Online-Pilates-Kurs (nur für Unternehmen)

Online-Pilateskurs – für Unternehmen (8 exklusive Einheiten für Ihre Mitarbeiter) Was ist Pilates? Pilates wurde von Joseph Pilates entwickelt…

Dauer 1-Monats-Kurs

Standort Truthahn

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Online-Pilates-Kurs (nur für Unternehmen)

ONLINE-PILATESKURS - FÜR UNTERNEHMEN

(8 Lektionen exklusiv für Firmenmitarbeiter)

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Übungssystem zur Verbesserung von Körperbalance und Flexibilität. Es wird praktiziert, um Haltungsprobleme zu korrigieren, die Muskelkraft zu steigern und die mentale Achtsamkeit zu verbessern. Pilates konzentriert sich auf Atemkontrolle, Muskelausdauer, Flexibilität und Koordination.

INFORMATIONEN ZUM ONLINE-PILATESKURS

Der Online-Pilates-Kurs ist ein Trainingsprogramm mit Übungen zur Steigerung von Flexibilität, Gleichgewicht und Muskelkraft. Da er über das Internet zugänglich ist, bietet er die Möglichkeit, bequem im Büro oder am Arbeitsplatz zu trainieren.

ONLINE INSTITUTIONELL Pilates-Kurs – Trainingsprogramm

Online-Pilates-Kurs Woche 1: Einführung in Pilates, Atemtechniken und grundlegende Körperhaltungen.
Online-Pilates-Kurs Woche 2: Flexibilitäts- und Rumpfkräftigungsübungen (Bauch- und Rückenmuskulatur).
Online-Pilates-Kurs, Woche 3: Bewegungen, die Gleichgewicht und Koordination verbessern.
Online-Pilates-Kurs, Woche 4: Kräftigungsübungen für Ober- und Unterkörper
Online-Pilates-Kurs, Woche 5: Dehnungs- und Muskelentspannungstechniken
Online-Pilates-Kurs, Woche 6: Übungen, die mit einem Pilatesball und einem Widerstandsband durchgeführt werden.
Online-Pilates-Kurs, Woche 7: Fortgeschrittenes Training mit fließenden Bewegungsabläufen.
Online-Pilates-Kurs, Woche 8: Gesamtleistungsbewertung

ONLINE-PILATESKURSE WERDEN NACH DEM FOLGENDEN LEHRPLAN DURCHGEFÜHRT, BASIERT AUF DEM NIVEAU UND DER INTENSITÄT DER TEILNEHMER.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 1: Einführung in Pilates, Atemtechniken und grundlegende Körperhaltungen

Pilates Übung 1: Zwerchfellatmung – Um die richtige Atmung beim Pilates zu erlernen, legen Sie sich auf den Rücken und konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge.
Pilates Übung 2: Beckenkippung – Beckenbodenübungen werden in Rückenlage durchgeführt, um den Druck auf den unteren Rücken zu verringern und die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
Pilates Bewegung 3: Grundstellungen – Neutrale Wirbelsäulenhaltung, gerade Körperhaltung und Ausrichtungstechniken werden angewendet.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 2: Flexibilitäts- und Rumpfkräftigungsübungen (Bauch und Rücken)

Pilates Bewegung 1: Katze-Kuh (Katze-Kamel-Bewegung) – Die Übung wird im Knien ausgeführt, um die Wirbelsäule zu dehnen und aufzuwärmen.
Pilates Bewegung 2: Hundert (Gesichtsbewegung) – Bei dieser Übung, die in Rückenlage ausgeführt wird, werden die Arme nach oben gehoben, während gleichzeitig die Atmung synchronisiert wird, um die Rumpfmuskulatur zu stärken.
Pilates Übung 3: Einbeinige Dehnung – Eine einfache Übung, die die Beine dehnt und gleichzeitig die Bauchmuskulatur trainiert.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 3: Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination

Pilates Übung 1: Einbeinstand – Zur Verbesserung des Gleichgewichts wird die Übung mit einem Bein in der Luft ausgeführt.
Pilates Übung 2: Seitliche Beinhebungen – Eine Übung, die die schrägen Bauchmuskeln und die Beinmuskulatur trainiert.
Pilates Bewegung 3: Vogelhund-Bewegung – Im Knien wird das Gleichgewicht durch Anheben des gegenüberliegenden Arms und Beins erreicht.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 4: Kräftigungsübungen für Ober- und Unterkörper

Pilates Übung 1: Kniebeugen mit Armheben – Es verbessert die Koordination zwischen Ober- und Unterkörper.
Pilates Übung 2: Liegestütze – Eine einfache Pilates-Variante, die die Schulter- und Brustmuskulatur stärkt.
Pilates Satz 3: Brückensatz – Diese Übung wird in Rückenlage durchgeführt, um die Hüft- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 5: Dehn- und Muskelentspannungstechniken

Pilates Übung 1: Vorwärtsbeuge im Sitzen – Es dehnt die Oberschenkel- und Rückenmuskulatur.
Pilates Bewegung 2: Kindhaltung – Eine Übung, die Verspannungen in Taille und Rücken löst.
Pilates Übung 3: Drehung der Wirbelsäule – Eine Dehnungstechnik, die die Wirbelsäule entspannt und die Flexibilität erhöht.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 6: Übungen mit Pilatesball und Widerstandsband

Pilates Übung 1: Ballkniebeuge (Kniebeugen mit einem Pilatesball) – Eine Übung, die die Beinmuskulatur trainiert und das Gleichgewicht verbessert.
Pilates Übung 2: Rudern mit Widerstandsband – Widerstandsbänder werden zur Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur eingesetzt.
Pilates Übung 3: Beincurls mit dem Ball (Beincurls mit einem Pilatesball) – Eine Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Rumpfmuskulatur.

Online Unternehmen Pilates-Kurs Woche 7: Fortgeschrittene Workouts mit fließenden Bewegungssequenzen

Pilates Bewegung 1: Rollen wie ein Ball – Es stärkt die Bauchmuskulatur und entlastet gleichzeitig die Wirbelsäule.
Pilates Übung 2: Teaser (Übung zur Stärkung von Gleichgewicht und Rumpfmuskulatur) – Eine anspruchsvolle Übung, die das Körpergleichgewicht und die Bauchmuskulatur herausfordert.
Pilates Übung 3: Seitstütz – Eine fortgeschrittene Übung zur Stärkung der Schulter-, Bauch- und Seitenmuskulatur.

Online-Firmenpilates-Kurs, Woche 8: Allgemeine Leistungsbeurteilung

Pilates Übung 1: Ganzkörpermobilisierung – Die Übungen der vergangenen Wochen kombinieren und nahtlos ausführen.
Pilates Übung 2: Rumpftest (Gleichgewichts- und Kraftprüfung) Die Kraft der Bauchmuskulatur wird durch Übungen wie den Hundert-Count und den Plank gemessen.
Pilates Bewegung 3: Flexibilitätsbewertung Der Fortschritt wird durch Dehnübungen überwacht.

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ONLINE-PILATESKURS - FÜR UNTERNEHMEN

(8 Lektionen exklusiv für Firmenmitarbeiter)

KURSBEZEICHNUNG: Online-Pilates-Kurs
KURSZWEIG : Pilates
ALTERSGRUPPE: Ab 18 Jahren
ONLINE-PLATTFORMEN: Zoom, Google Meet
KURSDAUER: 1 Unterrichtseinheit, 45 Minuten – insgesamt 8 Unterrichtseinheiten
TEILNAHME: Online-Privatunterricht für Institutionen

ONLINE-FILIALEPILATES-AKTIVITÄTEN

Online-Pilateskurse bieten Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, gemeinsam an Online-Kursen teilzunehmen. Ein stressiger Arbeitsalltag kann die Produktivität beeinträchtigen. Besonders Menschen, die im Büro arbeiten, sind oft in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Wenn Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter während ihres Arbeitstages Pilates-Kurse online besuchen, sind Online-Pilateskurse die ideale Lösung. Mitarbeiter, die an festgelegten Tagen gemeinsam an den Kursen teilnehmen, genießen das gemeinsame Training, den Teamgeist, die Bewegung in der Gruppe und einen gesunden Lebensstil.

Sie können allen Ihren Mitarbeitern kostenlose Online-Pilates-Aktivitätspakete anbieten, indem Sie diese als Firmenpaket erwerben.

DETAILS ZU ONLINE-PILATESKURS UND PRIVATSTUNDEN

Der Online-Pilates-Kurs ist ein Programm, an dem jeder mit Internetanschluss problemlos teilnehmen kann. Die Teilnehmer können bequem in ihrer gewohnten Umgebung trainieren. Der Unterricht findet live mit einem Trainer statt und ermöglicht die interaktive Teilnahme.

Der Preis gilt für einen Online-Pilateskurs, genauer gesagt für einen Pilates-Gruppenkurs für Unternehmen. Das Firmen-Pilates-Paket ist für Gruppen von 1 bis 1000 Mitarbeitern geeignet.
Im Durchschnitt können 1000 Mitarbeiter eines Unternehmens gleichzeitig an jeder Pilates-Stunde teilnehmen.
Das Online-Pilates-Kurspaket für Unternehmen umfasst 8 Einheiten pro Monat, 2 Tage pro Woche. Jede Online-Pilates-Einheit dauert 45 Minuten.
Pilates Alle Mitarbeiter des Unternehmens können kostenlos online an der Aktivität teilnehmen.
Die Kurse werden als Gruppen-Pilates-Aktivitäten über die Online-Plattformen Google Meet oder Zoom durchgeführt.
Teilnehmer, Pilates Sie können ihre Aktivitäten live verfolgen und mit dem Trainer kommunizieren.
Nach dem Kauf des Firmenpakets über den Reservierungsbereich werden sich unsere Ausbilder mit Ihnen in Verbindung setzen, um die Unterrichtstage und -zeiten mit den Vertretern Ihrer Institution abzustimmen.
Online-Taekwondo-Kurse können per Computer oder Mobiltelefon besucht werden. Geeignet für internationale Teilnehmer.
Sie benötigen im Kursumfeld eine Internetverbindung.
Sie werden im Voraus über die Ausrüstung informiert, die während des Unterrichts benötigt wird.
Die Kurse eignen sich für die Arbeit in einem Büroumfeld.

WAS IST PILATES?

Pilates ist ein Trainingssystem, das die Körperflexibilität erhöht, die Muskulatur stärkt und eine korrekte Körperhaltung fördert. Die Übungen, die auf einer Matte oder mit Geräten durchgeführt werden, tragen insbesondere zur Gesundheit der Wirbelsäule und zum Körperbewusstsein bei.

WARUM ONLINE-FILIALEPILATES?

Online-Pilates-Kurse sparen Zeit: Sie sparen Zeit, da der Arbeitsweg und der Gang ins Fitnessstudio entfallen.
Online Pilates Der Kurs bietet Ortsunabhängigkeit: In Ihrem Büro, Sie können Ihr Training im Garten, im Urlaub, bei der Arbeit oder auf einer Geschäftsreise fortsetzen.
Online Pilates Sie erhalten im Rahmen dieses Kurses eine spezielle Ausbildung: Online-Unternehmen Pilates Sie können während der Aktivitäten mit den Kursleitern kommunizieren.
Online Pilates Der Kurs bietet persönliche und personelle Weiterentwicklung: Online Pilates Diese Aktivität trägt zur persönlichen Weiterentwicklung der Mitarbeiter bei und fördert Gesundheit, Körperhaltung und körperliche Fitness. Sie ermöglicht es den Mitarbeitern, vom Arbeitsalltag abzuschalten und sich geistig und körperlich zu erholen.
Online Pilates Der Kurs bietet eine hygienische Umgebung. Statt in überfüllten Hallen zu trainieren, erhalten die Mitarbeiter ihre Schulungen in ihren eigenen privaten Bereichen in einer hygienischen Umgebung.
Online Pilates Der Kurs ist kostengünstig: Online Pilates Für diejenigen, deren Arbeit körperliche Aktivität erfordert, ist dies eine wirtschaftliche Lösung, die Transportkosten spart, da der Gang ins Fitnessstudio entfällt.
Teamgeist und Zusammenarbeit: Online Pilates Die Mitarbeiter, die an diesen Kursen teilnehmen, arbeiten außerhalb der Arbeitszeit gemeinsam an einem gemeinsamen Ziel, engagieren sich in der Teamarbeit und entwickeln einen Teamgeist.
Zertifizierung: Online Pilates Teilnehmer, die an dieser Aktivität teilnehmen, können eine Teilnahmebescheinigung für die Pilates-Aktivität für Unternehmen erhalten.

ONLINE-PILATES-AKTIVITÄTEN FÜR FIRMEN, TRAININGSPROGRAMM

Der Online-Pilates-Kurs umfasst ein Programm mit grundlegenden Pilates-Übungen und Atemtechniken. Im Kurs werden sowohl Übungen für Anfänger als auch für Fortgeschrittene durchgeführt.

Inhalte des Online-Pilates-Kurses für Unternehmen:

Aufwärmübungen: Wirbelsäulenbewegungen, Atemwahrnehmung und Dehnübungen.
Grundlegende Pilates-Übungen: Rumpfübungen, Gleichgewichtsübungen und Bewegungen zur Verbesserung der Körperkoordination.
Dehnung und Entspannung: Die Sitzung wird mit Muskelentspannung und Atemübungen abgeschlossen.

Für den Online-Pilateskurs wird folgende Ausrüstung benötigt

Für die Teilnahme am Online-Pilates-Kurs wird empfohlen, über einige grundlegende Ausrüstungsgegenstände zu verfügen:

Pilates-Matte
Bequeme und flexible Kleidung
Optional kann später ein kleiner Pilatesball oder ein Widerstandsband verwendet werden.

Worauf Sie bei der Teilnahme an einem Online-Pilateskurs achten sollten

Bitte loggen Sie sich mindestens 5 Minuten vor Unterrichtsbeginn in die Online-Plattform ein.
Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich während des Unterrichts bequem bewegen können.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Internetverbindung stabil ist.
Beachten Sie die Anweisungen des Ausbilders und achten Sie auf die korrekte Körperhaltung.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Kursbeginn Ihren Arzt.

VORTEILE VON PILATES

Pilates korrigiert Haltungsprobleme: Es unterstützt die Gesundheit der Wirbelsäule und lindert Rückenschmerzen.
Pilates stärkt die Muskeln: Es steigert die Körperflexibilität und Ausdauer.
Pilates fördert die mentale Entspannung: Es reduziert den Stresspegel durch Atem- und Bewegungskoordination.
Verbessert Gleichgewicht und Koordination: Es hilft Ihnen, sich im Alltag ausgeglichener und stärker zu fühlen.

Unser Online-Pilateskurs ist ein abwechslungsreiches und effektives Trainingsprogramm, das sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit fördert. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie in ein gesünderes Leben!