دورة قيصري للتايكوندو

دورة كايسيري للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

قيصري برنامج دورة التايكوندو

الأسبوع الأول دورة قيصري للتايكوندومقدمة ومبادئ أساسية

• مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء

  • تقديم المشاركين.
  • تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.

• معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو

  • تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
  • قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني دورة قيصري للتايكوندوالتقنيات والأوضاع الأساسية

• تقنيات الضرب الأساسية:

1. أب تشاجي (الركلة الأمامية)ركلة مباشرة.
2. دوليو تشاجي (ركلة البيت الدائري)ركلة دائرية.
3. يوب تشاجي (الركلة الجانبية)ركلة جانبية.
4. دويت تشاجي (الركلة الخلفية): اركل للخلف.
5. نايريو تشاجي (ركلة الفأس)ركلة من الأعلى إلى الأسفل.
6. بالكوب تشيجي (ضربة الكوع)ضربة بالكوع.
7. جيروجي (لكمة)لكمة.

• تقنيات الحجب الأساسية:

  1. أراي ماكجي (المبنى السفلي)الكتلة السفلية.
  2. مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط)الكتلة الوسطى.
  3. إيولغول ماكجي (المبنى العالي)كتلة عالية.
  4. أن ماكجي (داخل المبنى): قم بسد الفتحة من الداخل إلى الخارج.
  5. باكا ماكجي (خارج المبنى): حاجز من الخارج إلى الداخل.

• الوضعية الأساسية (الأوضاع):

  1. وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi)وضعية الركوب.
  2. أب سيوجي (وقفة المشي)وضعية المشي.
  3. أب كوبي (الوقفة الأمامية)الوضعية الأمامية.
  4. دويت كوبي (الوقفة الخلفية)وضعية الاستلقاء على الظهر.

• تقنيات الرماية الأساسية:

  1. مي جوميوك (قبضة المطرقة)قبضة المطرقة.
  2. بيونغسونكيوت (يد الرمح): يد الرمح.

• تقنيات بومسي (بومساي)

  بومسيالبومسي هي أشكال تقليدية من التايكوندو، وتتضمن أداءً منتظماً لحركات محددة. كل بومسي مصمم لأحزمة من مستوى أو لون معين.

  تمارين البومسي الأساسية:

  1. تايجوك إيل جانغتُعتبر تمارين البومسي للمبتدئين رمزاً للأرض. وهي تتضمن تقنيات أساسية.
  2. تايجوك إي جانغ: تقنيات أساسية متقدمة وحركات أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
  3. تايجوك سام جانغتقنيات وأوضاع أكثر تقدماً.
  4. تايجوك سا جانغ: تقنيات وحركات متوسطة المستوى تتطلب قوة أكبر.
  5. تايجوك أوه جانغتقنيات تركز على السرعة والقوة والتوازن.
  6. تايجوك يوك جانغتقنيات تتطلب حركات وتنسيقًا أكثر تعقيدًا.
  7. تايجوك تشيل جانغتقنيات متقدمة، وسرعة، وتوازن.
  8. تايجوك بال جانغ: البومسي الأساسي الأكثر تقدماً، وهو مزيج من جميع التقنيات.

• أنماط بومسي المتقدمة الأخرى:

  1. كوريوبومسي متقدم للأحزمة السوداء.
  2. كيومغانغ: بومسي في المستوى الثاني من الأحزمة السوداء.
  3. تايبايكلأصحاب الأحزمة السوداء الأكثر تقدماً.

• التقنيات الأساسية المستخدمة في البومسي:

  • مكي (مربع)تقنيات الحجب.
  • تشيجي (ضربة)تقنيات المهاجم.
  • تشاجي (ركلة)تقنيات الركل.
  • سيوجي (الوقفة)تقنيات الوضعية.

• تُشكّل هذه التقنيات وتمارين البومسي (المصارعة) أساس تدريب التايكوندو، وهي مهمة للطلاب على جميع المستويات. ويُعدّ التطبيق الصحيح والفعّال لهذه التقنيات أمراً بالغ الأهمية للدفاع عن النفس والأداء في المنافسات.

الأسبوع الثالث دورة قيصري للتايكوندوالمرونة والقوة

• تمارين المرونة في رياضة التايكوندو

  • تمارين التمدد الأساسية
  • تقنيات التمدد المتقدمة

• تدريب القوة في رياضة التايكوندو

  • تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
  • تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع دورة قيصري للتايكوندوأساليب الدفاع

• تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

  • حركات الحجب والدفاع
  • المواقف والممارسات الدفاعية

• تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو

  • تركيبات دفاعية متقدمة
  • استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

في رياضة التايكوندو، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية ومعرفته وتقدمه في التايكوندو. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة (جوب) والأحزمة السوداء (دان). إليكم معلومات عن أحزمة التايكوندو وما يحتاج الطلاب إلى تعلمه في كل مستوى:

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

1. الحزام الأبيض (المجموعة 10)

   • للمبتدئين.
   • الوضعيات الأساسية، والصدات، وتقنيات الضرب البسيطة.

2. الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8)

   • تطوير التقنيات الأساسية.
   • يتم تعلم أول بومسي (تايجوك إيل جانغ).
   • تركيبات وحركات بسيطة.

3. الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6)

   • تطوير التقنيات والتركيبات.
   • التقنيات الأساسية المتقدمة و بومسي الثاني (تايجوك إي جانغ).

4. الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و4)

   • تقنيات متقدمة وتنسيق فعال.
   • البومس الأكثر تعقيدًا (Taegeuk Sam Jang وTaegeuk Sa Jang).
   • أبحاث حول القوة والسرعة والمرونة.

5. الحزام الأحمر (المجموعة الثالثة والثانية)

   • إتقان التقنية والاستعداد للمنافسة.
   • بومسي متقدم (تايجوك أوه جانغ وتايجوك يوك جانغ).
   • استراتيجيات الدفاع والهجوم.

6. الحزام الأحمر/الأسود (المجموعة 1)

   • الاستعداد للحصول على الحزام الأسود.
   • مراجعة جميع التقنيات وتحسينها.
   • بومسي متقدم (تايجوك تشيل جانغ وتايجوك بال جانغ).

الأحزمة السوداء (دان):

1. الحزام الأسود الأول (الدان الأول)

   • هذا هو المستوى الأساسي للحزام الأسود.
   • أول حزام أسود في رياضة البومسي (كوريو).
   • تقنيات متقدمة واستراتيجيات دفاعية هجومية.

2. الحزام الأسود الثاني دان

   • تطوير الأساليب واكتساب مهارات التدريس.
   • بومسي متقدم (Keumgang).

3. الحزام الأسود الثالث دان

   • تطوير مهارات التدريس والتدريب.
   • بومسي متقدم (تايبايك).

4. 4. دان

   • يقترب من مستوى الإتقان.
   • التميز في التقنية والبوومسي المتقدم (بيونغوون).

5. الحزام الأسود الخامس وما فوق

   • مستوى متقدم.
   • التدريب المتقدم وإدارة رياضة التايكوندو.
   • المزيد من البومات المتقدمة (Sipjin، Jitae، Cheonkwon، Hansu، Ilyeo).

معاني الأجيال:

• الحزام الأبيضالنقاء وبداية جديدة.
• الحزام الأصفرالمرحلة التي يرسخ فيها الطالب جذوره ويبدأ في التعلم.
• الحزام الأخضرالنمو والتطور.
• الحزام الأزرقالسماء وأهداف ملهمة للطالب.
• الحزام الأحمرالخطر والحذر؛ الطالب قوي، لكن يجب أن يكون حذراً.
• حزام أسوديدل التصميم والمهارة على أن الطالب قد وصل إلى مستوى متقدم في رياضة التايكوندو.

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#دورة قيصري للتايكوندو #قاعة_كايسيري_للتايكواندو #تايكوندو #قاعة_التايكوندو #نادي_كايسيري_للتايكواندو #قاعة_كايسيري_للتايكواندو #مدرب_كايسيري_للتايكواندو #دورة_قيصري_للتايكوندو_الخاصة #مدرب_تايكواندو #سعر_دورة_التايكوندو #اتحاد-التايكوندو #تركيا-التايكوندو #مواد_التايكوندو #تايكوندو-دوبوك #دورة_ايرسييس_للتايكواندو #قاعة_كايسيري_اوزيل_للتايكواندو #دورة_كايسيري_ارجي_تايكوندو #دورة_كايسيري_مليكجازي_كوكازينان_للتايكواندو #turkiye-التايكوندو-ماتشي #erciyes-university-taekwondo #kocasinan-taekwondo #melikgazi-taekwondo #akkışla #bünyan #develi #felahiye #hacılar #icesu #talas #taekwondo-class