دورة بارتن للتايكوندو

دورة بارتن للتايكوندو - ٨ دروس شهريًا - يومان أسبوعيًا شرح قاعة تدريب التايكوندو وقواعدها بداية التايكوندو...

مدة ثمانية دروس

لا توجد تعليقات حتى الآن. • المزوّد: كادوست

دورة بارتن للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

شرح قواعد صالة تدريب التايكوندو
كيفية البدء في رياضة التايكوندو وتاريخها.
تقنيات البومسي الأساسية في التايكوندو
تقنيات المنافسة الأساسية
التدريب والممارسات في مجال التنمية الشخصية
ألعاب تعليمية

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو فن قتالي ورياضة نشأت في كوريا، تُمارس باليدين والقدمين العاريتين. في التايكوندو، تُلبس الأحزمة فوق الزي الرسمي للدلالة على المهارة والخبرة. وتُلوّن هذه الأحزمة بالأبيض والأصفر والأخضر والأزرق والأحمر والأسود وفقًا لرتبتها. ولتسهيل عملية التقييم، يُوضع حزام وسيط بين كل حزامين، ويُسمى هذا الحزام باسم الحزامين السابق واللاحق له. تُعقد اختبارات الأحزمة كل أربعة أشهر، وينتقل الناجحون منها إلى مستوى الحزام التالي. والحزام الأسود هو أعلى رتبة بينها.

كيف تمارس رياضة التايكوندو؟
تتألف مباريات التايكوندو من ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقتان. تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بين الجولات. خلال هذه الاستراحة، يستريح اللاعبون، ويشربون الماء، ويتلقون التعليمات والتكتيكات من مدربيهم. تبدأ المباريات وتنتهي بتحية من اللاعبين لبعضهم البعض وللحكام. إذا تعادل الفريقان بعد ثلاث جولات، تُمنح استراحة لمدة دقيقة واحدة بعد الجولة الثالثة، تليها جولة رابعة مدتها دقيقتان تُنفذ فيها الضربات الحاسمة، المعروفة بالنقطة الذهبية. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام نقاط الجزاء لإنهاء المباراة.

يحصل المتنافس الذي يقوم بحركات غير قانونية، أو ينطح خصمه برأسه، أو يضرب خصماً ساقطاً، أو يخالف التعليمات، على نقاط سلبية. ويُعتبر المتنافس الذي يحصل على ثلاث نقاط سلبية خاسراً للمباراة. يُسمح بركل الجسم والرأس، بشرط أن يكون الركل فوق مستوى الخصر. أما الضربات على الرأس فهي صعبة للغاية ومحفوفة بالمخاطر، ولكنها أكثر فعالية. تخضع منافسات التايكوندو لقواعد محددة، تشمل: الضرب أسفل مستوى الخصر، واللكم على الرأس أو الوجه، وضرب ظهر الخصم أو عموده الفقري، والإمساك بالخصم أو دفعه أو سحبه، والخروج عن حدود الملعب، وإسقاط الخصم أرضاً، والسقوط عمداً على الأرض، أو التظاهر بالإصابة.

ما هي تقنيات التايكوندو؟

التقنيات المسموح بها هي تقنية القدم وتقنية القبضة.

برنامج دورة بارتين للتايكواندو

الأسبوع الأول من دورة بارتين للتايكوندو: مقدمة ومبادئ أساسية

مقدمة في رياضة التايكوندو وتمارين الإحماء
تقديم المشاركين.
تمارين الإحماء وتقنيات التمدد في رياضة التايكوندو.
معلومات أساسية عن رياضة التايكوندو
تعريف وتاريخ رياضة التايكوندو.
قواعد التايكوندو الأساسية واحتياطات السلامة.

الأسبوع الثاني من دورة بارتين للتايكوندو: التقنيات الأساسية والوضعيات

تقنيات الضرب الأساسية:
- أب تشاجي (الركلة الأمامية): ركلة مباشرة للأمام.
- دوليو تشاجي (الركلة الدائرية): ركلة دائرية.
- يوب تشاجي (ركلة جانبية): ركلة جانبية.
- دويت تشاجي (الركلة الخلفية): ركلة للخلف.
- نايريو تشاجي (ركلة الفأس): ركلة من الأعلى إلى الأسفل.
- بالكوب تشيجي (ضربة الكوع): ضربة الكوع.
- جيروجي (لكمة): لكمة.
تقنيات الحجب الأساسية:
- أراي ماكجي (الكتلة السفلية): الكتلة السفلية.
- مومتونغ ماكجي (المبنى الأوسط): المبنى الأوسط.
- إيولغول ماكجي (المبنى العالي): المبنى العالي.
- An Makgi (الكتلة الداخلية): كتلة من الداخل إلى الخارج.
- باقات ماكجي (الكتلة الخارجية): كتلة من الخارج إلى الداخل.
الوضعية الأساسية (الأوضاع):
- وضعية ركوب الخيل (Juchum Seogi): وضعية ركوب الخيل.
- أب سيوجي (وضعية المشي): وضعية المشي.
- أب كوبي (الوقفة الأمامية): الوقفة الأمامية.
- دويت كوبي (الوقفة الخلفية): الوقفة الخلفية.

دورة بارتين في التايكوندو: التقنيات الأساسية:
التدريب على الحماية، والخطوات، وخطوات التايكوندو الأمامية والخلفية، والخطوات اليمنى واليسرى، وتمارين الهروب. دمج تقنيات التايكوندو الأساسية مع الخطوات.

تقنيات بومسي (بومساي)
البومسي هو شكل تقليدي من أشكال التايكوندو، ويتضمن تنفيذًا منظمًا لحركات محددة. كل بومسي مصمم لمستويات أو ألوان أحزمة معينة.

تمارين البومسي الأساسية:

تايجوك إيل جانغ: بومسي للمبتدئين، يرمز إلى الأرض. يتضمن تقنيات أساسية.
تايجوك إي جانغ: تقنيات أساسية متقدمة وحركات أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
تايجوك سام جانغ: تقنيات وأوضاع أكثر تقدماً.
تايجوك سا جانغ: تقنيات وحركات المستوى المتوسط التي تتطلب المزيد من القوة.
تايجوك أوه جانغ: تقنيات تركز على السرعة والقوة والتوازن.
تايجوك يوك جانغ: تقنيات تتطلب حركات وتنسيقًا أكثر تعقيدًا.
تايجوك تشيل جانغ: تقنيات متقدمة، سرعة، وتوازن.
تايجوك بال جانغ: البومسي الأساسي الأكثر تقدماً، وهو مزيج من جميع التقنيات.

أنماط بومسي المتقدمة الأخرى:

كوريو: بومسي متقدم للأحزمة السوداء.
كيومغانغ: بومسي في المستوى الثاني من الأحزمة السوداء.
تايبايك: للأحزمة السوداء الأكثر تقدماً.

التقنيات الأساسية المستخدمة في البومسي:

مكي (صد): تقنيات الصد.
تشيجي (الضربة): تقنيات الضرب.
تشاجي (الركلة): تقنيات الركل.
سيوجي (الوقفة): تقنيات الوضعية.

الأسبوع الثالث: المرونة والقوة

تمارين المرونة في رياضة التايكوندو
- تمارين التمدد الأساسية
- تقنيات التمدد المتقدمة
تدريب القوة في رياضة التايكوندو
- تمارين تقوية عضلات الذراعين والساقين
- تمارين التايكوندو باستخدام وزن الجسم.

الأسبوع الرابع: أساليب الدفاع

تقنيات الدفاع عن النفس الأساسية
- حركات الحجب والدفاع
- المواقف والممارسات الدفاعية
تقنيات الدفاع عن النفس المتقدمة في التايكوندو
- تركيبات دفاعية متقدمة
- استراتيجيات الدفاع والهجوم المضاد

الأحزمة (المجموعات) في التايكوندو:

الحزام الأبيض (المجموعة 10): للمبتدئين.
الحزام الأصفر (المجموعتان 9 و8): تطوير التقنيات الأساسية.
الحزام الأخضر (المجموعتان 7 و 6): تطوير التقنيات.
الحزام الأزرق (المجموعتان 5 و 4): تقنيات متقدمة وتنسيق.
الحزام الأحمر (المجموعتان 3 و2): إتقان التقنيات والتحضير للمنافسة.
الأحزمة السوداء (الدان): 1 دان، 2 دان، 3 دان، 4 دان، 5 دان وما فوق.

#دورة-بارتين-تايكواندو #دورة-بارتين-تايكواندو #تايكوندو #تايكوندو #بارتين #درس_تايكواندو #دورة_تايكواندو #جيم_تايكوندو #نادي-رياضي_التايكوندو #كورس_بارتن_تايكواندو #دورة_بارتين_تايكواندو #كورس_بارتن_تايكواندو #Amasra-TaeKwondo-Course #Kurucaşile-TaeKwondo-Course #Bartın-Sports-Courses #Bartın-TaeKwondo-Club #Taekwondo #Taekwondo #Gym #Fitness #Bartın

دورة بارتن للتايكوندو - ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة. : دورة التايكوندو
موقع: بارتن
عدد الدورات: ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع
الفئة العمرية: الفئة العمرية: 5 - 25
أيام وأوقات الحصص الدراسية: يتم اختيار المشاركين بناءً على مدرستهم وعملهم ومدى توافرهم.
مدة الدورة: 60 دقيقة
المشاركة: الفصل الجماعي

هذا هو سعر دورة بارتين للتايكوندو لشخص واحد (من سن 5 إلى 25 عامًا).
يتألف برنامج التايكوندو من جلستين أسبوعياً، بإجمالي 8 دروس شهرياً. يمكن للمشاركين حضور جلسة واحدة أو جلستين أسبوعياً. الرسوم ثابتة.
هذا هو سعر دروس التايكوندو الجماعية في بارتين.
تُعقد دورات التايكوندو في بارتين. للاطلاع على دورات التايكوندو التي نقدمها في مواقع أخرى، يُرجى مراجعة خيارات الدورات الأخرى.
للحصول على مزيد من المعلومات حول دورات التايكوندو الخاصة في بارتين، يرجى الاطلاع على عروض الدورات الأخرى لدينا.
سيتم تحديد أيام وأوقات دورة التايكوندو بالتشاور مع مدربنا.
رسوم الدورة شهرية. للاطلاع على الرسوم طويلة الأجل، يرجى مراجعة الأقسام الأخرى.
الطلاب الذين لا يحضرون الدورة الأسبوعية سيفوتهم ذلك الدرس، ولن يتم تعويضه.
تُقدم دورات مكثفة وجماعية للمبتدئين.
تُقام دورات التايكوندو في نادي بارتين الرياضي.
يمكنك إضافة التأمين الصحي الرياضي من قسم الإضافات.
مدة الدرس حوالي 60 دقيقة.
www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة للبيع على موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com، ولا تُعتبر أمثلةً لخدمات ومنتجات أخرى.
تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات عن دورة بارتين الأساسية في التايكوندو
يُعدّ تدريب التايكوندو في بارتين رياضةً تُسهم في النمو البدني للأطفال والشباب والأفراد من جميع الأعمار، وتساعدهم على اكتساب مهاراتٍ مهمةٍ كالدفاع عن النفس والقوة والتوازن والتناسق الحركي. إليكم معلوماتٌ تفصيليةٌ حول التدريب الأساسي للتايكوندو:

ما هو التايكوندو؟
التايكوندو عبارة عن سلسلة من الحركات والتمارين البدنية المصممة لتحسين قوة الجسم ومرونته وتوازنه وتناسقه. وهي فن قتالي نشأ في كوريا، يجمع التايكوندو بين تقنيات الدفاع والهجوم، ويُمارس اليوم على المستويين الترفيهي والتنافسي.

هدف دورة بارتين الأساسية في التايكوندو.

دورة التايكوندو والتطوير البدني في بارتين: لدعم نمو عضلات الأطفال، وزيادة مرونتهم، وتحسين صحتهم البدنية بشكل عام.
دورة بارتن للتايكواندو والمهارات الحركية: لتحسين المهارات الحركية والتوازن والتناسق لدى الأطفال.
التايكوندو والثقة بالنفس: لتعزيز ثقة الأطفال بأنفسهم ومساعدتهم على تطوير عادات دراسية منضبطة.
التايكوندو والمهارات الاجتماعية: لتشجيع العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي.

محتوى دورة بارتن للتايكوندو وبرنامج التايكوندو
صُممت دوراتنا وبرامجنا التدريبية في التايكوندو لتناسب الأفراد من جميع الأعمار. وتُصمم برامجنا التدريبية في التايكوندو بما يتناسب مع عمر كل فرد وقدراته البدنية، وتتضمن حركات تزداد صعوبتها تدريجياً.

خطة الدرس الأسبوعية لدورة بارتن التايكوندو

الأسبوع الأول: مقدمة وتمارين إحماء، معلومات أساسية عن التايكوندو
الأسبوع الثاني: تمارين التوازن، تنمية التناسق
الأسبوع الثالث: دراسات المرونة، تنمية القوة
الأسبوع الرابع: تمارين الإيقاع، حركات حرة
الأسبوع الخامس: حركات التايكوندو الأساسية (الضربات الأساسية، الصدات)
الأسبوع السادس: تقنيات متقدمة (الركلات العالية، مجموعات الركلات)
الأسبوع السابع: التحضير للأداء، وتقنيات العرض والتقديم
الأسبوع الثامن: التقييم الفردي

دورة بارتن التايكوندو: حركات التايكوندو الأساسية

الإحماء وتمارين التمدد في رياضة التايكوندو: تمارين تُجرى لإعداد الجسم لحركات التايكوندو.
تمارين التوازن في رياضة التايكوندو: تمارين مثل الوقوف على ساق واحدة واستخدام عارضة التوازن.
تمارين التنسيق في التايكوندو: ضربات سريعة، تغييرات في الوضعية.
تمارين القوة والمرونة في رياضة التايكوندو: تمارين لتقوية عضلات الذراعين والساقين وزيادة المرونة.
حركات التايكوندو الأساسية: الضربات الأساسية، الصد، الركلات.

إجراءات الأمن والسلامة في دورات بارتين للتايكوندو
تُعدّ السلامة أولوية قصوى خلال تدريبات التايكوندو. يحرص المدربون على أن يستخدم الطلاب التقنيات الصحيحة ويتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات. توفر حصائر التايكوندو ومعدات السلامة والتوجيه السليم بيئة آمنة.

فوائد دورة بارتن للتايكواندو