Istanbuler Gymnastikkurs – Grundkurs Gymnastiktraining
ISTANBUL GYMNASTIKKURSPROGRAMM
Woche 1: Einführung und Grundprinzipien
- Einführung in die Gymnastik und Aufwärmübungen
- Vorstellung der Teilnehmer.
- Aufwärmübungen und Dehntechniken für die Gymnastik.
- Grundlagen der Gymnastik
- Definition und Geschichte der Gymnastik.
- Grundlegende Turnregeln und Sicherheitsvorkehrungen.
Woche 2: Gleichgewicht und Koordination
- Gymnastische Gleichgewichtsübungen
- auf einem Bein stehen
- Die Verwendung eines Schwebebalkens im Turnen.
- Entwicklung der Koordination im Turnen
- Ballfang- und Wurfübungen im Turnen
- Sprung- und Lauftechniken
Woche 3: Flexibilität und Kraft
- Flexibilitätsübungen im Turnen
- Grundlegende Dehnübungen aus der Gymnastik.
- Fortgeschrittene Dehnungstechniken im Turnen
- Kraftentwicklung im Turnen
- Gymnastikübungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
- Gymnastikübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Woche 4: Rhythmus und Bewegung
- Rhythmusübungen im Turnen
- Gymnastische Bewegungen zur Musik.
- Entwicklung eines Rhythmusgefühls
- Freie Bewegungen in der Gymnastik
- Freistil-Gymnastikbewegungen
- Gymnastikübungen, die die Kreativität anregen.
Woche 5: Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikübung
- Salto-Turnbewegung
- Unterstützte Bewegungen im Turnen
- Gymnastische Bewegungen, die unter Anleitung eines Trainers ausgeführt werden.
- Sicherheit und korrekte Gymnastiktechniken.
Woche 6: Fortgeschrittene Techniken
- Fortgeschrittene Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikbewegung
- Brückenbewegung
- Fortgeschrittene Koordinationsübungen im Turnen
- Anspruchsvolle gymnastische Gleichgewichtsübungen
- Mehrere Kombinationen turnerischer Bewegungen
Woche 7: Performance und Präsentation
- Wettkampfvorbereitung im Turnen
- Wiederholung erlernter Turnbewegungen
- Leistungsanpassung
- Techniken für Gymnastikdarbietung und -präsentation
- Gruppengymnastikaktivitäten
- Bühnenauftritt im Turnen
Woche 8: Bewertung und Zertifikatsverleihung
- Individuelle Beurteilung
- Individuelle Gymnastikbeurteilung für jeden Schüler.
- Feedback und Verbesserungsvorschläge.
- Zertifikatszeremonie
- Überreichung der Urkunden für turnerische Leistungen.
- Gymnastikshow-Vorführung für Familien.
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ISTANBUL GYMNASTIKKURSPROGRAMM
Woche 1: Einführung und Grundprinzipien
- Einführung in die Gymnastik und Aufwärmübungen
- Vorstellung der Teilnehmer.
- Aufwärmübungen und Dehntechniken für die Gymnastik.
- Grundlagen der Gymnastik
- Definition und Geschichte der Gymnastik.
- Grundlegende Turnregeln und Sicherheitsvorkehrungen.
Woche 2: Gleichgewicht und Koordination
- Gymnastische Gleichgewichtsübungen
- auf einem Bein stehen
- Die Verwendung eines Schwebebalkens im Turnen.
- Entwicklung der Koordination im Turnen
- Ballfang- und Wurfübungen im Turnen
- Sprung- und Lauftechniken
Woche 3: Flexibilität und Kraft
- Flexibilitätsübungen im Turnen
- Grundlegende Dehnübungen aus der Gymnastik.
- Fortgeschrittene Dehnungstechniken im Turnen
- Kraftentwicklung im Turnen
- Gymnastikübungen zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
- Gymnastikübungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.
Woche 4: Rhythmus und Bewegung
- Rhythmusübungen im Turnen
- Gymnastische Bewegungen zur Musik.
- Entwicklung eines Rhythmusgefühls
- Freie Bewegungen in der Gymnastik
- Freistil-Gymnastikbewegungen
- Gymnastikübungen, die die Kreativität anregen.
Woche 5: Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Grundlegende Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikübung
- Salto-Turnbewegung
- Unterstützte Bewegungen im Turnen
- Gymnastische Bewegungen, die unter Anleitung eines Trainers ausgeführt werden.
- Sicherheit und korrekte Gymnastiktechniken.
Woche 6: Fortgeschrittene Techniken
- Fortgeschrittene Gymnastikbewegungen
- Handstand-Gymnastikbewegung
- Brückenbewegung
- Fortgeschrittene Koordinationsübungen im Turnen
- Anspruchsvolle gymnastische Gleichgewichtsübungen
- Mehrere Kombinationen turnerischer Bewegungen
Woche 7: Performance und Präsentation
- Wettkampfvorbereitung im Turnen
- Wiederholung erlernter Turnbewegungen
- Leistungsanpassung
- Techniken für Gymnastikdarbietung und -präsentation
- Gruppengymnastikaktivitäten
- Bühnenauftritt im Turnen
Woche 8: Bewertung und Zertifikatsverleihung
- Individuelle Beurteilung
- Individuelle Gymnastikbeurteilung für jeden Schüler.
- Feedback und Verbesserungsvorschläge.
- Zertifikatszeremonie
- Überreichung der Urkunden für turnerische Leistungen.
- Gymnastikshow-Vorführung für Familien.
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