阿克萨赖自由搏击课程

AKSARAY KICKBOKS KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN

AKSARAY KICKBOKS KURSU PROGRAMI

1. Hafta Aksaray Kickboks Kursu: Giriş ve Temel İlkeler

自由搏击入门及热身练习

• 了解参与者，解释健身房规则和训练规则。
• 拳击热身运动和拉伸技巧。

拳击基础

• 自由搏击的定义和历史。
• 基本拳击规则和安全注意事项。

2. Hafta Aksaray Kickboks Kursu: Temel Teknikler ve Duruşlar

基本打击技巧：

• 戳： Düz ön yumruk.
• 叉： Karşı yumruk.
• 钩： Yan yumruk.
• 上勾拳： Alttan yukarı yumruk.
• 前踢： 直接踢球。
• 回旋踢： 圆弧踢。
• 副手： 侧踢。
• 后踢： 向后踢。

基本阻挡技巧：

• Low Block: 下部模块。
• Middle Block: 中间块。
• High Block: 高层建筑。
• Inside Block: 从内向外阻挡。
• Outside Block: 从外向内阻挡。

基本站姿（站姿）：

• Fighting Stance: Dövüş duruşu.
• Orthodox Stance: Sağ el önde duruş.
• Southpaw Stance: Sol el önde duruş.

基本射击技巧：

• Hammer Fist: Çekiç yumruk.
• Spear Hand: Mızrak el.

3. Hafta Aksaray Kickboks Kursu: Esneklik ve Güç

拳击柔韧性练习

• 基础拉伸运动
• 高级拉伸技巧

拳击力量训练

• 手臂和腿部肌肉强化练习
• 利用自身体重进行的拳击训练。

4. Hafta Aksaray Kickboks Kursu: Savunma Teknikleri

基本自卫技巧

• 阻挡和防守动作
• 防守位置和练习

高级自由搏击自卫技巧

• 高级防御组合
• 防御和反击策略

关于自由搏击中的腰带和等级的实用信息：

在自由搏击中，腰带用于区分学员的水平和经验。每条腰带都代表着学员的技术水平、知识储备和进步。腰带通常分为两大类：彩带和黑带。

关于自由搏击腰带和腰带训练级别的一般信息

• Kickboks Kuşak Dereceleri ve Sınav İçerikleri

  1. 自由搏击腰带等级：

  • 7. Derece Beyaz Kuşak
  • 6. Derece Sarı Kuşak
  • 5. Derece Yeşil Kuşak
  • 4. Derece Mavi Kuşak
  • 3. Derece Turuncu Kuşak
  • 2. Derece Açık Kahverengi Kuşak
  • 1. Derece Koyu Kahverengi Kuşak

• 2. Kickboks  Kuşak Sınavları:

  6. Derece Kickboks  Sarı Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 踢拳的定义
  • 拳击和步法技巧的原名及其土耳其语对应词。
  • 体能训练：拉伸运动、身体活动、一般体能、平衡、美观。
  • 防守位置：右前防守、左前防守、右侧防守、左侧防守
  • 动作：半接触式动作、前进和后退动作、后腿向前移动。
  • 基本动作：内外格挡、直拳、后肘、前踢、前膝击、弧形踢
  • 组合技术：侧卫和前卫姿势。

• 5. Derece Kickboks Yeşil Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 比赛规则
  • 展示黄带级别所学到的技术和知识。
  • 体能训练：跳绳、跑步、冲刺跑重复练习。
  • 防守姿势：防守转换动作
  • 运动方式：向右和向左的水平运动，后腿滑行运动。
  • 基本动作：内格挡、外格挡、肘击、侧踢、扫腿、K-1握法。
  • 组合技术：侧卫站姿和前卫站姿

• 4. Derece Kickboks  Mavi Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 展示绿带级别所掌握的技术和知识。
  • 体能训练：间歇训练计划，中间穿插休息时间。
  • 动作：变换防守姿势和站姿，圆形移动。
  • 基本动作：跳跃、斧式踢、脚跟踢、跳踢
  • 组合技术：侧卫站姿和前卫站姿

• 3. Derece Kickboks  Turuncu Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 展示蓝带级别及以下所掌握的技术和知识。
  • 体能准备：力量训练入门
  • 动作：改变方向
  • 基本动作：跳跃和旋转时的踢腿
  • 组合技术：侧卫站姿和前卫站姿

• 2. Derece Kickboks Açık Kahverengi Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 展示橙带级别及以下所学的技术和知识。
  • 体能训练：循环训练入门。
  • 基本动作：外切、跳跃和旋转踢腿
  • 组合技术：侧卫站姿和前卫站姿

• 1. Derece Kickboks  Koyu Kahverengi Kuşak Sınavı

  • 问候
  • 展示达到棕带水平所掌握的技术和知识。
  • 体能训练：循环训练入门。
  • 基本动作：外切、跳跃和旋转踢腿
  • 组合技术：侧卫站姿和前卫站姿

• Kickboks  Dan Dereceleri:

  • 段位考试由联合会任命的委员会成员负责管理。
  • 段位：一段及以上段位的考试分别在六月和十二月举行。
  • 及格分数为 100 分中的 70 分。
  • 从深棕色带晋升到黑带一段，必须年满14岁。

• Kickboks  Derece Bekleme Süreleri:

  1. 从1段到2段：1年
• 
  
  2. 从三段升到四段：2年
• 
  
  3. 从四段到四段：3年
• 
  
  4. 从五段到五段：4年

• 
  

在各个阶段，学生都会培养技术技能以及心理和身体素质。成绩是衡量学生学习动力和进步的重要指标。

#aksaray-KICKBOKS-KURSU #aksaray-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #aksaray-kickboks-kulubu #aksaray-cimnastik #aksaray-kickboks-salonu #aksaray-kickboks-antrenoru #aksaray-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #aksaray-ozel-kickboks-salonu #aksaray-gulagac-kickboks #aksaray-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #aksaray-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #aksaray-universitesi-kickboks-antrenmani #genclik-spor-kickboks #turkey-kickboks-federation #kickboks-federasyonu

AKSARAY KICKBOKS KURSU - AYLIK 8 DERS - HAFTADA 2 GÜN

• Aksaray Kickboks kursudur.

• Fiyat 1kişi için geçerli olan kurs fiyatıdır.

• Aksaray Kickboks kursu haftada 2 gün, ayda 8 derstir.

• Aksaray Kickboks kursu, grup dersleri fiyatıdır. Özel Kickboks kursları için diğer kurs içeriklerimizi inceleyiniz.

• Aksaray Kickboks kursu günleri ve saatleri eğitmenimiz ile kararlaştırılır.

• 课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。

• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。

• 我们为初学者提供强化小组课程。

• Aksaray Kickboks kursu ders süreleri ortalama 90 dakikadır.

• www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。

• 价格包含增值税和信用卡系统手续费。

基础自由搏击课程，自由搏击训练信息

拳击训练是一项能够促进各个年龄段人群（尤其是儿童和青少年）身体发育的运动，并能帮助他们获得重要的技能，例如自卫、力量、平衡和协调能力。

 以下是关于基础拳击训练的详细信息：

什么是自由搏击？

自由搏击是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的身体动作和练习。作为一种武术，自由搏击融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的应用。

基础拳击训练的目标

• 自由搏击对身体发育的贡献： 促进儿童肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。
• Kick Boksun Motor Becerilere Katkıları: 提高儿童的运动技能、平衡能力和协调能力。
• Kick Boksun ve Özgüven Gelişimi: 增强孩子的自信心，帮助他们养成良好的学习习惯。
• 自由搏击 ve Sosyal Beceriler: 鼓励团队合作和社交互动。

Aksaray Kick Boks Kursu Eğitim İçeriği ve Programı

基础拳击训练适合所有年龄段的人群。训练计划会根据个人的年龄和身体状况量身定制，动作难度也会逐步增加。

Aksaray Kick Boks Kursu, Haftalık Kick Boks Eğitim Planı:

• Aksaray Kickboks Kursu 1. Hafta: 介绍和热身练习，基本拳击信息
• Aksaray Kickboks Kursu 2. Hafta: 平衡练习，协调能力发展
• Aksaray Kickboks Kursu 3. Hafta: 柔韧性研究，力量发展
• Aksaray Kickboks Kursu 4. Hafta: 节奏练习，自由运动
• Aksaray Kickboks Kursu 5. Hafta: 基本拳击动作（基本打击、格挡）
• Aksaray Kickboks Kursu 6. Hafta: 高级技巧（高踢腿、踢腿组合）
• Aksaray Kickboks Kursu 7. Hafta: 演出准备、表演和展示技巧
• Aksaray Kickboks Kursu 8. Hafta: 个人评估、证书颁发仪式

基本拳击动作

• 拳击热身和拉伸练习： 旨在为拳击动作做好身体准备的练习。
• Nick Boks ta Denge Hareketleri: 例如单腿站立和使用平衡木等练习。
• 跆拳道协调性练习： 快速击球，位置变化。
• 拳击力量和柔韧性练习： 增强手臂和腿部肌肉力量并提高柔韧性的练习。
• 基本拳击动作： 基本击打、格挡、踢腿。

Aksaray Kickboks Kursu Güvenlik ve Önlemler

在自由搏击训练中，安全至关重要。教练会确保学员使用正确的技巧，并采取必要的预防措施以避免受伤。自由搏击垫、安全装备和正确的指导共同营造了一个安全的环境。

拳击的好处

• Kick Boksun Fiziksel Sağlık Faydaları: 它能改善整体身体健康和耐力。
• Kick Boksun Esnekliğe Faydaları: 它能增强身体的灵活性和活动能力。
• Kick Boksun Güç ve Dayanıklılık Faydaları: 它能增强肌肉力量，提高身体耐力。
• Kick Boksun Özgüvene Faydaları: 它能提高孩子的自信心和社交能力。
• Kick Boksun Disipline Katkıları: 它能培养工作纪律和自我激励能力。

基础拳击训练有助于个人的身体和心理发展，并帮助他们养成健康的生活方式。

#aksaray-KICKBOKS-KURSU #aksaray-kickboks #kickboks #kickboks-salonu #aksaray-kickboks-kulubu #aksaray-cimnastik #aksaray-kickboks-salonu #aksaray-kickboks-antrenoru #aksaray-ozel-kickboks-kursu #kickboks-antrenoru #kickboks-kursu-fiyati #kickboks-federasyonu #turkey-kickboks #kickboks-malzemeleri #kickboks-minderi #ortakoy-kickboks-kursu #aksaray-ozel-kickboks-salonu #aksaray-gulagac-kickboks #aksaray-turkiye-kickboks-kursu #turkiye-kickboks-maci #aksaray-universitesi-kickboks #milli-kickboks #ozel-kickboks-kursu #iskil #aksaray-universitesi-kickboks-antrenmani #genclik-spor-kickboks #turkey-kickboks-federation #kickboks-federasyon