Mamak Taekwondo Kurs

Der Ankara Mamak Taekwondo-Kurs steht allen offen, die Taekwondo lernen möchten, insbesondere Kindern. In unseren Kursen werden die Grundlagen des Taekwondo, Übungen zu Flexibilität, Schnelligkeit und Koordination, die Philosophie des Do sowie die Disziplin des Taekwondo vermittelt.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO-KURS - 12 STUNDEN PRO MONAT - 3 TAGE PRO WOCHE

• Kurs: Ankara Mamak Taekwondo-Kurs

Kurskategorien:  

• Taekwondo-Grundkurs, ab 4 Jahren, 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 3 Tage pro Woche, Unterrichtsdauer: 60 Minuten.
• Entwicklungskurs Taekwondo, ab 4 Jahren, 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 3 Tage pro Woche, Unterrichtsdauer: 60 Minuten.
• Wettkampf-Taekwondo-Kurs, ab 4 Jahren, 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 3 Tage pro Woche, Unterrichtsdauer: 60 Minuten.

Ort: Ankara, Mamak
Anzahl der Kurse: 12 Unterrichtseinheiten pro Monat, 3 Tage pro Woche.
Kurstermine: Werden vom Kursleiter festgelegt. 
Kurszeiten: Werden vom Dozenten festgelegt.
Kursdauer: 60+ Minuten (ca. 90 Minuten)
Teilnahme: Gruppen-Taekwondo-Kurs
Altersgruppen: 6+ Jahre
Verfügbarkeit: Keine
Wer kann teilnehmen: Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Kinder und Erwachsene.
Wer kann nicht teilnehmen: Teilnehmer, denen ihr Arzt das Trainieren untersagt hat.

Nahegelegene Orte: Ankara, Mamak, 

EINIGE INFORMATIONEN ZUM ANKARA MAMAK TAEKWONDO-KURS.

1. Der Mamak-Taekwondo-Kurs findet an drei Tagen pro Woche statt, insgesamt zwölf Unterrichtseinheiten pro Monat. Die Teilnehmer können wählen, ob sie an zwei oder einem Tag pro Woche teilnehmen möchten; die Gebühr ist jedoch festgelegt.
2. Die Preise richten sich nach der Gruppengröße.
3. Kursplan und -zeiten werden in Absprache mit dem Dozenten festgelegt.
4. Die monatlichen Zahlungen werden als Mitgliedsbeiträge erhoben; Informationen zu Langzeitpaketen erhalten Sie separat.
5. Für Schüler, die den wöchentlichen Unterricht versäumen, werden keine Nachholstunden angeboten.
6. Für Anfänger werden beschleunigte, niveauangepasste Lektionen organisiert.
7. Die Unterrichtseinheiten dauern ungefähr 60-90 Minuten.
8. Die Taekwondo-Kurse finden in der Halle des Yalçın Sportclubs statt.
   Eine Sportkrankenversicherung kann als optionale Zusatzleistung hinzugefügt werden.

www.kadost.com Alle auf dieser Plattform angebotenen Kurse und Aktivitäten sind exklusiv auf dieser Plattform verfügbar.
Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.

Informationen zum Taekwondo-Training in Mamak

Was ist Taekwondo?
Taekwondo, eine aus Korea stammende Kampfkunst, besteht aus Übungen, die Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination verbessern. Sie umfasst sowohl defensive als auch offensive Techniken.

Der Zweck des grundlegenden Taekwondo-Trainings

• Körperliche EntwicklungVerbesserung der Muskelstruktur, der Flexibilität und des allgemeinen Gesundheitszustands.

• Motorische FähigkeitenKoordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit

• Vertrauen: Steigerung des Selbstwertgefühls durch disziplinierte Arbeit.

• Soziale EntwicklungTeamarbeit und soziale Kommunikation

Trainingsinhalte und Programm des Taekwondo
Die Trainingsprogramme für alle Altersgruppen sind auf Alter und körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt. Der Schwierigkeitsgrad wird schrittweise erhöht.

Wöchentlicher Trainingsplan für den Mamak Taekwondo-Kurs

• Woche 1Einführung, Kennenlernen, grundlegende Informationen.

• Woche 2Gleichgewichts- und Koordinationsübungen

• Woche 3Flexibilitäts- und Krafttraining

• Woche 4Rhythmus und freie Bewegung

• Woche 5Grundlegende Schlag-, Block- und Tritttechniken.

• Woche 6Hochenergetische Shots und Kombinationen

• Woche 7Showvorbereitungs- und Präsentationstechniken

• Woche 8Individuelle Bewertung und Zertifikatszeremonie

Ankara Mamak Taekwondo Kursbewegungen

• Aufwärm- und Dehnübungen

• Einbeinige Gleichgewichtsübungen

• Koordinationstechniken

• Übungen zur Entwicklung von Kraft und Flexibilität

• Grundlegende Schlag-, Block- und Trittkombinationen

Sicherheit bei unseren Taekwondo-Kursen in Ankara Mamak

• Die richtigen Techniken lehren

• Verwendung von Schutzausrüstung

• Gepolsterte Böden und kontrollierte Umgebung

• Schulungen unter der Aufsicht eines Ausbilders.

Vorteile des Taekwondo

• Körperliche Gesundheit und Ausdauer

• Erhöhte Flexibilität und Mobilität.

• Stärke, Selbstvertrauen und Disziplin.

• Soziale Interaktion und Selbstmotivation

Geschichte von Ankara und des Taekwondo

Ankara, als Sitz des türkischen Taekwondo-Verbandes, hat eine Schlüsselrolle in der Entwicklung des Sports gespielt. Regelmäßige Kurse wurden in den 1970er Jahren eingeführt und mit der Gründung des Verbandes im Jahr 1981 institutionalisiert. Seit den 2000er Jahren finden in Ankara nationale und internationale Wettkämpfe statt, und viele nationale Athleten wurden dort trainiert.

Taekwondo in Ankara heute

In Ankaras Stadtteilen wie Mamak, Altındağ, Çankaya und Keçiören finden zahlreiche Taekwondo-Kurse statt, die in enger Abstimmung mit dem Verband organisiert werden. Athleten aller Leistungsstufen – vom Amateur bis zum Profi – entwickeln sich technisch, physisch und mental weiter.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO-KURS - 8 STUNDEN PRO MONAT - 2 TAGE PRO WOCHE

•  Erläuterung der Taekwondo-Trainings- und -Übungsregeln.
• Einführung in Taekwondo und die Geschichte des Taekwondo.
• Grundlegende Taekwondo-Poomse-Techniken
• Grundlegende Wettkampftechniken
• Persönliches Entwicklungstraining und -praktiken
• Lernspiele

Was ist Taekwondo?

Taekwondo ist eine Kampfkunst, die mit bloßen Händen und Füßen ausgeübt wird und ihren Ursprung in Korea hat. FernostTaekwondo ist eine Kampfkunst und ein Sport. Im Taekwondo werden Gürtel über dem Anzug getragen, um Können und Erfahrung anzuzeigen. Diese Gürtel sind nach ihrem Grad kategorisiert. Weiß, Gelb, Grün, Blau, Rot und Schwarz Die Gürtel sind farbig. Um die Graduierung zu vereinfachen, gibt es einen Zwischengürtel zwischen den beiden Hauptgürteln, der nach dem vorhergehenden und dem nachfolgenden Gürtel benannt ist. Gürtelprüfungen finden alle vier Monate statt, und wer besteht, steigt zum nächsten Gürtelgrad auf. Der schwarze Gürtel ist der höchste Rang.

Wie lernt man Taekwondo?

Taekwondo-Wettkämpfe Drei 2-Minuten-Abschnitte Die Wettkämpfe bestehen aus drei Runden. Zwischen den Runden gibt es eine einminütige Pause. Während dieser Pause können sich die Athleten ausruhen, ihren Durst löschen und erhalten Anweisungen und taktische Hinweise von ihren Trainern. Die Wettkämpfe beginnen und enden damit, dass sich die Athleten und die Schiedsrichter begrüßen. Steht es nach drei Runden unentschieden, folgt nach der dritten Runde eine einminütige Pause, bevor die vierte Runde von zwei Minuten Dauer mit dem entscheidenden Schuss, dem sogenannten Golden Shot, endet. Alternativ kann der Wettkampf auch mit der Vergabe von Strafpunkten enden.

Wer unerlaubte Aktionen ausführt, einen Kopfstoß ausführt, einen am Boden liegenden Gegner schlägt oder Anweisungen missachtet, erhält Minuspunkte. Wer drei Minuspunkte erhält, hat den Kampf verloren. Tritte gegen Körper und Kopf sind erlaubt, sofern sie oberhalb der Taille erfolgen. Schläge gegen den Kopf sind sehr schwierig und riskant, aber effektiver. Taekwondo-Wettkämpfe haben spezifische Regeln. Diese Regeln umfassen unter anderem: Schläge unterhalb der Taille, Schläge gegen Kopf oder Gesicht, Schläge gegen Rücken oder Wirbelsäule des Gegners, Festhalten, Schieben oder Ziehen eines Gegners, Verlassen der Kampflinie, Beinstellen eines Gegners, absichtliches Fallenlassen oder Vortäuschen von Verletzungen.

Welche Techniken gibt es im Taekwondo?

Zulässige Techniken sind Beinarbeit und Faustkampf.

ANKARA MAMAK TAEKWONDO KURSPROGRAMM

Woche 1 des Taekwondo-Kurses in Ankara Mamak: Einführung und Grundprinzipien

• Einführung ins Taekwondo und Aufwärmübungen

  • Vorstellung der Teilnehmer.
  • Aufwärmübungen und Dehntechniken im Taekwondo.

• Grundlegende Informationen zum Taekwondo

  • Definition und Geschichte des Taekwondo.
  • Grundlegende Taekwondo-Regeln und Sicherheitsvorkehrungen.

Woche 2 Ankara Mamak Taekwondo-Kurs: Grundtechniken und -stellungen

• Grundlegende Schlagtechniken:

1. Ap Chagi (Frontkick)Ein geradliniger Tritt.
2. Dollyo Chagi (Roundhouse-Kick)Kreisförmiger Tritt.
3. Yop Chagi (Side Kick)Sidekick.
4. Dwit Chagi (Rückwärtstritt): Nach hinten treten.
5. Naeryo Chagi (Axttritt)Ein Tritt von oben nach unten.
6. Palkup Chigi (Ellbogenschlag)Ellbogenschlag.
7. Jireugi (Schlag)Ein Schlag.

• Grundlegende Blocktechniken:

  1. Arae Makgi (Niedriger Block): Unterer Block.
  2. Momtong Makgi (Mittelblock)Mittelblock.
  3. Eolgul Makgi (Hochblock)Hoher Block.
  4. An Makgi (Innenblock): Von innen nach außen blockieren.
  5. Bakkat Makgi (Außenblock)Block von außen nach innen.

• Grundstellung (Stellungen):

  1. Juchum Seogi (Reiterhaltung): Fahrhaltung.
  2. Ap Seogi (Gehhaltung)Gehhaltung.
  3. Ap Kubi (Frontstellung): Vordere Haltung.
  4. Dwit Kubi (Rückenhaltung)Rückenposition.

• Ankara Taekwondo Kurs Grundtechniken: Abwehr, Ausweichen, Vorwärts- und Rückwärtsschritte im Taekwondo, rechts und links Schritt- und Fluchtübungen. Kombination von grundlegenden Taekwondo-Techniken mit Schrittübungen.

• Poomsae (Pumsae) Techniken

  PoomsePoomse sind traditionelle Formen des Taekwondo und beinhalten die regelmäßige Ausführung bestimmter Bewegungsabläufe. Jeder Poomse ist für Gürtelgrade oder -farben bestimmter Stufen konzipiert.

  Grundlegende Poomse:

  1. Taegeuk Il JangPoomse für Anfänger symbolisiert die Erde. Es umfasst grundlegende Techniken.
  2. Taegeuk Ee Jang: Fortgeschrittene Grundtechniken und etwas komplexere Bewegungen.
  3. Taegeuk Sam JangFortgeschrittenere Techniken und Kampfstellungen.
  4. Taegeuk Sa JangTechniken und Bewegungen für Fortgeschrittene, die mehr Kraft erfordern.
  5. Taegeuk Oh JangTechniken, die auf Geschwindigkeit, Kraft und Balance abzielen.
  6. Taegeuk Yuk JangTechniken, die komplexere Bewegungen und Koordination erfordern.
  7. Taegeuk Chil JangFortgeschrittene Techniken, Schnelligkeit und Balance.
  8. Taegeuk Pal JangDie fortgeschrittenste Basis-Poomse, eine Kombination aller Techniken.

• Weitere fortgeschrittene Poomse-Stile:

  1. KoryoEine fortgeschrittene Poomse für Schwarzgurte.
  2. KeumgangPoomse auf der zweiten Stufe des Schwarzgurts.
  3. TaebaekFür fortgeschrittene Schwarzgurte.

• Grundlegende Techniken, die in Poomse verwendet werden:

  • Makki (Block)Blocktechniken.
  • Chigi (Schlag)Angriffstechniken.
  • Chagi (Kick)Tritttechniken.
  • Seogi (Haltung)Haltungstechniken.

• Diese Techniken und Poomsae bilden die Grundlage des Taekwondo-Trainings und sind für Schüler aller Leistungsstufen wichtig. Die korrekte und effektive Anwendung dieser Techniken ist sowohl für die Selbstverteidigung als auch für Wettkämpfe von entscheidender Bedeutung.

Woche 3: Flexibilität und Kraft

• Flexibilitätsübungen im Taekwondo

  • Grundlegende Dehnübungen
  • Fortgeschrittene Dehnungstechniken

• Taekwondo-Krafttraining

  • Übungen zur Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
  • Taekwondo-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Woche 4: Defensivtechniken

• Grundlegende Selbstverteidigungstechniken

  • Block- und Abwehrbewegungen
  • Defensivpositionen und -praktiken

• Fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken im Taekwondo

  • Fortgeschrittene Defensivkombinationen
  • Verteidigungs- und Gegenangriffsstrategien

Im Taekwondo dienen Gürtel dazu, das Können und die Erfahrung eines Schülers zu bestimmen. Jeder Gürtel gibt Auskunft über die technischen Fähigkeiten, das Wissen und die Fortschritte im Taekwondo. Man unterscheidet im Allgemeinen zwischen zwei Hauptkategorien: farbigen Gürteln (Gup) und schwarzen Gürteln (Dan). Hier finden Sie Informationen zu den Taekwondo-Gürteln und den Lerninhalten der einzelnen Stufen:

Gürtelgrade (Gruppen) im Taekwondo:

1. Weißgurt (Gruppe 10)

   • Für Anfänger.
   • Grundstellungen, Blocktechniken und einfache Schlagtechniken.

2. Gelbgurt (Gruppen 9 und 8)

   • Entwicklung grundlegender Techniken.
   • Das erste Poomse (Taegeuk Il Jang) wird gelernt.
   • Einfache Kombinationen und Bewegungen.

3. Grüner Gürtel (Gruppen 7 und 6)

   • Die Entwicklung von Techniken und Kombinationen.
   • Fortgeschrittene Grundtechniken und zweiter Poomse (Taegeuk Ee Jang).

4. Blaugurt (Gruppen 5 und 4)

   • Fortgeschrittene Techniken und Koordination.
   • Komplexere Gedichte (Taegeuk Sam Jang und Taegeuk Sa Jang).
   • Forschung zu Leistung, Geschwindigkeit und Flexibilität.

5. Rotgurt (3. und 2. Gruppe)

   • Beherrschung der Technik und Wettkampfvorbereitung.
   • Fortgeschrittene Poomse-Praktizierende (Taegeuk Oh Jang und Taegeuk Yuk Jang).
   • Verteidigungs- und Angriffsstrategien.

6. Rot-/Schwarzgurt (Gruppe 1)

   • Vorbereitung auf den schwarzen Gürtel.
   • Überprüfung und Verfeinerung aller Techniken.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taegeuk Chil Jang und Taegeuk Pal Jang).

Schwarzgurte (Dan):

1. 1. Dan (Erster Dan)

   • Dies ist die grundlegende Stufe des schwarzen Gürtels.
   • Erster Schwarzgurt in Poomse (Koryo).
   • Fortgeschrittene Techniken und defensive-offensive Strategien.

2. 2. Dan

   • Techniken entwickeln und Lehrfähigkeiten erwerben.
   • Fortgeschrittenes Poomse (Keumgang).

3. 3. Dan

   • Entwicklung von Lehr- und Coachingfähigkeiten.
   • Fortgeschrittene Poomse (Taebaek).

4. 4. Dan

   • Nahezu Meisterschaftsniveau.
   • Hervorragende Technik und fortgeschrittene Poomse (Pyongwon).

5. 5. Dan und höher

   • Meisterniveau.
   • Fortgeschrittene Lehre und Management im Taekwondo.
   • Fortgeschrittenere Poomses (Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansu, Ilyeo).

Die Bedeutung der Generationen:

• WeißgurtReinheit und ein Neuanfang.
• Gelber GürtelDie Phase, in der der Schüler Wurzeln schlägt und zu lernen beginnt.
• GrüngürtelWachstum und Entwicklung.
• Blauer GürtelDer Himmel und inspirierende Ziele für den Schüler.
• Roter GürtelGefahr und Vorsicht sind geboten; der Schüler ist stark, muss aber vorsichtig sein.
• SchwarzgurtEntschlossenheit und Geschicklichkeit zeigen, dass der Schüler ein fortgeschrittenes Niveau im Taekwondo erreicht hat.

Auf allen Stufen entwickeln die Schüler sowohl ihre technischen Fähigkeiten als auch ihre mentale und körperliche Disziplin. Die Noten sind ein wichtiges Instrument, um die Motivation und den Fortschritt der Schüler zu überwachen.

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