长周末课程（短期课程）
这个为期四天的课程从周四到周日，提供最基础的运动质量和正念练习。课程内容包括自重力量和柔韧性练习（主动和被动）、基础呼吸和冥想技巧，并在进行全面的运动质量评估后开始。
PDC健康课程与酒店、企业和旅行社合作举办。价格仅包含课程中列出的4天课程的教练费用。教练的差旅、住宿和器材租赁等费用不包含在价格内，将另行收费。学员在课程期间要求的私人课程也不包含在价格内。如需私人课程，请参考“课程”选项下的钢管舞私人课程价格，该价格适用于所有分支和活动的私人培训和理疗课程。私人课程的销售也将单独进行。 Kadost.com 这将通过系统完成。
程序流程
|
第一天 |
第二天 |
第3天 |
第 4 天（自愿参加） |
|
Ayça Turan 7-9.00 自然漫步 + 晨间瑜伽 + 冥想 |
Tuba Parlak 7-9.00 室内有氧运动（1.5公里）+被动拉伸 |
Tuba Parlak 7-9.00 主动灵活性 |
上午课程：10:00-12:00 动作质量（言语） |
|
休闲时间/疗法* |
休闲时间/疗法* |
休闲时间/疗法* |
休闲时间/疗法* |
|
Tuba Parlak 16-18.00 体重灵活性 |
Ayça Turan 16-18.00 身体平衡 |
Ayça Turan 16-18.00 阴瑜伽+冥想 |
晚间场次： 17-19.00 正念（谈话） |
疗法
PNR（辅助拉伸）- Ayça Turan（四季酒店）按摩枪和泡沫轴疗法 - Ayça Turan 和 Tuba Parlak（4 季）
水上健身 - Tuba Parlak（仅限夏季）
热/热拉伸 - Ayça Turan 和 Tuba Parlak（仅限冬季）
Aqua Stretch - Ayça Turan & Tuba Parlak（仅限夏季）
指导教师：
Ayça Turan（瑜伽和呼吸教练）和 Tuba Parlak（舞蹈家和伸展教练）
课程安排不可更改；该课程是根据运动科学的原理设计的。
PDC健康计划
PDC Studio 与活动策划公司、旅行社和酒店合作，设计独具特色的运动质量训练营。课程时长灵活，从 3 天到 7 天（或 10 天）不等，提供以正念为辅助的强化运动质量训练。整个课程旨在帮助学员更好地了解自己的身体，理解自身需求，同时提升运动技巧。PDC 健康课程是一套独特而实用的运动质量训练体系，融合了健身练习、舞蹈训练以及体式、呼吸和冥想练习。
1 - 长周末课程（短期课程）
这个为期四天的课程从周四到周日，提供最基础的运动质量和正念练习。课程内容包括自重力量和柔韧性练习（主动和被动）、基础呼吸和冥想技巧，并在进行全面的运动质量评估后开始。
2-5天课程（强化课程）
这个为期5天的课程是7天课程的强化版，提供全面的基础动作质量和正念练习。课程结合了自重和负重力量及柔韧性练习、功能性有氧运动以及基础呼吸和冥想技巧，并在进行全面的动作质量评估后展开。
3-7天课程（长期课程）
这个为期7天的课程是5天课程的扩展版本，提供相同的培训流程，但形式更加轻松，也为学员提供了更大的提升空间。灵活的课程安排还允许学员与我们的导师预约一对一辅导，并创造了更多问答环节的机会。
与本次旅行/活动相关的照片、视频和文章。
该旅游/活动目前还没有任何内容。
您必须登录才能发表评论。
登录行程开始前24小时取消可获得全额退款。
