कराबुक ताइक्वांडो कोर्स

कराबुक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

ताइक्वांडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

• ताइक्वांडो जिम और प्रशिक्षण नियमों की व्याख्या।

• ताइक्वांडो कैसे शुरू करें और ताइक्वांडो का इतिहास।

• बुनियादी ताइक्वांडो पूमसे तकनीकें

• बुनियादी प्रतियोगिता तकनीकें

• व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण और अभ्यास

• शैक्षिक खेल

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो कोरिया में उत्पन्न एक मार्शल आर्ट और खेल है, जिसका अभ्यास नंगे हाथों और पैरों से किया जाता है। ताइक्वांडो में, कौशल और अनुभव दर्शाने के लिए वर्दी के ऊपर बेल्ट पहनी जाती है। ये बेल्ट सफेद, पीली, हरी, नीली, लाल और काली रंग में आती हैं। आसान ग्रेडिंग के लिए प्रत्येक बेल्ट के बीच एक मध्यवर्ती बेल्ट भी शामिल होती है। बेल्ट परीक्षा हर चार महीने में आयोजित की जाती है, और उत्तीर्ण होने वाले अगले स्तर पर पहुँच जाते हैं। काली बेल्ट सर्वोच्च स्तर है।

ताइक्वांडो कैसे करें?

ताइक्वांडो के मैच में तीन राउंड होते हैं, प्रत्येक राउंड 2 मिनट का। राउंड के बीच 1 मिनट का ब्रेक दिया जाता है। इस ब्रेक के दौरान खिलाड़ी आराम करते हैं, प्यास बुझाते हैं और अपने कोच से निर्देश और रणनीति सीखते हैं। मैच की शुरुआत और अंत में खिलाड़ी एक-दूसरे और रेफरी को नमस्कार करते हैं।

जो खिलाड़ी अनुचित खेल में शामिल होता है, सिर से टक्कर मारता है, गिरे हुए खिलाड़ी को मारता है, या निर्देशों का पालन नहीं करता है, उसे नकारात्मक अंक मिलेंगे। यदि किसी खिलाड़ी को 3 नकारात्मक अंक मिलते हैं, तो वह मैच हार जाएगा। कमर के ऊपर और सिर पर लात मारना अनुमत है।

ताइक्वांडो तकनीकें

बुनियादी प्रहार तकनीकें:

• अप चागी (फ्रंट किक): सीधा किक।

• डॉलीओ चागी (राउंडहाउस किक): गोलाकार किक।

• योप चागी (साइड किक): सहायक।

• द्वित चागी (बैक किक): पीछे की ओर लात मारो।

• नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी किक): ऊपर से एक लात।

• पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार): कोहनी से प्रहार।

• जिरेउगी (मुक्का): एक मुक्का।

बुनियादी ब्लॉकिंग तकनीकें:

• अराए माकगी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक।

• मोमटोंग मकगी (मध्य ब्लॉक): मध्य ब्लॉक।

• ईओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक): उच्च गगनचुंबी भवन।

बुनियादी आसन:

• जुचम सेओगी (घुड़सवारी की मुद्रा): सवारी करने की मुद्रा।

• अप सेओगी (चलने की मुद्रा): चलने की मुद्रा।

• अप कुबी (फ्रंट स्टांस): सामने की मुद्रा।

• द्वित कुबी (बैक स्टांस): पीठ की स्थिति।

ताइक्वांडो में बेल्ट

व्हाइट बेल्ट (ग्रुप 10): नौसिखिये के लिए।

येलो बेल्ट (समूह 9 और 8): मूलभूत तकनीकों का विकास।

ग्रीन बेल्ट (समूह 7 और 6): संयोजनों का विकासात्मक चरण।

ब्लू बेल्ट (समूह 5 और 4): अधिक जटिल गतिविधियाँ और उन्नत तकनीकें।

रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह): प्रतियोगिता की तैयारी।

ब्लैक बेल्ट (प्रथम डैन और उससे ऊपर): यह महारत का स्तर है।

काराबुक तायक्वोंडो पाठ्यक्रम कार्यक्रम

सप्ताह 1: बुनियादी सिद्धांत, ताइक्वांडो का इतिहास, वार्म-अप व्यायाम।

सप्ताह 2: बुनियादी प्रहार और अवरोधन तकनीकें, मूलभूत मुद्राएँ।

सप्ताह 3: शरीर की लचीलापन और ताकत बढ़ाना, सहनशक्ति का प्रशिक्षण।

सप्ताह 4: रक्षात्मक तकनीकें और जवाबी हमले की रणनीतियाँ।

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कराबुक ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि : ताइक्वांडो पाठ्यक्रम
जगह: काराबुक
पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन
आयु वर्ग: आयु सीमा: 5 - 25
कक्षा के दिन और समय: प्रतिभागियों का चयन उनके स्कूल, काम और उपलब्धता के आधार पर किया जाता है।
पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट
सहभागिता : समूह कक्षा

• (आयु 5-25 वर्ष) यह कराबुक में ताइक्वांडो पाठ्यक्रम के लिए एक व्यक्ति का शुल्क है।
• ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 2 सत्र होते हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ। प्रतिभागी प्रति सप्ताह 1 या 2 सत्रों में भाग ले सकते हैं। शुल्क समान रहेगा।
• यह कराबुक में समूह ताइक्वांडो कक्षाओं की कीमत है।
• कराबुक में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं। अन्य स्थानों पर आयोजित होने वाले हमारे ताइक्वांडो कोर्स के लिए, कृपया हमारे अन्य कोर्स विकल्पों को देखें।
• काराबुक में निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की पेशकश देखें।
• ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक से परामर्श करके निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं पढ़ेंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• कराबुक स्पोर्ट्स क्लब में ताइक्वांडो के कोर्स आयोजित किए जाते हैं।
• आप अतिरिक्त सुविधाओं वाले सेक्शन से स्पोर्ट्स हेल्थ इंश्योरेंस जोड़ सकते हैं।
• क्लास की अवधि लगभग 60 मिनट (थोड़ा कम या ज्यादा) होती है।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

कराबुक बेसिक ताइक्वांडो कोर्स के बारे में जानकारी

काराबुक में ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो बच्चों, युवाओं और सभी उम्र के व्यक्तियों के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। यहाँ बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

कराबुक ताइक्वांडो पाठ्यक्रम का उद्देश्य

• शारीरिक विकास: मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, लचीलेपन में सुधार करने और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए।

• शारीरिक कौशल: संतुलन और समन्वय में सुधार के लिए।

• आत्मविश्वास: अनुशासित कार्य आदतों को विकसित करना।

• सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देने के लिए।

कराबुक ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना

1. सप्ताह: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी

2. सप्ताह: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास

3. सप्ताह: लचीलेपन के व्यायाम, शक्ति विकास

4. सप्ताह: लयबद्ध व्यायाम, मुक्त गतिविधियाँ

5. सप्ताह: ताइक्वांडो की बुनियादी गतिविधियाँ (बुनियादी प्रहार, बचाव)

6. सप्ताह: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)

7. सप्ताह: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें

8. सप्ताह: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र वितरण समारोह

कराबुक ताइक्वांडो कोर्स के लाभ

• शारीरिक मौत: यह शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।

• लचीलापन: इससे गतिशीलता में सुधार होता है।

• मजबूती और टिकाऊपन: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

• आत्मविश्वास: इससे आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल में सुधार होता है।

• अनुशासन: यह आत्म-प्रेरणा और कार्य अनुशासन को बढ़ावा देता है।

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