Kursus Kickboxing Ankara: 12 Pelajaran Sebulan

KURSUS KICKBOXING ANKARA - 12 PELAJARAN SEBULAN - 3 HARI SEMINGGU

PROGRAM KURSUS KICKBOXING ANKARA

Minggu 1 Kursus Kickboxing Ankara: Pengenalan dan Prinsip Asas

Pengenalan Kickboxing dan Latihan Pemanasan Badan

• Mengenali peserta, menerangkan peraturan gimnasium dan peraturan latihan.
• Latihan pemanasan badan dan teknik regangan kickboxing.

Asas Kickboxing

• Definisi dan sejarah kickboxing.
• Peraturan asas kickboxing dan langkah berjaga-jaga keselamatan.

Minggu 2 Kursus Kickboxing Ankara: Teknik Asas dan Sikap

Teknik Asas Pukulan:

• Jab: Tumbukan lurus ke hadapan.
• Silang: Tumbukan balas.
• Cangkuk: Penebuk sisi.
• Pukulan Atas: Pukulan ke atas dari bawah.
• Sepakan Hadapan: Sepakan terus ke hadapan.
• Tendangan Rumah Bulat: Tendangan bulat.
• Sepakan Sisi: Sepakan yang dilakukan dari sisi.
• Tendangan Belakang: Tendangan yang dilakukan ke belakang.

Teknik Asas Menyekat:

• Blok Rendah: Blok bawah.
• Blok Tengah: Blok tengah.
• Blok Tinggi: Blok tinggi.
• Blok Dalam: Satu blok dari dalam ke luar.
• Blok Luar: Blok dari luar ke dalam.

Pendirian Asas (Pendirian):

• Pendirian Berjuang: Pendirian yang digunakan untuk menggambarkan posisi bertarung.
• Pendirian Ortodoks: Berdiri dengan tangan kanan ke hadapan.
• Sikap Kidal: Berdiri dengan tangan kiri ke hadapan.

Teknik Menembak Asas:

• Penumbuk Tukul: Tumbukan yang menimbulkan tindak balas terhadap tukul.
• Tangan Lembing: Tangan yang memegang lembing.

Minggu 3 Kursus Kickboxing Ankara: Fleksibiliti dan Kekuatan

Latihan Fleksibiliti Kickboxing

• Senaman regangan asas
• Teknik regangan lanjutan

Latihan Kekuatan Kickboxing

• Senaman menguatkan otot lengan dan kaki
• Senaman kickboxing menggunakan berat badan.

Minggu 4 Kursus Kickboxing Ankara: Teknik Pertahanan Diri

Teknik Pertahanan Diri Asas

• Pergerakan menyekat dan bertahan
• Kedudukan dan amalan pertahanan

Teknik Pertahanan Diri Kickboxing Lanjutan

• Kombinasi pertahanan lanjutan
• Strategi pertahanan dan serangan balas

Maklumat Berguna Mengenai Tali Pinggang dan Pangkat dalam Kickboxing:

Dalam kickboxing, tali pinggang digunakan untuk menentukan tahap dan pengalaman pelajar. Setiap tali pinggang menunjukkan kemahiran teknikal, tahap pengetahuan dan kemajuan pelajar dalam kickboxing. Tali pinggang secara amnya dibahagikan kepada dua kategori utama: tali pinggang berwarna dan tali pinggang hitam.

Tahap Tali Pinggang Kickboxing dan Kandungan Peperiksaan

1. Kedudukan Tali Pinggang Kickboxing:

• 
  
  7. Tali Pinggang Putih Darjah
• 
  
  6. Tali Pinggang Kuning Darjah
• 
  
  5. Tali Pinggang Hijau Darjah
• 
  
  4. Tali Pinggang Biru Darjah
• 
  
  3. Tali Pinggang Oren Darjah
• 
  
  2. Tali Pinggang Coklat Muda Darjah
• 
  
  1. Tali Pinggang Coklat Gelap Darjah

2. Peperiksaan Tali Pinggang Kickboxing:

Peperiksaan Tali Pinggang Kuning Kickboxing Darjah 6

• Salam
• Definisi Kickboxing
• Nama asal dan padanan bahasa Turki bagi teknik penumbuk dan kerja kaki.
• Persediaan Fizikal: Senaman regangan, pergerakan badan, kecergasan fizikal umum, keseimbangan, estetika.
• Kedudukan pengawal: Pengawal hadapan kanan dan kiri, pengawal sisi kanan dan kiri
• Pergerakan: Pergerakan separa sentuh, pergerakan ke hadapan dan ke belakang, bergerak ke hadapan dengan kaki belakang.
• Pergerakan asas: Halangan dalam dan luar, tumbukan lurus, siku belakang, sepakan hadapan, hentakan lutut hadapan, sepakan bulat
• Teknik Gabungan: Sikap pengawal sisi dan pengawal hadapan.

Peperiksaan Tali Pinggang Hijau Kickboxing Darjah 5

• Salam
• Peraturan pertandingan
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari di peringkat tali pinggang kuning.
• Persediaan Fizikal: Lompat tali, larian, ulangan pecut.
• Kedudukan pengawal: Pergerakan pertukaran pengawal
• Pergerakan: Pergerakan mendatar ke kanan dan kiri, pergerakan meluncur di kaki belakang.
• Pergerakan Asas: Halangan dalam dan luar, siku, tendangan sisi, sapuan, cengkaman K-1.
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Biru Kickboxing Darjah 4

• Salam
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang hijau.
• Persediaan fizikal: Program latihan selang masa dengan rehat.
• Pergerakan: Menukar posisi pengawal dan pendirian, pergerakan dalam bulatan.
• Pergerakan Asas: Lompatan, tendangan kapak, hentakan tumit, tendangan lompat
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Oren Kickboxing Darjah 3

• Salam
• Menunjukkan teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang biru.
• Persediaan Fizikal: Pengenalan kepada Latihan Kekuatan
• Pergerakan: Menukar arah
• Pergerakan Asas: Tendangan sambil melompat dan berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Coklat Muda Kickboxing Tahap 2

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang oren.
• Persediaan fizikal: Pengenalan kepada latihan litar.
• Pergerakan Asas: Memotong ke luar, melompat dan menendang berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Peperiksaan Tali Pinggang Coklat Gelap Tahap 1 Kickboxing

• Salam
• Demonstrasi teknik dan pengetahuan yang dipelajari sehingga peringkat tali pinggang Coklat Muda.
• Persediaan fizikal: Pengenalan kepada latihan litar.
• Pergerakan Asas: Memotong ke luar, melompat dan menendang berpusing
• Teknik Gabungan: Pendirian pengawal sisi dan pendirian pengawal hadapan

Kedudukan Dan Kickboxing:

Peperiksaan Dan dijalankan oleh ahli suruhanjaya yang dilantik oleh persekutuan. Peperiksaan untuk pangkat Dan: Dan Pertama dan ke atas diadakan pada bulan Jun dan Disember. Skor minimum 70 daripada 100 diperlukan untuk lulus. Untuk mara dari tali pinggang coklat gelap ke Dan Pertama, seseorang mestilah berumur sekurang-kurangnya 14 tahun.

Masa Menunggu Kedudukan Kickboxing:

• 
  
  1. Dari Dan 1 hingga Dan ke-2: 1 tahun
• 
  
  2. Dari Dan ke-3 hingga Dan ke-4: 2 tahun
• 
  
  3. Dari Dan ke-4 hingga Dan ke-4: 3 tahun
• 
  
  4. Dari Dan ke-5 hingga Dan ke-5: 4 tahun

Di setiap peringkat, pelajar mengembangkan kemahiran teknikal dan disiplin mental dan fizikal mereka. Mata gred merupakan alat penting untuk memantau motivasi dan kemajuan pelajar.

#AnkaraKickboxingCourse #AnkaraKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AnkaraKickboxingClub #AnkaraGimnastics #AnkaraKickboxingGym #AnkaraKickboxingCoach #AnkaraPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #Kickboxing #KickboxingKickboxingFericePrice #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AnkaraPrivateKickboxingGym #AnkaraGulagacKickboxing #AnkaraTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AnkaraUniversityKickboxing #NationalKickboxing #PrivateKickboxingTraining #NigdeYouthSportsClub

KURSUS KICKBOXING ANKARA - 12 PELAJARAN SEBULAN - 3 HARI SEMINGGU

Ini adalah kursus kickboxing di Ankara.

• Harga adalah untuk seorang bagi setiap kursus. Kursus Kickboxing Ankara terdiri daripada 3 sesi seminggu, berjumlah 12 kelas sebulan.
• Harga ini adalah untuk kelas kickboxing berkumpulan di Ankara. Untuk kursus kickboxing persendirian, sila lihat tawaran kursus kami yang lain.
• Hari dan masa untuk kursus Kickboxing Ankara akan ditentukan dengan berunding dengan pengajar kami.
• Yuran kursus adalah yuran bulanan. Untuk yuran jangka panjang, sila lihat bahagian lain.
• Pelajar yang tidak menghadiri kursus mingguan akan terlepas pelajaran tersebut, dan ia tidak akan diulang.
• Kelas peringkat kumpulan yang dipercepatkan ditawarkan untuk pemula.
• Kelas kickboxing di Ankara berlangsung secara purata selama 90 minit.
• www.kadost.com Aktiviti, lawatan dan kursus yang dijual di laman web ini adalah eksklusif untuk kadost.com. Ia bukan contoh untuk perkhidmatan dan produk lain.
• Harga termasuk VAT dan yuran sistem kad kredit.
• Kursus Asas Kickboxing, Maklumat Mengenai Latihan Kickboxing

Latihan kickboxing merupakan sukan yang menyokong perkembangan fizikal individu dari semua peringkat umur, terutamanya kanak-kanak dan remaja, dan membantu mereka memperoleh kemahiran penting seperti mempertahankan diri, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi.

Apakah itu kickboxing? Kickboxing merupakan satu siri pergerakan dan senaman fizikal yang direka untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi badan. Sebagai seni mempertahankan diri, kickboxing menggabungkan teknik pertahanan dan serangan dan diamalkan hari ini pada peringkat rekreasi dan pertandingan.

Matlamat Latihan Kickboxing Asas

• Sumbangan Kickboxing kepada Perkembangan Fizikal: Untuk menyokong perkembangan otot kanak-kanak, meningkatkan fleksibiliti mereka dan meningkatkan kesihatan fizikal mereka secara keseluruhan.
• Sumbangan Kickboxing kepada Kemahiran Motor: Untuk meningkatkan kemahiran motor, keseimbangan dan koordinasi kanak-kanak.
• Kickboxing dan Pembangunan Keyakinan Diri: Untuk meningkatkan keyakinan diri kanak-kanak dan membantu mereka membentuk tabiat belajar yang berdisiplin.
• Kickboxing dan Kemahiran Sosial: Untuk menggalakkan kerja berpasukan dan interaksi sosial.

Kandungan dan Program Latihan Kursus Kickboxing Ankara Latihan asas kickboxing direka untuk individu dari semua peringkat umur. Program latihan ini disesuaikan dengan usia dan kapasiti fizikal individu dan merangkumi pergerakan yang secara beransur-ansur meningkat kesukarannya.

Kursus Kickboxing Ankara, Pelan Latihan Kickboxing Mingguan:

• Minggu 1: Pengenalan dan Latihan Pemanasan Badan, Maklumat Asas Kickboxing
• Minggu 2: Latihan Imbangan, Pembangunan Koordinasi
• Minggu 3: Kajian Fleksibiliti, Pembangunan Kekuatan
• Minggu 4: Senaman Ritma, Pergerakan Bebas
• Minggu 5: Pergerakan Asas Kickboxing (Pukulan asas, blok)
• Minggu 6: Teknik Lanjutan (Tendangan tinggi, kombinasi tendangan)
• Minggu 7: Persediaan Persembahan, Teknik Persembahan dan Pembentangan
• Minggu 8: Penilaian Individu, Majlis Sijil

Pergerakan Kickboxing Asas

• Senaman Pemanasan dan Regangan Kickboxing: Senaman yang direka untuk menyediakan badan bagi gerakan kickboxing.
• Latihan Imbangan Kickboxing: Senaman seperti berdiri di atas sebelah kaki dan menggunakan balok imbangan.
• Latihan Koordinasi Kickboxing: Pukulan pantas, perubahan kedudukan.
• Latihan Kekuatan dan Fleksibiliti Kickboxing: Senaman yang menguatkan otot lengan dan kaki serta meningkatkan fleksibiliti.
• Pergerakan Asas Kickboxing: Pukulan asas, blok, tendangan.

Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga Kursus Kickboxing Ankara Keselamatan adalah penting semasa latihan kickboxing. Pengajar memastikan pelajar menggunakan teknik yang betul dan mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu untuk mencegah kecederaan. Tikar kickboxing, peralatan keselamatan dan panduan yang betul menyediakan persekitaran yang selamat.

Manfaat Kickboxing

• Manfaat Kesihatan Fizikal Kickboxing: Ia meningkatkan kesihatan fizikal dan daya tahan secara keseluruhan.
• Manfaat Kickboxing untuk Fleksibiliti: Ia meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti badan.
• Manfaat Kekuatan dan Daya Tahan Kickboxing: Ia menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan fizikal.
• Manfaat Kickboxing untuk Keyakinan Diri: Ia meningkatkan keyakinan diri dan kemahiran sosial kanak-kanak.
• Sumbangan Kickboxing kepada Disiplin: Ia menanamkan disiplin kerja dan motivasi diri.

Latihan asas kickboxing menyumbang kepada perkembangan fizikal dan mental individu serta membantu mereka mengamalkan gaya hidup sihat.

#KursusKickboxingAnkara #KickboxingAnkara #Kickboxing #GimnasiumKickboxing #KelabKickboxingAnkara #GimnastikAnkara #GimnasiumKickboxingAnkara #JurulatihKickboxingAnkara #KursusKickboxingSwastaAnkara #JurulatihKickboxing #HargaKursusKickboxing #PersekutuanKickboxing #KickboxingTurki #PeralatanKickboxing #TikarKickboxing #KursusKickboxingOrtakoy #GimnasiumKickboxingSwastaAnkara #KickboxingGulagacAnkara #KursusKickboxingTurkiAnkara #PerlawananKickboxingTurki #KickboxingUniversitiAnkara #KickboxingKebangsaan #KursusKickboxingSwasta #Iskil #LatihanKickboxingUniversitiAnkara #KickboxingSukanBelia #PersekutuanKickboxingTurki #PersekutuanTendangTinju