Online Pilates-oefening (uitsluitend voor zakelijk gebruik)

ONLINE PILATESCURSUS - VOOR BEDRIJVEN (8 lessen exclusief voor werknemers) WAT IS PILATES? Pilates is ontwikkeld door Joseph Pilates...

Duur Cursus van 1 maand

Locatie Kalkoen

Nog geen reacties. • Aanbieder: Kadost

Online Pilates-oefening (uitsluitend voor zakelijk gebruik)

ONLINE PILATESCURSUS - VOOR BEDRIJVEN

(8 lessen exclusief voor werknemers van bedrijven)

WAT IS PILATES?

Pilates is een trainingssysteem ontwikkeld door Joseph Pilates dat gericht is op het verbeteren van de lichaamsbalans en flexibiliteit. Het wordt beoefend om houdingsproblemen te corrigeren, de spierkracht te vergroten en het mentale bewustzijn te verbeteren. Pilates richt zich op ademhalingsoefeningen, spieruithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie.

INFORMATIE OVER ONLINE PILATESCURSUS

De online Pilatescursus is een trainingsprogramma met oefeningen die zijn ontworpen om de flexibiliteit, het evenwicht en de spierkracht te verbeteren. Deze cursus is online te volgen, waardoor je gemakkelijk kunt sporten op kantoor of op je werk.

ONLINE INSTITUTIONEEL Pilatescursus – Trainingsprogramma

Online Pilatescursus Week 1: Inleiding tot Pilates, ademhalingstechnieken en basishoudingen.
Online Pilatescursus Week 2: Flexibiliteits- en core-versterkende oefeningen (buik- en rugspieren).
Online Pilatescursus Week 3: Bewegingen die het evenwicht en de coördinatie verbeteren.
Online Pilatescursus Week 4: Versterkende oefeningen voor het boven- en onderlichaam
Online Pilatescursus Week 5: Rek- en spierontspanningstechnieken
Online Pilatescursus Week 6: Oefeningen uitgevoerd met een Pilatesbal en een weerstandsband.
Online Pilatescursus Week 7: Geavanceerde training met vloeiende bewegingssequenties.
Online Pilatescursus Week 8: Algemene prestatie-evaluatie

Online pilatescursussen worden gegeven volgens het volgende curriculum, gebaseerd op het niveau en de intensiteit van de deelnemers.

Online Zakelijk Pilatescursus week 1: Inleiding tot Pilates, ademhalingstechnieken en basishoudingen

Pilates Oefening 1: Diafragmatische ademhaling – Om de juiste ademhalingstechniek bij Pilates te leren, ga je op je rug liggen en concentreer je je op diep ademhalen.
Pilates Oefening 2: Bekkenkanteling Bekkenbodemoefeningen worden liggend op de rug uitgevoerd om de druk op de onderrug te verlichten en de kernspieren te activeren.
Pilates Beweging 3: Basishoudingen – Er worden technieken toegepast voor een neutrale wervelkolom, een rechte houding en een goede uitlijning.

Online Zakelijk Pilatescursus week 2: Flexibiliteits- en core-oefeningen (buik- en rugspieren)

Pilates Beweging 1: Kat-Koe (Kat-Kameel Beweging) – Deze oefening wordt uitgevoerd in een knielende positie om de wervelkolom te strekken en op te warmen.
Pilates Beweging 2: Honderd (Gezichtsbeweging) – Bij deze oefening, liggend op je rug, breng je je armen omhoog terwijl je je ademhaling synchroniseert om je core te versterken.
Pilates Oefening 3: Rekken van één been – Een eenvoudige oefening die de benen strekt en tegelijkertijd de buikspieren traint.

Online Zakelijk Pilatescursus week 3: Oefeningen ter verbetering van balans en coördinatie

Pilates Oefening 1: Stand op één been – Om het evenwicht te verbeteren, wordt de oefening uitgevoerd met één been in de lucht.
Pilates Oefening 2: Zijwaartse beenheffingen – Een oefening die de schuine buikspieren en de beenspieren voor evenwicht traint.
Pilates Beweging 3: Vogelhondbeweging Tijdens het knielen wordt het evenwicht bewaard door de tegenoverliggende arm en het tegenoverliggende been omhoog te brengen.

Online Zakelijk Pilatescursus week 4: Versterkende oefeningen voor het boven- en onderlichaam

Pilates Oefening 1: Squat met armheffingen Het verbetert de coördinatie tussen het boven- en onderlichaam.
Pilates Oefening 2: Opdrukken – Een eenvoudige Pilates-aanpassing die de schouder- en borstspieren versterkt.
Pilates Beweging 3: Brugbeweging Deze oefening voer je liggend op je rug uit om je heup- en rugspieren te versterken.

Online Zakelijk Pilatescursus week 5: Rek- en spierontspanningstechnieken

Pilates Oefening 1: Vooroverbuigen vanuit zittende positie Het rekt de hamstrings en de rugspieren.
Pilates Beweging 2: Kindhouding – Een oefening die de spanning in de taille en rug verlicht.
Pilates Oefening 3: Draaiing van de wervelkolom – Een rekoefening die de wervelkolom ontspant en de flexibiliteit vergroot.

Online Zakelijk Pilatescursus week 6: Oefeningen met pilatesbal en weerstandsband

Pilates Oefening 1: Balsquat (Squats met een Pilatesbal) – Een oefening die de beenspieren traint en het evenwicht verbetert.
Pilates Oefening 2: Roeien met weerstandsband Weerstandsbanden worden gebruikt om de rug- en schouderspieren te versterken.
Pilates Oefening 3: Beenbuiging met een pilatesbal (Beenbuigingen met een pilatesbal) – Een oefening die de hamstrings en de romp versterkt.

Online Zakelijk Pilatescursus week 7: Geavanceerde workouts met vloeiende bewegingsreeksen

Pilates Beweging 1: Rollen als een bal Het versterkt de buikspieren en verlicht tegelijkertijd de druk op de wervelkolom.
Pilates Oefening 2: Teaser (Balans- en core-versterkende oefening) – Een geavanceerde oefening die het evenwicht en de buikspieren op de proef stelt.
Pilates Oefening 3: Zijplank – Een geavanceerde oefening die de schouder-, buik- en zijspieren versterkt.

Online Pilatescursus voor bedrijven, week 8: Algemene prestatiebeoordeling

Pilates Oefening 1: Mobilisatie van het hele lichaam – De oefeningen van de voorgaande weken combineren en naadloos uitvoeren.
Pilates Oefening 2: Core-test (balans- en krachtbeoordeling) De kracht van de buikspieren wordt gemeten met oefeningen zoals de honderd-tel-test en de plank.
Pilates Beweging 3: Flexibiliteitsbeoordeling De vooruitgang wordt bijgehouden door middel van rek- en strekoefeningen.

#online-pilatescursus #online-pilatesles #online-pilatestraining #online #zoom-pilates #pilatesles #pilatescursus #pilatestraining #pilates-thuis #pilates-online #pilates-mat #flexibiliteit #core-training #pilatesles #gezonde-levensstijl #pilatesvideo #pilatestrainingvideo #pilatesinstructeur #pilatesstudio #istanbul #ankara #izmir #antalya #bursa

ONLINE PILATESCURSUS - VOOR BEDRIJVEN

(8 lessen exclusief voor werknemers van bedrijven)

CURSUSTITEL: Online Pilatescursus
CURSUSVAK : Pilates
LEEFTIJDSGROEP: 18 jaar en ouder
ONLINE PLATFORMEN: Zoom, Google Meet
CURSUSDURATIE: 1 les van 45 minuten - Totaal 8 lessen
DEELNAME: Online privélessen voor onderwijsinstellingen

ONLINE PILATES-ACTIVITEIT VOOR BEDRIJVEN

Online Pilates-cursussen bestaan uit online lessen waaraan uw medewerkers gezamenlijk kunnen deelnemen. Een druk en routinematig werkschema vermindert vaak de productiviteit. Vooral mensen die achter een bureau of op kantoor werken, hebben vaak een beperkte mobiliteit. Als u wilt dat uw medewerkers online Pilates-lessen volgen tijdens hun drukke werkdag, dan zijn online Pilates-cursussen de perfecte oplossing. Medewerkers die op vastgestelde dagen tegelijkertijd deelnemen aan de lessen van het bedrijf, genieten van het samen sporten, het teamgevoel, de groepsbeweging en een gezonde levensstijl.

Je kunt al je medewerkers gratis online Pilates-lessen aanbieden door deze als bedrijfspakket aan te schaffen.

Details over online pilatescursus en privélessen

De online Pilates-cursus is een programma waaraan iedereen met een internetverbinding gemakkelijk kan deelnemen. De cursus stelt deelnemers in staat om comfortabel in hun eigen omgeving te trainen. De lessen worden live gegeven door een instructeur en interactieve deelname is mogelijk.

De prijs is voor een online Pilates-les, specifiek een groepsles Pilates voor bedrijven. Het Pilates-pakket voor bedrijven is geschikt voor 1 tot 1000 medewerkers.
Gemiddeld kunnen 1000 werknemers van een bedrijf tegelijkertijd deelnemen aan Pilates-oefeningen per les.
Het online Pilates-activiteitenpakket voor bedrijven bestaat uit 8 lessen per maand, 2 dagen per week. Elke online Pilates-les duurt 45 minuten.
Pilates Alle medewerkers van het bedrijf kunnen gratis online deelnemen aan de activiteit.
De lessen worden gegeven als groeps-Pilatesactiviteiten via online platforms zoals Google Meet of Zoom.
Deelnemers, Pilates Ze kunnen hun activiteiten live volgen en met de coach communiceren.
Nadat u het bedrijfspakket via het reserveringsgedeelte hebt aangeschaft, nemen onze instructeurs contact met u op om de lesdagen en -tijden met de vertegenwoordigers van uw instelling te bespreken.
Online Taekwondo-cursussen zijn te volgen via een computer of mobiele telefoon. Geschikt voor internationale deelname.
Je hebt een internetverbinding nodig in de cursusomgeving.
U wordt vooraf geïnformeerd over de benodigde apparatuur tijdens de les.
De cursussen zijn geschikt voor werkzaamheden in een kantooromgeving.

WAT IS PILATES?

Pilates is een oefensysteem dat de flexibiliteit van het lichaam vergroot, de spieren versterkt en een correcte houding bevordert. Deze oefeningen, die worden uitgevoerd met behulp van een mat of apparatuur, dragen met name bij aan een gezonde wervelkolom en lichaamsbewustzijn.

WAAROM ONLINE PILATES VOOR BEDRIJVEN?

Online Pilatescursussen besparen tijd: Je bespaart tijd doordat je niet meer hoeft te reizen naar je werk en niet meer naar de sportschool hoeft.
Online Pilates De cursus biedt locatieonafhankelijkheid: u kunt hem volgen op uw eigen kantoor, Je kunt je trainingen voortzetten in je tuin, op vakantie, op je werk of tijdens een zakenreis.
Online Pilates Met deze cursus ontvangt u een gespecialiseerde training: Online zakelijke Pilates Je kunt tijdens de activiteiten met de instructeurs communiceren.
Online Pilates De cursus biedt mogelijkheden voor persoonlijke en professionele ontwikkeling van het personeel. Online Pilates Deze activiteit draagt bij aan de persoonlijke ontwikkeling van het personeel, bevordert de gezondheid, houding en fysieke conditie. Het stelt medewerkers in staat even afstand te nemen van de werkomgeving en zich mentaal en fysiek te ontspannen.
Online Pilates De cursus biedt een hygiënische omgeving. In plaats van naar overvolle zalen te gaan, ontvangen medewerkers hun training in hun eigen, hygiënische ruimtes.
Online Pilates De cursus is voordelig: Online Pilates Voor mensen wier werk fysieke activiteit vereist, is dit een economische oplossing die bespaart op transportkosten doordat een bezoek aan de sportschool niet meer nodig is.
Teamgeest en samenwerking: Online Pilates Deelnemers aan deze cursussen werken samen aan een gemeenschappelijk doel buiten het werk, tonen teamgeest en ontwikkelen een hechte samenwerkingssfeer.
Certificering: Online Pilates Deelnemers die aan deze activiteit deelnemen, kunnen een certificaat voor deelname aan de bedrijfs-Pilatesactiviteit ontvangen.

ONLINE PILATES-ACTIVITEIT VOOR BEDRIJVEN, TRAININGSPROGRAMMA

De online Pilatesles omvat een programma met basisoefeningen en ademhalingstechnieken. Zowel oefeningen voor beginners als voor gevorderden komen aan bod.

Inhoud van de online Pilates-cursus voor bedrijven:

Opwarmingsoefeningen: Bewegingen van de wervelkolom, ademhalingsoefeningen en rek- en strekoefeningen.
Basis Pilates-bewegingen: Core-oefeningen, evenwichtsoefeningen en bewegingen die zijn ontworpen om de lichaamscoördinatie te verbeteren.
Rekken en ontspanning: De sessie wordt afgesloten met spierontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.

BENODIGDE APPARATUUR VOOR EEN ONLINE PILATESCURSUS

Om deel te nemen aan de online Pilates-cursus, is het aan te raden dat u over enkele basisbenodigdheden beschikt:

Pilatesmat
Comfortabele en flexibele kleding
Optioneel: een kleine Pilatesbal of een weerstandsband (later).

Waarop te letten bij deelname aan een online pilatescursus

Log alstublieft minimaal 5 minuten voor aanvang van de les in op het online platform.
Creëer een ruimte waar je je tijdens de les comfortabel kunt bewegen.
Zorg ervoor dat uw internetverbinding stabiel is.
Luister goed naar de instructies van de instructeur en volg de juiste houdingstechnieken.
Als u gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u de cursus volgt.

VOORDELEN VAN PILATES

Pilates corrigeert houdingsproblemen: Het ondersteunt de gezondheid van de wervelkolom en vermindert rugpijn.
Pilates versterkt de spieren: Het verbetert de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van het lichaam.
Pilates bevordert mentale ontspanning: Het verlaagt stressniveaus door de coördinatie van ademhaling en beweging.
Verbetert evenwicht en coördinatie: Het helpt je om je evenwichtiger en sterker te voelen in je dagelijks leven.

Onze online Pilatescursus is een plezierig trainingsprogramma dat bijdraagt aan zowel je fysieke als mentale gezondheid. Schrijf je nu in en zet de eerste stap naar een gezonder leven!