دوره تکواندو تکیرداغ

دوره تکواندو تکیرداگ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته توضیحات سالن تکواندو و قوانین تمرین شروع تکواندو...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو تکیرداغ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟
تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها بر اساس رتبه افراد به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین رتبه است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟
مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. مسابقات با احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد. اگر پس از سه راند نتیجه مساوی شود، راند چهارم برگزار می‌شود یا مسابقه پس از در نظر گرفتن امتیازات پنالتی به پایان می‌رسد.

تکنیک های تکواندو چیست؟

تکنیک‌های مجاز: تکنیک‌های پا و مشت.
قوانین: ضربه زدن به زیر کمر، مشت زدن به سر یا صورت، نگه داشتن، هل دادن یا کشیدن حریف ممنوع است.

برنامه دوره تکواندو تکیرداگ

هفته ۱: مقدمه و اصول اولیه

تمرینات مقدماتی و گرم کردن تکواندو
تعریف و تاریخچه تکواندو
قوانین اساسی تکواندو و اقدامات احتیاطی ایمنی.

هفته دوم: تکنیک‌ها و حالت‌های پایه

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن: آپ چاگی، دالیو چاگی، یوپ چاگی، دویت چاگی، ناریو چاگی، پالکوپ چیگی، جیروگی
تکنیک‌های اساسی مسدود کردن: Arae Makgi، Momtong Makgi، Eolgul Makgi، An Makgi، Bakkat Makgi
حالت‌های بدنی پایه: جوچوم سئوگی، آپ سئوگی، آپ کوبی، دویت کوبی
تکنیک‌های پایه دوره تکواندو تکیرداغ: گارد گرفتن، گام برداشتن، گام‌های تکواندو به جلو و عقب، گام برداشتن به راست و چپ و تمرین‌های فرار.

هفته ۳: انعطاف‌پذیری و قدرت

تمرینات کششی مقدماتی و پیشرفته.
تمرینات تقویت عضلات دست و پا
تمرین تکواندو با استفاده از وزن بدن.

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی

حرکات دفاعی و دفاعی
مواضع و شیوه‌های دفاعی
استراتژی‌های دفاع و ضدحمله

کمربند در تکواندو

کمربند سفید (گروه ۱۰): تکنیک‌های پایه برای مبتدیان
کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): توسعه تکنیک‌های پایه، اولین پومسه
کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): ترکیب‌ها و پومسه دوم
کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): هماهنگی و تکنیک‌های پیشرفته
کمربند قرمز (گروه سوم و دوم): آمادگی برای مسابقه، استراتژی‌های دفاعی و تهاجمی.
کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر): پیشرفته‌ترین تکنیک‌ها و تسلط بر تکواندو.

این برنامه، آموزش منظم و سیستماتیک را به کسانی که می‌خواهند تکواندو را در تکیرداغ یاد بگیرند، ارائه می‌دهد. این دوره برای شرکت‌کنندگان در تمام گروه‌های سنی مناسب است و به رشد جسمی و روحی ورزشکاران کمک می‌کند.

#دوره-تکواندو-تکیرداغ #دوره-تکواندو-Çorlu #دوره-تکواندو-مالکارا #دوره-تکواندو-هایرابولو #دوره-تکواندو-موراتلی #دوره-تکواندو-Şarköy-Taekwondo-Course #دوره-تکواندو-کاپکلی #تکواندو #تکواندو #تکیرداگ #تکیرداگ-تکواندو #تکیرداگ-تکواندو-ژیم #تکیرداگ-ژیم #کورلو-تکواندو-ژیم #corlu-tekvando-gym #آنکارا #استانبول #آنتالیا #مرزین-دوئکتاکی #کایسری #نوشهیر-تکواندو #استانبول-تکواندو #مرسین-تکواندو #کاراته #تناسب اندام #پیلاتس #ورزشگاه #آنکارا #استانبول #ازمیر #آنتالیا #اسکی شهیر #فدراسیون تکواندو ترکیه

دوره تکواندو تکیرداغ - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

دوره: دوره تکواندو تکیرداغ
مکان: تکیرداغ و مکان‌های نزدیک
تعداد دوره‌ها: ۸ جلسه در ماه، ۲ روز در هفته.
تاریخ‌های دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
ساعات دوره: توسط مربی تعیین می‌شود.
مدت دوره:۶۰ دقیقه
مشارکت: کلاس تکواندو گروهی
گروه‌های سنی: ۴+ سال
محل برگزاری دوره‌ها:
در دسترس بودن خدمات: هیچکدام
چه کسانی می‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگان مبتدی، متوسط و پیشرفته. بزرگسالان.
چه کسانی نمی‌توانند شرکت کنند: شرکت‌کنندگانی که پزشک آنها را از ورزش منع کرده بود.

نکاتی که باید در مورد دوره تکواندو در تکیرداغ بدانید

این قیمت برای یک نفر در دوره تکواندو تکیرداغ است.
دوره تکواندو تکیرداغ شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت کلاس‌های گروهی تکواندو در تکیرداغ است.
دوره‌های تکواندو در تکیرداغ برگزار می‌شود. لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در تکیرداغ، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان درس تقریباً 60 دقیقه (±) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به آموزش مقدماتی تکواندو

تکواندو چیست؟

تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.

هدف از آموزش تکواندو پایه در تکیرداغ

دوره تکواندو و توسعه فیزیکی در تکیرداغ: برای حمایت از رشد عضلانی کودکان، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و بهبود سلامت کلی جسمی آنها.
تکیداغ تکواندو و مهارت های حرکتی: برای بهبود مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی کودکان.
دوره تکواندو در تکیرداغ و اعتماد به نفس: برای تقویت اعتماد به نفس کودکان و کمک به آنها در ایجاد عادات مطالعه منظم.
تکواندو و مهارت‌های اجتماعی: برای تشویق به کار گروهی و تعامل اجتماعی.

برنامه تمرینی هفتگی تکواندو تکیداغ

هفته اول: تمرینات مقدماتی و گرم کردن، اطلاعات پایه تکواندو
هفته دوم: تمرینات تعادل، توسعه هماهنگی
هفته سوم: مطالعات انعطاف‌پذیری، توسعه قدرت
هفته چهارم: تمرینات ریتم، حرکات آزاد
هفته پنجم: حرکات پایه تکواندو (ضربات پایه، دفاع)
هفته ششم: تکنیک‌های پیشرفته (لگدهای بلند، ترکیب ضربات)
هفته هفتم: تکنیک‌های آماده‌سازی اجرا، نمایش و ارائه
هفته هشتم: ارزیابی فردی، مراسم اعطای گواهینامه

مزایای دوره تکواندو تکیرداغ

مزایای سلامت جسمی: این باعث بهبود سلامت کلی جسمی و استقامت می‌شود.
چگونه تکواندو به انعطاف پذیری کمک می کند: باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن می‌شود.
فواید قدرت و استقامت تکواندو: عضلات را تقویت می‌کند و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد.
فواید تکواندو برای اعتماد به نفس: باعث افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی کودکان می‌شود.
سهم تکواندو در نظم و انضباط: این باعث ایجاد نظم و انضباط کاری و انگیزه شخصی می‌شود.