Kursus Kickboxing Ankara: 12 Pelajaran Per Bulan

KURSUS KICKBOXING ANKARA - 12 PELAJARAN PER BULAN - 3 HARI SEMINGGU

PROGRAM KURSUS KICKBOXING ANKARA

Kursus Kickboxing Ankara Minggu 1: Pengantar dan Prinsip Dasar

Pengenalan Kickboxing dan Latihan Pemanasan

• Mengenal para peserta, menjelaskan peraturan gym dan aturan pelatihan.
• Latihan pemanasan dan teknik peregangan dalam kickboxing.

Dasar-dasar Kickboxing

• Definisi dan sejarah kickboxing.
• Aturan dasar kickboxing dan tindakan pencegahan keselamatan.

Kursus Kickboxing Ankara Minggu ke-2: Teknik dan Sikap Dasar

Teknik Serangan Dasar:

• Jab: Pukulan lurus ke depan.
• Cross: Pukulan balasan.
• Hook: Pukulan samping.
• Uppercut: Pukulan ke atas dari bawah.
• Tendangan Depan: Tendangan lurus ke depan.
• Tendangan Melingkar: Tendangan melingkar.
• Tendangan Samping: Tendangan yang dilakukan dari samping.
• Tendangan Belakang: Tendangan yang mengarah ke belakang.

Teknik Blokir Dasar:

• Blok Bawah: Blok bagian bawah.
• Blok Tengah: Blok tengah.
• Blok Tinggi: Blok tinggi.
• Inside Block: Sebuah blok yang dibentuk dari dalam ke luar.
• Blok Luar: Blok dari luar ke dalam.

Sikap Dasar (Stances):

• Sikap Bertarung: Sikap yang digunakan untuk menggambarkan posisi bertarung.
• Sikap Ortodoks: Berdiri dengan tangan kanan di depan.
• Sikap Kidal: Berdiri dengan tangan kiri di depan.

Teknik Menembak Dasar:

• Hammer Fist: Pukulan yang memicu respons berupa palu.
• Tangan Tombak: Tangan yang memegang tombak.

Kursus Kickboxing Ankara Minggu ke-3: Fleksibilitas dan Kekuatan

Latihan Fleksibilitas Kickboxing

• Latihan peregangan dasar
• Teknik peregangan tingkat lanjut

Latihan Kekuatan Kickboxing

• Latihan penguatan otot lengan dan kaki
• Latihan kickboxing menggunakan berat badan.

Kursus Kickboxing Ankara Minggu ke-4: Teknik Bela Diri

Teknik-Teknik Dasar Bela Diri

• Gerakan memblokir dan bertahan
• Posisi dan praktik pertahanan

Teknik Bela Diri Kickboxing Tingkat Lanjut

• Kombinasi pertahanan tingkat lanjut
• Strategi pertahanan dan serangan balik

Informasi Berguna Mengenai Sabuk dan Peringkat dalam Kickboxing:

Dalam kickboxing, sabuk digunakan untuk menentukan level dan pengalaman seorang siswa. Setiap sabuk menunjukkan keterampilan teknis, tingkat pengetahuan, dan kemajuan siswa dalam kickboxing. Sabuk umumnya dibagi menjadi dua kategori utama: sabuk berwarna dan sabuk hitam.

Tingkat Sabuk Kickboxing dan Isi Ujian

1. Peringkat Sabuk Kickboxing:

• 
  
  7. Sabuk Putih Tingkat Lanjut
• 
  
  6. Sabuk Kuning Tingkat
• 
  
  5. Gelar Sabuk Hijau
• 
  
  4. Tingkat Sabuk Biru
• 
  
  3. Sabuk Oranye Tingkat Lanjut
• 
  
  2. Sabuk Cokelat Muda Tingkat Lanjut
• 
  
  1. Sabuk Cokelat Tua Tingkat Lanjut

2. Ujian Sabuk Kickboxing:

Ujian Sabuk Kuning Kickboxing Tingkat 6

• Salam
• Definisi Kickboxing
• Nama asli dan padanan bahasa Turki untuk teknik tinju dan gerakan kaki.
• Persiapan Fisik: Latihan peregangan, gerakan tubuh, kebugaran fisik umum, keseimbangan, estetika.
• Posisi penjaga: Penjaga depan kanan dan kiri, penjaga samping kanan dan kiri
• Gerakan: Gerakan semi-kontak, gerakan maju dan mundur, bergerak maju dengan kaki belakang.
• Gerakan dasar: Blok dalam dan luar, pukulan lurus, serangan siku belakang, tendangan depan, serangan lutut depan, tendangan melingkar
• Teknik Gabungan: Posisi sideguard dan frontguard.

Ujian Sabuk Hijau Kickboxing Tingkat 5

• Salam
• Aturan kompetisi
• Mendemonstrasikan teknik dan pengetahuan yang dipelajari di tingkat sabuk kuning.
• Persiapan Fisik: Lompat tali, lari, repetisi lari cepat.
• Posisi penjaga: Gerakan pergantian penjaga
• Gerakan: Gerakan horizontal ke kanan dan kiri, gerakan meluncur pada kaki belakang.
• Gerakan Dasar: Blok dalam dan luar, siku, tendangan samping, sapuan, cengkeraman K-1.
• Teknik Gabungan: Sikap Sideguard dan sikap Frontguard

Ujian Sabuk Biru Kickboxing Tingkat 4

• Salam
• Mendemonstrasikan teknik dan pengetahuan yang dipelajari hingga tingkat sabuk hijau.
• Persiapan fisik: Program latihan interval dengan jeda istirahat.
• Gerakan: Mengganti posisi jaga dan kuda-kuda, gerakan melingkar.
• Gerakan Dasar: Lompatan, tendangan kapak, serangan tumit, tendangan melompat
• Teknik Gabungan: Sikap Sideguard dan sikap Frontguard

Ujian Sabuk Oranye Kickboxing Tingkat 3

• Salam
• Mendemonstrasikan teknik dan pengetahuan yang dipelajari hingga tingkat sabuk biru.
• Persiapan Fisik: Pengantar Latihan Kekuatan
• Pergerakan: Mengubah arah
• Gerakan Dasar: Tendangan sambil melompat dan berputar
• Teknik Gabungan: Sikap Sideguard dan sikap Frontguard

Ujian Sabuk Cokelat Muda Kickboxing Level 2

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari hingga tingkat sabuk oranye.
• Persiapan fisik: Pengenalan latihan sirkuit.
• Gerakan Dasar: Tendangan memotong ke luar, tendangan melompat, dan tendangan berputar
• Teknik Gabungan: Sikap Sideguard dan sikap Frontguard

Ujian Sabuk Cokelat Tua Kickboxing Level 1

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari hingga tingkat sabuk Cokelat Muda.
• Persiapan fisik: Pengenalan latihan sirkuit.
• Gerakan Dasar: Tendangan memotong ke luar, tendangan melompat, dan tendangan berputar
• Teknik Gabungan: Sikap Sideguard dan sikap Frontguard

Kickboxing Dan Ranks:

Ujian Dan diselenggarakan oleh anggota komisi yang ditunjuk oleh federasi. Ujian untuk peringkat Dan: Dan 1 dan di atasnya diadakan pada bulan Juni dan Desember. Skor minimum 70 dari 100 diperlukan untuk lulus. Untuk naik dari sabuk cokelat tua ke Dan 1, seseorang harus berusia minimal 14 tahun.

Waktu Tunggu Peringkat Kickboxing:

• 
  
  1. Dari Dan ke-1 hingga Dan ke-2: 1 tahun
• 
  
  2. Dari Dan ke-3 hingga Dan ke-4: 2 tahun
• 
  
  3. Dari Sabuk Hitam Tingkat 4 ke Sabuk Hitam Tingkat 4 lagi: 3 tahun
• 
  
  4. Dari Sabuk Hitam Tingkat 5 ke Sabuk Hitam Tingkat 5 lagi: 4 tahun

Di setiap tingkatan, siswa mengembangkan keterampilan teknis serta disiplin mental dan fisik mereka. Poin nilai merupakan alat penting untuk memantau motivasi dan kemajuan siswa.

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGymnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingCourse #Iskil #AnkaraUniversityKickboxingTraining #NigdeYouthSportsClub

KURSUS KICKBOXING ANKARA - 12 PELAJARAN PER BULAN - 3 HARI SEMINGGU

Ini adalah kursus kickboxing di Ankara.

• Harga tersebut berlaku untuk satu orang per kursus. Kursus Kickboxing Ankara terdiri dari 3 sesi per minggu, dengan total 12 pelajaran per bulan.
• Harga ini adalah untuk kelas kickboxing kelompok di Ankara. Untuk kursus kickboxing privat, silakan lihat penawaran kursus kami lainnya.
• Hari dan waktu untuk kursus Kickboxing Ankara akan ditentukan setelah berkonsultasi dengan instruktur kami.
• Biaya kursus adalah biaya bulanan. Untuk biaya jangka panjang, silakan lihat bagian lainnya.
• Siswa yang tidak mengikuti kursus mingguan akan melewatkan pelajaran tersebut, dan pelajaran itu tidak akan diganti.
• Kelas intensif berkelompok ditawarkan untuk pemula.
• Durasi rata-rata pelajaran kickboxing di Ankara adalah 90 menit.
• www.kadost.com Aktivitas, tur, dan kursus yang ditawarkan untuk dijual di kadost.com bersifat eksklusif untuk kadost.com. Hal tersebut bukan merupakan contoh untuk layanan dan produk lain.
• Harga sudah termasuk PPN dan biaya sistem kartu kredit.
• Kursus Kickboxing Dasar, Informasi Tentang Pelatihan Kickboxing

Latihan kickboxing adalah olahraga yang mendukung perkembangan fisik individu dari segala usia, terutama anak-anak dan remaja, dan membantu mereka memperoleh keterampilan penting seperti bela diri, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi.

Apa itu kickboxing? Kickboxing adalah serangkaian gerakan dan latihan fisik yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Sebagai seni bela diri, kickboxing menggabungkan teknik bertahan dan menyerang, dan dipraktikkan saat ini baik di tingkat rekreasi maupun kompetitif.

Tujuan dari Pelatihan Kickboxing Dasar

• Kontribusi Kickboxing terhadap Perkembangan Fisik: Untuk mendukung perkembangan otot anak, meningkatkan kelenturan mereka, dan meningkatkan kesehatan fisik mereka secara keseluruhan.
• Kontribusi Kickboxing terhadap Keterampilan Motorik: Untuk meningkatkan kemampuan motorik, keseimbangan, dan koordinasi anak-anak.
• Kickboxing dan Pengembangan Kepercayaan Diri: Untuk meningkatkan kepercayaan diri anak-anak dan membantu mereka mengembangkan kebiasaan belajar yang disiplin.
• Kickboxing dan Keterampilan Sosial: Untuk mendorong kerja tim dan interaksi sosial.

Konten dan Program Pelatihan Kursus Kickboxing Ankara Pelatihan kickboxing dasar dirancang untuk individu dari segala usia. Program pelatihan disesuaikan dengan usia dan kemampuan fisik individu dan mencakup gerakan-gerakan yang secara bertahap meningkat tingkat kesulitannya.

Kursus Kickboxing Ankara, Rencana Latihan Kickboxing Mingguan:

• Minggu ke-1: Pendahuluan dan Latihan Pemanasan, Informasi Dasar Kickboxing
• Minggu ke-2: Latihan Keseimbangan, Pengembangan Koordinasi
• Minggu ke-3: Studi Fleksibilitas, Pengembangan Kekuatan
• Minggu ke-4: Latihan Ritme, Gerakan Bebas
• Minggu ke-5: Gerakan Dasar Kickboxing (Serangan dasar, blokir)
• Minggu ke-6: Teknik Lanjutan (Tendangan tinggi, kombinasi tendangan)
• Minggu ke-7: Persiapan Pertunjukan, Teknik Pertunjukan dan Presentasi
• Minggu ke-8: Penilaian Individu, Upacara Pemberian Sertifikat

Gerakan Dasar Kickboxing

• Latihan Pemanasan dan Peregangan Kickboxing: Latihan yang dirancang untuk mempersiapkan tubuh menghadapi gerakan kickboxing.
• Latihan Keseimbangan Kickboxing: Latihan seperti berdiri dengan satu kaki dan menggunakan balok keseimbangan.
• Latihan Koordinasi Kickboxing: Pukulan cepat, perubahan posisi.
• Latihan Kekuatan dan Fleksibilitas Kickboxing: Latihan yang memperkuat otot lengan dan kaki serta meningkatkan fleksibilitas.
• Gerakan Dasar Kickboxing: Teknik dasar pukulan, blok, dan tendangan.

Kursus Kickboxing Ankara: Keselamatan dan Pencegahan Keselamatan adalah hal terpenting selama pelatihan kickboxing. Instruktur memastikan siswa menggunakan teknik yang benar dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mencegah cedera. Matras kickboxing, peralatan keselamatan, dan bimbingan yang tepat menyediakan lingkungan yang aman.

Manfaat Kickboxing

• Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Fisik: Hal ini meningkatkan kesehatan fisik dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
• Manfaat Kickboxing untuk Fleksibilitas: Hal ini meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh.
• Manfaat Kickboxing untuk Kekuatan dan Daya Tahan: Ini memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan fisik.
• Manfaat Kickboxing untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri: Hal ini meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan sosial anak-anak.
• Kontribusi Kickboxing terhadap Disiplin: Hal ini menanamkan disiplin kerja dan motivasi diri.

Latihan kickboxing dasar berkontribusi pada perkembangan fisik dan mental individu serta membantu mereka mengadopsi gaya hidup sehat.

#KursusKickboxingAnkara #KickboxingAnkara #Kickboxing #GymKickboxingAnkara #KlubKickboxingAnkara #SenamAnkara #GymKickboxingAnkara #PelatihKickboxingAnkara #KursusKickboxingPrivatAnkara #PelatihKickboxing #HargaKursusKickboxing #FederasiKickboxing #KickboxingTurki #PeralatanKickboxing #MatrasKickboxing #KursusKickboxingOrtakoy #GymKickboxingPrivatAnkara #KickboxingAnkaraGulagac #KursusKickboxingAnkaraTurki #PertandinganKickboxingTurki #KickboxingUniversitasAnkara #KickboxingNasional #KursusKickboxingPrivat #Iskil #PelatihanKickboxingUniversitasAnkara #KickboxingOlahragaPemuda #FederasiKickboxingTurki #FederasiKickboxing