دورة أنقرة Keçiören للجمباز

دورة الجمباز في أنقرة - 12 درسًا شهريًا - 3 أيام في الأسبوع

الأسبوع الأول: مقدمة ومبادئ أساسية

• التعارف والتمارين التحضيرية.
  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في الجمباز.
• أساسيات الجمباز
  • تعريف وتاريخ رياضة الجمباز.
  • قواعد الجمباز الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني: التوازن والتناسق

• تمارين التوازن
  • الوقوف على ساق واحدة
  • استخدام عارضة التوازن في الجمباز.
• تطوير التنسيق
  • تمارين التقاط ورمي الكرة في الجمباز
  • تقنيات القفز والجري

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

• دراسات المرونة
  • تمارين التمدد الأساسية في الجمباز.
  • تقنيات التمدد المتقدمة في الجمباز
• تطوير الطاقة
  • تمارين الجمباز لتقوية عضلات الذراعين والساقين.
  • تمارين الجمباز التي تُؤدى باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: الإيقاع والحركة

• دراسات الإيقاع
  • حركات جمبازية على أنغام الموسيقى.
  • تنمية الإحساس بالإيقاع
• حرية التنقل
  • حركات الجمباز الحر
  • تمارين الجمباز التي تحفز الإبداع.

الأسبوع الخامس: حركات الجمباز الأساسية

• الحركات الأساسية في الجمباز
  • تمارين الجمباز على اليدين
  • حركة الشقلبة في الجمباز
• الحركات المساعدة
  • حركات الجمباز التي يتم تنفيذها بمساعدة مدرب.
  • السلامة وتقنيات الجمباز الصحيحة.

الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة

• حركات جمباز متقدمة
  • حركة الجمباز في وضعية الوقوف على اليدين
  • حركة الجسر
• تمارين التنسيق المتقدمة
  • حركات توازن جمبازية صعبة
  • مجموعات حركات جمباز متعددة

الأسبوع السابع: الأداء والعرض التقديمي

• الاستعداد للأداء
  • تكرار الحركات الرياضية المكتسبة
  • تعديل الأداء
• تقنيات العرض والتوضيح
  • أنشطة الجمباز الجماعية
  • عرض الجمباز على المسرح

الأسبوع الثامن: التقييم وحفل توزيع الشهادات

• التقييم الفردي
  • تقييم فردي للجمباز لكل طالب.
  • ملاحظات ومجالات للتحسين.

#دورة_جمباز_أنقرة_كيتشيورين #دورة_جمباز_كيتشيورين #أنقرة_كيتشيورين #دورة_جمباز_جانكايا #دورة_جمباز_أنقرة_جانكايا #جمباز_أنقرة #دورة_جمباز_أنقرة #جمباز_الأطفال #دورة_جمباز_أنقرة #جمباز_نيجدة #جمباز #جمباز_جيم #تايكوندو #تايكوندو_نيجدة #نيجدة #دورة_تايكوندو_نيجدة #تايكوندو_تركيا #قيصري #تايكوندو_نوشهير #تايكوندو_إسطنبول #تايكوندو_أنقرة #تايكوندو_مرسين #تايكوندو_أنقرة #كاراتيه #لياقة #بيلاتس #جيم #دورة_جمباز_أنقرة #دورة_جمباز_أنقرة #صالة_جمباز_أنقرة #مدرب_جمباز_أنقرة #معسكر_جمباز #دورة_جمباز #صالة_جمباز_أنقرة #الاتحاد_التركي_للجمباز #الاتحاد_التركي_للجمباز #درس_جمباز_أنقرة #نادي_جمباز_أنقرة #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_جمباز_ألتينداغ_أنقرة #دورة_جمباز_ألتينداغ #صالة_جمباز_ألتينداغ_أنقرة #مدرب_جمباز_ألتينداغ_أنقرة #معسكر_جمباز_ألتينداغ #دورة_جمباز #صالة_جمباز_ألتينداغ_أنقرة #الاتحاد_التركي_للجمباز #درس_جمباز_أنقرة_ألتينداغ #نادي_جمباز_أنقرة_ألتينداغ #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_جمباز_أنقرة_جانكايا #دورة_جمباز_جانكايا #قاعة_جمباز_أنقرة_جانكايا #مدرب_جمباز_أنقرة_جانكايا #معسكر_جمباز_جانكايا #دورة_جمباز #قاعة_جمباز_أنقرة_جانكايا #الاتحاد_التركي_للجمباز #درس_جمباز_أنقرة_جانكايا #نادي_جمباز_أنقرة_جانكايا #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_جمباز_أنقرة_إتيمس_غوت #قاعة_أنقرة_إتيمس_غوت_للجمباز #مدرب_أنقرة_إتيمس_غوت_للجمباز #معسكر_إتيمس_غوت_للجمباز #دورة_جمباز #قاعة_أنقرة_إتيمس_غوت_للجمباز #الاتحاد_التركي_للجمباز #درس_أنقرة_إتيمس_غوت_للجمباز #نادي_أنقرة_إتيمس_غوت_للجمباز #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_أنقرة_كيتشيورين_للجمباز #دورة_كيتشيورين_للجمباز #قاعة_أنقرة_كيتشيورين_للجمباز #مدرب_أنقرة_كيتشيورين_للجمباز #معسكر_كيتشيورين_للجمباز #دورة_جمباز #الاتحاد_التركي_للجمباز #الاتحاد_التركي_للجمباز #دروس_جمباز_أنقرة_كيتشيورين #نادي_جمباز_أنقرة_كيتشيورين #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_جمباز_أنقرة_ماماك #دورة_جمباز_ماماك #قاعة_جمباز_أنقرة_ماماك #مدرب_جمباز_أنقرة_ماماك #معسكر_جمباز_ماماك #دورة_جمباز #صالون_جمباز_أنقرة_ماماك #الاتحاد_التركي_للجمباز #صفوف_جمباز_أنقرة_ماماك #نادي_جمباز_أنقرة_ماماك #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني #دورة_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #قاعة_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #مدرب_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #معسكر_الجمباز_في_قاعة_ينيم_هاله #دورة_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #قاعة_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #الاتحاد_التركي_للجمباز #صف_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #نادي_الجمباز_في_قاعة_أنقرة_ينيم_هاله #الجمباز_الإيقاعي #الجمباز_الفني

دورة الجمباز في أنقرة - 12 درسًا شهريًا - 3 أيام في الأسبوع

هذه دورة جمباز في كيتشيورين، أنقرة، للأعمار من 6 إلى 14 عامًا.

*دورة الجمباز في أنقرة هي 3 أيام في الأسبوع، 12 درسًا شهريًا.

*هذا السعر خاص بحصص الجمباز الجماعية في أنقرة. للاطلاع على دورات الجمباز الخاصة، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.

*سيتم تحديد أيام وأوقات دورة الجمباز بالتشاور مع مدربنا.

*رسوم الدورة هي رسوم شهرية. -يرجى مراجعة الأقسام الأخرى للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل.

*الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم هذا الدرس، ولن يتم تعويضه.

*يتم تقديم دروس مكثفة على مستوى المجموعات للمبتدئين.

*تقام دورات الجمباز في نادي إردم يالتشين الرياضي في ماماك، أنقرة.

*مدة الدرس حوالي 90 دقيقة (+/-).

*الجولات والأنشطة التدريبية المعروضة على موقع www.kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً على الخدمات والمنتجات الأخرى.

*الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الأساسي على الجمباز

التدريب الأساسي على الجمبازالجمباز رياضة تدعم النمو البدني للأطفال والشباب على وجه الخصوص، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل المرونة والقوة والتوازن والتناسق الحركي. إليكم معلومات مفصلة عن التدريب الأساسي في الجمباز:

1. ما هي رياضة الجمباز؟

الجمباز عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. تعود أصول هذه الرياضة إلى اليونان القديمة، وتُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

2. هدف التدريب الأساسي على الجمباز

• التطور البدني: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• المهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• الثقة بالنفس والانضباط: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• المهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

3. محتوى وبرنامج التدريب

يتم تصميم التدريب الأساسي للجمباز بشكل عام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا. يتم تكييف برنامج التدريب مع عمر الطفل وقدرته البدنية ويتضمن حركات تزداد صعوبة تدريجيًا.

خطة التدريب الأسبوعية:

• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن الجمباز
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الخامس: الحركات الأساسية في الجمباز (الوقوف على اليدين، الشقلبة)
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الوقوف على اليدين، تمرين الجسر)
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• دورة الجمباز في كيتشيرين  الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

4. الحركات الأساسية في الجمباز

• الإحماء والتمدد: تمارين مصممة لإعداد الجسم للحركات الرياضية.
• تمارين التوازن: تمارين مثل تمارين التوازن على العوارض والوقوف على ساق واحدة.
• تمارين التنسيق: تقنيات التقاط الكرة ورميها، والقفز والجري.
• تمارين القوة والمرونة: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
• الحركات الأساسية: حركات الجمباز الأساسية مثل الوقوف على اليدين، والشقلبات، والجسور.

5. الأمن والاحتياطات

تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات الجمباز. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. وتُسهم الحصائر المخصصة للجمباز ومعدات السلامة والتوجيه السليم في توفير بيئة آمنة.

6. فوائد الجمباز

• الصحة البدنية: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• القوة والمتانة: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• ثقة: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• تأديب: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي على الجمباز في النمو البدني والعقلي للأطفال ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#دورة_جمباز_أنقرة_كيتشيورين #دورة_جمباز_كيتشيورين #أنقرة_كيتشيورين #دورة_جمباز_جانكايا #دورة_جمباز_أنقرة_جانكايا #جمباز_أنقرة #دورة_جمباز_أنقرة #جمباز_الأطفال #دورة_جمباز_أنقرة #جمباز_نيجدة #جمباز #جمباز_صالة_رياضية #تايكوندو #تايكوندو_نيجدة #نيجدة #دورة_تايكوندو_نيجدة #تايكوندو_تركيا #قيصري #تايكوندو_نوشهر #تايكوندو_إسطنبول #تايكوندو_أنقرة #تايكوندو_مرسين #تايكوندو_أنقرة #كاراتيه #لياقة #بيلاتس #صالة_رياضية