دوره تکواندو کارابوک

دوره تکواندو کارابوک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته برنامه دوره تکواندو توضیحات سالن تکواندو و قوانین آموزشی...

مدت زمان ۸ درس

هنوز نظری ثبت نشده است. • ارائه دهنده: کادوست

دوره تکواندو کارابوک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

برنامه دوره تکواندو

توضیح در مورد سالن ورزشی تکواندو و قوانین تمرین.
شروع تکواندو و تاریخچه تکواندو
تکنیک‌های پایه پومسه تکواندو
تکنیک‌های اساسی مسابقه
آموزش و تمرین‌های توسعه فردی
بازی‌های آموزشی

تکواندو چیست؟

تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که ریشه در کره دارد و با دست و پای برهنه تمرین می‌شود. در تکواندو، کمربندهایی روی لباس پوشیده می‌شود که نشان دهنده مهارت و تجربه است. این کمربندها به رنگ‌های سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی هستند. برای آسان‌تر شدن درجه‌بندی، یک کمربند متوسط نیز بین هر کمربند قرار دارد. امتحانات کمربند هر چهار ماه یکبار برگزار می‌شود و کسانی که قبول شوند به سطح کمربند بعدی راه پیدا می‌کنند. کمربند مشکی بالاترین سطح است.

چگونه تکواندو انجام دهیم؟

مسابقات تکواندو شامل سه راند ۲ دقیقه‌ای است. بین هر راند ۱ دقیقه استراحت داده می‌شود. در طول این استراحت، ورزشکاران استراحت می‌کنند، تشنگی خود را برطرف می‌کنند و از مربیان خود دستورالعمل‌ها و تاکتیک‌ها را دریافت می‌کنند. مسابقات با سلام و احوالپرسی ورزشکاران با یکدیگر و داوران آغاز و پایان می‌یابد.

بازیکنی که مرتکب خطای فیزیکی، ضربه با سر، ضربه زدن به بازیکن زمین خورده یا نافرمانی از دستورالعمل‌ها شود، امتیاز منفی دریافت خواهد کرد. اگر بازیکنی 3 امتیاز منفی دریافت کند، از مسابقه کنار گذاشته می‌شود. لگد زدن به بالای کمر و به سمت سر مجاز است.

تکنیک‌های تکواندو

تکنیک‌های اولیه ضربه زدن:

آپ چاگی (لگد از جلو): ضربه مستقیم به جلو.
دالیو چاگی (ضربه راند هاوس): ضربه دایره‌ای.
یوپ چاگی (ضربه از پهلو): ضربه از پهلو.
دویت چاگی (ضربه به پشت): به عقب لگد بزنید.
ناریو چاگی (ضربه با تبر): یه لگد از بالا.
پالکوپ چیگی (ضربه آرنج): ضربه آرنج.
جیروگی (مشت): یک مشت.

تکنیک‌های اساسی مسدود کردن:

آرائه ماکی (بلاک پایین): بلوک پایینی.
مومتونگ ماکی (بلوک میانی): بلوک میانی.
ایولگول ماکگی (بلوک بالا): ساختمان بلند مرتبه.

حالت‌های بدنی پایه:

جوچوم سوگی (ایست اسب سواری): حالت ایستادن هنگام سواری.
آپ سوگی (طرز راه رفتن): حالت راه رفتن.
آپ کوبی (ایستاده به جلو): حالت ایستادن از جلو.
دویت کوبی (ایستگاه عقب): موقعیت پشتی.

کمربند در تکواندو

کمربند سفید (گروه ۱۰): برای مبتدیان.

کمربند زرد (گروه‌های ۹ و ۸): توسعه تکنیک‌های بنیادی.

کمربند سبز (گروه‌های ۷ و ۶): مرحله تکاملی ترکیب‌ها.

کمربند آبی (گروه‌های ۵ و ۴): حرکات پیچیده‌تر و تکنیک‌های پیشرفته‌تر.

کمربند قرمز (گروه سوم و دوم): آماده سازی مسابقه.

کمربند مشکی (دان ۱ و بالاتر): این یک سطح تسلط است.

برنامه دوره تکواندو کارابوک

هفته اول: اصول اولیه، تاریخچه تکواندو، تمرینات گرم کردن.

هفته دوم: تکنیک‌های اولیه ضربه زدن و دفاع کردن، حالت‌های ایستادن اساسی.

هفته سوم: افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت، تمرینات استقامتی.

هفته چهارم: تکنیک‌های دفاعی و استراتژی‌های ضد حمله.

#karabuk-taekwondo-kursu #safranbolu-taekwondo-kursu #yenice-taekwondo-kursu #eflani-taekwondo-kursu #eskipazar-taekwondo-kursu #ovacik-taekwondo-kursu #karabuk-tekvando #spor-salonu #taekwondo #tekvando #fitness #Merkez-Taekwondo-Kursu #Safranbolu-Taekwondo-Kursu #Eflani-Taekwondo-Kursu #Eskipazar-Taekwondo-Kursu #Ovacık-Taekwondo-Kursu #Yenice-Taekwondo-Kursu #Karabük-Taekwondo-Kursu #Karabük-Tekvando-Kursu #Karabük-Spor-Salonu #Safranbolu-Tekvando-Kursu #Eflani-Tekvando-Kursu #Eskipazar-Tekvando-Kursu #Ovacık-Tekvando-Kursu #Yenice-Tekvando-Kursu #taekwondo #tekvando #karabük #karabük-taekwondo #karabük-tekvando-salonu #karabük-spor-salonu #fitness #plates #karabük-spor-kulübü

دوره تکواندو کارابوک - ۸ جلسه در ماه - ۲ روز در هفته

KURS : دوره تکواندو
LOKASYON : کارابوک
تعداد دوره‌ها: ۸ درس در ماه - ۲ روز در هفته
گروه سنی: محدوده سنی: ۵ تا ۲۵ سال
روزها و ساعات کلاس: شرکت‌کنندگان بر اساس مدرسه، کار و در دسترس بودنشان انتخاب می‌شوند.
مدت دوره: ۶۰ دقیقه
KATILIM : کلاس گروهی

(سنین ۵ تا ۲۵ سال) این قیمت برای یک نفر در دوره تکواندو در کارابوک است.
دوره تکواندو شامل ۲ جلسه در هفته و در مجموع ۸ جلسه در ماه است. شرکت‌کنندگان می‌توانند ۱ یا ۲ جلسه در هفته شرکت کنند. هزینه ثابت است.
این قیمت برای کلاس‌های گروهی تکواندو در کارابوک است.
دوره‌های تکواندو در کارابوک برگزار می‌شود. برای دوره‌های تکواندو در مکان‌های مختلف، لطفاً سایر گزینه‌های دوره ما را بررسی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره‌های خصوصی تکواندو در کارابوک، لطفاً به سایر دوره‌های آموزشی ما مراجعه کنید.
روز و ساعت کلاس تکواندو با هماهنگی مربی تعیین خواهد شد.
هزینه دوره ماهانه است. برای اطلاع از شهریه‌های بلندمدت، لطفاً به بخش‌های دیگر مراجعه کنید.
دانشجویانی که در یک جلسه هفتگی شرکت نکنند، آن جلسه را از دست می‌دهند و جبران نخواهد شد.
کلاس‌های فشرده و گروهی برای مبتدیان ارائه می‌شود.
دوره‌های تکواندو در باشگاه ورزشی کارابوک برگزار می‌شود.
شما می‌توانید بیمه سلامت ورزشی را از بخش موارد اضافی اضافه کنید.
مدت زمان کلاس تقریباً 60 دقیقه (کمی) است.
www.kadost.com فعالیت‌ها، تورها و دوره‌های ارائه شده برای فروش در kadost.com منحصر به kadost.com هستند. آنها به عنوان نمونه‌ای برای سایر خدمات و محصولات عمل نمی‌کنند.
قیمت‌ها شامل مالیات بر ارزش افزوده و هزینه‌های سیستم کارت اعتباری می‌شوند.

اطلاعات مربوط به دوره تکواندو پایه کارابوک

آموزش تکواندو در کارابوک ورزشی است که از رشد جسمی کودکان، جوانان و افراد در هر سنی پشتیبانی می‌کند و به آنها در کسب مهارت‌های مهمی مانند دفاع شخصی، قدرت، تعادل و هماهنگی کمک می‌کند. در اینجا اطلاعات دقیقی در مورد آموزش مقدماتی تکواندو ارائه شده است:

تکواندو چیست؟

تکواندو مجموعه‌ای از حرکات و تمرینات بدنی است که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی بدن طراحی شده است. تکواندو، هنری رزمی است که ریشه در کره دارد و شامل تکنیک‌های دفاعی و تهاجمی است و امروزه در سطوح تفریحی و رقابتی تمرین می‌شود.