Ankara Kickboks Kursu Aylık 12Ders

ANKARA KICKBOKS KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN

ANKARA KICKBOKS KURSU PROGRAMI

1. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Giriş ve Temel İlkeler

Kickboks Tanışma ve Isınma Egzersizleri

• Katılımcılarla tanışma, salon kuralları ve antrenman kurallarının anlatılması
• Kickboks ısınma hareketleri ve esneme teknikleri

Kickboks Temel Bilgileri

• Kickboks'un tanımı ve tarihçesi
• Temel kickboks kuralları ve güvenlik önlemleri

2. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar

Temel Vuruş Teknikleri:

• Jab: Düz ön yumruk.
• Cross: Karşı yumruk.
• Hook: Yan yumruk.
• Uppercut: Alttan yukarı yumruk.
• Front Kick: Düz öne tekme.
• Roundhouse Kick: Dairesel tekme.
• Side Kick: Yan tekme.
• Back Kick: Geriye tekme.

Temel Bloklama Teknikleri:

• Low Block: Alt blok.
• Middle Block: Orta blok.
• High Block: Yüksek blok.
• Inside Block: İçten dışa blok.
• Outside Block: Dıştan içe blok.

Temel Duruşlar (Stances):

• Fighting Stance: Dövüş duruşu.
• Orthodox Stance: Sağ el önde duruş.
• Southpaw Stance: Sol el önde duruş.

Temel Atış Teknikleri:

• Hammer Fist: Çekiç yumruk.
• Spear Hand: Mızrak el.

3. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Esneklik ve Güç

Kickboks Esneklik Çalışmaları

• Temel esneme hareketleri
• İleri seviye esneme teknikleri

Kickboks Güç Geliştirme

• Kol ve bacak kaslarını güçlendirme egzersizleri
• Vücut ağırlığı ile yapılan kickboks çalışmaları

4. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Savunma Teknikleri

Temel Savunma Teknikleri

• Bloklama ve savunma hareketleri
• Savunma pozisyonları ve uygulamaları

Kickboks İleri Savunma Teknikleri

• İleri düzey savunma kombinasyonları
• Savunma ve karşı saldırı stratejileri

Kickboks'ta Kuşaklar ve Dereceler ile Alakalı Faydalı Bilgiler:

Kickboks'ta Kuşaklar, öğrencinin seviyesini ve deneyimini belirlemek için kullanılır. Her kuşak, öğrencinin teknik becerilerini, bilgi seviyesini ve kickboks'ta ne kadar ilerlediğini gösterir. Kuşaklar genellikle iki ana kategoriye ayrılır: renkli kuşaklar ve siyah kuşaklar.

Kickboks Kuşak Dereceleri ve Sınav İçerikleri

1. Kickboks Kuşak Dereceleri:

• 
  
  7. Derece Beyaz Kuşak
• 
  
  6. Derece Sarı Kuşak
• 
  
  5. Derece Yeşil Kuşak
• 
  
  4. Derece Mavi Kuşak
• 
  
  3. Derece Turuncu Kuşak
• 
  
  2. Derece Açık Kahverengi Kuşak
• 
  
  1. Derece Koyu Kahverengi Kuşak

2. Kickboks Kuşak Sınavları:

6. Derece Kickboks Sarı Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Kick Boks’un tanımı
• Yumruk ve ayak tekniklerinin orijinal isimleri ve Türkçe karşılıkları
• Fiziksel Hazırlık: Esnetme hareketleri, vücut hareketleri, genel fiziksel uygunluk, denge, estetik
• Gard pozisyonları: Sağ ve sol ön gard, sağ ve sol yan gard
• Hareketler: Semi contact hareketleri, ön ve geri hareketler, arka ayakla öne doğru gitme
• Temel hareketler: İç ve dış bloklar, direk yumruk, arka dirsek, ön tekme, ön diz vuruşu, dairevi tekme
• Kombine Teknikler: Yan gard ve ön gard duruşları

5. Derece Kickboks Yeşil Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Müsabaka kuralları
• Sarı kuşakta öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi
• Fiziksel Hazırlık: İp atlama, koşu, sprint tekrarları
• Gard pozisyonları: Gard değiştirme hareketleri
• Hareketler: Sağa ve sola yatay hareketler, arka ayakta kayma hareketleri
• Temel Hareketler: İç ve dış bloklar, dirsekler, yan tekme, süpürme, K-1 tutuşu
• Kombine Teknikler: Yan gard duruşu ve ön gard duruşu

4. Derece Kickboks Mavi Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Yeşil kuşağa kadar öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi
• Fiziksel hazırlık: Ara dinlenmeli interval antrenman programı
• Hareketler: Gard ve duruş pozisyonlarını değiştirme, daire içinde hareketler
• Temel Hareketler: İskivler, balta tekme, topuk kullanımı, sıçrayarak tekmeler
• Kombine Teknikler: Yan gard duruşu ve ön gard duruşu

3. Derece Kickboks Turuncu Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Mavi kuşağa kadar öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi
• Fiziksel Hazırlık: Kuvvet antrenmanına giriş
• Hareketler: Yön değiştirme
• Temel Hareketler: Sıçrayarak ve dönerken tekmeler
• Kombine Teknikler: Yan gard duruşu ve ön gard duruşu

2. Derece Kickboks Açık Kahverengi Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Turuncu kuşağa kadar öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi
• Fiziksel hazırlık: Dairesel antrenmana giriş
• Temel Hareketler: Dış kesme, sıçrayarak ve dönerek tekmeler
• Kombine Teknikler: Yan gard duruşu ve ön gard duruşu

1. Derece Kickboks Koyu Kahverengi Kuşak Sınavı

• Selamlama
• Açık Kahverengi kuşağa kadar öğrenilen tekniklerin ve bilgilerin gösterilmesi
• Fiziksel hazırlık: Dairesel antrenmana giriş
• Temel Hareketler: Dış kesme, sıçrayarak ve dönerek tekmeler
• Kombine Teknikler: Yan gard duruşu ve ön gard duruşu

Kickboks Dan Dereceleri:

Dan sınavları, federasyon tarafından belirlenen komisyon üyeleri tarafından yapılır. Dan dereceleri: 1. Dan ve üzeri için sınavlar Haziran ve Aralık aylarında yapılır. Başarı için 100 üzerinden en az 70 puan alınması gerekir. Koyu kahverengi kuşaktan 1. Dan’a geçiş için en az 14 yaşında olunmalıdır.

Kickboks Derece Bekleme Süreleri:

• 
  
  1. Dan'dan 2. Dan'a: 1 yıl
• 
  
  2. Dan'dan 3. Dan'a: 2 yıl
• 
  
  3. Dan'dan 4. Dan'a: 3 yıl
• 
  
  4. Dan'dan 5. Dan'a: 4 yıl

Her seviyede, öğrenciler hem teknik becerilerini hem de zihinsel ve fiziksel disiplinlerini geliştirir. Kuşaklar, öğrencilerin motivasyonunu ve ilerlemesini izlemek için önemli bir araçtır.

#ankara-KICKBOKS-KURSU #ankara-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #ankara-kickboks-kulubu #ankara-cimnastik #ankara-kickboks-salonu #ankara-kickboks-antrenoru #ankara-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #ankara-ozel-kickboks-salonu #ankara-gulagac-kickboks #ankara-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #ankara-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #ankara-universitesi-kickboks-antrenmani #nigde-genclik-spor-kulubu

ANKARA KICKBOKS KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN

Ankara Kickboks kursudur.

• Fiyat 1 kişi için geçerli olan kurs fiyatıdır. Ankara Kickboks kursu haftada 3 gün, ayda 12derstir.
• Ankara Kickboks kursu grup dersleri fiyatıdır. Özel Kickboks kursları için diğer kurs içeriklerimizi inceleyiniz.
• Ankara Kickboks kursu günleri ve saatleri eğitmenimiz ile kararlaştırılır.
• Kurs ücreti aylık aidatıdır. Uzun süreli aidatlar için diğer başlıkları inceleyiniz.
• Haftalık kursa katılmayan kursiyer o dersi kaçırmış olur ve telafi edilmez.
• Yeni başlayanlar için hızlandırılmış, grup seviyesine ulaşma dersleri yapılmaktadır.
• Ankara Kickboks kursu ders süreleri ortalama 90 dakikadır.
• www.kadost.com üzerinde satışı yapılan aktivite-tur-kurslar sadece kadost.com'a özeldir. Farklı hizmet ve ürünler için örnek teşkil etmez.
• Fiyatlara KDV ve kredi kartı sistem kesintileri dahildir.
• Temel Kick Boks Kursu, Kick Boks Eğitimi Hakkında Bilgiler

Kickboks Eğitimi, özellikle çocuklar, gençler her yaştan bireyler için fiziksel gelişimlerini destekleyen, savunma, güç, denge ve koordinasyon gibi önemli becerileri kazanmalarına yardımcı olan bir spor dalıdır.

Kickboks Nedir? Kickboks, bedenin güç, esneklik, denge ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik yapılan bir dizi fiziksel hareket ve egzersizler bütünüdür. Bir savaş sanatı olan Kickboks, hem savunma hem de saldırı tekniklerini içerir ve günümüzde hem rekreatif hem de rekabetçi seviyelerde yapılmaktadır.

Temel Kick Boks Eğitiminin Amacı

• Kick Boksun Fiziksel Gelişime Katkıları: Çocukların kas gelişimini desteklemek, esnekliklerini artırmak ve genel fiziksel sağlıklarını iyileştirmek.
• Kick Boksun Motor Becerilere Katkıları: Çocukların motor becerilerini, denge ve koordinasyonlarını geliştirmek.
• Kick Boksun ve Özgüven Gelişimi: Çocukların özgüvenini artırmak ve disiplinli bir çalışma alışkanlığı kazanmalarını sağlamak.
• Kick Boks ve Sosyal Beceriler: Takım çalışmasını ve sosyal etkileşimi teşvik etmek.

Ankara Kick Boks Kursu Eğitim İçeriği ve Programı Temel kickboks eğitimi her yaştan bireyler için tasarlanmıştır. Eğitim programı, bireylerin yaşına ve fiziksel kapasitelerine göre uyarlanır ve aşamalı olarak zorlaşan hareketleri içerir.

Ankara Kick Boks Kursu, Haftalık Kick Boks Eğitim Planı:

• 1. Hafta: Tanışma ve Isınma Egzersizleri, Kickboks Temel Bilgileri
• 2. Hafta: Denge Egzersizleri, Koordinasyon Geliştirme
• 3. Hafta: Esneklik Çalışmaları, Güç Geliştirme
• 4. Hafta: Ritim Çalışmaları, Serbest Hareketler
• 5. Hafta: Temel Kickboks Hareketleri (Temel vuruşlar, bloklar)
• 6. Hafta: İleri Seviye Teknikler (Yüksek vuruşlar, tekme kombinasyonları)
• 7. Hafta: Performans Hazırlığı, Gösteri ve Sunum Teknikleri
• 8. Hafta: Bireysel Değerlendirme, Sertifika Töreni

Temel Kickboks Hareketleri

• Kick Boks Isınma ve Esneme Egzersizleri: Vücudu kickboks hareketlerine hazırlamak için yapılan egzersizler.
• Kick Boks Denge Hareketleri: Tek ayak üzerinde durma, denge tahtası kullanımı gibi hareketler.
• Kick Boks Koordinasyon Egzersizleri: Hızlı vuruşlar, yer değiştirme teknikleri.
• Kick Boks Güç ve Esneklik Hareketleri: Kol ve bacak kaslarını güçlendiren ve esnekliği artıran hareketler.
• Temel Kickboks Hareketleri: Temel vuruşlar, bloklar, tekmeler.

Ankara Kickboks Kursu Güvenlik ve Önlemler Kickboks eğitimi sırasında güvenlik çok önemlidir. Eğitmenler, öğrencilerin doğru teknikleri kullanmalarını sağlar ve yaralanmaları önlemek için gerekli önlemleri alır. Kickboks minderleri, güvenlik ekipmanları ve doğru yönlendirme ile güvenli bir ortam sağlanır.

Kickboksun Faydaları

• Kick Boksun Fiziksel Sağlık Faydaları: Genel vücut sağlığını ve dayanıklılığını artırır.
• Kick Boksun Esnekliğe Faydaları: Vücudun esnekliğini ve hareket kabiliyetini artırır.
• Kick Boksun Güç ve Dayanıklılık Faydaları: Kasları güçlendirir ve fiziksel dayanıklılığı artırır.
• Kick Boksun Özgüvene Faydaları: Çocukların kendine güvenini ve sosyal becerilerini geliştirir.
• Kick Boksun Disipline Katkıları: Çalışma disiplini ve öz motivasyon kazandırır.

Temel kickboks eğitimi, bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerine katkıda bulunur ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olur.

#ankara-kickboks-kursu #ankara-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #ankara-kickboks-kulubu #ankara-cimnastik #ankara-kickboks-salonu #ankara-kickboks-antrenoru #ankara-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #ankara-ozel-kickboks-salonu #ankara-gulagac-kickboks #ankara-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #ankara-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #ankara-universitesi-kickboks-antrenmani #genclik-spor-kickboks #turkey-kickboks-federation #kickboks-federasyon