z 8 lekcji miesięcznie, 2 dni w tygodniu. Każde zajęcia Pilates online trwają 45 minut.
Pilates Wszyscy pracownicy firmy mogą bezpłatnie wziąć udział w tej aktywności online.
Zajęcia odbywają się w formie grupowych zajęć Pilates za pośrednictwem platform online Google Meet lub Zoom.
Uczestnicy, Pilates Mogą na bieżąco śledzić swoją aktywność i komunikować się z trenerem.
Po zakupieniu pakietu korporacyjnego za pośrednictwem sekcji rezerwacji, nasi instruktorzy skontaktują się z Tobą, aby ustalić dni i godziny zajęć z przedstawicielami Twojej placówki.
Dostęp do kursów taekwondo online jest możliwy za pośrednictwem komputera lub telefonu komórkowego. Kursy są dostępne dla uczestników z całego świata.
Do uczestnictwa w kursie potrzebne będzie połączenie z Internetem.
O sprzęcie, który będzie potrzebny podczas lekcji, zostaną Państwo poinformowani z wyprzedzeniem.
Kursy nadają się do pracy w środowisku biurowym.

CZYM JEST PILATES?

Pilates to system ćwiczeń, który zwiększa elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie i promuje prawidłową postawę. Wykonywane z użyciem maty lub sprzętu, ćwiczenia te szczególnie przyczyniają się do zdrowia kręgosłupa i świadomości ciała.

DLACZEGO FIRMOWE ZABIEGI PILATES ONLINE?

Kursy Pilates online oszczędzają czas: Oszczędzasz czas, ponieważ nie musisz dojeżdżać do pracy ani chodzić na siłownię.
Online Pilates Kurs oferuje niezależność od lokalizacji: w Twoim biurze, Możesz kontynuować ćwiczenia w ogrodzie, na wakacjach, w pracy lub w podróży służbowej.
Online Pilates W ramach tego kursu otrzymasz specjalistyczne szkolenie: Korporacyjne online Pilates Możesz komunikować się z instruktorami w trakcie ich zajęć.
Online Pilates Kurs zapewnia możliwość rozwoju osobistego i kadrowego. Online Pilates Aktywność ta przyczynia się do rozwoju osobistego personelu, promuje zdrowie, postawę i sprawność fizyczną. Pozwala pracownikom oderwać się od pracy i zrelaksować się psychicznie i fizycznie.
Online Pilates Kurs odbywa się w higienicznym środowisku. Zamiast chodzić do zatłoczonych hal, pracownicy odbywają szkolenie w swoich prywatnych pomieszczeniach, w higienicznych warunkach.
Online Pilates Kurs jest ekonomiczny: Online Pilates Dla osób, których praca wiąże się z aktywnością fizyczną, jest to ekonomiczne rozwiązanie, które pozwala zaoszczędzić na kosztach transportu, eliminując konieczność pójścia na siłownię.
Duch zespołowy i współpraca: Online Pilates Osoby biorące udział w tych zajęciach współpracują ze sobą w celu realizacji celów niezwiązanych z pracą, angażują się w pracę zespołową i rozwijają ducha zespołowego.
Orzecznictwo: Online Pilates Uczestnicy biorący udział w tych zajęciach mogą otrzymać Certyfikat Uczestnictwa w Firmowych Zajęciach Pilates.

PROGRAM SZKOLENIOWY I AKTYWNOŚCI PILATES DLA FIRM ONLINE

Zajęcia Pilates online obejmują program obejmujący podstawowe ruchy Pilatesa i techniki oddechowe. Podczas zajęć będą wykonywane ćwiczenia zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych.

Treść kursu online z zakresu pilatesu dla firm:

Ćwiczenia rozgrzewkowe: Ruchy kręgosłupa, świadomość oddechu i ćwiczenia rozciągające.
Podstawowe ruchy Pilatesa: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ćwiczenia równowagi i ruchy poprawiające koordynację ciała.
Rozciąganie i relaksacja: Zakończeniem sesji jest relaksacja mięśni i ćwiczenia oddechowe.

SPRZĘT NIEZBĘDNY DO KURSU PILATES ONLINE

Aby wziąć udział w kursie Pilates online, zaleca się posiadanie podstawowego sprzętu:

Mata do pilatesu
Wygodna i elastyczna odzież
Opcjonalnie, mała piłka do pilatesu lub taśma oporowa (później).

RZECZY, KTÓRE NALEŻY WZIĄĆ POD UWAGĘ PRZY UCZESTNICTWIE W KURSU PILATES ONLINE

Prosimy o zalogowanie się na platformie online co najmniej 5 minut przed rozpoczęciem lekcji.
Stwórz przestrzeń, w której będziesz mógł swobodnie poruszać się podczas lekcji.
Upewnij się, że Twoje połączenie internetowe jest stabilne.
Zwróć uwagę na instrukcje instruktora i postępuj zgodnie z prawidłową postawą.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed wzięciem udziału w zajęciach.

KORZYŚCI PILATES

Pilates koryguje wady postawy: Wspomaga zdrowie kręgosłupa i łagodzi bóle pleców.
Pilates wzmacnia mięśnie: Zwiększa elastyczność i wytrzymałość ciała.
Pilates sprzyja odprężeniu umysłu: Obniża poziom stresu poprzez koordynację oddechu i ruchu.
Poprawia równowagę i koordynację: Pomaga czuć się bardziej zrównoważonym i silniejszym w życiu codziennym.

Nasz internetowy kurs Pilates to przyjemny program ćwiczeń, który wpłynie pozytywnie zarówno na Twoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Zarejestruj się już teraz i zrób krok w stronę zdrowszego życia!