CURSO DE GIMNASIA ANKARA KEÇİÖREN - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA
Semana 1: Introducción y principios básicos
- Para conocernos mejor y hacer ejercicios de calentamiento.
- Presentación de los participantes.
- Ejercicios de calentamiento y técnicas de estiramiento para gimnasia.
- Fundamentos de la gimnasia
- Definición e historia de la gimnasia.
- Reglas básicas de gimnasia y precauciones de seguridad.
Semana 2: Equilibrio y coordinación
- Ejercicios de equilibrio
- de pie sobre una pierna
- Utilizar la barra de equilibrio en gimnasia.
- Desarrollo de la coordinación
- Ejercicios de gimnasia para atrapar y lanzar la pelota
- Técnicas de salto y carrera
Semana 3: Flexibilidad y fuerza
- Estudios de flexibilidad
- Ejercicios básicos de estiramiento de gimnasia.
- Técnicas avanzadas de estiramiento para gimnasia
- Desarrollo energético
- Ejercicios de gimnasia para fortalecer los músculos de brazos y piernas.
- Ejercicios de gimnasia realizados utilizando el peso corporal.
Semana 4: Ritmo y movimiento
- Estudios de ritmo
- Movimientos gimnásticos al ritmo de la música.
- Desarrollar el sentido del ritmo
- Libre circulación
- Movimientos de gimnasia de estilo libre
- Ejercicios gimnásticos que estimulan la creatividad.
Semana 5: Movimientos básicos de gimnasia
- Movimientos básicos de gimnasia
- ejercicio de gimnasia de pino
- movimiento de gimnasia de voltereta
- Movimientos asistidos
- Movimientos gimnásticos realizados con la ayuda de un instructor.
- Seguridad y técnicas de gimnasia adecuadas.
Semana 6: Técnicas avanzadas
- Movimientos gimnásticos avanzados
- movimiento de gimnasia de parada de manos
- Movimiento de puentes
- Ejercicios avanzados de coordinación
- Movimientos de equilibrio gimnástico desafiantes
- Múltiples combinaciones de movimientos gimnásticos
Semana 7: Desempeño y presentación
- Preparación para el desempeño
- Repetición de movimientos gimnásticos aprendidos
- Ajuste del rendimiento
- Técnicas de demostración y presentación
- Actividades de gimnasia en grupo
- Actuación de gimnasia en el escenario
Semana 8: Evaluación y ceremonia de entrega de certificados
- Evaluación individual
- Evaluación individual de gimnasia para cada estudiante.
- Comentarios y áreas de mejora.
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CURSO DE GIMNASIA ANKARA KEÇİÖREN - 12 CLASES AL MES - 3 DÍAS A LA SEMANA
Este es un curso de gimnasia en Keçiören, Ankara, para niños de 6 a 14 años.
*El curso de gimnasia de Ankara consta de 3 días a la semana, 12 lecciones al mes.
*Este precio corresponde a clases grupales de gimnasia en Ankara. Para cursos privados de gimnasia, consulte nuestra oferta de cursos.
Los días y horarios de las clases de gimnasia se determinarán en consulta con nuestro instructor.
*La cuota del curso es mensual. -Consulte otras secciones para conocer las cuotas a largo plazo.
Los estudiantes que no asistan al curso semanal se perderán esa clase y no se recuperará.
*Se ofrecen clases grupales aceleradas para principiantes.
*Los cursos de gimnasia se imparten en el Club Deportivo Erdem Yalçın en Mamak, Ankara.
*La duración de las clases es de aproximadamente 90 minutos (+/-).
*Las excursiones y cursos que se venden en www.kadost.com son exclusivos de kadost.com. No sirven como ejemplos de otros servicios y productos.
*Los precios incluyen el IVA y las comisiones del sistema de pago con tarjeta de crédito.
Información sobre el entrenamiento básico de gimnasia
Entrenamiento básico de gimnasiaLa gimnasia es un deporte que favorece el desarrollo físico de niños y jóvenes, ayudándoles a adquirir habilidades importantes como la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Aquí encontrará información detallada sobre el entrenamiento básico de gimnasia:
1. ¿Qué es la gimnasia?
La gimnasia es una serie de movimientos y ejercicios físicos diseñados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación del cuerpo. Este deporte tiene su origen en la antigua Grecia y se practica hoy en día tanto a nivel recreativo como competitivo.
2. El objetivo del entrenamiento básico de gimnasia
- Desarrollo físico: Para favorecer el desarrollo muscular de los niños, aumentar su flexibilidad y mejorar su salud física en general.
- Habilidades motrices: Para mejorar las habilidades motoras, el equilibrio y la coordinación de los niños.
- Autoconfianza y disciplina: Para fomentar la autoestima de los niños y ayudarles a desarrollar hábitos de estudio disciplinados.
- Habilidades sociales: Para fomentar el trabajo en equipo y la interacción social.
3. Contenido y programa de capacitación
El entrenamiento básico de gimnasia está generalmente diseñado para niños de entre 5 y 12 años. El programa de entrenamiento se adapta a la edad y la capacidad física del niño e incluye movimientos que se vuelven gradualmente más difíciles.
Plan de entrenamiento semanal:
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 1: Introducción y ejercicios de calentamiento, información básica sobre gimnasia.
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 2: Ejercicios de equilibrio y desarrollo de la coordinación
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 3: Estudios de flexibilidad, desarrollo de la fuerza
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 4: Ejercicios de ritmo, movimientos libres
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 5: Movimientos básicos de gimnasia (parada de manos, voltereta)
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 6: Técnicas avanzadas (parada de manos, ejercicio del puente)
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 7: Preparación de la actuación, técnicas de espectáculo y presentación.
- CURSO DE GIMNASIA KEÇİÖREN Semana 8: Evaluación individual, ceremonia de entrega de certificados
4. Movimientos básicos de gimnasia
- Calentamiento y estiramientos: Ejercicios realizados para preparar el cuerpo para los movimientos gimnásticos.
- Ejercicios de equilibrio: Ejercicios como la barra de equilibrio y mantenerse de pie sobre una pierna.
- Ejercicios de coordinación: Técnicas para atrapar y lanzar la pelota, saltar y correr.
- Ejercicios de fuerza y flexibilidad: Ejercicios que fortalecen los músculos de brazos y piernas y aumentan la flexibilidad.
- Movimientos básicos: Figuras básicas de gimnasia como el pino, los saltos mortales y los puentes.
5. Seguridad y precauciones
La seguridad es primordial durante el entrenamiento de gimnasia. Los instructores se aseguran de que los alumnos utilicen las técnicas correctas y tomen las precauciones necesarias para prevenir lesiones. Las colchonetas de gimnasia, el equipo de seguridad y la orientación adecuada crean un entorno seguro.
6. Beneficios de la gimnasia
- Salud física: Mejora la salud física general y la resistencia.
- Flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
- Resistencia y durabilidad: Fortalece los músculos y aumenta la resistencia física.
- Confianza: Mejora la autoestima y las habilidades sociales de los niños.
- Disciplina: Inculca disciplina laboral y automotivación.
El entrenamiento básico de gimnasia contribuye al desarrollo físico y mental de los niños y les ayuda a adoptar un estilo de vida saludable.
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