Aksaray Kickboxkurs

AKSARAY KICKBOX-KURS - 8 STUNDEN PRO MONAT - 2 TAGE PRO WOCHE

AKSARAY KICKBOXING-KURSPROGRAMM

Woche 1 Aksaray Kickboxkurs: Einführung und Grundprinzipien

Einführung ins Kickboxen und Aufwärmübungen

• Die Teilnehmer kennenlernen, die Hausregeln und Trainingsregeln erklären.
• Aufwärmübungen und Dehntechniken für das Kickboxen.

Kickbox-Grundlagen

• Definition und Geschichte des Kickboxens.
• Grundlegende Kickboxregeln und Sicherheitsvorkehrungen.

Woche 2 des Aksaray-Kickboxkurses: Grundtechniken und Kampfstellung

Grundlegende Schlagtechniken:

• Jab: Gerade Faust nach vorn.
• Kreuzen: Konter.
• Haken: Sidewinder.
• Uppercut: Ein Schlag von unten nach oben.
• Frontkick: Direkter Tritt.
• Roundhouse-Kick: Kreisförmiger Tritt.
• Side Kick: Sidekick.
• Rückwärtstritt: Tritt nach hinten.

Grundlegende Blocktechniken:

• Niedriger Block: Unterer Block.
• Mittelblock: Mittelblock.
• Hochblock: Hochhaus.
• Innerhalb des Blocks: Blockieren Sie von innen nach außen.
• Außerhalb des Blocks: Blockierung von außen nach innen.

Grundstellung (Stellungen):

• Kampfstellung: Kampfstellung.
• Orthodoxe Haltung: Rechte Hand vorne.
• Linkshänder-Stand: Linke Hand nach vorne.

Grundlegende Schießtechniken:

• Hammerfaust: Hammerfaust.
• Speerhand: Speerhand.

Woche 3 des Aksaray-Kickboxkurses: Flexibilität und Kraft

Flexibilitätsübungen beim Kickboxen

• Grundlegende Dehnübungen
• Fortgeschrittene Dehnungstechniken

Kickbox-Krafttraining

• Übungen zur Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
• Kickbox-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Woche 4 des Aksaray-Kickboxkurses: Selbstverteidigungstechniken

Grundlegende Selbstverteidigungstechniken

• Block- und Abwehrbewegungen
• Defensivpositionen und -praktiken

Fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken im Kickboxen

• Fortgeschrittene Defensivkombinationen
• Verteidigungs- und Gegenangriffsstrategien

Nützliche Informationen über Gürtel und Ränge im Kickboxen:

Im Kickboxen dienen Gürtel dazu, das Können und die Erfahrung eines Schülers zu bestimmen. Jeder Gürtel gibt Auskunft über die technischen Fähigkeiten, das Wissen und die Fortschritte des Schülers im Kickboxen. Man unterscheidet im Allgemeinen zwei Hauptkategorien von Gürteln: Farbgürtel und Schwarzgurte.

Allgemeine Informationen über Kickbox-Gürtel und Gürtelausbildungsstufen

• Kickboxen Gürtelstufen und Prüfungsinhalte

  1. Gürtelränge im Kickboxen:

  • Weißgurt 7. Dan
  • 6. Dan (Gelbgurt)
  • Grüngurt 5. Dan
  • 4. Dan Blaugurt
  • Orangefarbener Gürtel dritten Grades
  • 2. Dan, hellbrauner Gürtel
  • 1. Dan, Dunkelbraungurt

• 2. Kickboxen  Gürtelprüfungen:

  6. Grad Kickboxen  Gelbgurtprüfung

  • Gruß
  • Definition von Kickboxen
  • Originalbezeichnungen und türkische Entsprechungen der Faust- und Fußtechniken.
  • Körperliche Vorbereitung: Dehnübungen, Körperbewegungen, allgemeine körperliche Fitness, Gleichgewicht, Ästhetik.
  • Wachpositionen: Rechte und linke Frontwache, rechte und linke Seitenwache
  • Bewegungen: Halbkontaktbewegungen, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, Vorwärtsbewegung mit dem Hinterbein.
  • Grundbewegungen: Blocken von innen und außen, gerader Faustschlag, Ellbogenstoß nach hinten, Frontkick, Kniestoß nach vorne, kreisförmiger Kick
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung.

• 5. Grad Kickboxen Green Belt Prüfung

  • Gruß
  • Wettbewerbsregeln
  • Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die auf dem Niveau des Gelbgurts erlernt wurden.
  • Körperliche Vorbereitung: Seilspringen, Laufen, Sprintwiederholungen.
  • Wachpositionen: Wachwechselbewegungen
  • Bewegungen: Horizontale Bewegungen nach rechts und links, gleitende Bewegungen auf dem Hinterbein.
  • Grundbewegungen: Innen- und Außenblock, Ellbogen, Seitwärtskick, Feger, K-1-Griff.
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

• 4. Grad Kickboxen  Blaugurtprüfung

  • Gruß
  • Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die bis zum Green-Belt-Niveau erlernt wurden.
  • Körperliche Vorbereitung: Intervalltraining mit Ruhepausen.
  • Bewegungen: Wechsel der Wach- und Kampfstellung, Bewegungen im Kreis.
  • Grundbewegungen: Hüpfer, Axttritt, Fersenschlag, Sprungtritte
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

• Dritter Grad Kickboxen  Prüfung zum Orange Belt

  • Gruß
  • Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die bis zum Blaugurt-Niveau erlernt wurden.
  • Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Krafttraining
  • Bewegungen: Richtungswechsel
  • Grundbewegungen: Tritte beim Springen und Drehen
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

• 2. Grad Kickboxen Prüfung zum hellbraunen Gürtel

  • Gruß
  • Demonstration der bis zum Orange-Gurt-Niveau erlernten Techniken und Kenntnisse.
  • Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Zirkeltraining.
  • Grundbewegungen: Auswärtsschneidende, Sprung- und Drehkicks
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

• Erster Grad Kickboxen  Prüfung zum dunkelbraunen Gürtel

  • Gruß
  • Demonstration der Techniken und Kenntnisse bis zum Niveau des hellbraunen Gürtels.
  • Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Zirkeltraining.
  • Grundbewegungen: Auswärtsschneidende, Sprung- und Drehkicks
  • Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

• Kickboxen  Dan Degrees:

  • Die Dan-Prüfungen werden von Kommissionsmitgliedern abgenommen, die vom Verband ernannt werden.
  • Dan-Grade: Prüfungen für den 1. Dan und höher finden im Juni und Dezember statt.
  • Zum Bestehen müssen Sie mindestens 70 von 100 Punkten erreichen.
  • Um vom dunkelbraunen Gürtel zum 1. Dan aufzusteigen, muss man mindestens 14 Jahre alt sein.

• Kickboxen  Wartezeiten für Studiengänge:

  1. Vom 1. Dan bis zum 2. Dan: 1 Jahr
• 
  
  2. Vom 3. Dan zum 4. Dan: 2 Jahre
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  3. Vom 4. Dan zum 4. Dan: 3 Jahre
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  4. Vom 5. Dan zum 5. Dan: 4 Jahre

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Auf allen Stufen entwickeln die Schüler sowohl ihre technischen Fähigkeiten als auch ihre mentale und körperliche Disziplin. Die Noten sind ein wichtiges Instrument, um die Motivation und den Fortschritt der Schüler zu überwachen.

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AKSARAY KICKBOX-KURS - 8 STUNDEN PRO MONAT - 2 TAGE PRO WOCHE

• Dies ist ein Kickboxkurs in Aksaray.

• Der Preis gilt pro Person und Kurs.

• Der Aksaray-Kickboxkurs umfasst 2 Trainingseinheiten pro Woche, insgesamt also 8 Einheiten pro Monat.

• Der angegebene Preis gilt für Gruppen-Kickboxkurse in Aksaray. Informationen zu privaten Kickboxkursen finden Sie in unseren anderen Kursangeboten.

• Die Tage und Zeiten für den Aksaray-Kickboxkurs werden in Absprache mit unserem Trainer festgelegt.

• Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in den anderen Abschnitten.

• Studierende, die nicht an einem wöchentlichen Kurs teilnehmen, verpassen diese Unterrichtsstunde, und sie wird nicht nachgeholt.

• Für Anfänger werden beschleunigte Gruppenkurse angeboten.

• Die Kickbox-Kurse in Aksaray dauern ungefähr 90 Minuten.

• www.kadost.com Die auf kadost.com angebotenen Aktivitäten, Touren und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.

• Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.

Kickbox-Grundkurs, Informationen zum Kickbox-Training

Kickboxen ist eine Sportart, die die körperliche Entwicklung von Menschen jeden Alters, insbesondere von Kindern und Jugendlichen, fördert und ihnen hilft, wichtige Fähigkeiten wie Selbstverteidigung, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu erwerben.

 Hier finden Sie detaillierte Informationen zum grundlegenden Kickbox-Training:

Was ist Kickboxen?

Kickboxen ist eine Reihe von Bewegungsabläufen und Übungen, die Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination verbessern. Als Kampfsportart vereint Kickboxen defensive und offensive Techniken und wird heute sowohl im Freizeit- als auch im Wettkampfbereich betrieben.

Das Ziel des grundlegenden Kickboxtrainings

• Der Beitrag des Kickboxens zur körperlichen Entwicklung: Zur Unterstützung der Muskelentwicklung von Kindern, zur Steigerung ihrer Flexibilität und zur Verbesserung ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit.
• Kickboxen Beiträge zu motorischen Fähigkeiten: Zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, des Gleichgewichts und der Koordination von Kindern.
• Kickboxen und Entwicklung des Selbstvertrauens: Um das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken und ihnen zu helfen, disziplinierte Lerngewohnheiten zu entwickeln.
• Kickboxen und soziale Kompetenzen: Um Teamarbeit und soziale Interaktion zu fördern.

Aksaray Kickbox-Kurs: Trainingsinhalte und Programm

Das Kickbox-Grundlagentraining ist für Personen jeden Alters geeignet. Das Trainingsprogramm wird individuell auf Alter und körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt und beinhaltet Übungen, deren Schwierigkeitsgrad sich schrittweise erhöht.

Aksaray Kickboxkurs, wöchentlicher Kickbox-Trainingsplan:

• Aksaray Kickboxkurs, Woche 1: Einführung und Aufwärmübungen, Grundlegende Informationen zum Kickboxen
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 2: Gleichgewichtsübungen, Koordinationsentwicklung
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 3: Flexibilitätsstudien, Kraftentwicklung
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 4: Rhythmusübungen, freie Bewegungen
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 5: Grundlegende Kickbox-Bewegungen (Grundschläge, Blocks)
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 6: Fortgeschrittene Techniken (Hohe Tritte, Trittkombinationen)
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 7: Auftrittsvorbereitung, Show- und Präsentationstechniken
• Aksaray Kickboxkurs, Woche 8: Individuelle Bewertung, Zertifikatsverleihung

Grundlegende Kickbox-Techniken

• Aufwärm- und Dehnübungen für Kickboxen: Übungen zur Vorbereitung des Körpers auf Kickbox-Bewegungen.
• Nick Boxing Balance Exercises: Übungen wie das Stehen auf einem Bein und das Balancieren auf einem Schwebebalken.
• Kickbox-Koordinationsübungen: Schnelle Schläge, Positionswechsel.
• Kraft- und Flexibilitätsübungen im Kickboxen: Übungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur und zur Steigerung der Flexibilität.
• Grundlegende Kickbox-Bewegungen: Grundschläge, Blocks, Tritte.

Sicherheitsvorkehrungen und Kursinhalte für Aksaray Kickboxen

Sicherheit hat beim Kickboxtraining oberste Priorität. Die Trainer achten darauf, dass die Schüler die korrekten Techniken anwenden und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen vorzubeugen. Kickboxmatten, Schutzausrüstung und fachkundige Anleitung sorgen für ein sicheres Trainingsumfeld.

Vorteile des Kickboxens

• Körperliche Vorteile des Kickboxens: Es verbessert die allgemeine körperliche Gesundheit und Ausdauer.
• Vorteile des Kickboxens für die Flexibilität: Es erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.
• Die Vorteile des Kickboxens für Kraft und Ausdauer: Es stärkt die Muskulatur und erhöht die körperliche Ausdauer.
• Die Vorteile von Kickboxen für das Selbstvertrauen: Es verbessert das Selbstvertrauen und die sozialen Fähigkeiten von Kindern.
• Der Beitrag des Kickboxens zur Disziplin: Es fördert Arbeitsdisziplin und Selbstmotivation.

Grundlegendes Kickboxtraining trägt sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Entwicklung des Einzelnen bei und hilft ihm, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

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