دورة أكساراي للكيك بوكسينغ

دورة أكساراي للكيك بوكسينغ - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

برنامج دورة أكساراي للكيك بوكسينغ

الأسبوع الأول من دورة أكساراي للكيك بوكسينغ: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة الكيك بوكسينغ وتمارين الإحماء

• التعرف على المشاركين، وشرح قواعد الصالة الرياضية وقواعد التدريب.
• تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة الكيك بوكسينغ.

أساسيات الكيك بوكسينغ

• تعريف وتاريخ رياضة الكيك بوكسينغ.
• قواعد الكيك بوكسينغ الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني من دورة أكساراي للكيك بوكسينغ: التقنيات الأساسية والوقفة

تقنيات الضرب الأساسية:

• جاب: قبضة اليد الأمامية المستقيمة.
• يعبر: الرد بالمثل.
• خطاف: سايدويندر.
• الضربة القاضية: لكمة صاعدة من الأسفل.
• الركلة الأمامية: ركلة مباشرة.
• الركلة الدائرية: ركلة دائرية.
• الركلة الجانبية: ركلة جانبية.
• الركلة الخلفية: اركل للخلف.

تقنيات الحجب الأساسية:

• كتلة منخفضة: الكتلة السفلية.
• الكتلة الوسطى: الكتلة الوسطى.
• المبنى العالي: مبنى شاهق.
• داخل الكتلة: قم بسد الفراغ من الداخل إلى الخارج.
• المبنى الخارجي: قم بإغلاق المنطقة من الخارج إلى الداخل.

الوضعية الأساسية (الأوضاع):

• وضعية القتال: وضعية القتال.
• الموقف الأرثوذكسي: اليد اليمنى في الأمام.
• وضعية الأعسر: اليد اليسرى في الأمام.

تقنيات الرماية الأساسية:

• قبضة المطرقة: قبضة المطرقة.
• يد الرمح: يد الرمح.

الأسبوع الثالث من دورة أكساراي للكيك بوكسينغ: المرونة والقوة

تمارين المرونة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين التمدد الأساسية
• تقنيات التمدد المتقدمة

تدريب القوة في رياضة الكيك بوكسينغ

• تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
• تمارين الكيك بوكسينغ باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع من دورة أكساراي للكيك بوكسينغ: تقنيات الدفاع عن النفس

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية

• حركات الحجب والدفاع
• المواقف والممارسات الدفاعية

تقنيات متقدمة للدفاع عن النفس في رياضة الكيك بوكسينغ

• تركيبات دفاعية متقدمة
• استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

معلومات مفيدة حول الأحزمة والرتب في رياضة الكيك بوكسينغ:

في رياضة الكيك بوكسينغ، تُستخدم الأحزمة لتحديد مستوى الطالب وخبرته. يشير كل حزام إلى مهارات الطالب الفنية ومعرفته وتقدمه في الكيك بوكسينغ. تُقسم الأحزمة عمومًا إلى فئتين رئيسيتين: الأحزمة الملونة والأحزمة السوداء.

معلومات عامة حول أحزمة الكيك بوكسينغ ومستويات التدريب عليها

• الكيك بوكسينغ مستويات الأحزمة ومحتويات الامتحان

  1. رتب أحزمة الكيك بوكسينغ:

  • الحزام الأبيض من الدرجة السابعة
  • الحزام الأصفر من الدرجة السادسة
  • الحزام الأخضر من الدرجة الخامسة
  • الحزام الأزرق من الدرجة الرابعة
  • حزام برتقالي من الدرجة الثالثة
  • حزام بني فاتح من الدرجة الثانية
  • حزام بني داكن من الدرجة الأولى

• 2. الكيك بوكسينغ  اختبارات الأحزمة:

  الدرجة السادسة الكيك بوكسينغ  امتحان الحزام الأصفر

  • تحية
  • تعريف رياضة الكيك بوكسينغ
  • الأسماء الأصلية والمعادلات التركية لتقنيات اللكم والقدم.
  • الإعداد البدني: تمارين التمدد، حركات الجسم، اللياقة البدنية العامة، التوازن، الجماليات.
  • مواقع الحراسة: حارس أمامي أيمن وحارس أمامي أيسر، حارس جانبي أيمن وحارس جانبي أيسر
  • الحركات: حركات شبه تلامسية، حركات للأمام والخلف، التحرك للأمام بالساق الخلفية.
  • الحركات الأساسية: الصدّات الداخلية والخارجية، اللكمة المستقيمة، ضربة الكوع الخلفية، الركلة الأمامية، ضربة الركبة الأمامية، الركلة الدائرية
  • التقنيات المدمجة: وضعيات الحماية الجانبية والحماية الأمامية.

• الدرجة الخامسة الكيك بوكسينغ امتحان الحزام الأخضر

  • تحية
  • قواعد المسابقة
  • عرض التقنيات والمعارف المكتسبة على مستوى الحزام الأصفر.
  • الإعداد البدني: تمارين نط الحبل، الجري، تكرارات العدو السريع.
  • مواقع الحراسة: تحركات تغيير الحراسة
  • الحركات: حركات أفقية إلى اليمين واليسار، وحركات انزلاقية على الساق الخلفية.
  • الحركات الأساسية: الصدات الداخلية والخارجية، استخدام المرفقين، الركلة الجانبية، الكنس، قبضة K-1.
  • التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

• الدرجة الرابعة الكيك بوكسينغ  امتحان الحزام الأزرق

  • تحية
  • عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأخضر.
  • الإعداد البدني: برنامج تدريب متقطع مع فترات راحة.
  • الحركات: تغيير وضعيات الحماية والوقوف، والحركات الدائرية.
  • الحركات الأساسية: القفزات، الركلة الفأسية، ضربة الكعب، الركلات القافزة
  • التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

• الدرجة الثالثة الكيك بوكسينغ  امتحان الحزام البرتقالي

  • تحية
  • عرض التقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام الأزرق.
  • الإعداد البدني: مقدمة في تدريب القوة
  • الحركات: تغيير الاتجاه
  • الحركات الأساسية: الركل أثناء القفز والدوران
  • التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

• الدرجة الثانية الكيك بوكسينغ امتحان الحزام البني الفاتح

  • تحية
  • عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البرتقالي.
  • الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
  • الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
  • التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

• الدرجة الأولى الكيك بوكسينغ  امتحان الحزام البني الداكن

  • تحية
  • عرض للتقنيات والمعارف المكتسبة حتى مستوى الحزام البني الفاتح.
  • الإعداد البدني: مقدمة في التدريب الدائري.
  • الحركات الأساسية: القطع الخارجي، والقفز، والركلات الدورانية
  • التقنيات المدمجة: وضعية الحماية الجانبية ووضعية الحماية الأمامية

• الكيك بوكسينغ  درجات دان:

  • تُجرى امتحانات دان بواسطة أعضاء اللجنة المعينين من قبل الاتحاد.
  • رتب دان: تُعقد امتحانات رتبة دان الأولى وما فوقها في شهري يونيو وديسمبر.
  • يشترط الحصول على درجة لا تقل عن 70 من 100 للنجاح.
  • للترقية من الحزام البني الداكن إلى الحزام الأسود الأول (دان 1)، يجب أن يكون عمر الشخص 14 عامًا على الأقل.

• الكيك بوكسينغ  أوقات انتظار الحصول على الشهادة:

  1. من الأول دان إلى الثاني دان: سنة واحدة
• 
  
  2. من الحزام الأسود الثالث إلى الحزام الأسود الرابع: سنتان
• 
  
  3. من الحزام الأسود الرابع إلى الحزام الأسود الرابع: 3 سنوات
• 
  
  4. من الحزام الأسود الخامس إلى الحزام الأسود الخامس: 4 سنوات

• 
  

في كل مستوى دراسي، يطور الطلاب مهاراتهم التقنية وانضباطهم الذهني والبدني. وتُعدّ نقاط التقييم أداةً مهمةً لرصد دافعية الطلاب وتقدمهم.

#دورة كيك بوكسينغ أكسراي #كيك بوكسينغ أكسراي #كيك بوكسينغ #نادي كيك بوكسينغ #نادي كيك بوكسينغ أكسراي #جمباز أكسراي #نادي كيك بوكسينغ أكسراي #مدرب كيك بوكسينغ أكسراي #دورة كيك بوكسينغ خاصة في أكسراي #مدرب كيك بوكسينغ #سعر دورة كيك بوكسينغ #اتحاد كيك بوكسينغ #كيك بوكسينغ تركيا #معدات كيك بوكسينغ #بساط كيك بوكسينغ #دورة كيك بوكسينغ أورتاكوي #نادي كيك بوكسينغ خاص في أكسراي #كيك بوكسينغ أكسراي غولاغاك #دورة كيك بوكسينغ أكسراي تركيا #مباراة كيك بوكسينغ تركيا #كيك بوكسينغ جامعة أكسراي #كيك بوكسينغ وطني #دورة كيك بوكسينغ خاصة #iskil تدريب الكيك بوكسينغ في جامعة أكساراي رياضة الكيك بوكسينغ للشباب الاتحاد التركي للكيك بوكسينغ اتحاد الكيك بوكسينغ

دورة أكساراي للكيك بوكسينغ - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

• هذه دورة تدريبية في رياضة الكيك بوكسينغ في أكساراي.

• السعر لشخص واحد لكل طبق.

• يتكون برنامج أكساراي للكيك بوكسينغ من جلستين أسبوعياً، بإجمالي 8 دروس شهرياً.

• السعر المذكور خاص بحصص الكيك بوكسينغ الجماعية في أكساراي. للاطلاع على دورات الكيك بوكسينغ الخاصة، يرجى مراجعة عروضنا الأخرى.

• سيتم تحديد أيام وأوقات دورة أكساراي للكيك بوكسينغ بالتشاور مع مدربنا.

• رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.

• الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.

• تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.

• تستغرق دروس الكيك بوكسينغ في أكساراي حوالي 90 دقيقة.

• www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.

• تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

دورة تدريبية أساسية في الكيك بوكسينغ، معلومات حول تدريب الكيك بوكسينغ

يُعد تدريب الكيك بوكسينغ رياضة تدعم النمو البدني للأفراد من جميع الأعمار، وخاصة الأطفال والمراهقين، وتساعدهم على اكتساب مهارات مهمة مثل الدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتنسيق.

 إليكم معلومات مفصلة حول التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ:

ما هي رياضة الكيك بوكسينغ؟

الكيك بوكسينغ عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وباعتباره فنًا قتاليًا، يجمع الكيك بوكسينغ بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

هدف التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ

• مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في التنمية البدنية: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
• الكيك بوكسينغ المساهمات في المهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
• الكيك بوكسينغ وتنمية الثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
• الكيك بوكسينغ والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى وبرنامج تدريب دورة أكساراي للكيك بوكسينغ

صُمم برنامج التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ للأفراد من جميع الأعمار. ويتم تعديل البرنامج التدريبي بما يتناسب مع عمر الفرد وقدراته البدنية، ويتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، خطة تدريب أسبوعية للكيك بوكسينغ:

• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن رياضة الكيك بوكسينغ
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الخامس: حركات الكيك بوكسينغ الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
• دورة أكساراي للكيك بوكسينغ، الأسبوع الثامن: التقييم الفردي، حفل توزيع الشهادات

حركات الكيك بوكسينغ الأساسية

• تمارين الإحماء والتمدد لرياضة الكيك بوكسينغ: تمارين مصممة لإعداد الجسم لحركات الكيك بوكسينغ.
• تمارين نيك للتوازن في الملاكمة: تمارين مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
• تمارين التنسيق في رياضة الكيك بوكسينغ: ضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
• تمارين القوة والمرونة في رياضة الكيك بوكسينغ: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
• حركات الكيك بوكسينغ الأساسية: الضربات الأساسية، الصد، الركلات.

السلامة والاحتياطات اللازمة في دورة أكساراي للكيك بوكسينغ

تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات الكيك بوكسينغ. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر الكيك بوكسينغ ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد رياضة الكيك بوكسينغ

• الفوائد الصحية البدنية لرياضة الكيك بوكسينغ: فهو يحسن الصحة البدنية العامة والقدرة على التحمل.
• فوائد رياضة الكيك بوكسينغ لزيادة المرونة: فهو يزيد من مرونة الجسم وحركته.
• فوائد رياضة الكيك بوكسينغ من حيث القوة والتحمل: يقوي العضلات ويزيد من القدرة على التحمل البدني.
• فوائد رياضة الكيك بوكسينغ لتعزيز الثقة بالنفس: فهو يحسن ثقة الأطفال بأنفسهم ومهاراتهم الاجتماعية.
• مساهمات رياضة الكيك بوكسينغ في الانضباط: إنه يغرس الانضباط في العمل والتحفيز الذاتي.

يساهم التدريب الأساسي في رياضة الكيك بوكسينغ في كل من النمو البدني والعقلي للأفراد ويساعدهم على تبني نمط حياة صحي.

#دورة كيك بوكسينغ أكسراي #كيك بوكسينغ أكسراي #كيك بوكسينغ #نادي كيك بوكسينغ #نادي كيك بوكسينغ أكسراي #جمباز أكسراي #نادي كيك بوكسينغ أكسراي #مدرب كيك بوكسينغ أكسراي #دورة كيك بوكسينغ خاصة في أكسراي #مدرب كيك بوكسينغ #سعر دورة كيك بوكسينغ #اتحاد كيك بوكسينغ #كيك بوكسينغ تركيا #معدات كيك بوكسينغ #بساط كيك بوكسينغ #دورة كيك بوكسينغ أورتاكوي #نادي كيك بوكسينغ خاص في أكسراي #كيك بوكسينغ أكسراي غولاغاك #دورة كيك بوكسينغ أكسراي تركيا #مباراة كيك بوكسينغ تركيا #كيك بوكسينغ جامعة أكسراي #كيك بوكسينغ وطني #دورة كيك بوكسينغ خاصة #iskil تدريب الكيك بوكسينغ في جامعة أكساراي رياضة الكيك بوكسينغ للشباب الاتحاد التركي للكيك بوكسينغ اتحاد الكيك بوكسينغ