Adana Kickboxkurs (Privatunterricht)

Name: Adana Kickboks Kursu (Özel Ders)
Price: 150.00 EUR
Availability: InStock

Adana Kickboxkurs – Privatstunden – 12 Einheiten – 2 oder 3 Tage pro Woche Adana Kickboxkurs – Programm Woche 1: Einführung und Grundlagen des Adana Kickboxens …

Dauer 12 Lektionen

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Privater Kickboxunterricht in Adana – 12 Einheiten – 2 oder 3 Tage pro Woche

ADANA KICKBOXING-KURSPROGRAMM

Woche 1 Adana Kickboxkurs: Einführung und Grundprinzipien

Einführung ins Kickboxen und Aufwärmübungen

Die Teilnehmer kennenlernen, die Hausregeln und Trainingsregeln erklären.
Aufwärmübungen und Dehntechniken für das Kickboxen.

Kickbox-Grundlagen

Definition und Geschichte des Kickboxens.
Grundlegende Kickboxregeln und Sicherheitsvorkehrungen.

Woche 2 des Adana-Kickboxkurses: Grundtechniken und Kampfstellung

Grundlegende Schlagtechniken:

Jab: Ein gerader Frontalhieb.
Kreuz: Konter.
Haken: Seitlicher Schlag.
Aufwärtshaken: Ein Schlag von unten nach oben.
Frontkick: Ein gerader Tritt nach vorne.
Roundhouse-Kick: Kreisförmiger Tritt.
Seitwärtskick: Ein Tritt, der von der Seite ausgeführt wird.
Rückwärtstritt: Ein Tritt, der nach hinten geht.

Grundlegende Blocktechniken:

Unterer Block: Der untere Block.
Mittelblock: Der mittlere Block.
Hoher Block: Hoher Block.
Inside Block: Ein Block von innen nach außen.
Äußerer Block: Blockierung von außen nach innen.

Grundstellung (Stellungen):

Kampfstellung: Eine Haltung, die zur Beschreibung einer Kampfposition verwendet wird.
Orthodoxe Haltung: Stehend mit der rechten Hand nach vorn.
Linksausleger-Stellung: Stehend mit der linken Hand nach vorn.

Grundlegende Schießtechniken:

Hammerfaust: Ein Schlag, der eine Reaktion wie mit einem Hammer hervorruft.
Speerhand: Eine Hand mit einem Speer.

Woche 3 des Adana-Kickboxkurses: Flexibilität und Kraft

Flexibilitätsübungen beim Kickboxen

Grundlegende Dehnübungen
Fortgeschrittene Dehnungstechniken

Kickbox-Krafttraining

Übungen zur Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur
Kickbox-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Woche 4 des Adana-Kickboxkurses: Selbstverteidigungstechniken

Grundlegende Selbstverteidigungstechniken

Block- und Abwehrbewegungen
Defensivpositionen und -praktiken

Fortgeschrittene Selbstverteidigungstechniken im Kickboxen

Fortgeschrittene Defensivkombinationen
Verteidigungs- und Gegenangriffsstrategien

Nützliche Informationen zu Gürteln und Rängen im Kickboxen:

Im Kickboxen dienen Gürtel dazu, das Können und die Erfahrung eines Schülers zu bestimmen. Jeder Gürtel gibt Auskunft über die technischen Fähigkeiten, das Wissen und die Fortschritte des Schülers im Kickboxen. Man unterscheidet im Allgemeinen zwei Hauptkategorien von Gürteln: Farbgürtel und Schwarzgurte.

Allgemeine Informationen über Kickbox-Gürtel und Gürtelausbildungsstufen

Gürtelgrade und Prüfungsinhalte im Kickboxen

1. Gürtelränge im Kickboxen:

1. Grad Weißgurt
1. Gelbgurt
1. Grad Grüngurt
1. Grad Blaugurt
1. Rang Orangegurt
1. Grad Hellbrauner Gürtel
1. Grad Dunkelbrauner Gürtel

2. Gürtelprüfungen im Kickboxen:

Prüfung zum 6. Dan im Kickboxen (Gelbgurt)

Gruß
Definition von Kickboxen
Originalbezeichnungen und türkische Entsprechungen der Faust- und Fußtechniken.
Körperliche Vorbereitung: Dehnübungen, Körperbewegungen, allgemeine körperliche Fitness, Gleichgewicht, Ästhetik.
Wachpositionen: Rechte und linke Frontwache, rechte und linke Seitenwache
Bewegungen: Halbkontaktbewegungen, Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, Vorwärtsbewegung mit dem Hinterbein.
Grundbewegungen: Blocken von innen und außen, gerader Faustschlag, Ellbogenstoß nach hinten, Frontkick, Kniestoß nach vorne, kreisförmiger Kick
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung.

Prüfung zum 5. Dan im Kickboxen (Grüngurt)

Gruß
Wettbewerbsregeln
Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die auf dem Niveau des Gelbgurts erlernt wurden.
Körperliche Vorbereitung: Seilspringen, Laufen, Sprintwiederholungen.
Wachpositionen: Wachwechselbewegungen
Bewegungen: Horizontale Bewegungen nach rechts und links, gleitende Bewegungen auf dem Hinterbein.
Grundbewegungen: Innen- und Außenblock, Ellbogen, Seitwärtskick, Feger, K-1-Griff.
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

Prüfung zum 4. Dan im Kickboxen (Blaugurt)

Gruß
Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die bis zum Green-Belt-Niveau erlernt wurden.
Körperliche Vorbereitung: Intervalltraining mit Ruhepausen.
Bewegungen: Wechsel der Wach- und Kampfstellung, Bewegungen im Kreis.
Grundbewegungen: Hüpfer, Axttritt, Fersenschlag, Sprungtritte
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

Prüfung zum 3. Dan im Kickboxen (Orangegurt)

Gruß
Demonstration von Techniken und Kenntnissen, die bis zum Blaugurt-Niveau erlernt wurden.
Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Krafttraining
Bewegungen: Richtungswechsel
Grundbewegungen: Tritte beim Springen und Drehen
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

Kickboxen-Prüfung Level 2, Hellbraungurt

Gruß
Demonstration der bis zum Orange-Gurt-Niveau erlernten Techniken und Kenntnisse.
Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Zirkeltraining.
Grundbewegungen: Auswärtsschneidende, Sprung- und Drehkicks
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

Kickboxen-Prüfung Stufe 1, Dunkelbraungurt

Gruß
Demonstration der Techniken und Kenntnisse bis zum Niveau des hellbraunen Gürtels.
Körperliche Vorbereitung: Einführung ins Zirkeltraining.
Grundbewegungen: Auswärtsschneidende, Sprung- und Drehkicks
Kombinierte Techniken: Seitliche und vordere Deckung

Kickbox-Dan-Ränge:

Die Dan-Prüfungen werden von Kommissionsmitgliedern abgenommen, die vom Verband ernannt werden.
Dan-Grade: Prüfungen für den 1. Dan und höher finden im Juni und Dezember statt.
Zum Bestehen müssen Sie mindestens 70 von 100 Punkten erreichen.
Um vom dunkelbraunen Gürtel zum 1. Dan aufzusteigen, muss man mindestens 14 Jahre alt sein.

Wartezeiten für Ranglistenplätze im Kickboxen:

Vom 1. Dan bis zum 2. Dan: 1 Jahr
Vom 3. Dan zum 4. Dan: 2 Jahre
Vom 4. Dan zum 4. Dan: 3 Jahre
Vom 5. Dan zum 5. Dan: 4 Jahre

Auf allen Stufen entwickeln die Schüler sowohl ihre technischen Fähigkeiten als auch ihre mentale und körperliche Disziplin. Die Noten sind ein wichtiges Instrument, um die Motivation und den Fortschritt der Schüler zu überwachen.

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Privater Kickboxunterricht in Adana – 12 Einheiten – 2 oder 3 Tage pro Woche

Dies ist der Preis für einen privaten Kurs im Adana Kickboxing-Kurs.
Kickboxkurse werden mit einem Einzeltrainer durchgeführt.
Der Preis gilt pro Person für einen Privatkurs.
Die Kickboxkurse in Adana umfassen 2 oder 3 Einheiten pro Woche, insgesamt also 12 Einheiten pro Monat.
Für Gruppen-Kickboxkurse in Adana informieren Sie sich bitte über unser anderes Kursangebot.
Die Tage und Zeiten für den Adana-Kickboxkurs werden in Absprache mit unserem Trainer festgelegt.
Die Kursgebühr ist eine monatliche Gebühr. Informationen zu Gebühren für längere Kurse finden Sie in den anderen Abschnitten.
Studierende, die nicht an einem wöchentlichen Kurs teilnehmen, verpassen diese Unterrichtsstunde, und sie wird nicht nachgeholt.
Für Anfänger werden beschleunigte Gruppenkurse angeboten.
Kickbox-Trainingsstunden in Adana dauern im Durchschnitt 90 Minuten.
www.kadost.com Die auf kadost.com angebotenen Aktivitäten, Touren und Kurse sind exklusiv für kadost.com. Sie dienen nicht als Beispiele für andere Dienstleistungen und Produkte.
Die Preise beinhalten Mehrwertsteuer und Kreditkartengebühren.

Kickbox-Grundkurs, Informationen zum Kickbox-Training
Kickboxen ist eine Sportart, die die körperliche Entwicklung von Menschen jeden Alters, insbesondere von Kindern und Jugendlichen, fördert und ihnen hilft, wichtige Fähigkeiten wie Selbstverteidigung, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu erwerben.

Hier finden Sie detaillierte Informationen zum grundlegenden Kickbox-Training:

Was ist Kickboxen?
Kickboxen ist eine Reihe von Bewegungsabläufen und Übungen, die Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination verbessern. Als Kampfsportart vereint Kickboxen defensive und offensive Techniken und wird heute sowohl im Freizeit- als auch im Wettkampfbereich betrieben.

Das Ziel des grundlegenden Kickboxtrainings
Der Beitrag des Kickboxens zur körperlichen Entwicklung: Unterstützung des Muskelaufbaus bei Kindern, Steigerung ihrer Flexibilität und Verbesserung ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit.
Der Beitrag des Kickboxens zur motorischen Entwicklung: Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, des Gleichgewichts und der Koordination bei Kindern.
Kickboxen und Stärkung des Selbstvertrauens: Ziel ist es, das Selbstvertrauen der Kinder zu stärken und ihnen zu helfen, disziplinierte Arbeitsgewohnheiten zu entwickeln.
Kickboxen und soziale Kompetenzen: Förderung von Teamwork und sozialer Interaktion.

Adana Kickbox-Kurs: Trainingsinhalte und Programm
Das Kickbox-Grundlagentraining ist für Personen jeden Alters geeignet. Das Trainingsprogramm wird individuell auf Alter und körperliche Leistungsfähigkeit abgestimmt und beinhaltet Übungen, deren Schwierigkeitsgrad sich schrittweise erhöht.

Adana Kickboxkurs, wöchentlicher Kickbox-Trainingsplan:
Adana Kickboxkurs, Woche 1: Einführung und Aufwärmübungen, Grundlegende Informationen zum Kickboxen
Adana Kickboxkurs, Woche 2: Gleichgewichtsübungen, Koordinationsentwicklung
Adana Kickboxkurs, Woche 3: Flexibilitätsstudien, Kraftentwicklung
Adana Kickboxkurs, Woche 4: Rhythmusübungen, freie Bewegungen
Adana Kickboxkurs, Woche 5: Grundlegende Kickbox-Bewegungen (Grundschläge, Blocks)
Adana Kickboxkurs, Woche 6: Fortgeschrittene Techniken (Hohe Tritte, Trittkombinationen)
Adana Kickboxkurs, Woche 7: Auftrittsvorbereitung, Show- und Präsentationstechniken
Adana Kickboxkurs, Woche 8: Individuelle Bewertung, Zertifikatsverleihung

Grundlegende Kickbox-Techniken
Aufwärm- und Dehnübungen für Kickboxen: Übungen zur Vorbereitung des Körpers auf die Bewegungen beim Kickboxen.
Nick Boxing Balance Exercises: Bewegungen wie Stehen auf einem Bein und Balancieren auf einem Schwebebalken.
Kickbox-Koordinationsübungen: Schnelle Schläge, Bewegungstechniken.
Kraft- und Flexibilitätsübungen im Kickboxen: Übungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur und zur Steigerung der Flexibilität.
Grundlegende Kickbox-Bewegungen: Fundamentale Schläge, Blocks und Tritte.

Adana Kickboxkurs – Sicherheitsvorkehrungen
Sicherheit hat beim Kickboxtraining oberste Priorität. Die Trainer achten darauf, dass die Schüler die korrekten Techniken anwenden und alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Verletzungen vorzubeugen. Kickboxmatten, Schutzausrüstung und fachkundige Anleitung sorgen für ein sicheres Trainingsumfeld.

Vorteile des Kickboxens
Körperliche Vorteile des Kickboxens: Verbessert die allgemeine Gesundheit und Ausdauer des Körpers.
Vorteile des Kickboxens für die Flexibilität: Es erhöht die Flexibilität und den Bewegungsumfang des Körpers.
Vorteile des Kickboxens in Bezug auf Kraft und Ausdauer: Es stärkt die Muskulatur und steigert die körperliche Ausdauer.
Vorteile des Kickboxens für das Selbstvertrauen: Es verbessert das Selbstvertrauen und die sozialen Fähigkeiten von Kindern.
Der Beitrag des Kickboxens zur Disziplin: Es vermittelt Arbeitsdisziplin und Selbstmotivation.

Grundlegendes Kickboxtraining trägt sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Entwicklung des Einzelnen bei und hilft ihm, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.