Curso de Kickboxing em Aksaray

CURSO DE KICKBOXING AKSARAY - 8 AULAS POR MÊS - 2 DIAS POR SEMANA

PROGRAMA DO CURSO DE KICKBOXING AKSARAY

Curso de Kickboxing Aksaray - Semana 1: Introdução e Princípios Básicos

Introdução ao Kickboxing e Exercícios de Aquecimento

• Conhecer os participantes, explicar as regras da academia e as regras de treinamento.
• Exercícios de aquecimento e técnicas de alongamento para kickboxing.

Fundamentos do Kickboxing

• Definição e história do kickboxing.
• Regras básicas do kickboxing e precauções de segurança.

2ª semana do curso de kickboxing em Aksaray: Técnicas básicas e postura.

Técnicas básicas de golpes:

• Golpe: Punho reto frontal.
• Cruzar: Contra-ataque.
• Gancho: Sidewinder.
• Gancho: Um soco de baixo para cima.
• Chute frontal: Chute direto e simples.
• Chute giratório: Chute circular.
• Parceiro: Parceiro.
• Chute para trás: Chute para trás.

Técnicas básicas de bloqueio:

• Bloco baixo: Bloco inferior.
• Bloco do Meio: Bloco do meio.
• Bloco Alto: Prédio alto.
• Bloco interno: Bloqueie de dentro para fora.
• Bloco externo: Bloqueie de fora para dentro.

Postura Básica (Posições):

• Posição de combate: Posição de luta.
• Posição ortodoxa: Mão direita à frente.
• Postura de canhoto: Mão esquerda à frente.

Técnicas básicas de tiro:

• Punho de Martelo: Punho de martelo.
• Mão de Lança: Mão de lança.

Curso de Kickboxing Aksaray - 3ª Semana: Flexibilidade e Força

Exercícios de flexibilidade para kickboxing

• Exercícios básicos de alongamento
• técnicas avançadas de alongamento

Treinamento de força no kickboxing

• Exercícios para fortalecer os músculos dos braços e das pernas
• Exercícios de kickboxing usando o peso corporal.

Curso de Kickboxing Aksaray - Semana 4: Técnicas de Autodefesa

Técnicas básicas de autodefesa

• Movimentos de bloqueio e defesa
• Posições e práticas defensivas

Técnicas avançadas de autodefesa no kickboxing

• Combinações defensivas avançadas
• Estratégias de defesa e contra-ataque

Informações úteis sobre faixas e graduações no kickboxing:

No kickboxing, as faixas são usadas para determinar o nível e a experiência do aluno. Cada faixa indica as habilidades técnicas, o nível de conhecimento e o progresso do aluno no kickboxing. As faixas são geralmente divididas em duas categorias principais: faixas coloridas e faixas pretas.

Informações gerais sobre faixas de kickboxing e níveis de treinamento com faixas.

• Kickboxing Níveis de Faixa e Conteúdo do Exame

  1. Classificação das faixas de kickboxing:

  • Faixa Branca de 7º Dan
  • Faixa Amarela de 6º Dan
  • Faixa Verde de 5º Grau
  • Faixa Azul de 4º Dan
  • Faixa Laranja de Terceiro Grau
  • Faixa marrom clara de 2º grau
  • Faixa marrom escura de 1º grau

• 2. Kickboxing  Exames de Faixa:

  6º grau Kickboxing  Exame de Faixa Amarela

  • Saudações
  • Definição de Kickboxing
  • Nomes originais e equivalentes em turco das técnicas de soco e de movimentação dos pés.
  • Preparação física: exercícios de alongamento, movimentos corporais, condicionamento físico geral, equilíbrio, estética.
  • Posições de guarda: Guarda frontal direita e esquerda, guarda lateral direita e esquerda
  • Movimentos: Movimentos de semicontato, movimentos para frente e para trás, deslocamento para frente com a pata traseira.
  • Movimentos básicos: Bloqueios internos e externos, soco direto, cotovelada traseira, chute frontal, joelhada frontal, chute circular
  • Técnicas Combinadas: Posturas de guarda lateral e guarda frontal.

• 5º grau Kickboxing Exame de Faixa Verde

  • Saudações
  • Regras do concurso
  • Demonstração das técnicas e conhecimentos aprendidos no nível da faixa amarela.
  • Preparação física: Pular corda, corrida, repetições de sprints.
  • Posições da guarda: movimentos de troca de guarda
  • Movimentos: Movimentos horizontais para a direita e para a esquerda, movimentos de deslizamento sobre a pata traseira.
  • Movimentos básicos: Bloqueios internos e externos, cotoveladas, chute lateral, varredura, pegada K-1.
  • Técnicas Combinadas: Postura de guarda lateral e postura de guarda frontal

• 4º grau Kickboxing  Exame de Faixa Azul

  • Saudações
  • Demonstração das técnicas e conhecimentos adquiridos até o nível de faixa verde.
  • Preparação física: Programa de treino intervalado com pausas para descanso.
  • Movimentos: Mudança de posição de guarda e postura, movimentos em círculo.
  • Movimentos básicos: Saltos, chute de machado, golpe de calcanhar, chutes com salto
  • Técnicas Combinadas: Postura de guarda lateral e postura de guarda frontal

• Terceiro grau Kickboxing  Exame de Faixa Laranja

  • Saudações
  • Demonstração das técnicas e conhecimentos aprendidos até o nível da faixa azul.
  • Preparação Física: Introdução ao Treinamento de Força
  • Movimentos: Mudança de direção
  • Movimentos básicos: Chutes durante saltos e giros
  • Técnicas Combinadas: Postura de guarda lateral e postura de guarda frontal

• 2º grau Kickboxing Exame de Faixa Marrom Clara

  • Saudações
  • Demonstração das técnicas e conhecimentos adquiridos até o nível da faixa laranja.
  • Preparação física: Introdução ao treino em circuito.
  • Movimentos básicos: cortes laterais, saltos e chutes giratórios.
  • Técnicas Combinadas: Postura de guarda lateral e postura de guarda frontal

• Primeiro grau Kickboxing  Exame de Faixa Marrom Escura

  • Saudações
  • Demonstração das técnicas e conhecimentos aprendidos até o nível de faixa marrom clara.
  • Preparação física: Introdução ao treino em circuito.
  • Movimentos básicos: cortes laterais, saltos e chutes giratórios.
  • Técnicas Combinadas: Postura de guarda lateral e postura de guarda frontal

• Kickboxing  Graus de Dan:

  • Os exames de Dan são administrados por membros da comissão nomeados pela federação.
  • Graduações Dan: Os exames para 1º Dan e superiores são realizados em junho e dezembro.
  • É necessário obter uma pontuação mínima de 70 em 100 para ser aprovado.
  • Para avançar da faixa marrom escura para o 1º Dan, é preciso ter pelo menos 14 anos de idade.

• Kickboxing  Tempo de espera para obtenção de diploma:

  1. Do 1º Dan ao 2º Dan: 1 ano
• 
  
  2. Do 3º Dan ao 4º Dan: 2 anos
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  3. De 4º Dan a 4º Dan: 3 anos
• 
  
  4. De 5º Dan a 5º Dan: 4 anos

• 
  

Em todos os níveis, os alunos desenvolvem tanto suas habilidades técnicas quanto sua disciplina mental e física. As notas são uma ferramenta importante para monitorar a motivação e o progresso dos alunos.

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CURSO DE KICKBOXING AKSARAY - 8 AULAS POR MÊS - 2 DIAS POR SEMANA

• Este é um curso de kickboxing em Aksaray.

• O preço é por pessoa, por prato.

• O curso de Kickboxing em Aksaray consiste em 2 sessões por semana, totalizando 8 aulas por mês.

• O preço indicado é para aulas de kickboxing em grupo em Aksaray. Para aulas particulares de kickboxing, consulte nossas outras opções de cursos.

• Os dias e horários do curso de Kickboxing em Aksaray serão definidos em consulta com o nosso instrutor.

• A taxa do curso é mensal. Para valores referentes a cursos de longa duração, consulte as outras seções.

• Os alunos que não comparecerem a uma aula semanal perderão essa aula, e ela não será reposta.

• São oferecidas aulas aceleradas em grupo para iniciantes.

• As aulas de kickboxing em Aksaray têm duração aproximada de 90 minutos.

• www.kadost.com As atividades, passeios e cursos oferecidos para venda em kadost.com são exclusivos de kadost.com. Eles não servem como exemplos para outros serviços e produtos.

• Os preços incluem IVA e taxas do sistema de cartão de crédito.

Curso básico de kickboxing, informações sobre treinamento de kickboxing.

O treino de kickboxing é um esporte que apoia o desenvolvimento físico de indivíduos de todas as idades, especialmente crianças e adolescentes, e os ajuda a adquirir habilidades importantes como autodefesa, força, equilíbrio e coordenação.

 Aqui estão informações detalhadas sobre o treinamento básico de kickboxing:

O que é kickboxing?

O kickboxing é uma série de movimentos e exercícios físicos projetados para melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação do corpo. Como arte marcial, o kickboxing incorpora técnicas defensivas e ofensivas e é praticado hoje em dia tanto em níveis recreativos quanto competitivos.

O objetivo do treinamento básico de kickboxing.

• Contribuições do Kickboxing para o Desenvolvimento Físico: Para apoiar o desenvolvimento muscular das crianças, aumentar sua flexibilidade e melhorar sua saúde física geral.
• Kickboxing Contribuições para as habilidades motoras: Para melhorar as habilidades motoras, o equilíbrio e a coordenação das crianças.
• Kickboxing e Desenvolvimento da Autoconfiança: Para aumentar a autoconfiança das crianças e ajudá-las a desenvolver hábitos de estudo disciplinados.
• Kickboxing e Habilidades Sociais: Para incentivar o trabalho em equipe e a interação social.

Conteúdo e programa de treinamento do curso de kickboxing em Aksaray

O treinamento básico de kickboxing é projetado para pessoas de todas as idades. O programa de treinamento é adaptado à idade e à capacidade física de cada indivíduo e inclui movimentos que aumentam gradualmente em dificuldade.

Curso de Kickboxing em Aksaray, Plano de Treinamento Semanal de Kickboxing:

• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 1: Introdução e exercícios de aquecimento, informações básicas de kickboxing.
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 2: Exercícios de equilíbrio, desenvolvimento da coordenação
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 3: Estudos de Flexibilidade, Desenvolvimento de Força
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 4: Exercícios de ritmo, movimentos livres
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 5: Movimentos básicos de kickboxing (golpes básicos, bloqueios)
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 6: Técnicas avançadas (chutes altos, combinações de chutes)
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 7: Preparação de Performance, Técnicas de Apresentação e Espetáculo
• Curso de Kickboxing em Aksaray, Semana 8: Avaliação individual, cerimônia de entrega de certificados

Movimentos básicos de kickboxing

• Exercícios de aquecimento e alongamento para kickboxing: Exercícios elaborados para preparar o corpo para os movimentos de kickboxing.
• Exercícios de equilíbrio para boxe de Nick: Exercícios como ficar em pé sobre uma perna só e usar uma barra de equilíbrio.
• Exercícios de coordenação no kickboxing: Golpes rápidos, mudanças de posição.
• Exercícios de força e flexibilidade no kickboxing: Exercícios que fortalecem os músculos dos braços e das pernas e aumentam a flexibilidade.
• Movimentos básicos de kickboxing: Golpes básicos, bloqueios, chutes.

Curso de Kickboxing em Aksaray: Segurança e Precauções

A segurança é fundamental durante o treino de kickboxing. Os instrutores garantem que os alunos utilizem as técnicas corretas e tomem as precauções necessárias para evitar lesões. Os tatames de kickboxing, os equipamentos de segurança e a orientação adequada proporcionam um ambiente seguro.

Benefícios do Kickboxing

• Benefícios do Kickboxing para a Saúde Física: Melhora a saúde física geral e a resistência.
• Benefícios do Kickboxing para a Flexibilidade: Aumenta a flexibilidade e a mobilidade do corpo.
• Benefícios do Kickboxing para a Força e Resistência: Fortalece os músculos e aumenta a resistência física.
• Os benefícios do kickboxing para a autoconfiança: Isso melhora a autoconfiança e as habilidades sociais das crianças.
• As contribuições do kickboxing para a disciplina: Isso instila disciplina no trabalho e automotivação.

O treinamento básico de kickboxing contribui para o desenvolvimento físico e mental dos indivíduos e os ajuda a adotar um estilo de vida saudável.

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