Kurs kickboxingu Aksaray

Name: Aksaray Kick Boks Kursu
Price: 49.00 EUR
Availability: InStock

KURS KICKBOXINGU W AKSARAY - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU PROGRAM KURSU KICKBOXINGU W AKSARAY Kurs Kickboxingu w Aksaray, tydzień 1: Wprowadzenie i podstawowe zasady ...

Czas -- Wybierz --

Brak jeszcze komentarzy • Dostawca: Kadost

KURS KICKBOXINGU AKSARAY - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU

PROGRAM KURSU KICKBOXINGU AKSARAY

Tydzień 1 Kurs kickboxingu Aksaray: Wprowadzenie i podstawowe zasady

Wprowadzenie do kickboxingu i ćwiczenia rozgrzewkowe

Zapoznanie się z uczestnikami, wyjaśnienie zasad obowiązujących na siłowni i podczas treningów.
Ćwiczenia rozgrzewkowe i techniki rozciągające w kickboxingu.

Podstawy kickboxingu

Definicja i historia kickboxingu.
Podstawowe zasady kickboxingu i środki ostrożności.

Tydzień 2 kursu kickboxingu Aksaray: Podstawowe techniki i postawa

Podstawowe techniki uderzeń:

Ukłucie: Prosty cios pięścią.
Przechodzić: Kontratak.
Hak: Wichrownik.
Hak: Cios od dołu skierowany w górę.
Kopnięcie z przodu: Kopnięcie prosto do przodu.
Kopnięcie okrężne: Kopnięcie okrężne.
Kopnięcie boczne: Kopnięcie boczne.
Kopnięcie w tył: Kopnij do tyłu.

Podstawowe techniki blokowania:

Niski blok: Dolny blok.
Środkowy blok: Środkowy blok.
Wysoki blok: Budynek wysoki.
Blok wewnętrzny: Blokuj od wewnątrz na zewnątrz.
Blok zewnętrzny: Blokuj od zewnątrz do wewnątrz.

Postawa podstawowa (pozycje):

Postawa walki: Postawa walki.
Postawa prawosławna: Prawa ręka z przodu.
Pozycja leworęczna: Lewa ręka z przodu.

Podstawowe techniki strzelania:

Pięść-młot: Pięść młotkowa.
Ręka włóczni: Ręka z włócznią.

Tydzień 3 Kursu Kickboxingu Aksaray: Elastyczność i siła

Ćwiczenia rozciągające w kickboxingu

Podstawowe ćwiczenia rozciągające
Zaawansowane techniki rozciągania

Trening siłowy kickboxingu

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg
Ćwiczenia kickboxingu z wykorzystaniem masy ciała.

Tydzień 4 Kursu Kickboxingu Aksaray: Techniki samoobrony

Podstawowe techniki samoobrony

Blokowanie i ruchy obronne
Pozycje i praktyki obronne

Zaawansowane techniki samoobrony w kickboxingu

Zaawansowane kombinacje obronne
Strategie obronne i kontrataku

Przydatne informacje o pasach i stopniach w kickboxingu:

W kickboxingu pasy służą do określania poziomu i doświadczenia zawodnika. Każdy pas wskazuje na umiejętności techniczne, poziom wiedzy i postępy zawodnika w kickboxingu. Pasy dzielą się zazwyczaj na dwie główne kategorie: kolorowe i czarne.

Ogólne informacje o pasach do kickboxingu i poziomach treningu pasowego

Kickboxing Poziomy pasów i zawartość egzaminu
1. Stopnie pasów kickboxingowych:
- Siódmy stopień białego pasa
- 6. stopień żółtego pasa
- Zielony pas 5 stopnia
- 4. stopień niebieskiego pasa
- Pomarańczowy pas trzeciego stopnia
- Pas jasnobrązowy 2 stopnia
- Pas ciemnobrązowy 1 stopnia
2. Kickboxing Egzaminy na pasy:

6 stopień Kickboxing Egzamin na żółty pas
- Powitanie
- Definicja kickboxingu
- Oryginalne nazwy i tureckie odpowiedniki technik pięściowych i nóg.
- Przygotowanie fizyczne: ćwiczenia rozciągające, ruchy ciała, ogólna sprawność fizyczna, równowaga, estetyka.
- Pozycje strażnika: prawy i lewy przedni strażnik, prawy i lewy boczny strażnik
- Ruchy: ruchy półkontaktowe, ruchy do przodu i do tyłu, poruszanie się do przodu tylną nogą.
- Podstawowe ruchy: bloki wewnętrzne i zewnętrzne, cios prosty, łokieć z tyłu, kopnięcie z przodu, uderzenie kolanem z przodu, kopnięcie okrężne
- Techniki łączone: pozycja osłony bocznej i przedniej.
5 stopień Kickboxing Egzamin na zielony pas
- Powitanie
- Zasady konkursu
- Prezentacja technik i wiedzy nabytej na poziomie żółtego pasa.
- Przygotowanie fizyczne: skakanka, bieganie, powtórzenia sprintów.
- Pozycje wartowników: ruchy zmiany wartowników
- Ruchy: Poziome ruchy w prawo i w lewo, ruchy ślizgowe tylnej nogi.
- Podstawowe ruchy: bloki wewnętrzne i zewnętrzne, łokcie, kopnięcie boczne, podcięcie, chwyt K-1.
- Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia
4 stopień Kickboxing Egzamin na niebieski pas
- Powitanie
- Prezentacja technik i wiedzy nabytej do poziomu zielonego pasa.
- Przygotowanie fizyczne: Program treningu interwałowego z przerwami na odpoczynek.
- Ruchy: Zmiana pozycji warty i postawy, ruchy w kole.
- Podstawowe ruchy: podskoki, kopnięcie z wyskoku, uderzenie piętą, kopnięcia z wyskoku
- Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia
Trzeciego stopnia oparzenie Kickboxing Egzamin na pomarańczowy pas
- Powitanie
- Prezentacja technik i wiedzy nabytej do poziomu niebieskiego pasa.
- Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu siłowego
- Ruchy: Zmiana kierunku
- Podstawowe ruchy: Kopnięcia podczas skakania i wirowania
- Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia
2 stopień Kickboxing Egzamin na jasnobrązowy pas
- Powitanie
- Pokaz technik i wiedzy nabytej do poziomu pomarańczowego pasa.
- Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu obwodowego.
- Podstawowe ruchy: cięcia na zewnątrz, skoki i kopnięcia obrotowe
- Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia
Pierwszy stopień Kickboxing Egzamin na ciemnobrązowy pas
- Powitanie
- Pokaz technik i wiedzy nabytej do poziomu pasa jasnobrązowego.
- Przygotowanie fizyczne: Wprowadzenie do treningu obwodowego.
- Podstawowe ruchy: cięcia na zewnątrz, skoki i kopnięcia obrotowe
- Techniki łączone: postawa boczna i postawa przednia
Kickboxing Stopnie Dan:
- Egzaminy Dan przeprowadzane są przez członków komisji wyznaczonych przez federację.
- Stopnie Dan: Egzaminy na stopień 1 Dan i wyżej odbywają się w czerwcu i grudniu.
- Aby zaliczyć, trzeba uzyskać co najmniej 70 na 100 punktów.
- Aby awansować z ciemnobrązowego pasa na 1 Dan, należy mieć ukończone 14 lat.
Kickboxing Czas oczekiwania na dyplom:
1. Od 1. Dan do 2. Dan: 1 rok
1. Od 3. do 4. Dan: 2 lata
1. Od 4 Dan do 4 Dan: 3 lata
1. Od 5 Dan do 5 Dan: 4 lata

Na każdym poziomie uczniowie rozwijają zarówno swoje umiejętności techniczne, jak i dyscyplinę umysłową i fizyczną. Punkty za oceny są ważnym narzędziem monitorowania motywacji i postępów uczniów.

#AksarayKickboxingCourse #AksarayKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AksarayKickboxingClub #AksarayGymnastics #AksarayKickboxingGym #AksarayKickboxingCoach #AksarayPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCenaKursuKickboxingu #TurkeyKickboxing #SprzętKickboxingu #MataKickboxingu #OrtakoyKickboxingCourse #AksarayPrivateKickboxingGym #AksarayGulagacKickboxing #AksarayTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AksarayUniversityKickboxing #NationalKickboxing #prywatny-kurs-kickboxingu #iskil #aksaray-university-kickboxing-training #youth-sports-kickboxing #turkey-kickboxing-federation #kickboxing-federation

KURS KICKBOXINGU AKSARAY - 8 LEKCJI MIESIĘCZNIE - 2 DNI W TYGODNIU

To kurs kickboxingu w Aksaray.
Cena dotyczy jednej osoby za kurs.
Kurs Aksaray Kickboxing składa się z 2 sesji tygodniowo, co daje łącznie 8 lekcji miesięcznie.
Podana cena dotyczy grupowych zajęć kickboxingu w Aksaray. Jeśli interesują Cię prywatne zajęcia kickboxingu, zapoznaj się z naszą ofertą innych kursów.
Dni i godziny kursu Aksaray Kickboxing zostaną ustalone w porozumieniu z naszym instruktorem.
Opłata za kurs jest opłatą miesięczną. Informacje o opłatach długoterminowych znajdują się w innych sekcjach.
Studenci, którzy nie będą uczestniczyć w cotygodniowych zajęciach, opuszczą daną lekcję i nie zostaną ona odrobiona.
Dla początkujących oferowane są przyspieszone zajęcia grupowe.
Lekcje kickboxingu w Aksaray trwają około 90 minut.
www.kadost.com Zajęcia, wycieczki i kursy oferowane na stronie kadost.com są dostępne wyłącznie na kadost.com. Nie stanowią one przykładów innych usług i produktów.
Ceny zawierają podatek VAT i opłaty za obsługę kart kredytowych.

Podstawowy kurs kickboxingu, informacje o treningu kickboxingu

Trening kickboxingu to dyscyplina sportowa wspomagająca rozwój fizyczny osób w każdym wieku, zwłaszcza dzieci i nastolatków, pomagająca im nabyć ważne umiejętności, takie jak samoobrona, siła, równowaga i koordynacja.

Poniżej znajdują się szczegółowe informacje na temat podstawowego treningu kickboxingu:

Czym jest kickboxing?

Kickboxing to seria ruchów i ćwiczeń fizycznych mających na celu poprawę siły, gibkości, równowagi i koordynacji ciała. Jako sztuka walki, kickboxing łączy w sobie techniki defensywne i ofensywne i jest obecnie uprawiany zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i wyczynowym.

Cel podstawowego treningu kickboxingu

Wkład kickboxingu w rozwój fizyczny: Wspomaganie rozwoju mięśni u dzieci, zwiększanie ich elastyczności i poprawa ich ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
Kickboxing Wkład w rozwój umiejętności motorycznych: Aby poprawić sprawność motoryczną, równowagę i koordynację u dzieci.
Kickboxing i rozwój pewności siebie: Aby zwiększyć pewność siebie dzieci i pomóc im wykształcić nawyk dyscypliny w nauce.
Kickboxing i umiejętności społeczne: Aby zachęcić do pracy zespołowej i interakcji społecznych.

Treść i program szkolenia Aksaray Kickboxing Course

Podstawowy trening kickboxingu jest przeznaczony dla osób w każdym wieku. Program treningowy jest dostosowany do wieku i możliwości fizycznych danej osoby i obejmuje ruchy o stopniowo zwiększanym stopniu trudności.

Kurs kickboxingu Aksaray, tygodniowy plan treningowy kickboxingu:

Kurs kickboxingu Aksaray, tydzień 1: Wprowadzenie i ćwiczenia rozgrzewkowe, podstawowe informacje o kickboxingu
Kurs kickboxingu w Aksaray, tydzień 2: Ćwiczenia równowagi, rozwój koordynacji
Kurs kickboxingu Aksaray, tydzień 3: Studia nad elastycznością, rozwój siły
Kurs kickboxingu Aksaray, tydzień 4: Ćwiczenia rytmiczne, ruchy swobodne
Kurs kickboxingu w Aksaray, tydzień 5: Podstawowe ruchy kickboxingu (podstawowe uderzenia, bloki)
Kurs kickboxingu w Aksaray, tydzień 6: Zaawansowane techniki (wysokie kopnięcia, kombinacje kopnięć)
Kurs kickboxingu Aksaray, tydzień 7: Przygotowanie do występów, techniki pokazów i prezentacji
Kurs kickboxingu Aksaray, tydzień 8: Ocena indywidualna, ceremonia wręczenia certyfikatów

Podstawowe ruchy kickboxingu

Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające w kickboxingu: Ćwiczenia przygotowujące ciało do ruchów kickboxingu.
Ćwiczenia równowagi Nicka Boxinga: Ćwiczenia takie jak stanie na jednej nodze i korzystanie z równoważni.
Ćwiczenia koordynacyjne w kickboxingu: Szybkie ruchy, zmiany pozycji.
Ćwiczenia wzmacniające siłę i elastyczność w kickboxingu: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i nóg oraz zwiększające elastyczność.
Podstawowe ruchy kickboxingu: Podstawowe uderzenia, bloki, kopnięcia.

Bezpieczeństwo i środki ostrożności na kursie kickboxingu Aksaray

Bezpieczeństwo jest najważniejsze podczas treningu kickboxingu. Instruktorzy dbają o to, aby uczniowie stosowali prawidłowe techniki i podejmowali niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec urazom. Maty do kickboxingu, sprzęt bezpieczeństwa i odpowiednie wskazówki zapewniają bezpieczne środowisko.

Korzyści z kickboxingu

Korzyści dla zdrowia fizycznego wynikające z kickboxingu: Poprawia ogólną kondycję fizyczną i wytrzymałość.
Korzyści z kickboxingu dla elastyczności: Zwiększa elastyczność i mobilność ciała.
Korzyści kickboxingu w zakresie siły i wytrzymałości: Wzmacnia mięśnie i zwiększa wytrzymałość fizyczną.
Korzyści z kickboxingu dla pewności siebie: Poprawia pewność siebie i umiejętności społeczne u dzieci.
Wkład kickboxingu w dyscyplinę: Wpaja dyscyplinę w pracy i samomotywację.

Podstawowy trening kickboxingu przyczynia się do rozwoju fizycznego i psychicznego poszczególnych osób oraz pomaga im prowadzić zdrowy tryb życia.