دورة أنقرة للكيك بوكسينغ: 12 درسًا شهريًا

ANKARA KICKBOKS KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN

ANKARA KICKBOKS KURSU PROGRAMI

1. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Giriş ve Temel İlkeler

مقدمة في رياضة الكيك بوكسينغ وتمارين الإحماء

• التعرف على المشاركين، وشرح قواعد الصالة الرياضية وقواعد التدريب.
• تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة الكيك بوكسينغ.

أساسيات الكيك بوكسينغ

• تعريف وتاريخ رياضة الكيك بوكسينغ.
• قواعد الكيك بوكسينغ الأساسية واحتياطات السلامة.

2. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar

تقنيات الضرب الأساسية:

• اللكمة الأمامية: لكمة أمامية مباشرة.
• الضربة المتقاطعة: ضربة مضادة.
• الخطاف: لكمة جانبية.
• الضربة الصاعدة: لكمة من الأسفل إلى الأعلى.
• الركلة الأمامية: ركلة مباشرة للأمام.
• الركلة الدائرية: ركلة دائرية.
• الركلة الجانبية: ركلة تُنفذ من الجانب.
• الركلة الخلفية: ركلة تتجه للخلف.

تقنيات الحجب الأساسية:

• الكتلة السفلية: الكتلة السفلية.
• الكتلة الوسطى: الكتلة الوسطى.
• الكتلة العالية: الكتلة العالية.
• الكتلة الداخلية: كتلة من الداخل إلى الخارج.
• الكتلة الخارجية: الكتلة من الخارج إلى الداخل.

الوضعية الأساسية (الأوضاع):

• وضعية القتال: وضعية تُستخدم لوصف وضعية القتال.
• الوضعية الأرثوذكسية: الوقوف مع توجيه اليد اليمنى للأمام.
• وضعية الأعسر: الوقوف مع توجيه اليد اليسرى للأمام.

تقنيات الرماية الأساسية:

• لكمة المطرقة: لكمة تستدعي رد فعل يشبه رد فعل المطرقة.
• يد الرمح: يد تحمل رمحًا.

3. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Esneklik ve Güç

تمارين المرونة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين التمدد الأساسية
• تقنيات التمدد المتقدمة

تدريب القوة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
• تمارين الكيك بوكسينغ باستخدام وزن الجسم.

4. Hafta Ankara Kickboks Kursu: Savunma Teknikleri

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

• حركات الحجب والدفاع
• المواقف والممارسات الدفاعية

تقنيات متقدمة للدفاع عن النفس في رياضة الكيك بوكسينغ

• تركيبات دفاعية متقدمة
• استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

معلومات مفيدة بخصوص الأحزمة والرتب في رياضة الكيك بوكسينغ:

في رياضة الكيك بوكسينغ، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية ومعرفته وتقدمه في الكيك بوكسينغ. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة والأحزمة السوداء.

مستويات أحزمة الكيك بوكسينغ ومحتويات الامتحان

1. رتب أحزمة الكيك بوكسينغ:

• 
  
  7. درجة الحزام الأبيض
• 
  
  6. الحزام الأصفر
• 
  
  5. درجة الحزام الأخضر
• 
  
  4. درجة الحزام الأزرق
• 
  
  3. درجة الحزام البرتقالي
• 
  
  2. حزام بني فاتح من الدرجة الثانية
• 
  
  1. حزام بني داكن

2. اختبارات أحزمة الكيك بوكسينغ:

امتحان الحزام الأصفر في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة السادسة

• تحية
• تعريف رياضة الكيك بوكسينغ
• الأسماء الأصلية والمعادلات التركية لتقنيات اللكم والقدم.
• الإعداد البدني: تمارين التمدد، حركات الجسم، اللياقة البدنية العامة، التوازن، الجماليات.
• مواقع الحراسة: حارس أمامي أيمن وحارس أمامي أيسر، حارس جانبي أيمن وحارس جانبي أيسر
• الحركات: حركات شبه تلامسية، حركات للأمام والخلف، التحرك للأمام بالساق الخلفية.
• الحركات الأساسية: الصدّات الداخلية والخارجية، اللكمة المستقيمة، ضربة الكوع الخلفية، الركلة الأمامية، ضربة الركبة الأمامية، الركلة الدائرية
• التقنيات المدمجة: وضعيات الحماية الجانبية والحماية الأمامية.

امتحان الحزام الأخضر في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة الخامسة

• تحية
• قواعد المسابقة
• عرض التقنيات والمعارف المكتسبة على مستوى الحزام الأصفر.
• الإعداد البدني: تمارين نط الحبل، الجري، تكرارات العدو السريع.
• مواقع الحراسة: تحركات تغيير الحراسة
• الحركات: حركات أفقية إلى اليمين واليسار، وحركات انزلاقية على الساق الخلفية.
• الحركات الأساسية: الصدات الداخلية والخارجية، استخدام المرفقين، الركلة الجانبية، الكنس، قبضة K-1.
• التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام الأزرق في رياضة الكيك بوكسينغ من الدرجة الرابعة

• تحية
• عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأخضر.
• الإعداد البدني: برنامج تدريب متقطع مع فترات راحة.
• الحركات: تغيير وضعيات الحماية والوقوف، والحركات الدائرية.
• الحركات الأساسية: القفزات، الركلة الفأسية، ضربة الكعب، الركلات القافزة
• التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البرتقالي من الدرجة الثالثة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تحية
• عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأزرق.
• الإعداد البدني: مقدمة في تدريب القوة
• الحركات: تغيير الاتجاه
• الحركات الأساسية: الركل أثناء القفز والدوران
• التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البني الفاتح في رياضة الكيك بوكسينغ - المستوى الثاني

• تحية
• عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البرتقالي.
• الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
• الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
• التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

امتحان الحزام البني الداكن للمستوى الأول في رياضة الكيك بوكسينغ

• تحية
• عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البني الفاتح.
• الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
• الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
• التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

تصنيفات دان في رياضة الكيك بوكسينغ:

Dan sınavları, federasyon tarafından belirlenen komisyon üyeleri tarafından yapılır. Dan dereceleri: 1. Dan ve üzeri için sınavlar Haziran ve Aralık aylarında yapılır. Başarı için 100 üzerinden en az 70 puan alınması gerekir. Koyu kahverengi kuşaktan 1. Dan’a geçiş için en az 14 yaşında olunmalıdır.

أوقات انتظار الترقية في رياضة الكيك بوكسينغ:

• 
  
  1. من الأول دان إلى الثاني دان: سنة واحدة
• 
  
  2. من الحزام الأسود الثالث إلى الحزام الأسود الرابع: سنتان
• 
  
  3. من الحزام الأسود الرابع إلى الحزام الأسود الرابع: 3 سنوات
• 
  
  4. من الحزام الأسود الخامس إلى الحزام الأسود الخامس: 4 سنوات

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#ankara-KICKBOKS-KURSU #ankara-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #ankara-kickboks-kulubu #ankara-cimnastik #ankara-kickboks-salonu #ankara-kickboks-antrenoru #ankara-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #ankara-ozel-kickboks-salonu #ankara-gulagac-kickboks #ankara-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #ankara-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #ankara-universitesi-kickboks-antrenmani #nigde-genclik-spor-kulubu

ANKARA KICKBOKS KURSU - AYLIK 12 DERS - HAFTADA 3GÜN

Ankara Kickboks kursudur.

• Fiyat 1 kişi için geçerli olan kurs fiyatıdır. Ankara Kickboks kursu haftada 3 gün, ayda 12derstir.
• Ankara Kickboks kursu grup dersleri fiyatıdır. Özel Kickboks kursları için diğer kurs içeriklerimizi inceleyiniz.
• Ankara Kickboks kursu günleri ve saatleri eğitmenimiz ile kararlaştırılır.
• رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
• الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
• تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
• Ankara Kickboks kursu ders süreleri ortalama 90 dakikadır.
• www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
• تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.
• دورة تدريبية أساسية في الكيك بوكسينغ، معلومات حول تدريب الكيك بوكسينغ

يُعد تدريب الكيك بوكسينغ رياضة تدعم النمو البدني للأفراد من جميع الأعمار، وخاصة الأطفال والمراهقين، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

ما هي رياضة الكيك بوكسينغ؟ الكيك بوكسينغ عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وباعتباره فنًا قتاليًا، يجمع الكيك بوكسينغ بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

هدف التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ

• مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في التنمية البدنية: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• Kick Boksun Motor Becerilere Katkıları: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• Kick Boksun ve Özgüven Gelişimi: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• Kick Boks ve Sosyal Beceriler: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

Ankara Kick Boks Kursu Eğitim İçeriği ve Programı صُمم برنامج التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ للأفراد من جميع الأعمار. ويتم تعديل البرنامج التدريبي بما يتناسب مع عمر الفرد وقدراته البدنية، ويتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

Ankara Kick Boks Kursu, Haftalık Kick Boks Eğitim Planı:

• الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن رياضة الكيك بوكسينغ
• الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
• الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
• الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
• الأسبوع الخامس: حركات الكيك بوكسينغ الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
• الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
• الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

Temel Kickboks Hareketleri

• تمارين الإحماء والتمدد لرياضة الكيك بوكسينغ: تمارين مصممة لإعداد الجسم لحركات الكيك بوكسينغ.
• Kick Boks Denge Hareketleri: تمارين مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
• تمارين التنسيق في رياضة الكيك بوكسينغ: ضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
• تمارين القوة والمرونة في رياضة الكيك بوكسينغ: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
• حركات الكيك بوكسينغ الأساسية: الضربات الأساسية، الصد، الركلات.

Ankara Kickboks Kursu Güvenlik ve Önlemler تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات الكيك بوكسينغ. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر الكيك بوكسينغ ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد رياضة الكيك بوكسينغ

• Kick Boksun Fiziksel Sağlık Faydaları: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• Kick Boksun Esnekliğe Faydaları: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• Kick Boksun Güç ve Dayanıklılık Faydaları: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• Kick Boksun Özgüvene Faydaları: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• Kick Boksun Disipline Katkıları: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ في كل من النمو البدني والعقلي للأفراد ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#ankara-kickboks-kursu #ankara-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #ankara-kickboks-kulubu #ankara-cimnastik #ankara-kickboks-salonu #ankara-kickboks-antrenoru #ankara-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #ankara-ozel-kickboks-salonu #ankara-gulagac-kickboks #ankara-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #ankara-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #ankara-universitesi-kickboks-antrenmani #genclik-spor-kickboks #turkey-kickboks-federation #kickboks-federasyon