布尔杜尔跆拳道课程

布尔杜尔跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

• 跆拳道馆及训练规则说明。

• 如何开始跆拳道以及跆拳道的历史。

• 跆拳道品势基本技巧

• 基本比赛技巧

• 个人发展培训和实践

• 教育游戏

什么是跆拳道？

跆拳道起源于韩国，是一种徒手搏击的武术和运动。跆拳道练习者身着道服，佩戴腰带以示技能和经验。腰带颜色根据级别分为白、黄、绿、蓝、红、黑六种。为了便于晋级，在两个级别之间还设有一个中间级别，该级别名称取自其前后两个级别的名称。每四个月举行一次级别考试，通过者晋升到下一个级别。黑带是最高级别。

如何练习跆拳道？

跆拳道比赛由三个两分钟的回合组成，回合之间有1分钟的休息时间。休息期间，运动员可以休息、补充水分，并接受教练的指导和战术布置。比赛开始和结束时，运动员会互相问候，并向裁判致意。如果三回合后比分相同，则第三回合结束后休息1分钟，然后进行2分钟的第四回合，决出胜负，即所谓的“金分”。或者，也可以通过罚分来结束比赛。

布尔杜尔跆拳道课程计划

第一周：引言和基本原理

• 跆拳道入门及热身练习。

• 介绍各位参与者。

• 跆拳道的基本规则和安全注意事项。

第二周：基本技巧和姿势

• Ap Chagi（前踢）

• Dollyo Chagi（回旋踢）

• Yop Chagi（小跟班）

• 后踢

• 斧踢

• 基本阻挡和防守技巧

• 跆拳道基本姿势

第三周：柔韧性和力量

• 灵活性发展练习

• 锻炼手臂和腿部肌肉的练习。

• 利用自身体重进行跆拳道训练。

第四周：防御技巧

• 阻挡和防守动作

• 防守位置和练习

• 反击策略

跆拳道腰带

• 白带（第 10 组）： 对于初学者

• 黄带（第 9 组和第 8 组）： 基础技术的发展

• 绿带（第 7 组和第 6 组）： 技术与组合的开发

• 蓝带（第 5 组和第 4 组）： 先进技术

• 红带（第三组和第二组）： 比赛准备

• 黑带（一段及以上）： 最高水平的精通

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布尔杜尔跆拳道课程 - 每月8节课 - 每周2天

课程： 跆拳道课程
地点： 布尔杜尔
课程数量： 每月8节课 - 每周2天
年龄组： 年龄范围：5-25岁
上课日期和时间： 参与者将根据其学校、工作和空闲时间进行选拔。
课程时长： 60分钟
参与： 团体课

• （5-25岁）这是布尔杜尔跆拳道课程一人的价格。
• 跆拳道课程每周两节课，每月共八节课。学员可以选择每周参加一节或两节课，费用不变。
• 这是布尔杜尔跆拳道团体课的价格。
• 我们在布尔杜尔开设跆拳道课程。如需了解其他地点开设的跆拳道课程，请查看我们的其他课程选项。
• 有关布尔杜尔私人跆拳道课程的更多信息，请查看我们的其他课程安排。
• 跆拳道团体课程的日期和时间根据参与者的空闲时间安排。
• 课程费用按月收取。长期费用请参见其他章节。
• 未按时参加每周课程的学生将错过该节课，且不予补课。
• 我们为初学者提供强化小组课程。
  跆拳道课程在布尔杜尔体育俱乐部举办。
• 您可以在“附加服务”部分添加运动健康保险。
• 课程时长约为 60 分钟（略有出入）。
  
• www.kadost.com kadost.com 网站上提供的活动、旅游和课程均为 kadost.com 独家所有，并不代表其他服务和产品。
• 价格包含增值税和信用卡系统手续费。

关于布尔杜尔基础跆拳道课程的信息

什么是跆拳道？

跆拳道是一系列旨在增强身体力量、柔韧性、平衡性和协调性的动作和练习。作为一项起源于韩国的武术，跆拳道融合了攻防技巧，如今在休闲和竞技层面都有广泛的练习。

布尔杜尔基础跆拳道课程的目标。

• 布尔杜尔跆拳道课程及体能发展： 促进儿童肌肉发育，增强柔韧性，改善整体身体健康。

• 布尔杜尔跆拳道课程及运动技能： 提高儿童的运动技能、平衡能力和协调能力。

• 跆拳道与自信： 增强孩子的自信心，帮助他们养成良好的学习习惯。

• 跆拳道与社交技能： 鼓励团队合作和社交互动。

布尔杜尔跆拳道课程每周训练计划

• 第一周： 介绍和热身练习，跆拳道基础知识

• 第二周： 平衡练习，协调能力发展

• 第三周： 柔韧性研究，力量增强

• 第 4 周： 节奏练习，自由运动

• 第五周： 跆拳道基本动作（基本攻击、格挡）

• 第六周： 高级技巧（高踢腿、踢腿组合）

• 第七周： 演出准备、表演和展示技巧

• 第 8 周： 个人评估、证书颁发仪式

布尔杜尔跆拳道课程的益处

• 身体健康： 它能改善整体身体健康和耐力。

• 灵活性： 它能提高身体的灵活性和活动能力。

• 强度和耐久性： 它能增强肌肉力量，提高身体耐力。

• 信心： 它能提高自信心和社交能力。

• 纪律： 它能培养工作纪律和自我激励能力。

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