Aksaray Kickbokscursus

Name: Aksaray Kick Boks Kursu
Price: 49.00 EUR
Availability: InStock

AKSARAY KICKBOKSCURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK PROGRAMMA VAN DE AKSARAY KICKBOKSCURSUS Week 1 Aksaray Kickbokscursus: Introductie en basisprincipes ...

Duur -- Selecteren --

Nog geen reacties. • Aanbieder: Kadost

AKSARAY KICKBOKSCURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

AKSARAY KICKBOKSCURSUSPROGRAMMA

Week 1 Aksaray Kickbokscursus: Inleiding en basisprincipes

Inleiding tot kickboksen en warming-up oefeningen

De deelnemers leren kennen, de regels van de sportschool en de trainingsvoorschriften uitleggen.
Opwarmingsoefeningen en rekoefeningen voor kickboksen.

Basisprincipes van kickboksen

Definitie en geschiedenis van kickboksen.
Basisregels en veiligheidsmaatregelen voor kickboksen.

Week 2 van de Aksaray Kickboxing cursus: Basistechnieken en houding

Basistechnieken voor het slaan:

Steek: Rechte vuist naar voren.
Kruis: Tegenstoot.
Haak: Sidewinder.
Uppercut: Een opwaartse stoot van onderaf.
Voorwaartse trap: Een rechtstreekse trap.
Ronddraaiende trap: Cirkelvormige trap.
Side Kick: hulpje.
Achterwaartse trap: Achterwaarts schoppen.

Basisblokkeertechnieken:

Laag blok: Onderblok.
Middenblok: Middenblok.
Hoog blok: Hoogbouw.
Binnenblok: Blokkeer van binnenuit.
Buitenblok: Blokkeer van buiten naar binnen.

Basishouding(en):

Vechthouding: Vechthouding.
Orthodox standpunt: Rechterhand naar voren.
Linkshandige houding: Linkerhand naar voren.

Basistechnieken voor het schieten:

Hamervuist: Hamervuist.
Speerhand: Speerhand.

Week 3 Aksaray Kickboxing Cursus: Flexibiliteit en Kracht

Flexibiliteitsoefeningen voor kickboksen

Basis rek- en strekoefeningen
Geavanceerde rek- en strektechnieken

Kickboksen Krachttraining

Oefeningen om de arm- en beenspieren te versterken
Kickboksoefeningen met behulp van het eigen lichaamsgewicht.

Week 4 Aksaray Kickbokscursus: Zelfverdedigingstechnieken

Basis zelfverdedigingstechnieken

Blokkerende en verdedigende bewegingen
Verdedigende posities en oefeningen

Geavanceerde kickbokstechnieken voor zelfverdediging

Geavanceerde verdedigingscombinaties
Verdedigings- en tegenaanvalsstrategieën

Nuttige informatie over banden en rangen in het kickboksen:

Bij kickboksen worden banden gebruikt om het niveau en de ervaring van een leerling aan te geven. Elke band geeft de technische vaardigheden, het kennisniveau en de vooruitgang van de leerling in het kickboksen weer. Banden worden over het algemeen onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: gekleurde banden en zwarte banden.

Algemene informatie over kickboksgordels en gordeltrainingsniveaus

Kickboksen Bandniveaus en exameninhoud
1. Bandrangen bij kickboksen:
- 7e Dan Witte Band
- Gele band 6e Dan
- Groene Band 5e graad
- 4e Dan Blauwe Band
- Derde Dan Oranje Band
- 2e Dan Lichtbruine Band
- 1e graad donkerbruine band
2. Kickboksen Bandexamens:

6e graad Kickboksen Gele band examen
- Groet
- Definitie van kickboksen
- Originele namen en Turkse equivalenten van vuist- en voettechnieken.
- Fysieke voorbereiding: Rek- en strekoefeningen, lichaamsbeweging, algemene fysieke conditie, evenwicht, esthetiek.
- Verdedigingsposities: Rechter- en linkerfrontverdediger, rechter- en linkerzijverdediger
- Bewegingen: Bewegingen met gedeeltelijk contact, voorwaartse en achterwaartse bewegingen, voorwaartse beweging met de achterpoot.
- Basisbewegingen: Binnen- en buitenblokkering, rechte stoot, elleboogstoot naar achteren, trap naar voren, kniestoot naar voren, cirkelvormige trap
- Gecombineerde technieken: zijverdedigings- en voorverdedigingshouding.
5e graad Kickboksen Groene Band Examen
- Groet
- Wedstrijdregels
- Het demonstreren van technieken en kennis die op het gele bandniveau zijn opgedaan.
- Fysieke voorbereiding: touwtjespringen, hardlopen, sprinten.
- Wachtposities: bewegingen bij het wisselen van wacht.
- Bewegingen: Horizontale bewegingen naar rechts en links, glijdende bewegingen op de achterpoten.
- Basisbewegingen: Binnen- en buitenblokkering, ellebogen, zijschop, veegbeweging, K-1 greep.
- Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding
vierde graad Kickboksen Blauwe band examen
- Groet
- Het demonstreren van technieken en kennis die zijn opgedaan tot op het niveau van de groene band.
- Fysieke voorbereiding: Intervaltraining met rustpauzes.
- Bewegingen: Wisselen van verdedigings- en houdingsposities, bewegingen in een cirkel.
- Basisbewegingen: Huppelen, bijlslag, hielstoot, springschop
- Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding
Derde graad Kickboksen Oranje Band Examen
- Groet
- Het demonstreren van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met het niveau van de blauwe band.
- Fysieke voorbereiding: Inleiding tot krachttraining
- Bewegingen: Richting veranderen
- Basisbewegingen: Trappen tijdens het springen en draaien
- Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding
tweede graad Kickboksen Lichtbruine band examen
- Groet
- Demonstratie van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met het oranje bandniveau.
- Fysieke voorbereiding: Inleiding tot circuittraining.
- Basisbewegingen: zijwaartse snijbewegingen, sprong- en draaibewegingen met de trap.
- Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding
Eerste graad Kickboksen Donkerbruine band examen
- Groet
- Demonstratie van technieken en kennis die zijn opgedaan tot en met de lichtbruine band.
- Fysieke voorbereiding: Inleiding tot circuittraining.
- Basisbewegingen: zijwaartse snijbewegingen, sprong- en draaibewegingen met de trap.
- Gecombineerde technieken: zijverdedigingshouding en voorverdedigingshouding
Kickboksen Dan Degrees:
- De Dan-examens worden afgenomen door commissieleden die door de federatie zijn benoemd.
- Dan-graden: Examens voor 1e Dan en hoger worden gehouden in juni en december.
- Om te slagen is een minimale score van 70 op 100 vereist.
- Om van de donkerbruine band naar de 1e Dan te promoveren, moet men minimaal 14 jaar oud zijn.
Kickboksen Wachttijden voor diploma's:
1. Van 1e Dan tot 2e Dan: 1 jaar
1. Van 3e Dan naar 4e Dan: 2 jaar
1. Van 4e Dan tot 4e Dan: 3 jaar
1. Van 5e Dan tot 5e Dan: 4 jaar

Op elk niveau ontwikkelen leerlingen zowel hun technische vaardigheden als hun mentale en fysieke discipline. Cijferpunten zijn een belangrijk instrument om de motivatie en vooruitgang van leerlingen te monitoren.

#AksarayKickboxingCourse #AksarayKickboxing #Kickboxing #KickboxingGym #AksarayKickboxingClub #AksarayGymnastics #AksarayKickboxingGym #AksarayKickboxingCoach #AksarayPrivateKickboxingCourse #KickboxingCoach #KickboxingCoursePrice #KickboxingFederation #TurkeyKickboxing #KickboxingEquipment #KickboxingMat #OrtakoyKickboxingCourse #AksarayPrivateKickboxingGym #AksarayGulagacKickboxing #AksarayTurkeyKickboxingCourse #TurkeyKickboxingMatch #AksarayUniversityKickboxing #NationalKickboxing #private-kickboxing-course #iskil #aksaray-universiteit-kickbokstraining #jeugdsport-kickboksen #Turkse-kickboksfederatie #kickboksfederatie

AKSARAY KICKBOKSCURSUS - 8 LESSEN PER MAAND - 2 DAGEN PER WEEK

Dit is een kickbokscursus in Aksaray.
De prijs geldt per persoon per cursus.
De Aksaray Kickboxing cursus bestaat uit 2 sessies per week, wat neerkomt op 8 lessen per maand.
De vermelde prijs geldt voor groepslessen kickboksen in Aksaray. Voor privélessen kickboksen kunt u onze andere cursusaanbiedingen bekijken.
De dagen en tijden voor de Aksaray Kickboxing cursus worden in overleg met onze instructeur vastgesteld.
De cursusprijs is een maandelijkse vergoeding. Voor informatie over tarieven voor langere termijnen, zie de andere secties.
Studenten die een wekelijkse les niet bijwonen, missen die les en deze wordt niet ingehaald.
Voor beginners worden versnelde groepslessen aangeboden.
Kickbokslessen in Aksaray duren ongeveer 90 minuten.
www.kadost.com De activiteiten, rondleidingen en cursussen die op deze site worden verkocht, zijn exclusief voor kadost.com. Ze dienen niet als voorbeeld voor andere diensten en producten.
De prijzen zijn inclusief btw en transactiekosten voor creditcards.

Basiscursus kickboksen, informatie over kickbokstraining

Kickbokstraining is een sport die de fysieke ontwikkeling van mensen van alle leeftijden ondersteunt, met name kinderen en tieners, en hen helpt belangrijke vaardigheden te verwerven zoals zelfverdediging, kracht, evenwicht en coördinatie.

Hier vindt u gedetailleerde informatie over de basisprincipes van kickbokstraining:

Wat is kickboksen?

Kickboksen is een reeks fysieke bewegingen en oefeningen die zijn ontworpen om de kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie van het lichaam te verbeteren. Als vechtsport omvat kickboksen zowel verdedigende als aanvallende technieken en wordt het tegenwoordig beoefend op zowel recreatief als competitief niveau.

Het doel van een basis kickbokstraining

De bijdrage van kickboksen aan de fysieke ontwikkeling: Om de spierontwikkeling van kinderen te ondersteunen, hun flexibiliteit te vergroten en hun algehele lichamelijke gezondheid te verbeteren.
Kickboksen Bijdragen aan de motorische vaardigheden: Om de motorische vaardigheden, het evenwicht en de coördinatie van kinderen te verbeteren.
Kickboksen en de ontwikkeling van zelfvertrouwen: Om het zelfvertrouwen van kinderen te vergroten en hen te helpen gedisciplineerde studiegewoonten te ontwikkelen.
Kickboksen en sociale vaardigheden: Om teamwerk en sociale interactie te stimuleren.

Aksaray Kickboxing Cursus: Trainingsinhoud en programma

De basis van kickbokstraining is ontworpen voor mensen van alle leeftijden. Het trainingsprogramma wordt afgestemd op de leeftijd en fysieke mogelijkheden van de deelnemer en omvat bewegingen die geleidelijk in moeilijkheidsgraad toenemen.

Aksaray Kickbokscursus, Wekelijks Kickbokstrainingplan:

Aksaray Kickbokstraining, Week 1: Inleiding en warming-up oefeningen, basisinformatie over kickboksen
Aksaray Kickbokstraining, Week 2: Evenwichtsoefeningen, coördinatieontwikkeling
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 3: Flexibiliteitsstudies, krachtontwikkeling
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 4: Ritmeoefeningen, vrije bewegingen
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 5: Basisbewegingen van kickboksen (basisstoten, blokkeringen)
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 6: Geavanceerde technieken (hoge trappen, trapcombinaties)
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 7: Voorbereiding op een optreden, show- en presentatietechnieken
Aksaray Kickboxing Cursus, Week 8: Individuele beoordeling, certificaatuitreiking

Basis kickbokstechnieken

Opwarm- en rekoefeningen voor kickboksen: Oefeningen die ontworpen zijn om het lichaam voor te bereiden op kickbokstechnieken.
Nick Boxing Balansoefeningen: Oefeningen zoals op één been staan en het gebruik van een evenwichtsbalk.
Coördinatieoefeningen voor kickboksen: Snelle slagen, positieveranderingen.
Kracht- en flexibiliteitsoefeningen voor kickboksen: Oefeningen die de arm- en beenspieren versterken en de flexibiliteit vergroten.
Basisbewegingen van het kickboksen: Basisslagen, blokkeringen en trappen.

Veiligheidsvoorschriften en voorzorgsmaatregelen voor de Aksaray kickbokstraining

Veiligheid staat voorop tijdens kickbokstraining. Instructeurs zorgen ervoor dat studenten de juiste technieken gebruiken en de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om blessures te voorkomen. Kickboksmatten, veiligheidsuitrusting en goede begeleiding zorgen voor een veilige omgeving.

Voordelen van kickboksen

Fysieke gezondheidsvoordelen van kickboksen: Het verbetert de algehele fysieke gezondheid en het uithoudingsvermogen.
Voordelen van kickboksen voor de flexibiliteit: Het verhoogt de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam.
De voordelen van kickboksen voor kracht en uithoudingsvermogen: Het versterkt de spieren en verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen.
De voordelen van kickboksen voor zelfvertrouwen: Het verbetert het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van kinderen.
De bijdragen van kickboksen aan de discipline: Het bevordert werkdiscipline en zelfmotivatie.

Basistraining in kickboksen draagt bij aan zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling van individuen en helpt hen een gezonde levensstijl aan te nemen.