Ankara Mamak Kick Boks Kursu, başta çocuklar ve gençler olmak üzere kick boks eğitimi almak isteyen farklı yaş ve seviyelerdeki katılımcılara açıktır. Temel kick boks eğitimi, yumruk ve tekme teknikleri, savunma, gard, ayak çalışmaları, esneklik, sürat, kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyon çalışmaları ders programı içerisinde uygulanmaktadır.

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU – AYLIK 12 DERS – HAFTADA 3 GÜN

• Kurs: Ankara Mamak Kick Boks Kursu

Kurs Kategorileri

• Temel Kick Boks Kursu, 4+ Yaş, Aylık 12 Ders, Haftada 3 Gün, Ders Süresi: 60 Dk.+

• Gelişim Kick Boks Kursu, 4+ Yaş, Aylık 12 Ders, Haftada 3 Gün, Ders Süresi: 60 Dk.+

• Müsabık Kick Boks Kursu, 4+ Yaş, Aylık 12 Ders, Haftada 3 Gün, Ders Süresi: 60 Dk.+

Lokasyon: Ankara, Mamak
Kurs Sayısı: Aylık 12 Ders – Haftada 3 Gün
Kurs Günleri: Eğitmenle Belirlenir
Kurs Saatleri: Eğitmenle Belirlenir
Kurs Süresi: 60+ Dakika (ortalama 60–90 dk.)
Katılım: Grup Kick Boks Kursu
Yaş Grupları: 8+ Yaş
Servis İmkânı: Yok
Kimler Katılabilir: Yeni başlayanlar, orta ve ileri seviye katılımcılar; çocuklar, gençler ve yetişkinler.
Kimler Katılamaz: Doktor tarafından spor yapması yasaklanan katılımcılar.

Yakın Lokasyonlar: Ankara, Mamak

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU İLE İLGİLİ BAZI BİLGİLER

1. Mamak Kick Boks Kursu haftada 3 gün, ayda 12 ders olarak planlanır. Katılımcı tercihe göre haftada 2 gün veya 1 gün katılım sağlayabilir; ancak ücret sabittir.

2. Ücretlendirme grup dersleri üzerinden yapılır.

3. Kurs programı ve ders saatleri eğitmen ile birlikte belirlenir.

4. Aylık ödemeler aidat olarak alınır. Uzun dönem eğitim paketleri hakkında ayrıca bilgi alınabilir.

5. Haftalık derslere katılmayan öğrenciler için telafi dersi yapılmaz.

6. Yeni başlayan katılımcılar için seviyeye uyum sağlayabilecekleri temel eğitim çalışmaları uygulanabilir.

7. Dersler ortalama 60–90 dakika sürmektedir.

8. Kick Boks kursları Yalçın Spor Kulübü salonunda gerçekleştirilmektedir.

9. İsteğe bağlı olarak ekstra hizmetler bölümünden Spor Sağlık Sigortası hizmeti eklenebilir.

kadost.com üzerinde satışı yapılan tüm kurs ve aktiviteler yalnızca bu platforma özeldir. Fiyatlara KDV ve kredi kartı sistem kesintileri dahildir.

MAMAK KICK BOKS EĞİTİMİ HAKKINDA BİLGİLER

Kick Boks Nedir?

Kick Boks; yumruk ve tekme tekniklerinin belirli kurallar içerisinde kullanıldığı, fiziksel kondisyon, hız, koordinasyon, denge, dayanıklılık ve teknik becerilerin geliştirilmesine yönelik bir mücadele sporudur.

Antrenmanlarda yalnızca teknik hareketler değil; kondisyon, esneklik, reaksiyon, ayak çalışmaları, savunma, mesafe kontrolü ve koordinasyon gibi birçok fiziksel özellik üzerinde çalışılır.

Temel Kick Boks Eğitiminin Amacı

• Fiziksel Gelişim: Kuvvet, kondisyon, dayanıklılık ve genel fiziksel kapasitenin geliştirilmesi.

• Motor Beceriler: El-göz koordinasyonu, denge, çeviklik ve reaksiyon becerilerinin geliştirilmesi.

• Teknik Gelişim: Temel yumruk, tekme, gard, savunma ve ayak tekniklerinin öğrenilmesi.

• Özgüven: Düzenli spor ve teknik gelişim sayesinde kişinin kendine güveninin desteklenmesi.

• Disiplin: Düzenli antrenman alışkanlığı ve spor disiplini kazanılması.

• Sosyal Gelişim: Grup içerisinde çalışma, iletişim ve spor kültürünün geliştirilmesi.

Ankara Kick Boks Eğitim İçeriği ve Programı

Kick Boks eğitimleri katılımcının yaşı, fiziksel kapasitesi, tecrübesi ve seviyesine göre düzenlenir. Yeni başlayan katılımcılara temel tekniklerden başlanırken, gelişim ve müsabık gruplarında daha ileri teknik ve kondisyon çalışmaları uygulanır.

MAMAK KICK BOKS KURSU HAFTALIK EĞİTİM PLANI

1. Hafta: Tanışma, salon kuralları, ısınma, temel gard ve kick boks hakkında temel bilgiler.

2. Hafta: Denge, koordinasyon, temel duruş ve ayak çalışmaları.

3. Hafta: Esneklik, kuvvet ve kondisyon çalışmaları.

4. Hafta: Temel yumruk teknikleri ve yumruk kombinasyonları.

5. Hafta: Temel tekme teknikleri ve yumruk-tekme kombinasyonları.

6. Hafta: Savunma, mesafe kontrolü, blok ve kaçış çalışmaları.

7. Hafta: Kombinasyon, hız, reaksiyon ve kontrollü eşli çalışmalar.

8. Hafta: Teknik değerlendirme, kondisyon değerlendirmesi ve seviyeye uygun ileri çalışmalar.

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU HAREKETLERİ

• Isınma ve esneme egzersizleri

• Denge çalışmaları

• Koordinasyon egzersizleri

• Gard alma

• Ayak ve step çalışmaları

• İleri ve geri hareket çalışmaları

• Sağ ve sol yön değiştirme

• Temel yumruk teknikleri

• Temel tekme teknikleri

• Savunma ve blok çalışmaları

• Yumruk-tekme kombinasyonları

• Hız ve reaksiyon çalışmaları

• Kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri

• Kondisyon çalışmaları

• Kontrollü eşli teknik çalışmalar

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSLARIMIZDA GÜVENLİK

• Tekniklerin seviyeye uygun şekilde öğretilmesi

• Eğitmen gözetiminde çalışma

• Kontrollü eşli antrenmanlar

• Uygun koruyucu ekipmanların kullanılması

• Isınma ve soğuma çalışmalarına önem verilmesi

• Katılımcının yaş ve fiziksel kapasitesine uygun antrenman yapılması

• Salon ve antrenman kurallarına uyulması

KICK BOKSUN FAYDALARI

Düzenli ve uygun şekilde yapılan kick boks antrenmanları;

• Fiziksel kondisyonun gelişmesine,

• Dayanıklılığın artmasına,

• Koordinasyonun geliştirilmesine,

• Esnekliğin desteklenmesine,

• Hız ve çevikliğin geliştirilmesine,

• Denge ve reaksiyon becerilerinin geliştirilmesine,

• Kuvvet gelişimine,

• Spor disiplini kazanılmasına,

• Özgüvenin desteklenmesine,

• Düzenli egzersiz alışkanlığı oluşturulmasına

katkı sağlayabilir.

ANKARA VE KICK BOKS

Ankara, mücadele sporlarının yaygın olarak yapıldığı şehirlerden biridir. Şehir genelindeki spor kulüpleri ve özel spor salonlarında çocuklara, gençlere ve yetişkinlere yönelik kick boks eğitimleri gerçekleştirilmektedir.

Mamak başta olmak üzere Ankara'nın farklı ilçelerinde başlangıç, gelişim ve müsabaka seviyesinde kick boks antrenmanlarına katılım sağlanabilmektedir.

GÜNÜMÜZDE ANKARA'DA KICK BOKS

Ankara'nın Mamak, Altındağ, Çankaya, Keçiören, Etimesgut, Sincan ve Yenimahalle gibi ilçelerinde farklı yaş ve seviyelere yönelik Kick Boks kursları bulunmaktadır.

Yeni başlayan katılımcılar temel tekniklerle eğitime başlayabilirken, deneyimli sporcular teknik, taktik, kondisyon ve müsabaka çalışmalarına yönlendirilebilir.

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU – AYLIK 8 DERS – HAFTADA 2 GÜN

• Kick Boks salonu ve antrenman kurallarının anlatılması

• Kick Boks'a giriş ve sporun temel bilgilerinin öğretilmesi

• Temel gard ve duruş teknikleri

• Temel yumruk teknikleri

• Temel tekme teknikleri

• Savunma ve blok teknikleri

• Ayak ve step çalışmaları

• Yumruk-tekme kombinasyonları

• Koordinasyon çalışmaları

• Kondisyon çalışmaları

• Kişisel gelişim eğitim ve uygulamaları

• Çocuk gruplarında eğitsel oyunlar

• Seviyeye uygun müsabaka hazırlıkları

KICK BOKS NASIL YAPILIR?

Kick Boks antrenmanları genel olarak ısınma ve mobilite çalışmalarıyla başlar. Ardından temel teknikler, gard, ayak hareketleri, yumruklar, tekmeler, savunma hareketleri ve kombinasyonlar çalışılır.

Katılımcının seviyesine göre antrenman programına kondisyon, hedef çalışmaları, eldiven ve pad çalışmaları, kontrollü eşli çalışmalar ve müsabaka hazırlıkları eklenebilir.

Yeni başlayanlarda öncelik doğru duruş, doğru teknik, denge ve koordinasyonun geliştirilmesidir.

KICK BOKS TEKNİKLERİ NELERDİR?

Kick Boks eğitiminde kullanılan teknikler branş ve kurallara göre farklılık gösterebilmekle birlikte temel eğitimlerde aşağıdaki çalışmalar öne çıkar.

Temel Yumruk Teknikleri

1. Jab: Öndeki elle yapılan düz yumruk.

2. Cross: Arkadaki elle yapılan güçlü düz yumruk.

3. Hook: Yandan dairesel şekilde uygulanan yumruk.

4. Uppercut: Aşağıdan yukarı yönlü uygulanan yumruk.

Temel Tekme Teknikleri

1. Front Kick: Öne doğru uygulanan temel tekme.

2. Roundhouse Kick: Dairesel şekilde uygulanan tekme.

3. Side Kick: Yan pozisyondan uygulanan tekme.

4. Low Kick: Kuralların izin verdiği branşlarda alt bölgeye yönelik kullanılan tekme.

5. Back Kick: Geri dönüş veya arka yönden uygulanan tekme.

Kick Boks Temel Savunma Teknikleri

• Gard

• Blok

• Geri kaçış

• Yan kaçış

• Mesafe kontrolü

• Step

• Açılı hareket

• Yumruktan kaçış

• Tekmeye karşı savunma

• Savunma sonrası karşı teknik

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU PROGRAMI

1. Hafta – Giriş ve Temel İlkeler

Kick Boks Tanışma ve Isınma Egzersizleri

• Katılımcıların tanıtılması

• Salon ve antrenman kurallarının anlatılması

• Isınma hareketleri

• Mobilite çalışmaları

• Temel esneme teknikleri

Kick Boks Temel Bilgileri

• Kick Boks'un tanımı

• Kick Boks hakkında temel bilgiler

• Antrenman kuralları

• Güvenlik önlemleri

• Koruyucu ekipmanların tanıtılması

2. Hafta – Temel Teknikler ve Duruşlar

Temel Yumruk Teknikleri

1. Jab

2. Cross

3. Hook

4. Uppercut

5. Jab-Cross kombinasyonu

6. Jab-Cross-Hook kombinasyonu

Temel Tekme Teknikleri

1. Front Kick

2. Roundhouse Kick

3. Side Kick

4. Low Kick

5. Back Kick

Temel Duruş ve Hareket Teknikleri

• Kick Boks gardı

• Temel dövüş duruşu

• İleri step

• Geri step

• Sağ step

• Sol step

• Açılı hareket

• Mesafe kontrolü

• Gard ve step birleştirmeleri

• Yumruk ve step kombinasyonları

• Tekme ve step kombinasyonları

3. Hafta – Ankara Kick Boks Kursu Esneklik, Kuvvet ve Kondisyon

Kick Boks Esneklik Çalışmaları

• Temel esneme hareketleri

• Dinamik esneklik

• Kalça mobilitesi

• Bacak esnekliği

• Omuz ve üst gövde mobilitesi

Kick Boks Kuvvet Geliştirme

• Bacak kuvveti çalışmaları

• Gövde kuvvetlendirme

• Kol ve omuz çalışmaları

• Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler

• Patlayıcı kuvvet çalışmaları

• Seviyeye uygun kondisyon çalışmaları

4. Hafta – Savunma ve Kombinasyon Teknikleri

Temel Savunma Teknikleri

• Gard kullanımı

• Bloklama

• Mesafe kontrolü

• Geri kaçış

• Yan kaçış

• Açılı hareket

• Savunma sonrası karşı teknik

Kombinasyon Çalışmaları

• Jab + Cross

• Jab + Cross + Hook

• Jab + Roundhouse Kick

• Cross + Roundhouse Kick

• Yumruk + tekme kombinasyonları

• Savunma + karşı saldırı kombinasyonları

• Hız ve reaksiyon çalışmaları

KICK BOKS SEVİYELERİ

Kick Boks eğitim programı katılımcının teknik bilgisi, kondisyonu ve deneyimine göre farklı seviyelere ayrılabilir.

Başlangıç Seviyesi

• Temel gard

• Temel duruş

• Temel yumruklar

• Temel tekmeler

• Ayak çalışmaları

• Temel savunma

• Koordinasyon

• Temel kondisyon

Gelişim Seviyesi

• Kombinasyon teknikleri

• Hız çalışmaları

• Reaksiyon çalışmaları

• Mesafe kontrolü

• İleri ayak teknikleri

• Savunma ve karşı teknik

• Kondisyon geliştirme

• Kontrollü eşli çalışmalar

İleri Seviye

• İleri kombinasyonlar

• Teknik ve taktik çalışmalar

• Hız ve patlayıcı kuvvet

• İleri savunma teknikleri

• Müsabaka stratejileri

• Kontrollü sparring

• Müsabaka kondisyonu

Müsabık Seviye

Müsabakalara hazırlanacak sporcular için antrenör değerlendirmesi doğrultusunda özel teknik, taktik, kondisyon ve müsabaka programları uygulanabilir.

ÇOCUKLAR İÇİN MAMAK KICK BOKS KURSU

Çocuklara yönelik Kick Boks eğitimlerinde yaş ve fiziksel gelişim özellikleri dikkate alınır. Temel amaç yalnızca teknik öğretmek değil; koordinasyon, denge, çeviklik, disiplin, spor kültürü ve düzenli egzersiz alışkanlığını desteklemektir.

Çocuk gruplarında program;

• Temel koordinasyon,

• Denge,

• Esneklik,

• Eğitsel oyunlar,

• Temel gard,

• Temel yumruk ve tekme teknikleri,

• Reaksiyon çalışmaları,

• Yaşa uygun kondisyon,

• Disiplin ve salon kuralları

üzerinden ilerletilir.

YETİŞKİNLER İÇİN MAMAK KICK BOKS KURSU

Yetişkin katılımcılar başlangıç seviyesinden itibaren Kick Boks eğitimlerine katılabilir.

Program katılımcının seviyesine göre;

• Teknik öğrenme,

• Kondisyon,

• Kuvvet,

• Dayanıklılık,

• Esneklik,

• Koordinasyon,

• Hız,

• Savunma,

• Kombinasyon

çalışmalarından oluşturulur.

ANKARA MAMAK KICK BOKS KURSU ETİKETLERİ

#mamak #ankara #mamak-kick-boks-kursu #mamak-kickboks-kursu #mamak-kick-boks-salonu #mamak-kickboks-salonu #mamak-kick-boks-antrenmani #ankara-kick-boks-kursu #ankara-kickboks-kursu #ankara-kick-boks-salonu #ankara-kickboks-salonu #Altindag-Kick-Boks-Kursu #Cankaya-Kick-Boks-Kursu #Etimesgut-Kick-Boks-Kursu #Kecioren-Kick-Boks-Kursu #Mamak-Kick-Boks-Kursu #Sincan-Kick-Boks-Kursu #Yenimahalle-Kick-Boks-Kursu #Akyurt-Kick-Boks-Kursu #Ayas-Kick-Boks-Kursu #Bala-Kick-Boks-Kursu #Beypazari-Kick-Boks-Kursu #Camlidere-Kick-Boks-Kursu #Cubuk-Kick-Boks-Kursu #Elmadag-Kick-Boks-Kursu #Evren-Kick-Boks-Kursu #Golbasi-Kick-Boks-Kursu #Gudul-Kick-Boks-Kursu #Haymana-Kick-Boks-Kursu #Kalecik-Kick-Boks-Kursu #Kahramankazan-Kick-Boks-Kursu #Kizilcahamam-Kick-Boks-Kursu #Nallihan-Kick-Boks-Kursu #Polatli-Kick-Boks-Kursu #Sereflikochisar-Kick-Boks-Kursu #kickboks #kick-boks #kickboxing #ankara #mamak #erdem-yalcin-spor-kulubu #yalcin-spor-kulubu #ankara-kickboks #ankara-kick-boks #ankara-spor-salonu #mamak-spor-salonu #mamak-kickboks #mamak-kick-boks #cocuk-kick-boks #cocuk-kickboks-kursu #yetiskin-kick-boks #kickboks-egitimi #kick-boks-egitimi #kickboks-antrenmani #kick-boks-antrenmani #fitness #kondisyon #spor-salonu