राइज़ ताइक्वांडो कोर्स

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स प्रोग्राम

1. राइज़ में साप्ताहिक ताइक्वांडो पाठ्यक्रम: परिचय और बुनियादी सिद्धांत

ताइक्वांडो का परिचय और वार्म-अप अभ्यास

प्रतिभागियों का परिचय, ताइक्वांडो के वार्म-अप व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीकें, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी।

ताइक्वांडो की परिभाषा और इतिहास; ताइक्वांडो के बुनियादी नियम और सुरक्षा सावधानियां; राइज़ ताइक्वांडो कोर्स का दूसरा सप्ताह: बुनियादी तकनीकें और मुद्रा

बुनियादी प्रहार तकनीकें: अप चागी (सामने से लात): सीधा आगे की ओर लात। डोलियो चागी (गोल लात): गोलाकार लात। यॉप चागी (बगल से लात): बगल से लात। द्वित चागी (पीछे से लात): पीछे से लात। नैर्यो चागी (कुल्हाड़ी जैसी लात): ऊपर से नीचे की ओर लात। पलकुप चिगी (कोहनी से प्रहार): कोहनी से प्रहार। जिरेउगी (मुक्का): मुक्का। बुनियादी अवरोधन तकनीकें:

अराए मकगी (लो ब्लॉक): निचला ब्लॉक। मोमटोंग मकगी (मिडिल ब्लॉक): मध्य ब्लॉक। इओलगुल मकगी (हाई ब्लॉक): ऊपरी ब्लॉक। आन मकगी (इनसाइड ब्लॉक): अंदर-बाहर वाला ब्लॉक। बक्कट मकगी (आउटसाइड ब्लॉक): बाहर-अंदर वाला ब्लॉक। बेसिक स्टैंड्स:

जुचम सेओगी (घुड़सवारी मुद्रा): घुड़सवारी की मुद्रा। अप सेओगी (चलने की मुद्रा): चलने की मुद्रा। अप कुबी (सामने की मुद्रा): सामने की मुद्रा। द्वित कुबी (पीछे की मुद्रा): पीछे की मुद्रा। बुनियादी शूटिंग तकनीकें:

मी जुमेओक (हथौड़ा मुक्का): हथौड़ा मुक्का। प्योंगसोनकेउत (भाला हाथ): भाला हाथ। पूमसे (पुमसे) तकनीकें: पूमसे ताइक्वांडो के पारंपरिक रूप हैं और इनमें विशिष्ट गतिविधियों का नियमित निष्पादन शामिल होता है। प्रत्येक पूमसे को विशिष्ट बेल्ट स्तरों या रंगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स बेसिक पूमसे:

ताएगेउक इल जांग: शुरुआती स्तर का पूमसे, जो ज़मीन का प्रतीक है। इसमें बुनियादी तकनीकें शामिल हैं। ताएगेउक ई जांग: उन्नत बुनियादी तकनीकें और थोड़े अधिक जटिल मूवमेंट। ताएगेउक सैम जांग: अधिक उन्नत तकनीकें और मुद्राएँ। ताएगेउक सा जांग: मध्यवर्ती तकनीकें और मूवमेंट जिनमें अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है। ताएगेउक ओह जांग: गति, शक्ति और संतुलन पर केंद्रित तकनीकें। ताएगेउक युक जांग: अधिक जटिल मूवमेंट और तकनीकें जिनमें समन्वय की आवश्यकता होती है। ताएगेउक चिल जांग: उन्नत तकनीकें, गति और संतुलन। ताएगेउक पाल जांग: सबसे उन्नत बुनियादी पूमसे, सभी तकनीकों का संयोजन। अन्य उन्नत पूमसे:

कोरियो: ब्लैक बेल्ट के लिए उन्नत पूमसे। केउमगांग: ब्लैक बेल्ट के लिए द्वितीय स्तर का पूमसे। ताएबाएक: इससे भी अधिक उन्नत ब्लैक बेल्ट के लिए। पूमसे में प्रयुक्त बुनियादी तकनीकें: मक्की (ब्लॉक): अवरोधन तकनीकें। चिगी (स्ट्राइक): प्रहार तकनीकें। चागी (किक): किक मारने की तकनीकें। सियोगी (स्टांस): खड़े होने की तकनीकें। ये तकनीकें और पूमसे तकनीकें ताइक्वांडो प्रशिक्षण की नींव हैं और हर स्तर के छात्रों के लिए महत्वपूर्ण हैं। आत्मरक्षा और प्रतियोगिता प्रदर्शन दोनों के लिए इन तकनीकों का सही और प्रभावी प्रयोग अत्यंत महत्वपूर्ण है।

3. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स इस सप्ताह: लचीलापन और ताकत

ताइक्वांडो में लचीलेपन के लिए व्यायाम

बुनियादी स्ट्रेचिंग व्यायाम, उन्नत स्ट्रेचिंग तकनीकें, ताइक्वांडो में शक्ति विकास।

हाथ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम; शरीर के वजन का उपयोग करके ताइक्वांडो प्रशिक्षण; राइज़ ताइक्वांडो कोर्स का चौथा सप्ताह: आत्मरक्षा तकनीकें

बुनियादी आत्मरक्षा तकनीकें

अवरोधन और रक्षात्मक गतिविधियाँ, रक्षात्मक स्थितियाँ और अनुप्रयोग, ताइक्वांडो की उन्नत आत्मरक्षा तकनीकें।

उन्नत रक्षात्मक संयोजन, रक्षा और जवाबी हमले की रणनीतियाँ। ताइक्वांडो में, बेल्ट का उपयोग छात्र के स्तर और अनुभव को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। प्रत्येक बेल्ट छात्र के तकनीकी कौशल, ज्ञान स्तर और ताइक्वांडो में प्रगति को दर्शाती है। बेल्ट को आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: रंगीन बेल्ट (गुप) और काली बेल्ट (डैन)। यहाँ ताइक्वांडो बेल्ट और प्रत्येक स्तर पर छात्रों को क्या सीखने की आवश्यकता है, इसके बारे में जानकारी दी गई है:

ताइक्वांडो बेल्ट (समूह): सफेद बेल्ट (10वां समूह)

शुरुआती लोगों के लिए। बुनियादी मुद्राएँ, बचाव और सरल प्रहार तकनीकें। पीली बेल्ट (समूह 9 और 8)

बुनियादी तकनीकों का विकास। पहला पूमसे (ताएगेउक इल जांग) सीखना। सरल संयोजन और गतिविधियाँ। ग्रीन बेल्ट (सातवां और छठा समूह)

तकनीकों और संयोजनों का विकास। उन्नत बुनियादी तकनीकें और द्वितीय पूमसे (ताएगेउक ई जंग)। ब्लू बेल्ट (5वां और 4वां समूह)

उन्नत तकनीक और समन्वय। अधिक जटिल पूमसे अभ्यास (ताएगेउक सैम जांग और ताएगेउक सा जांग)। शक्ति, गति और लचीलेपन पर काम। रेड बेल्ट (तीसरा और दूसरा समूह)

तकनीकों में निपुणता और प्रतियोगिता की तैयारी। उन्नत पूमसे (ताएगेउक ओह जांग और ताएगेउक युक जांग)। रक्षात्मक और आक्रामक रणनीतियाँ।

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राइज़ ताइक्वांडो कोर्स - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

• अवधि : राइज़ ताइक्वांडो कोर्स 
• जगह: राइज़
• पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 8 पाठ, सप्ताह में 2 दिन।
• कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।
• पाठ्यक्रम की अवधि:60 मिनट
• सहभागिता : समूह ताइक्वांडो कक्षा
• आयु के अनुसार समूह: 4+ वर्ष
• पाठ्यक्रमों का स्थान: राइज़
• सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं
• कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी। वयस्क।
• कौन भाग नहीं ले सकता: जिन प्रतिभागियों को डॉक्टर द्वारा व्यायाम करने से मना किया गया था।

• यह राइज़ में ताइक्वांडो का एक कोर्स है।
• राइज़ में ताइक्वांडो कोर्स में प्रति सप्ताह 2 कक्षाएं होती हैं, यानी कुल मिलाकर प्रति माह 8 पाठ।
• यह कीमत राइज़ में आयोजित होने वाली ग्रुप ताइक्वांडो कक्षाओं के लिए है। निजी ताइक्वांडो पाठ्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पाठ्यक्रमों की सूची देखें।
• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स के दिन और समय हमारे प्रशिक्षक के परामर्श से निर्धारित किए जाएंगे।
• कोर्स की फीस मासिक है। लंबी अवधि की फीस के लिए कृपया अन्य अनुभाग देखें।
• जो छात्र साप्ताहिक पाठ्यक्रम में उपस्थित नहीं होंगे, वे उस पाठ को नहीं ले पाएंगे और उसकी भरपाई नहीं की जाएगी।
• शुरुआती लोगों के लिए त्वरित गति वाली, समूह-स्तरीय कक्षाएं उपलब्ध हैं।
• राइज़ में ताइक्वांडो की कक्षाओं की औसत अवधि 90 मिनट होती है।
• www.kadost.com kadost.com पर बिक्री के लिए उपलब्ध गतिविधियाँ, भ्रमण और पाठ्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं। ये अन्य सेवाओं और उत्पादों के उदाहरण के रूप में नहीं हैं।
• कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

राइज़ में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण एक ऐसा खेल है जो विशेष रूप से बच्चों और युवाओं के शारीरिक विकास में सहायक होता है, जिससे उन्हें आत्मरक्षा, शक्ति, संतुलन और समन्वय जैसे महत्वपूर्ण कौशल प्राप्त करने में मदद मिलती है। बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण के बारे में विस्तृत जानकारी यहाँ दी गई है:

ताइक्वांडो क्या है?

ताइक्वांडो शारीरिक गतिविधियों और व्यायामों की एक श्रृंखला है जिसे शरीर की ताकत, लचीलापन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोरिया में उत्पन्न यह मार्शल आर्ट रक्षात्मक और आक्रामक दोनों तकनीकों को शामिल करता है और आज इसे मनोरंजन और प्रतिस्पर्धा दोनों स्तरों पर अभ्यास किया जाता है।

राइज़ में बुनियादी ताइक्वांडो प्रशिक्षण का उद्देश्य

• ताइक्वांडो और शारीरिक विकास: बच्चों की मांसपेशियों के विकास में सहायता करने, उनकी लचीलता बढ़ाने और उनके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए।
• ताइक्वांडो और शारीरिक कौशल: बच्चों के शारीरिक कौशल, संतुलन और समन्वय में सुधार करना।
• ताइक्वांडो और आत्मविश्वास: बच्चों के आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनमें अनुशासित अध्ययन की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए।
• ताइक्वांडो और सामाजिक कौशल: टीम वर्क और सामाजिक मेलजोल को प्रोत्साहित करने के लिए।

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स, प्रशिक्षण सामग्री और कार्यक्रम

बेसिक ताइक्वांडो प्रशिक्षण आम तौर पर 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रशिक्षण कार्यक्रम बच्चे की उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार तैयार किया जाता है और इसमें धीरे-धीरे कठिन होते जाने वाले व्यायाम शामिल होते हैं।

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स की साप्ताहिक प्रशिक्षण योजना:

1. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स, सप्ताह 1: परिचय और वार्म-अप अभ्यास, ताइक्वांडो की बुनियादी जानकारी
2. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 2: संतुलन अभ्यास, समन्वय विकास
3. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 3: लचीलेपन का अध्ययन, शक्ति विकास
4. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 4: लयबद्ध अभ्यास, मुक्त गतिविधियाँ
5. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 5: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां (बुनियादी प्रहार, बचाव)
6. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 6: उन्नत तकनीकें (ऊँची किक, किक संयोजन)
7. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 7: प्रदर्शन की तैयारी, शो और प्रस्तुति तकनीकें
8. राइज़ ताइक्वांडो कोर्स सप्ताह 8: व्यक्तिगत मूल्यांकन, प्रमाण पत्र समारोह

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स: बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियाँ

• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स वार्म-अप और स्ट्रेचिंग: ये व्यायाम शरीर को ताइक्वांडो की गतिविधियों के लिए तैयार करने के उद्देश्य से बनाए गए हैं।
• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स संतुलन व्यायाम: एक पैर पर खड़े होना और बैलेंस बीम का उपयोग करना जैसे व्यायाम।
• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स समन्वय अभ्यास: तेज़ स्ट्रोक, स्थिति में बदलाव।
• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स शक्ति और लचीलेपन के व्यायाम: ऐसे व्यायाम जो बांहों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं।
• राइज़ ताइक्वांडो कोर्स बुनियादी ताइक्वांडो गतिविधियां: बुनियादी स्ट्रोक, ब्लॉक, किक।

राइज़ ताइक्वांडो कोर्स की सुरक्षा और सावधानियां

ताइक्वांडो प्रशिक्षण के दौरान सुरक्षा सर्वोपरि है। प्रशिक्षक यह सुनिश्चित करते हैं कि छात्र सही तकनीक का प्रयोग करें और चोट से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां बरतें। ताइक्वांडो मैट, सुरक्षा उपकरण और उचित मार्गदर्शन एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करते हैं।

ताइक्वांडो के लाभ

1. शारीरिक स्वास्थ्य लाभ: यह समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
2. लचीलेपन के लाभ: यह शरीर की लचीलता और गतिशीलता को बढ़ाता है।
3. शक्ति और सहनशक्ति के लाभ: यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।
4. आत्मविश्वास बढ़ाने वाले लाभ: इससे बच्चों का आत्मविश्वास और सामाजिक कौशल बेहतर होता है।
5. इस विषय में योगदान: यह कार्य अनुशासन और आत्म-प्रेरणा को बढ़ावा देता है।

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