巴尔廷跆拳道课程

巴廷跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 跆拳道馆和训练规则说明
• 如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
• 跆拳道品势基本技巧
• 基本比赛技巧
• 个人发展培训和实践
• 教育游戏

什么是跆拳道？
跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。跆拳道练习者身着道服，佩戴腰带以示技能和经验。腰带颜色根据级别分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种。为了便于晋级，在两个级别之间还设有一个中间级别，该级别名称取自其前后两个级别的名称。每四个月举行一次级别考试，通过者晋升到下一个级别。黑带是最高级别。

如何练习跆拳道？
跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间有1分钟的休息时间。休息期间，运动员可以休息、补充水分，并接受教练的指导和战术布置。比赛开始和结束时，运动员会互相问候，并向裁判致意。如果三回合后比分相同，则第三回合结束后休息1分钟，然后进行2分钟的第四回合，决出胜负，即所谓的“金分”。或者，也可以通过罚分来结束比赛。

任何违反规则的选手，例如做出违规动作、用头撞击对手、击打倒地选手或不服从裁判指令，都将被扣分。累计扣分达到3分即视为弃权。踢击身体和头部是允许的，但必须高于腰部。击打头部难度很高，风险也很大，但效果更佳。跆拳道比赛有专门的规则，包括：击打腰部以下部位、拳击头部或面部、击打对手背部或脊柱、抓握、推搡或拉拽对手、越线、绊倒对手、故意摔倒在地或假装受伤。

跆拳道有哪些技术？

允许使用的技术是步法和拳法。

BARTIN跆拳道课程计划

第一周 巴尔滕跆拳道课程：介绍和基本原理

• 跆拳道介绍和热身练习
• 介绍各位参与者。
• 跆拳道热身运动和拉伸技巧。
• 跆拳道基本信息
• 跆拳道的定义和历史。
• 跆拳道基本规则和安全注意事项。

巴尔滕跆拳道课程第二周：基本技术和姿势

• 基本打击技巧：
  • Ap Chagi（前踢）：一种直接向前踢的踢法。
  • Dollyo Chagi（回旋踢）：圆形踢击。
  • Yop Chagi（侧踢）：侧踢。
  • 后踢（Dwit Chagi）：向后踢。
  • 斧式踢（Naeryo Chagi）：从上方向下踢出的腿。
  • Palkup Chigi（肘击）：肘击。
  • 拳（Jireugi）：一拳。
• 基本阻挡技巧：
  • Arae Makgi（低位）：下位。
  • Momtong Makgi（中间块）：中间块。
  • Eolgul Makgi（高位块）：高位块。
  • 内积木（An Makgi）：从内向外积木。
  • Bakkat Makgi（外侧方块）：从外向内方块。
• 基本站姿（站姿）：
  • 骑马姿势（Juchum Seogi）：骑马姿势。
  • Ap Seogi（行走姿势）：行走姿势。
  • Ap Kubi（前站姿）：前站姿。
  • Dwit Kubi（后站姿）：后站姿。

巴尔滕跆拳道课程基础技术：
防守、步法、跆拳道前后步法、左右步法和逃脱练习。将跆拳道基本技术与步法相结合。

品势（Pumsae）技术
品势是跆拳道的一种传统形式，它包含一系列结构化的特定动作。每个品势都针对特定的腰带级别或颜色而设计。

品势基础练习：

• 太极一章：初级品势，象征着大地。包含基本技巧。
• 太极二章：高级基本技巧和稍复杂的动作。
• 太极三章：更高级的技巧和姿势。
• 太极沙章：中级水平的技巧和动作，需要更大的力量。
• 吴太极：注重速度、力量和平衡的技巧。
• 太极石章：需要更复杂的动作和协调性的技巧。
• 太极七章：技术精湛，速度快，平衡性好。
• 太极八章：最高级的基础品势，融合了所有技巧。

其他高级诗体：

• 高丽：黑带级别的高级品势。
• 金刚：黑带二段的品势。
• 太白：适用于更高阶的黑带。

品势中使用的基本技巧：

• Makki（阻挡）：阻挡技巧。
• 打击技（Chigi）：打击技巧。
• 踢技（Chagi）：踢腿技巧。
• 姿势（Seogi）：姿势技巧。

第三周：柔韧性和力量

• 跆拳道柔韧性练习
  • 基础拉伸运动
  • 高级拉伸技巧
• 跆拳道力量训练
  • 手臂和腿部肌肉强化练习
  • 利用自身体重进行的跆拳道训练。

第四周：防御技巧

• 基本自卫技巧
  • 阻挡和防守动作
  • 防守位置和练习
• 跆拳道高级自卫技巧
  • 高级防御组合
  • 防御和反击策略

跆拳道腰带（组别）：

• 白带（第 10 组）：适合初学者。
• 黄带（第 9 组和第 8 组）：基本技术的发展。
• 绿带（第 7 组和第 6 组）：技术发展。
• 蓝带（第 5 组和第 4 组）：高级技术和协调性。
• 红带（第 3 组和第 2 组）：掌握技术和比赛准备。
• 黑带（段）：1段、2段、3段、4段、5段及以上。

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巴廷跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

课程。 ： 跆拳道课程
地点： 巴尔丁
课程数量： 每月8节课 - 每周2天
年龄组： 年龄范围：5-25岁
上课日期和时间： 参与者将根据其学校、工作和空闲时间进行选拔。
课程时长： 60分钟
参与： 团体课

• 这是 Bartın 跆拳道课程（5-25 岁）每人的价格。
• 跆拳道课程每周两节课，每月共八节课。学员可以选择每周参加一节或两节课，费用不变。
• 这是巴尔滕跆拳道团体课的价格。
• 我们在巴尔滕开设跆拳道课程。如需了解其他地点开设的跆拳道课程，请查看我们的其他课程选项。
• 有关巴尔滕私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程。
• 跆拳道课程的日期和时间将与我们的教练协商确定。
• 课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
• 我们为初学者提供强化小组课程。
• 跆拳道课程在巴尔滕体育俱乐部举办。
• 您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
• 课程时长约为60分钟。
  
• www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
• 价格包含增值税和信用卡系统手续费。

巴尔滕基础跆拳道课程信息
在巴尔滕，跆拳道训练是一项有助于儿童、青少年和各年龄段人士身体发育的运动，帮助他们掌握自卫、力量、平衡和协调等重要技能。以下是关于跆拳道基础训练的详细信息：

什么是跆拳道？
跆拳道是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。作为一项起源于韩国的武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

巴尔滕基础跆拳道课程的目标。

• 巴尔滕跆拳道课程及体能发展： 促进儿童肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。
• Bartın 跆拳道课程和运动技能： 提高儿童的运动技能、平衡能力和协调能力。
• 跆拳道与自信： 增强孩子的自信心，帮助他们养成良好的学习习惯。
• 跆拳道与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。

Bartın跆拳道课程培训内容和跆拳道项目
我们的跆拳道课程和训练项目面向所有年龄段的人士。我们的跆拳道训练项目会根据个人的年龄和身体状况量身定制，动作难度也会逐步增加。

Bartın 跆拳道课程每周教学计划

• 第一周： 介绍和热身练习，跆拳道基础知识
• 第二周： 平衡练习，协调能力发展
• 第三周： 柔韧性研究，力量发展
• 第 4 周： 节奏练习，自由运动
• 第五周： 跆拳道基本动作（基本攻击、格挡）
• 第六周： 高级技巧（高踢腿、踢腿组合）
• 第七周： 演出准备、表演和展示技巧
• 第 8 周： 个人评估

Bartın 跆拳道课程：跆拳道基础动作

• 跆拳道热身和拉伸： 为跆拳道动作进行的身体准备练习。
• 跆拳道平衡练习： 例如单腿站立和使用平衡木等练习。
• 跆拳道协调练习： 快速击球，位置变化。
• 跆拳道中的力量和柔韧性练习： 增强手臂和腿部肌肉力量并提高柔韧性的练习。
• 跆拳道基本动作： 基本击打、格挡、踢腿。

巴尔廷跆拳道课程的安全保障措施
跆拳道训练中安全至关重要。教练会确保学员使用正确的技术，并采取必要的预防措施以避免受伤。跆拳道垫、安全装备和正确的指导共同营造了一个安全的环境。

Bartın 跆拳道课程的好处

• 身体健康： 它能改善整体身体健康和耐力。
• 灵活性： 它能增强身体的灵活性和活动能力。
• 强度和耐久性： 它能增强肌肉力量，提高身体耐力。
• 信心： 它能提高孩子的自信心和社交能力。
• 纪律： 它能培养工作纪律和自我激励能力。

跆拳道基础训练有助于儿童和各年龄段人士的身心发展，并帮助他们养成健康的生活方式。

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