دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ مفتوحة للمشاركين من جميع الأعمار ومستويات المهارة الراغبين في تعلم الكيك بوكسينغ، وخاصة الأطفال والشباب. يشمل المنهج التدريب الأساسي للكيك بوكسينغ، وتقنيات اللكم والركل، والدفاع عن النفس، والحماية، وحركة القدمين، والمرونة، والسرعة، والقوة، والتحمل، وتمارين التنسيق.

دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ – 12 درسًا شهريًا – 3 أيام في الأسبوع

• دورة: دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ

فئات الدورات

• دورة أساسية في الكيك بوكسينغ، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة فأكثر

• دورة تدريبية في رياضة الكيك بوكسينغ، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة فأكثر

• دورة تدريبية في رياضة الكيك بوكسينغ التنافسية، للأعمار من 4 سنوات فما فوق، 12 درسًا شهريًا، 3 أيام في الأسبوع، مدة الدرس: 60 دقيقة فأكثر

موقع: أنقرة، ماماك
عدد الدورات: 12 درسًا شهريًا - 3 أيام في الأسبوع
مواعيد الدورة: يحددها المدرب.
ساعات الدورة: يحددها المدرب.
مدة الدورة: أكثر من 60 دقيقة (متوسط 60-90 دقيقة)
مشاركة: دورة جماعية في الكيك بوكسينغ
الفئات العمرية: للأعمار من 8 سنوات فما فوق
توافر الخدمة: لا أحد
من يمكنه المشاركة؟ المشاركون من جميع المستويات: المبتدئين، والمتوسطين، والمتقدمين؛ الأطفال، والمراهقين، والبالغين.
من لا يستطيع المشاركة: المشاركون الذين منعهم الطبيب من ممارسة الرياضة.

المواقع القريبة: أنقرة، ماماك

بعض المعلومات حول دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ.

1. تُعقد دورة ماماك للكيك بوكسينغ ثلاثة أيام في الأسبوع، بإجمالي 12 درساً شهرياً. يمكن للمشاركين اختيار حضور يومين أو يوم واحد أسبوعياً، ولكن الرسوم ثابتة.

2. يتم تحديد الأسعار بناءً على الحصص الجماعية.

3. يتم تحديد جدول الدورة ومواعيد الحصص بالتشاور مع المدرب.

4. تُجمع المدفوعات الشهرية كرسوم عضوية. تتوفر معلومات إضافية حول برامج التدريب طويلة الأجل.

5. لن يتم توفير دروس تعويضية للطلاب الذين يتغيبون عن الدروس الأسبوعية.

6. بالنسبة للمبتدئين، يمكن تطبيق تمارين تدريبية أساسية لمساعدتهم على التكيف مع المستوى.

7. تستغرق الدروس ما يقارب 60-90 دقيقة.

8. تُقام دورات الكيك بوكسينغ في صالة الألعاب الرياضية بنادي يالتشين الرياضي.

9. يمكن إضافة التأمين الصحي الرياضي بشكل اختياري من قسم الخدمات الإضافية.

kadost.com جميع الدورات والأنشطة المعروضة على هذه المنصة حصرية لها. الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن تدريب الكيك بوكسينغ في ماماك

ما هي رياضة الكيك بوكسينغ؟

الكيك بوكسينغ رياضة قتالية تستخدم تقنيات اللكم والركل ضمن قواعد محددة وتركز على تطوير اللياقة البدنية والسرعة والتنسيق والتوازن والقدرة على التحمل والمهارات الفنية.

لا يركز التدريب على الحركات الفنية فحسب، بل يركز أيضًا على العديد من السمات البدنية مثل اللياقة البدنية، والمرونة، وسرعة رد الفعل، وحركة القدمين، والدفاع، والتحكم في المسافة، والتنسيق.

هدف التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ

• التطور البدني: تطوير القوة واللياقة البدنية والقدرة على التحمل والقدرة البدنية العامة.

• المهارات الحركية: تطوير مهارات التنسيق بين اليد والعين، والتوازن، وخفة الحركة، وسرعة رد الفعل.

• التطوير التقني: تعلم تقنيات اللكم والركل والحماية والدفاع وحركة القدم الأساسية.

• ثقة: تعزيز الثقة بالنفس من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتطوير التقني.

• تأديب: تطوير عادة التدريب المنتظم والانضباط الرياضي.

• التنمية الاجتماعية: تطوير العمل الجماعي والتواصل والثقافة الرياضية داخل المجموعة.

محتوى وبرنامج تدريبي لرياضة الكيك بوكسينغ في أنقرة

يتم تصميم تدريب الكيك بوكسينغ بما يتناسب مع عمر المشارك، وقدرته البدنية، وخبرته، ومستوى مهارته. يبدأ المبتدئون بالتقنيات الأساسية، بينما يتم تطبيق تقنيات أكثر تقدماً وتمارين لياقة بدنية في مجموعات التطوير والمنافسة.

خطة التدريب الأسبوعية لدورة ماماك للكيك بوكسينغ

الأسبوع الأول: مقدمة، قواعد الصالة الرياضية، الإحماء، الحماية الأساسية ومعلومات أساسية عن رياضة الكيك بوكسينغ.

الأسبوع الثاني: التوازن، والتناسق، والوضعية الأساسية، وحركة القدمين.

الأسبوع الثالث: تمارين المرونة والقوة واللياقة البدنية.

الأسبوع الرابع: تقنيات اللكم الأساسية ومجموعات اللكمات.

الأسبوع الخامس: تقنيات الركل الأساسية ومجموعات اللكمات والركلات.

الأسبوع السادس: تمارين الدفاع، والتحكم في المسافة، والصد، والهروب.

الأسبوع السابع: تمارين مركبة، وتمارين السرعة، وتمارين رد الفعل، وتمارين ثنائية مضبوطة.

الأسبوع الثامن: مراجعة فنية، تقييم اللياقة البدنية، وتدريب متقدم مناسب للمستوى.

حركات دورة الكيك بوكسينغ في أنقرة ماماك

• تمارين الإحماء والتمدد

• دراسات التوازن

• تمارين التنسيق

• لا تكن متيقظاً.

• تمارين القدم والخطوة

• تمارين الحركة للأمام والخلف

• تغيير الاتجاه إلى اليمين واليسار

• تقنيات التثقيب الأساسية

• تقنيات الركل الأساسية

• الدفاع والعمل الجماعي

• مجموعات اللكمات والركلات

• دراسات السرعة ورد الفعل

• تمارين القوة والتحمل

• التدريب البدني

• دراسات فنية مزدوجة مضبوطة

الأمن في دورات الكيك بوكسينغ الخاصة بنا في أنقرة ماماك.

• يتم تدريس التقنيات بطريقة مناسبة للمستوى.

• العمل تحت إشراف مدرب.

• التدريب الخاضع للإشراف على الشريك

• استخدام معدات الحماية المناسبة

• ينبغي التركيز على أنظمة التدفئة والتبريد.

• تدريب مصمم خصيصاً ليناسب عمر المشارك وقدراته البدنية.

• الالتزام بقواعد الصالة الرياضية والتدريب.

فوائد رياضة الكيك بوكسينغ

التدريب المنتظم والسليم في رياضة الكيك بوكسينغ؛

• لتحسين اللياقة البدنية،

• زيادة القدرة على التحمل،

• لتحسين التنسيق،

• دعم المرونة،

• لتحسين السرعة وخفة الحركة،

• لتحسين مهارات التوازن وردود الفعل،

• تطوير القوة،

• اكتساب الانضباط الرياضي،

• دعم الثقة بالنفس،

• لتأسيس عادة ممارسة الرياضة بانتظام.

يمكن أن يساهم ذلك.

أنقرة والكيك بوكسينغ

تُعدّ أنقرة من المدن التي تُمارس فيها رياضات القتال على نطاق واسع. ويُقدّم تدريب الكيك بوكسينغ للأطفال والشباب والكبار في النوادي الرياضية والصالات الرياضية الخاصة في جميع أنحاء المدينة.

تتوفر تدريبات الكيك بوكسينغ للمبتدئين والمتوسطين ومستويات المنافسة في مناطق مختلفة من أنقرة، وخاصة في منطقة ماماك.

رياضة الكيك بوكسينغ في أنقرة اليوم

تتوفر دورات الكيك بوكسينغ لمختلف الفئات العمرية ومستويات المهارة في مناطق أنقرة مثل ماماك وألتينداغ وتشانكايا وكيشيورين وإتيميسجوت وسينجان ويينيماهالي.

يمكن للمشاركين المبتدئين البدء بالتدريب على التقنيات الأساسية، بينما يمكن توجيه الرياضيين ذوي الخبرة نحو التدريب التقني والتكتيكي واللياقة البدنية والتدريب على المنافسة.

دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ – 8 دروس شهرياً – يومين في الأسبوع

• شرح لقواعد صالة تدريب الكيك بوكسينغ والتدريب.

• مقدمة في رياضة الكيك بوكسينغ وتعليم أساسياتها.

• تقنيات الحماية والوقفة الأساسية

• تقنيات التثقيب الأساسية

• تقنيات الركل الأساسية

• أساليب الدفاع والصد

• تمارين القدم والخطوة

• مجموعات اللكمات والركلات

• جهود التنسيق

• التدريب البدني

• التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية

• الألعاب التعليمية في مجموعات الأطفال

• الاستعدادات للمنافسة مناسبة للمستوى.

كيف تمارس رياضة الكيك بوكسينغ؟

يبدأ التدريب على رياضة الكيك بوكسينغ عادةً بتمارين الإحماء والمرونة. يلي ذلك ممارسة التقنيات الأساسية، والحماية، وحركة القدمين، واللكمات، والركلات، والحركات الدفاعية، والتركيبات القتالية.

بحسب مستوى المشارك، يمكن أن يشمل البرنامج التدريبي تمارين اللياقة البدنية، والتدريب على التصويب، والتدريب على استخدام القفازات والوسادات، والتدريبات الثنائية الخاضعة للتحكم، والتحضير للمنافسة.

بالنسبة للمبتدئين، تتمثل الأولوية في تطوير الوضعية الصحيحة، والتقنية المناسبة، والتوازن، والتنسيق.

ما هي تقنيات الكيك بوكسينغ؟

بينما يمكن أن تختلف التقنيات المستخدمة في تدريب الكيك بوكسينغ تبعاً للفرع وقواعده، تبرز التمارين التالية في التدريب الأساسي.

تقنيات اللكم الأساسية

1. جاب: قبضة مستقيمة مصنوعة باليد الأمامية.

2. يعبر: لكمة قوية مباشرة تُنفذ باليد الخلفية.

3. خطاف: لكمة موجهة بحركة دائرية من الجانب.

4. الضربة القاضية: لكمة موجهة من الأسفل إلى الأعلى.

تقنيات الركل الأساسية

1. الركلة الأمامية: ركلة أساسية موجهة للأمام.

2. الركلة الدائرية: ركلة تُنفذ بحركة دائرية.

3. الركلة الجانبية: ركلة موجهة من وضعية جانبية.

4. ركلة منخفضة: ركلة موجهة إلى الأطراف السفلية في الرياضات التي تسمح بها القواعد.

5. الركلة الخلفية: ركلة موجهة من الخلف أو من الخلف.

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية في رياضة الكيك بوكسينغ

• يحمي

• حاجز

• يهرب

• مخرج جانبي

• التحكم في المسافة

• خطوة

• الحركة الزاوية

• تجنب اللكمة

• الدفاع ضد الركلات

• أسلوب مضاد بعد الدفاع

برنامج دورة أنقرة ماماك للكيك بوكسينغ

الأسبوع الأول - مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة الكيك بوكسينغ وتمارين الإحماء

• تقديم المشاركين.

• شرح قواعد الصالة الرياضية والتدريب.

• تمارين الإحماء

• دراسات التنقل

• تقنيات التمدد الأساسية

أساسيات الكيك بوكسينغ

• تعريف رياضة الكيك بوكسينغ

• معلومات أساسية عن رياضة الكيك بوكسينغ

• قواعد التدريب

• إجراءات أمنية

• إدخال معدات الحماية

الأسبوع الثاني - التقنيات والأوضاع الأساسية

تقنيات اللكم الأساسية

1. جاب

2. يعبر

3. خطاف

4. الضربة القاضية

5. مزيج اللكمة المستقيمة واللكمة المتقاطعة

6. مجموعة اللكمة المستقيمة والضربة المتقاطعة والخطافية

تقنيات الركل الأساسية

1. الركلة الأمامية

2. ركلة دائرية

3. ركلة جانبية

4. ركلة منخفضة

5. ركلة خلفية

تقنيات الوضعية والحركة الأساسية

• حارس الكيك بوكسينغ

• وضعية القتال الأساسية

• تقدم للأمام

• تراجع للخلف

• الخطوة الصحيحة

• خطوة إلى اليسار

• الحركة الزاوية

• التحكم في المسافة

• مجموعات الحراس والخطوات

• مزيج من اللكمات والخطوات

• مزيج من الركلات والخطوات

الأسبوع الثالث - دورة أنقرة للكيك بوكسينغ: المرونة والقوة واللياقة البدنية

تمارين المرونة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين التمدد الأساسية

• المرونة الديناميكية

• مرونة الورك

• مرونة الساق

• مرونة الكتف والجزء العلوي من الجسم

تدريب القوة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين تقوية عضلات الساق

• تعزيز الجسم

• تمارين الذراع والكتف

• تمارين وزن الجسم

• دراسات المتفجرات

• تمارين لياقة بدنية مناسبة للمستوى.

الأسبوع الرابع - أساليب الدفاع والأساليب المركبة

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

• استخدام الحارس

• الحجب

• التحكم في المسافة

• يهرب

• مخرج جانبي

• الحركة الزاوية

• أسلوب مضاد بعد الدفاع

دراسات الجمع

• طعنة + تقاطع

• لكمة سريعة + لكمة متقاطعة + لكمة خطافية

• لكمة سريعة + ركلة دائرية

• تقاطع + ركلة دائرية

• مجموعات اللكمات والركلات

• مزيج الدفاع والهجوم المضاد

• دراسات السرعة ورد الفعل

مستويات الكيك بوكسينغ

يمكن تقسيم برامج تدريب الكيك بوكسينغ إلى مستويات مختلفة حسب المعرفة التقنية للمشارك ومستوى لياقته البدنية وخبرته.

مستوى المبتدئين

• حارس أمن أساسي

• الوضع الأساسي

• اللكمات الأساسية

• ركلات أساسية

• حركة القدمين

• الدفاع الأساسي

• تنسيق

• اللياقة البدنية الأساسية

مستوى التطوير

• تقنيات الجمع

• دراسات السرعة

• دراسات رد الفعل

• التحكم في المسافة

• تقنيات القدم المتقدمة

• أساليب الدفاع والهجوم المضاد

• تطوير اللياقة البدنية

• دراسات مزدوجة مضبوطة

المستوى المتقدم

• تركيبات متقدمة

• التدريب التقني والتكتيكي.

• السرعة والقوة الانفجارية

• تقنيات دفاعية متقدمة

• استراتيجيات المنافسة

• التدريب على القتال الخاضع للرقابة

• اللياقة البدنية للمنافسة

المستوى التنافسي

بالنسبة للرياضيين الذين يستعدون للمنافسات، يمكن تطبيق برامج فنية وتكتيكية وتدريبية خاصة، بالإضافة إلى برامج خاصة بالمنافسة، بناءً على تقييمات المدربين.

دورة تدريبية في رياضة الكيك بوكسينغ للأطفال في ماماك

يُراعي تدريب الأطفال على رياضة الكيك بوكسينغ أعمارهم ومراحل نموهم البدني. ولا يقتصر الهدف الرئيسي على تعليم التقنيات فحسب، بل يشمل أيضاً تعزيز التناسق والتوازن وخفة الحركة والانضباط والروح الرياضية وعادات ممارسة الرياضة بانتظام.

برنامج لمجموعات الأطفال؛

• التنسيق الأساسي،

• توازن،

• المرونة،

• ألعاب تعليمية،

• حارس أساسي،

• تقنيات اللكم والركل الأساسية،

• دراسات التفاعلات،

• مستوى اللياقة البدنية المناسب للعمر،

• الانضباط وقواعد الصالة الرياضية.

يتم التقدم من خلاله.

دورة ماماك للكيك بوكسينغ للكبار

يمكن للمشاركين البالغين الانضمام إلى تدريبات الكيك بوكسينغ من مستوى المبتدئين فصاعدًا.

تم تصميم البرنامج بما يتناسب مع مستوى المشارك؛

• التعلم التقني،

• حالة،

• قوة،

• متانة،

• المرونة،

• تنسيق،

• سرعة،

• الدفاع،

• مزيج

تم إنشاؤه بناءً على دراساتهم.

علامات دورة الكيك بوكسينغ في أنقرة ماماك

#ماماك #أنقرة #دورة كيك بوكسينغ ماماك #دورة كيك بوكسينغ ماماك #صالة كيك بوكسينغ ماماك #صالة كيك بوكسينغ ماماك #تدريب كيك بوكسينغ ماماك #دورة كيك بوكسينغ أنقرة #دورة كيك بوكسينغ أنقرة #صالة كيك بوكسينغ أنقرة #صالة كيك بوكسينغ أنقرة #دورة كيك بوكسينغ ألتينداغ #دورة كيك بوكسينغ جانكايا #دورة كيك بوكسينغ إيتيمسغوت #دورة كيك بوكسينغ كيتشورين #دورة كيك بوكسينغ ماماك #دورة كيك بوكسينغ سينكان #دورة كيك بوكسينغ يني محلة #دورة كيك بوكسينغ أكيورت #دورة أياس للكيك بوكسينغ #دورة بالا للكيك بوكسينغ #دورة بيبازاري للكيك بوكسينغ #دورة كامليديري للكيك بوكسينغ #دورة جوبوك للكيك بوكسينغ #دورة إلماداج للكيك بوكسينغ #دورة إيفرين للكيك بوكسينغ #دورة غولباشي للكيك بوكسينغ #دورة غودول للكيك بوكسينغ #دورة هايمانة للكيك بوكسينغ #دورة كاليسيك للكيك بوكسينغ #دورة كهرمان كازان للكيك بوكسينغ #دورة كيزيلجاهامام للكيك بوكسينغ #دورة ناليهان للكيك بوكسينغ #دورة بولاتلي للكيك بوكسينغ #دورة سيريفليكوتشيسار للكيك بوكسينغ #كيك بوكسينغ #كيك بوكسينغ #كيك بوكسينغ #أنقرة #ماماك #نادي إردم يالتشين الرياضي #نادي يالتشين الرياضي سانكارا كيك بوكسينغسانكارا كيك بوكسينغسانكارا جيمماماك جيمماماك كيك بوكسينغماماك كيك بوكسينغ كيك بوكسينغ للأطفال دورة كيك بوكسينغ للأطفال كيك بوكسينغ للكبار تدريب كيك بوكسينغ تدريب كيك بوكسينغ ممارسة كيك بوكسينغ ممارسة كيك بوكسينغ لياقة بدنية تهيئة بدنية صالة رياضية