बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स

बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या
• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।
• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें
• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें
• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास
• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती हैं। ये बेल्ट रैंक के अनुसार सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली होती हैं। आसान ग्रेडिंग के लिए, दो बेल्टों के बीच एक मध्यवर्ती बेल्ट भी लगाई जाती है, जिसका नाम उससे पहले और बाद वाली बेल्टों के नाम पर रखा जाता है। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले बेल्ट स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च रैंक है।

ताइक्वांडो कैसे करें?
ताइक्वांडो मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड दो मिनट का। राउंड के बीच एक मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस ब्रेक के दौरान खिलाड़ी आराम करते हैं, प्यास बुझाते हैं और अपने कोच से निर्देश और रणनीति सीखते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी को अभिवादन करते हैं। यदि तीन राउंड के बाद स्कोर बराबर रहता है, तो तीसरे राउंड के बाद एक मिनट का आराम दिया जाता है, जिसके बाद दो मिनट का चौथा राउंड होता है जिसमें अंतिम प्रहार, जिसे गोल्डन पॉइंट कहा जाता है, किए जाते हैं। वैकल्पिक रूप से, मैच को समाप्त करने के लिए पेनल्टी पॉइंट का उपयोग किया जा सकता है।

जो प्रतियोगी अवैध चालें चलता है, सिर से टक्कर मारता है, गिरे हुए प्रतियोगी पर प्रहार करता है, या निर्देशों का पालन नहीं करता है, उसे नकारात्मक अंक मिलेंगे। 3 नकारात्मक अंक प्राप्त करने वाले प्रतियोगी को मैच से बाहर माना जाएगा। कमर के ऊपर शरीर और सिर पर लात मारना अनुमत है। सिर पर प्रहार करना बहुत कठिन, जोखिम भरा, लेकिन अधिक प्रभावी होता है। ताइक्वांडो प्रतियोगिताओं के विशिष्ट नियम होते हैं। इन नियमों में शामिल हैं: कमर के नीचे प्रहार करना, सिर या चेहरे पर मुक्का मारना, प्रतिद्वंद्वी की पीठ या रीढ़ की हड्डी पर प्रहार करना, प्रतिद्वंद्वी को पकड़ना, धक्का देना या खींचना, सीमा रेखा से बाहर कदम रखना, प्रतिद्वंद्वी को गिराना, जानबूझकर जमीन पर गिरना, या चोट का नाटक करना।

ताइक्वांडो की तकनीकें क्या हैं?

अनुमत तकनीकें फुटवर्क और मुक्केबाजी तकनीक हैं।

बार्टिन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

बार्टिन ताइक्वांडो पाठ्यक्रम का पहला सप्ताह: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

• ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास
• प्रतिभागियों का परिचय।
• ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें।
• ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
• ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास।
• ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां।

बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स का दूसरा सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और मुद्राएँ

• बुनियादी प्रहार तकनीकें:
  • अप चागी (फ्रंट किक): एक सीधी किक।
  • डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक): गोलाकार किक।
  • योप चागी (साइड किक): साइड किक।
  • द्वित चागी (बैक किक): पीछे की ओर मारी जाने वाली किक।
  • नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से नीचे की ओर मारी जाने वाली किक।
  • पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार): कोहनी से प्रहार।
  • जिरेउगी (मुक्का): एक मुक्का।
• बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:
  • अराए मकगी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक।
  • मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक): मध्य ब्लॉक।
  • Eolgul Makgi (हाई ब्लॉक): हाई ब्लॉक।
  • अन मक्गी (इनसाइड ब्लॉक): अंदर से बाहर की ओर बना एक ब्लॉक।
  • बक्कट मकगी (बाहरी ब्लॉक): बाहर से अंदर की ओर जाने वाला ब्लॉक।
• बुनियादी मुद्रा (मुद्राएं):
  • जुचम सेओगी (घुड़सवारी मुद्रा): घुड़सवारी की मुद्रा।
  • अप सियोगी (चलने की मुद्रा): चलने की मुद्रा।
  • अप कुबी (फ्रंट स्टांस): फ्रंट स्टांस।
  • द्वित कुबी (बैक स्टांस): बैक स्टांस।

बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स की बुनियादी तकनीकें:
बचाव करना, कदम बढ़ाना, आगे और पीछे की ओर ताइक्वांडो के स्टेप्स, दाएं और बाएं कदम बढ़ाना और बचाव के अभ्यास। बुनियादी ताइक्वांडो तकनीकों को स्टेप्स के साथ मिलाकर अभ्यास करना।

पूमसे (पुमसे) तकनीकें
पूमसे ताइक्वांडो का एक पारंपरिक रूप है जिसमें विशिष्ट गतिविधियों का व्यवस्थित निष्पादन शामिल होता है। प्रत्येक पूमसे विशिष्ट बेल्ट स्तरों या रंगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बुनियादी पूमसे व्यायाम:

• ताएगेउक इल जांग: शुरुआती स्तर का पूमसे, जो ज़मीन का प्रतीक है। इसमें बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।
• ताएगेउक ई जांग: उन्नत बुनियादी तकनीकें और थोड़े अधिक जटिल मूवमेंट्स।
• ताएगेउक सैम जांग: अधिक उन्नत तकनीकें और मुद्राएँ।
• ताएगेउक सा जांग: यह मध्यवर्ती स्तर की तकनीक और गतिविधियाँ हैं जिनमें अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है।
• ताएगेउक ओह जांग: गति, शक्ति और संतुलन पर केंद्रित तकनीकें।
• ताएगेउक युक जांग: ऐसी तकनीकें जिनमें अधिक जटिल गतिविधियों और समन्वय की आवश्यकता होती है।
• ताएगेउक चिल जांग: उन्नत तकनीकें, गति और संतुलन।
• ताएगेउक पाल जांग: यह सबसे उन्नत बुनियादी पूमसे है, जिसमें सभी तकनीकों का संयोजन होता है।

अन्य उन्नत पूमसे शैलियाँ:

• कोरियो: ब्लैक बेल्ट के लिए एक उन्नत पूमसे।
• केउमगांग: ब्लैक बेल्ट के दूसरे स्तर पर पूमसे।
• ताएबाएक: उन्नत स्तर के ब्लैक बेल्ट धारकों के लिए।

पूमसे में प्रयुक्त बुनियादी तकनीकें:

• मक्की (ब्लॉक): ब्लॉकिंग तकनीकें।
• चिगी (स्ट्राइक): प्रहार करने की तकनीकें।
• चागी (लात): लात मारने की तकनीकें।
• सेओगी (मुद्रा): शारीरिक मुद्रा की तकनीकें।

सप्ताह 3: लचीलापन और ताकत

• ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम
  • बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम
  • उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें
• ताइक्वांडो शक्ति प्रशिक्षण
  • बांह और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
  • शरीर के वजन का उपयोग करके किए जाने वाले ताइक्वांडो व्यायाम।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें

• बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकें
  • अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ
  • रक्षात्मक स्थितियाँ और अभ्यास
• ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें
  • उन्नत रक्षात्मक संयोजन
  • रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ

ताइक्वांडो में बेल्ट (समूह):

• व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): शुरुआती लोगों के लिए।
• येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): मूलभूत तकनीकों का विकास।
• ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): तकनीकों का विकास।
• ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): उन्नत तकनीकें और समन्वय।
• रेड बेल्ट (समूह 3 और 2): तकनीकों में निपुणता और प्रतियोगिता की तैयारी।
• ब्लैक बेल्ट (डैन): पहला डैन, दूसरा डैन, तीसरा डैन, चौथा डैन, पांचवां डैन और उससे ऊपर।

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बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि। : ताइक्वांडो पाठ्यक्रम
जगह: बर्तिन
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
आयु वर्ग: आयु सीमा: 5 - 25
कक्षा के दिन और समय: प्रतिभागियों का चयन उनके स्कूल, काम और उपलब्धता के आधार पर किया जाता है।
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
सहभागिता : समूह कक्षा

• (आयु 5-25 वर्ष) बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स। कीमत एक व्यक्ति के लिए है।
• ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 2 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ। प्रतिभागी प्रति सप्ताह 1 या 2 सत्रों में भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
• यह बार्टिन में समूह ताइक्वांडो कक्षाओं की कीमत है।
• बार्टिन में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
• बार्टिन में उपलब्ध निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• बार्टिन स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त विकल्प अनुभाग से खेल स्वास्थ्य बीमा जोड़ सकते हैं।
• पाठ की अवधि लगभग 60 मिनट है।
  
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

बार्टिन बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी
बार्टिन में ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो बच्चों, युवाओं और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। यहाँ बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?
ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

बार्टिन बेसिक ताइक्वांडो कोर्स का उद्देश्य।

• बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स और शारीरिक विकास: बच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
• बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स और मोटर कौशल: बच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
• ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
• ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स प्रशिक्षण सामग्री और ताइक्वांडो कार्यक्रम
हमारे ताइक्वांडो पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम सभी आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हमारे ताइक्वांडो प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्ति की आयु और शारीरिक क्षमता के अनुरूप तैयार किए जाते हैं और इनमें धीरे-धीरे बढ़ती कठिनाई वाली गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

बार्टिन तायक्वोंडो कोर्स साप्ताहिक पाठ योजना

• सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
• सप्ताह 2: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
• सप्ताह 3: लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास
• सप्ताह 4: लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
• सप्ताह 5: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां (बुनियादी प्रहार, बचाव)
• सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
• सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
• सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन

बार्टिन ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी ताइक्वांडो आंदोलन

• ताइक्वांडो में वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने हेतु किए जाने वाले व्यायाम।
• ताइक्वांडो संतुलन अभ्यास: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसे व्यायाम।
• ताइक्वांडो समन्वय अभ्यास: तेज़ स्ट्रोक, स्थिति में बदलाव।
• ताइक्वांडो में शक्ति और लचीलेपन के व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
• बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां: बुनियादी स्ट्रोक, ब्लॉक, किक।

बार्टिन ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों में सुरक्षा एवं संरक्षा उपाय
ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

बार्टिन तायक्वोंडो कोर्स के लाभ

• शारीरिक मौत: यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
• लचीलापन: यह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
• मजबूती और टिकाऊपन: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
• आत्मविश्वास: इससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
• अनुशासन: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण बच्चों और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान देता है, और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मदद करता है।

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