卡拉比克跆拳道课程

卡拉比克跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天跆拳道课程安排跆拳道馆介绍及训练规则……

期间 8节课

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卡拉比克跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

跆拳道课程项目

跆拳道馆及训练规则说明。
如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。
跆拳道品势基本技巧
基本比赛技巧
个人发展培训和实践
教育游戏

什么是跆拳道？

跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。跆拳道练习者身着道服，佩戴腰带以表明技能和经验。腰带分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种颜色。为了便于晋级，每级腰带之间还设有一个中间级别。每四个月举行一次腰带考试，通过考试者晋升到下一个级别。黑带为最高级别。

如何练习跆拳道？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间休息一分钟。休息期间，运动员可以休息、补充水分，并接受教练的指导和战术布置。比赛开始和结束时，运动员会互相问候，并向裁判致意。

球员若有犯规行为，例如用头撞击、击打倒地球员或不服从裁判指令，将被扣分。球员累计扣分达到3分，则判负。允许踢击腰部以上部位和头部。

跆拳道技术

基本打击技巧：

Ap Chagi（前踢）： 直接踢球。
Dollyo Chagi（回旋踢）： 圆弧踢。
Yop Chagi（侧踢）： 侧踢。
后踢（Dwit Chagi）： 向后踢。
斧踢（Naeryo Chagi）： 从上方飞来的脚。
帕库普·奇吉（肘击）： 肘击。
拳头（Jireugi）： 一拳。

基本阻挡技巧：

Arae Makgi（低位）： 下部模块。
Momtong Makgi（中间块）： 中间块。
Eolgul Makgi（高位块）： 高层建筑。

基本姿势：

骑马姿势： 骑行姿势。
Ap Seogi（行走姿势）： 行走姿势。
Ap Kubi（前站姿）： 前倾姿势。
Dwit Kubi（后站姿）： 后排位置。

跆拳道腰带

白带（第 10 组）： 适合初学者。

黄带（第 9 组和第 8 组）： 基础技术的发展。

绿带（第 7 组和第 6 组）： 组合的发展阶段。

蓝带（第 5 组和第 4 组）： 更复杂的动作和更高级的技巧。

红带（第三组和第二组）： 比赛准备。

黑带（一段及以上）： 这是精通的水平。

卡拉布克跆拳道课程计划

第一周： 基本原理、跆拳道历史、热身练习。

第二周： 基本打击和格挡技巧，基本站姿。

第三周： 增强柔韧性和力量，进行耐力训练。

第 4 周： 防御技巧和反击策略。

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卡拉比克跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

课程： 跆拳道课程
地点： 卡拉布克
课程数量： 每月8节课 - 每周2天
年龄组： 年龄范围：5-25岁
上课日期和时间： 参与者将根据其学校、工作和空闲时间进行选拔。
课程时长： 60分钟
参与： 团体课