泰基尔达跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天
跆拳道馆及训练规则说明。
如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
跆拳道品势基本技巧
基本比赛技巧
个人发展培训和实践
教育游戏
什么是跆拳道？
跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。在跆拳道中，练习者会在道服外佩戴腰带，以表明其技能和经验水平。腰带的颜色根据段位分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种。段位考试每四个月举行一次，通过考试者即可晋升到下一个段位。黑带为最高段位。
如何练习跆拳道？
跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合间休息一分钟。比赛开始和结束时，运动员会互相问候并与裁判打招呼。如果三回合后双方打成平局，则进行第四回合，或者根据罚分决定比赛胜负。
跆拳道有哪些技术？
允许使用的技术： 步法和拳法技巧。
规则： 击打腰部以下部位、击打头部或面部、抓握、推搡或拉拽对手均属违规行为。
泰基尔达跆拳道课程计划
第一周：引言和基本原理
跆拳道介绍和热身练习
跆拳道的定义和历史。
跆拳道基本规则和安全注意事项。
第二周：基本技巧和姿势
基本打击技巧： Ap Chagi、Dollyo Chagi、Yop Chagi、Dwit Chagi、Naeryo Chagi、Palkup Chigi、Jireugi
基本阻挡技巧： Arae Makgi、Momtong Makgi、Eolgul Makgi、An Makgi、Bakkat Makgi
基本姿势： Juchum Seogi、Ap Seogi、Ap Kubi、Dwit Kubi
泰基尔达跆拳道课程基础技术： 防守、步法、跆拳道前后步法、左右步法和逃脱练习。
第三周：柔韧性和力量
基础和进阶拉伸练习。
手臂和腿部肌肉强化练习
利用自身体重进行跆拳道训练。
第四周：防御技巧
阻挡和防守动作
防守位置和练习
防御和反击策略
跆拳道腰带
白带（第 10 组）： 初学者基本技巧
黄带（第 9 组和第 8 组）： 培养基本技巧，第一品势
绿带（第 7 组和第 6 组）： 组合和第二个品势
蓝带（第 5 组和第 4 组）： 协调和先进技术
红带（第三组和第二组）： 比赛准备、防守和进攻策略。
黑带（一段及以上）： 跆拳道最先进的技术和精湛技艺。
该项目为希望在泰基尔达学习跆拳道的学员提供系统严谨的训练。课程适合所有年龄段的学员，有助于运动员的身心全面发展。
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泰基尔达跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天
关于泰基尔达跆拳道课程，你需要知道的事情
这是泰基尔达跆拳道课程一人的价格。
泰基尔达跆拳道课程每周两节课，每月共八节课。学员可以选择每周参加一节或两节课，费用不变。
这是泰基尔达跆拳道团体课的价格。
我们在泰基尔达开设跆拳道课程。请查看我们在不同地点开设的其他跆拳道课程。
如需了解泰基尔达私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程安排。
跆拳道课程的日期和时间将与我们的教练协商确定。
课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
我们为初学者提供强化小组课程。
您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
课程时长约为 60 分钟（±）。
www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
价格包含增值税和信用卡系统手续费。
跆拳道基础训练信息
什么是跆拳道？
跆拳道是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。作为一项起源于韩国的武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。
在泰基尔达进行跆拳道基础训练的目的
泰基尔达跆拳道课程及体能发展： 促进儿童肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。
泰基尔达跆拳道和运动技能： 提高儿童的运动技能、平衡能力和协调能力。
泰基尔达跆拳道课程和自信： 增强孩子的自信心，帮助他们养成良好的学习习惯。
跆拳道与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。
泰基尔达跆拳道每周训练计划
第一周： 介绍和热身练习，跆拳道基础知识
第二周： 平衡练习，协调能力发展
第三周： 柔韧性研究，力量发展
第 4 周： 节奏练习，自由运动
第五周： 跆拳道基本动作（基本攻击、格挡）
第六周： 高级技巧（高踢腿、踢腿组合）
第七周： 演出准备、表演和展示技巧
第 8 周： 个人评估、证书颁发仪式
泰基尔达跆拳道课程的益处
身体健康益处： 它能改善整体身体健康和耐力。
跆拳道如何提升柔韧性： 它能增强身体的灵活性和活动能力。
跆拳道对力量和耐力的益处： 它能增强肌肉力量，提高身体耐力。
跆拳道对增强自信心的益处： 它能提高孩子的自信心和社交能力。
跆拳道对纪律的贡献： 它能培养工作纪律和自我激励能力。
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