فعالیت پیلاتس آنلاین (فقط برای استفاده شرکتی)

دوره آنلاین پیلاتس - ویژه شرکت‌های سهامی (۸ درس منحصراً برای کارمندان شرکت) پیلاتس چیست؟ پیلاتس توسط جوزف پیلاتس ابداع شد...

مدت زمان دوره ۱ ماهه

مکان ترکیه

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

فعالیت پیلاتس آنلاین (فقط برای استفاده شرکتی)

دوره آنلاین پیلاتس - ویژه شرکت‌های سهامی

(۸ درس اختصاصی برای کارمندان شرکت)

پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک سیستم ورزشی است که توسط جوزف پیلاتس توسعه داده شده است و هدف آن بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری بدن است. این ورزش برای اصلاح مشکلات وضعیتی، افزایش قدرت عضلات و تقویت آگاهی ذهنی انجام می‌شود. پیلاتس بر کنترل تنفس، استقامت عضلات، انعطاف‌پذیری و هماهنگی تمرکز دارد.

اطلاعات مربوط به دوره آنلاین پیلاتس

دوره آنلاین پیلاتس یک برنامه تمرینی است که شامل تمریناتی است که برای افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت عضلات طراحی شده‌اند. این دوره که از طریق اینترنت قابل دسترسی است، راحتی ورزش در دفتر یا محیط کار را ارائه می‌دهد.

آنلاین نهادی دوره پیلاتس - برنامه آموزشی

دوره آنلاین پیلاتس هفته اول: آشنایی با پیلاتس، تکنیک‌های تنفس و وضعیت‌های بدنی پایه.
دوره آنلاین پیلاتس هفته دوم: تمرینات تقویت انعطاف پذیری و عضلات مرکزی بدن (شکم و پشت).
دوره آنلاین پیلاتس هفته سوم: حرکاتی که تعادل و هماهنگی را بهبود می‌بخشند.
دوره آنلاین پیلاتس هفته چهارم: تمرینات تقویتی پایین تنه و بالا تنه
دوره آنلاین پیلاتس هفته پنجم: تکنیک‌های کشش و آرام‌سازی گروهی عضلات
دوره آنلاین پیلاتس هفته ششم: تمریناتی که با توپ پیلاتس و کش مقاومتی انجام می‌شوند.
دوره آنلاین پیلاتس هفته هفتم: آموزش پیشرفته با توالی حرکات سیال.
دوره آنلاین پیلاتس هفته هشتم: ارزیابی کلی عملکرد

دوره‌های آنلاین پیلاتس طبق برنامه‌ی درسی زیر و بر اساس سطح و شدت تمرین شرکت‌کنندگان برگزار می‌شوند.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته اول: مقدمه‌ای بر پیلاتس، تکنیک‌های تنفس و وضعیت‌های بدنی پایه

پیلاتس تمرین ۱: تنفس دیافراگمی برای یادگیری تنفس صحیح در پیلاتس، به پشت دراز بکشید و روی نفس‌های عمیق تمرکز کنید.
پیلاتس تمرین ۲: شیب لگن تمرینات لگن در حالت دراز کشیده به پشت انجام می‌شود تا فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات مرکزی بدن فعال شوند.
پیلاتس حرکت ۳: حالت‌های ایستادن پایه - ستون فقرات در حالت خنثی، وضعیت بدنی صاف و تکنیک‌های تنظیم بدن به کار گرفته می‌شوند.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته دوم: تمرینات تقویتی انعطاف‌پذیری و عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر)

پیلاتس حرکت ۱: گربه-گاو (حرکت گربه-شتر) – این حرکت در حالت زانو زده انجام می‌شود تا ستون فقرات کشیده و گرم شود.
پیلاتس حرکت ۲: صد (حرکت صورت) این تمرین که به پشت انجام می‌شود، بازوهای شما را به سمت بالا می‌برد و در عین حال تنفس شما را هماهنگ می‌کند تا عضلات مرکزی بدن شما تقویت شوند.
پیلاتس تمرین ۳: کشش تک پا - یک تمرین پایه که ضمن کار کردن عضلات شکم، پاها را نیز کشش می‌دهد.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته سوم: تمریناتی برای بهبود تعادل و هماهنگی

پیلاتس تمرین ۱: ایستادن روی یک پا – برای بهبود تعادل، با یک پا در هوا انجام می‌شود.
پیلاتس تمرین ۲: بلند کردن پا از پهلو - تمرینی که عضلات مورب و عضلات تعادل پا را درگیر می‌کند.
پیلاتس حرکت ۳: حرکت سگ پرنده – هنگام زانو زدن، با بالا بردن دست و پای مخالف، تعادل برقرار می‌شود.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته چهارم: تمرینات تقویتی بالاتنه و پایین‌تنه

پیلاتس تمرین ۱: اسکات با بالا بردن دست‌ها - هماهنگی بین بالاتنه و پایین‌تنه را بهبود می‌بخشد.
پیلاتس تمرین ۲: شنا سوئدی - یک تمرین پایه پیلاتس که عضلات شانه و سینه را تقویت می‌کند.
پیلاتس حرکت ۳: حرکت پل - این تمرین برای تقویت عضلات باسن و کمر در حالت خوابیده به پشت انجام می‌شود.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته پنجم: تکنیک‌های کششی و شل کردن عضلات

پیلاتس تمرین ۱: خم شدن به جلو در حالت نشسته - باعث کشش عضلات همسترینگ و کمر می‌شود.
پیلاتس حرکت ۲: حالت کودک - تمرینی که تنش در کمر و پشت را تسکین می‌دهد.
پیلاتس تمرین ۳: چرخش ستون فقرات - یک تکنیک کششی که ستون فقرات را شل کرده و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته ششم: تمرینات با توپ پیلاتس و کش مقاومتی

پیلاتس تمرین ۱: اسکات با توپ (اسکوات با توپ پیلاتس) - تمرینی که عضلات پا را به کار می‌گیرد و تعادل را بهبود می‌بخشد.
پیلاتس تمرین ۲: پارویی با کش مقاومتی - از کش‌های مقاومتی برای تقویت عضلات کمر و شانه استفاده می‌شود.
پیلاتس تمرین ۳: خم کردن پا با توپ (خم کردن پا با توپ پیلاتس) - تمرینی که عضلات همسترینگ و هسته بدن را تقویت می‌کند.

آنلاین شرکتی دوره پیلاتس هفته هفتم: تمرینات پیشرفته با حرکات سیال

پیلاتس حرکت ۱: غلتاندن مثل توپ - عضلات شکم را تقویت می‌کند و در عین حال فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
پیلاتس تمرین ۲: تیزر (تمرین تعادل و تقویت عضلات مرکزی بدن) - یک تمرین پیشرفته که تعادل بدن و عضلات شکم را به چالش می‌کشد.
پیلاتس تمرین ۳: پلانک از پهلو - یک تمرین پیشرفته که عضلات شانه، شکم و پهلو را تقویت می‌کند.

دوره آنلاین پیلاتس شرکتی هفته هشتم: ارزیابی عملکرد عمومی

پیلاتس تمرین ۱: تحرک کامل بدن - ترکیب و اجرای یکپارچه تمرینات هفته‌های قبل.
پیلاتس تمرین ۲: آزمون عضلات مرکزی بدن (ارزیابی تعادل و قدرت) – قدرت عضلات شکم از طریق تمریناتی مانند شمارش صدتایی و پلانک اندازه‌گیری می‌شود.
پیلاتس جنبش ۳: ارزیابی انعطاف‌پذیری - پیشرفت از طریق تمرینات کششی بررسی می‌شود.

#دوره-آنلاین-پیلاتس #کلاس-آنلاین-پیلاتس #آموزش-آنلاین-پیلاتس #آنلاین #زوم-پیلاتس #کلاس-پیلاتس #دوره-پیلاتس #دوره-پیلاتس #آموزش-پیلاتس #پیلاتس-در-خانه #پیلاتس-آنلاین #زیرانداز-پیلاتس #انعطاف‌پذیری #تمرین-مرکز-بدن #کلاس-پیلاتس #سبک-زندگی-سالم #فیلم-پیلاتس #فیلم-آموزش-پیلاتس #مربی-پیلاتس #استودیو-پیلاتس #استانبول #آنکارا #ازمیر #آنتالیا #بورسا

دوره آنلاین پیلاتس - ویژه شرکت‌های سهامی

(۸ درس اختصاصی برای کارمندان شرکت)

عنوان دوره: دوره آنلاین پیلاتس
شاخه دوره : پیلاتس
گروه سنی: ۱۸+ سال
پلتفرم‌های آنلاین: زوم، گوگل میت
مدت دوره: ۱ درس، ۴۵ دقیقه - در مجموع ۸ درس
مشارکت: کلاس‌های خصوصی آنلاین برای موسسات

فعالیت پیلاتس شرکتی آنلاین

دوره‌های آنلاین پیلاتس شامل کلاس‌های آنلاینی است که کارمندان شرکت شما می‌توانند به صورت جمعی در آنها شرکت کنند. یک برنامه کاری شلوغ و روتین اغلب بهره‌وری را کاهش می‌دهد. افرادی که به ویژه پشت میز و در دفاتر کار می‌کنند، تحرک بسیار محدودی دارند. اگر می‌خواهید کارمندانتان در طول روز کاری شلوغ خود در کلاس‌های آنلاین پیلاتس شرکت کنند، دوره‌های آنلاین پیلاتس برای شما عالی هستند. کارمندانی که به طور همزمان در روزهای تعیین شده در کلاس‌های شرکت شرکت می‌کنند، از لذت ورزش با هم، کار تیمی، حرکت گروهی و زندگی سالم بهره‌مند می‌شوند.

شما می‌توانید با خرید بسته‌های فعالیت پیلاتس آنلاین رایگان، آنها را به عنوان یک بسته شرکتی به همه کارمندان خود ارائه دهید.

جزئیات کلاس خصوصی دوره آنلاین پیلاتس

دوره آنلاین پیلاتس برنامه‌ای است که هر کسی که به اینترنت دسترسی داشته باشد می‌تواند به راحتی در آن شرکت کند. این دوره به شرکت‌کنندگان این امکان را می‌دهد که در محیط خودشان به راحتی ورزش کنند. کلاس‌ها به صورت زنده با یک مربی برگزار می‌شوند و مشارکت تعاملی امکان‌پذیر است.

این قیمت برای یک فعالیت پیلاتس آنلاین، به ویژه یک کلاس پیلاتس گروهی شرکتی است. بسته فعالیت پیلاتس شرکتی برای مشارکت کارکنان از ۱ تا ۱۰۰۰ نفر است.
به طور متوسط، ۱۰۰۰ کارمند شرکت می‌توانند به طور همزمان در فعالیت‌های پیلاتس برای هر کلاس شرکت کنند.
بسته آنلاین پیلاتس شرکتی شامل ۸ جلسه در ماه و ۲ روز در هفته است. هر جلسه پیلاتس آنلاین ۴۵ دقیقه طول می‌کشد.
پیلاتس همه کارکنان شرکت می‌توانند به صورت آنلاین و رایگان در این فعالیت شرکت کنند.
کلاس‌ها به صورت فعالیت‌های گروهی پیلاتس از طریق پلتفرم‌های آنلاین گوگل میت یا زوم برگزار می‌شوند.
شرکت‌کنندگان، پیلاتس آنها می‌توانند فعالیت خود را به صورت زنده پیگیری کنند و با مربی ارتباط برقرار کنند.
پس از خرید بسته شرکتی از طریق بخش رزرو، مدرسان ما برای تعیین روزها و ساعات کلاس با نمایندگان موسسه شما تماس خواهند گرفت.
دوره‌های آنلاین تکواندو از طریق کامپیوتر یا تلفن همراه قابل دسترسی هستند. مناسب برای مشارکت بین‌المللی.
در محیط دوره به اتصال اینترنت نیاز خواهید داشت.
از قبل در مورد تجهیزات مورد نیاز در طول درس به شما اطلاع داده خواهد شد.
این دوره‌ها برای کار در محیط‌های اداری مناسب هستند.

پیلاتس چیست؟

پیلاتس یک سیستم ورزشی است که انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد، عضلات را تقویت می‌کند و وضعیت صحیح بدن را بهبود می‌بخشد. این تمرینات که با استفاده از تشک یا تجهیزات انجام می‌شوند، به ویژه به سلامت ستون فقرات و آگاهی از بدن کمک می‌کنند.

چرا پیلاتس شرکتی آنلاین؟

دوره‌های آنلاین پیلاتس، در زمان صرفه‌جویی کنید: با حذف زمان رفت و آمد و نیاز به رفتن به باشگاه، در زمان خود صرفه‌جویی می‌کنید.
آنلاین پیلاتس این دوره استقلال مکانی ارائه می‌دهد: در دفتر شما، می‌توانید تمرینات خود را در باغ، در تعطیلات، محل کار یا در یک سفر کاری ادامه دهید.
آنلاین پیلاتس شما در این دوره آموزش‌های تخصصی دریافت خواهید کرد: شرکت آنلاین پیلاتس شما می‌توانید در طول فعالیت‌هایشان با مربیان ارتباط برقرار کنید.
آنلاین پیلاتس این دوره، توسعه فردی و کارکنان را فراهم می‌کند: آنلاین پیلاتس این فعالیت به توسعه فردی کارکنان کمک می‌کند، سلامت، وضعیت بدنی و تناسب اندام آنها را ارتقا می‌دهد. به کارکنان اجازه می‌دهد تا از محیط کار فاصله بگیرند و از نظر ذهنی و جسمی استراحت کنند.
آنلاین پیلاتس این دوره آموزشی، محیطی بهداشتی را فراهم می‌کند. به جای رفتن به سالن‌های شلوغ، کارکنان در فضاهای خصوصی خود و در محیطی بهداشتی آموزش می‌بینند.
آنلاین پیلاتس این دوره اقتصادی است: آنلاین پیلاتس برای کسانی که کارشان شامل فعالیت بدنی است، این یک راه حل اقتصادی است که با حذف نیاز به رفتن به باشگاه، در هزینه‌های حمل و نقل صرفه‌جویی می‌کند.
روحیه تیمی و همکاری: آنلاین پیلاتس پرسنلی که در این کلاس‌ها شرکت می‌کنند، برای هدفی خارج از کار با هم کار می‌کنند، در کار گروهی مشارکت می‌کنند و روحیه تیمی را در خود پرورش می‌دهند.
صدور گواهینامه: آنلاین پیلاتس شرکت‌کنندگانی که در این فعالیت شرکت کنند، می‌توانند گواهی شرکت در فعالیت پیلاتس شرکتی دریافت کنند.

فعالیت آنلاین پیلاتس شرکتی، برنامه آموزشی

کلاس آنلاین پیلاتس شامل برنامه‌ای است که حرکات پایه پیلاتس و تکنیک‌های تنفس را پوشش می‌دهد. در طول کلاس، تمرینات سطح مبتدی و متوسط انجام خواهد شد.

محتوای دوره آنلاین فعالیت پیلاتس شرکتی:

تمرینات گرم کردن: حرکات ستون فقرات، آگاهی از تنفس و تمرینات کششی.
حرکات پایه پیلاتس: تمرینات عضلات مرکزی بدن، تمرینات تعادلی و حرکاتی که برای بهبود هماهنگی بدن طراحی شده‌اند.
کشش و آرامش: جلسه را با آرامش عضلات و تمرینات تنفسی به پایان برسانید.

تجهیزات مورد نیاز برای دوره آنلاین پیلاتس

برای شرکت در دوره آنلاین پیلاتس، توصیه می‌شود برخی تجهیزات اولیه را داشته باشید:

زیرانداز پیلاتس
لباس راحت و انعطاف‌پذیر
در صورت تمایل، یک توپ پیلاتس کوچک یا کش مقاومتی (که بعداً معرفی می‌شود).

نکاتی که هنگام شرکت در دوره آنلاین پیلاتس باید در نظر بگیرید

لطفا حداقل ۵ دقیقه قبل از شروع کلاس، وارد پلتفرم آنلاین شوید.
فضایی ایجاد کنید که بتوانید در طول درس به راحتی حرکت کنید.
مطمئن شوید که اتصال اینترنت شما پایدار است.
به دستورالعمل‌های مربی توجه کنید و تکنیک‌های صحیح ایستادن را دنبال کنید.
اگر مشکل سلامتی دارید، قبل از شرکت در کلاس با پزشک خود مشورت کنید.

مزایای پیلاتس

پیلاتس مشکلات مربوط به وضعیت بدن را اصلاح می‌کند: از سلامت ستون فقرات پشتیبانی می‌کند و کمردرد را کاهش می‌دهد.
پیلاتس عضلات را تقویت می‌کند: باعث افزایش انعطاف پذیری و استقامت بدن می شود.
پیلاتس باعث آرامش ذهنی می‌شود: از طریق هماهنگی تنفس و حرکات، سطح استرس را کاهش می‌دهد.
تعادل و هماهنگی را بهبود می‌بخشد: این به شما کمک می‌کند تا در زندگی روزمره خود احساس تعادل و قدرت بیشتری داشته باشید.

دوره آنلاین پیلاتس ما یک برنامه ورزشی لذت‌بخش است که به سلامت جسمی و روانی شما کمک می‌کند. همین حالا ثبت نام کنید و گامی به سوی یک زندگی سالم‌تر بردارید!