Aktiviti Pilates Dalam Talian (Untuk Kegunaan Korporat Sahaja)

KURSUS PILATES DALAM TALIAN - UNTUK SYARIKAT KORPORAT (8 Pelajaran Eksklusif untuk Pekerja Syarikat) APAKAH PILATES? Pilates dibangunkan oleh Joseph Pilates...

Tempoh Kursus 1 Bulan

Lokasi Turki

Tiada komen lagi. • Pembekal: Kadost

Aktiviti Pilates Dalam Talian (Untuk Kegunaan Korporat Sahaja)

KURSUS PILAT DALAM TALIAN - UNTUK SYARIKAT KORPORAT

(8 Pelajaran Eksklusif untuk Pekerja Syarikat)

APAKAH ITU PILATES?

Pilates ialah sistem senaman yang dibangunkan oleh Joseph Pilates yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti badan. Ia diamalkan untuk membetulkan masalah postur, meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kesedaran mental. Pilates memberi tumpuan kepada kawalan pernafasan, daya tahan otot, fleksibiliti dan koordinasi.

MAKLUMAT TENTANG KURSUS PILAT DALAM TALIAN

Kursus Pilates Dalam Talian ialah program senaman yang terdiri daripada senaman yang direka untuk meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan otot. Kursus ini boleh diakses melalui internet dan menawarkan kemudahan bersenam di pejabat atau persekitaran kerja.

DALAM TALIAN INSTITUSI Kursus Pilates – Program Latihan

Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 1: Pengenalan kepada Pilates, teknik pernafasan dan posisi postur asas.
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 2: Senaman fleksibiliti dan pengukuhan teras (perut dan belakang).
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 3: Pergerakan yang meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 4: Senaman pengukuhan badan bahagian bawah dan atas
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 5: Teknik regangan dan relaksasi otot
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 6: Senaman dilakukan dengan bola Pilates dan jalur rintangan.
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 7: Latihan lanjutan dengan urutan pergerakan bendalir.
Kursus Pilates Dalam Talian Minggu 8: Penilaian prestasi keseluruhan

KURSUS PILATES DALAM TALIAN DIJALANKAN MENGIKUT KURIKULUM BERIKUT, BERDASARKAN TAHAP DAN INTENSITI PESERTA.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 1: Pengenalan kepada Pilates, Teknik Pernafasan dan Posisi Postur Asas

Pilates Latihan 1: Pernafasan Diafragma – Untuk mempelajari pernafasan yang betul dalam Pilates, baring terlentang dan fokus untuk menarik nafas dalam-dalam.
Pilates Latihan 2: Condong Pelvis – Senaman pelvis dilakukan sambil berbaring terlentang untuk melegakan tekanan pada bahagian bawah belakang dan mengaktifkan otot teras.
Pilates Pergerakan 3: Posisi Pendirian Asas – Tulang belakang neutral, postur lurus dan teknik penjajaran digunakan.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 2: Senaman Penguatan Fleksibiliti dan Teras (Perut dan Belakang)

Pilates Pergerakan 1: Kucing-Lembu (Pergerakan Kucing-Unta) – Ia dilakukan dalam posisi melutut untuk meregangkan dan memanaskan tulang belakang.
Pilates Pergerakan 2: Seratus (Pergerakan Muka) – Senaman ini, yang dilakukan sambil berbaring, mengangkat tangan anda ke atas sambil menyegerakkan nafas anda untuk menguatkan teras badan anda.
Pilates Latihan 3: Regangan Kaki Tunggal – Satu senaman asas yang meregangkan kaki sambil melatih otot abdomen.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 3: Senaman untuk Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Pilates Latihan 1: Berdiri Kaki Tunggal – Untuk meningkatkan keseimbangan, ia dilakukan dengan sebelah kaki diangkat ke udara.
Pilates Latihan 2: Angkat Kaki Sisi – Satu senaman yang melatih otot serong dan otot keseimbangan kaki.
Pilates Pergerakan 3: Pergerakan Burung Anjing – Semasa berlutut, keseimbangan dicapai dengan mengangkat lengan dan kaki yang bertentangan.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 4: Senaman Penguatan Badan Atas dan Bawah

Pilates Latihan 1: Squat dengan Angkat Lengan – Ia meningkatkan koordinasi antara bahagian atas dan bawah badan.
Pilates Latihan 2: Tekan Tubi – Adaptasi Pilates asas yang menguatkan otot bahu dan dada.
Pilates Pergerakan 3: Pergerakan Jambatan – Senaman ini dilakukan secara baring untuk menguatkan otot pinggul dan belakang anda.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 5: Teknik Regangan dan Relaksasi Otot

Pilates Latihan 1: Lipat Duduk Ke Hadapan – Ia meregangkan otot hamstring dan belakang.
Pilates Pergerakan 2: Pose Kanak-kanak – Senaman yang melegakan ketegangan di pinggang dan belakang.
Pilates Latihan 3: Pusingan Tulang Belakang – Teknik regangan yang melonggarkan tulang belakang dan meningkatkan fleksibiliti.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 6: Senaman dengan Bola Pilates dan Jalur Rintangan

Pilates Latihan 1: Bola Squat (Squat dengan bola Pilates) – Senaman yang melatih otot kaki dan meningkatkan keseimbangan.
Pilates Latihan 2: Baris Jalur Rintangan – Gelang rintangan digunakan untuk menguatkan otot belakang dan bahu.
Pilates Latihan 3: Bola Leg Curl (Lengkungan kaki dengan bola Pilates) – Senaman yang menguatkan otot hamstring dan teras.

Dalam talian Korporat Kursus Pilates Minggu 7: Senaman Lanjutan dengan Urutan Pergerakan Bendalir

Pilates Pergerakan 1: Berguling Seperti Bola – Ia menguatkan otot abdomen sambil melegakan tekanan pada tulang belakang.
Pilates Latihan 2: Penggoda (Latihan Penguatan Keseimbangan dan Teras) – Satu senaman lanjutan yang mencabar keseimbangan badan dan otot abdomen.
Pilates Latihan 3: Papan Sisi – Satu senaman lanjutan yang menguatkan otot bahu, abdomen dan sisi.

Kursus Pilates Korporat Dalam Talian Minggu 8: Penilaian Prestasi Umum

Pilates Latihan 1: Mobilisasi Seluruh Badan – Menggabungkan dan melaksanakan latihan dari minggu-minggu sebelumnya dengan lancar.
Pilates Latihan 2: Ujian Teras (Penilaian Keseimbangan dan Kekuatan) – Kekuatan otot abdomen diukur melalui senaman seperti kiraan seratus dan plank.
Pilates Pergerakan 3: Penilaian Fleksibiliti – Kemajuan dipantau melalui senaman regangan.

#kursus-pilates-dalam-talian #kelas-pilates-dalam-talian #latihan-pilates-dalam-talian #dalam-talian #zoom-pilates #kelas-pilates #kursus-pilates #kursus-pilates #latihan-pilates #pilates-di-rumah #pilates-dalam-talian #tikar-pilates #fleksibiliti #latihan-teras #kelas-pilates #gaya-hidup-sihat #video-pilates #video-latihan-pilates #pengajar-pilates #studio-pilates #istanbul #ankara #izmir #antalya #bursa

KURSUS PILAT DALAM TALIAN - UNTUK SYARIKAT KORPORAT

(8 Pelajaran Eksklusif untuk Pekerja Syarikat)

TAJUK KURSUS: Kursus Pilates Dalam Talian
CAWANGAN KURSUS : Pilates
KUMPULAN UMUR: 18+ Tahun
PLATFORM DALAM TALIAN: Zum, Google Meet
TEMPOH KURSUS: 1 Pelajaran, 45 Minit - Jumlah 8 Pelajaran
PENYERTAAN: Kelas Persendirian Dalam Talian untuk Institusi

AKTIVITI PILAT KORPORAT DALAM TALIAN

Kursus Pilates dalam talian terdiri daripada kelas dalam talian yang boleh disertai oleh pekerja syarikat anda secara kolektif. Jadual kerja yang sibuk dan rutin selalunya mengurangkan produktiviti. Individu yang bekerja di meja dan di pejabat, khususnya, mempunyai mobiliti yang sangat terhad. Jika anda mahu pekerja anda mengambil kelas Pilates dalam talian semasa hari kerja mereka yang sibuk, kursus Pilates dalam talian sesuai untuk anda. Pekerja yang menghadiri kelas syarikat secara serentak pada hari-hari yang ditetapkan menikmati keseronokan bersenam bersama, menjadi satu pasukan, bergerak sebagai satu kumpulan dan menjalani kehidupan yang sihat.

Anda boleh menawarkan pakej aktiviti Pilates dalam talian percuma kepada semua pekerja anda dengan membelinya sebagai pakej korporat.

KURSUS PILAT DALAM TALIAN BUTIRAN PELAJARAN PERSENDIRIAN

Kursus Pilates dalam talian merupakan program yang boleh disertai oleh sesiapa sahaja yang mempunyai sambungan internet. Kursus ini membolehkan peserta bersenam dengan selesa di persekitaran mereka sendiri. Kelas dijalankan secara langsung dengan pengajar, dan penyertaan interaktif adalah mungkin.

Harga tersebut adalah untuk aktiviti Pilates dalam talian, khususnya kelas Pilates berkumpulan korporat. Pakej aktiviti Pilates korporat adalah untuk penyertaan kakitangan antara 1 hingga 1000 orang.
Secara purata, 1000 pekerja korporat boleh menyertai aktiviti Pilates secara serentak untuk setiap kelas.
Pakej Aktiviti Pilates Korporat Dalam Talian terdiri daripada 8 kelas sebulan, 2 hari seminggu. Setiap aktiviti Pilates dalam talian berlangsung selama 45 minit.
Pilates Semua pekerja syarikat boleh menyertai aktiviti ini secara dalam talian secara percuma.
Kelas dijalankan sebagai aktiviti Pilates berkumpulan melalui platform dalam talian Google Meet atau Zoom.
Peserta, Pilates Mereka boleh menjejaki aktiviti mereka secara langsung dan berkomunikasi dengan jurulatih.
Selepas membeli pakej korporat melalui bahagian tempahan, pengajar kami akan menghubungi anda untuk menentukan hari dan masa pelajaran dengan wakil institusi anda.
Kursus Taekwondo dalam talian boleh diakses melalui sambungan komputer atau telefon bimbit. Sesuai untuk penyertaan antarabangsa.
Anda memerlukan sambungan internet dalam persekitaran kursus.
Anda akan dimaklumkan terlebih dahulu tentang peralatan yang diperlukan semasa pengajaran.
Kursus-kursus ini sesuai untuk bekerja di persekitaran pejabat.

APAKAH ITU PILATES?

Pilates ialah sistem senaman yang meningkatkan fleksibiliti badan, menguatkan otot dan menggalakkan postur yang betul. Dilakukan menggunakan tikar atau peralatan, senaman ini amat menyumbang kepada kesihatan tulang belakang dan kesedaran badan.

KENAPA PILATES KORPORAT DALAM TALIAN?

Kursus Pilates Dalam Talian Menjimatkan Masa: Anda menjimatkan masa dengan menghapuskan masa perjalanan ulang-alik dan keperluan untuk pergi ke gim.
Dalam talian Pilates Kursus ini menawarkan kebebasan lokasi: Di pejabat anda, Anda boleh meneruskan senaman anda di taman anda, semasa bercuti, di tempat kerja atau dalam perjalanan perniagaan.
Dalam talian Pilates Dengan kursus ini, anda akan menerima latihan khusus: Korporat Dalam Talian Pilates Anda boleh berkomunikasi dengan pengajar semasa aktiviti mereka.
Dalam talian Pilates Kursus ini menyediakan peluang pembangunan peribadi dan kakitangan. Dalam talian Pilates Aktiviti ini menyumbang kepada perkembangan peribadi kakitangan, menggalakkan kesihatan, postur dan kecergasan fizikal. Ia membolehkan kakitangan berehat seketika daripada persekitaran kerja dan berehat secara mental dan fizikal.
Dalam talian Pilates Kursus ini menyediakan persekitaran yang bersih. Daripada pergi ke dewan yang sesak, kakitangan menerima latihan di kawasan peribadi mereka sendiri dalam persekitaran yang bersih.
Dalam talian Pilates Kursus ini menjimatkan: Dalam talian Pilates Bagi mereka yang kerjanya melibatkan aktiviti fizikal, ini merupakan penyelesaian ekonomi yang menjimatkan kos pengangkutan dengan menghapuskan keperluan untuk pergi ke gim.
Semangat Berpasukan dan Kerjasama: Dalam talian Pilates Kakitangan yang menyertai kelas ini bekerjasama untuk tujuan di luar kerja, terlibat dalam kerja berpasukan dan memupuk semangat berpasukan.
Pensijilan: Dalam talian Pilates Peserta yang menghadiri aktiviti ini boleh menerima Sijil Penyertaan Aktiviti Pilates Korporat.

AKTIVITI PILAT KORPORAT DALAM TALIAN, PROGRAM LATIHAN

Kelas Pilates dalam talian merangkumi program yang merangkumi pergerakan Pilates asas dan teknik pernafasan. Kedua-dua senaman peringkat pemula dan pertengahan akan diamalkan sepanjang kelas.

Kandungan Kursus Aktiviti Pilates Korporat Dalam Talian:

Latihan Pemanasan Badan: Pergerakan tulang belakang, kesedaran pernafasan dan senaman regangan.
Pergerakan Pilates Asas: Senaman teras, latihan keseimbangan dan pergerakan yang direka untuk meningkatkan koordinasi badan.
Regangan dan Relaksasi: Mengakhiri sesi dengan relaksasi otot dan senaman pernafasan.

PERALATAN YANG DIPERLUKAN UNTUK KURSUS PILAT DALAM TALIAN

Untuk menyertai kursus Pilates dalam talian, anda disyorkan untuk mempunyai beberapa peralatan asas:

Tikar Pilates
Pakaian yang selesa dan fleksibel
Secara pilihan, bola Pilates kecil atau jalur rintangan (kemudian).

PERKARA YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN SEMASA MENGAMBIL SERTAI KURSUS PILAT DALAM TALIAN

Sila log masuk ke platform dalam talian sekurang-kurangnya 5 minit sebelum pelajaran bermula.
Cipta ruang di mana anda boleh bergerak dengan selesa semasa pelajaran.
Pastikan sambungan internet anda stabil.
Beri perhatian kepada arahan pengajar dan ikuti teknik postur yang betul.
Jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, sila berjumpa doktor sebelum menghadiri kelas.

MANFAAT PILATES

Pilates Membetulkan Masalah Postur: Ia menyokong kesihatan tulang belakang dan mengurangkan sakit belakang.
Pilates menguatkan otot: Ia meningkatkan fleksibiliti dan daya tahan badan.
Pilates menggalakkan relaksasi mental: Ia mengurangkan tahap tekanan melalui koordinasi pernafasan dan pergerakan.
Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Ia membantu anda berasa lebih seimbang dan lebih kuat dalam kehidupan seharian anda.

Kursus Pilates dalam talian kami merupakan program senaman yang menyeronokkan yang akan menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Daftar sekarang dan ambil langkah ke arah kehidupan yang lebih sihat!