Corso di kickboxing Aksaray

CORSO DI KICKBOXING AKSARAY - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA PROGRAMMA DEL CORSO DI KICKBOXING AKSARAY Settimana 1 del Corso di Kickboxing Aksaray: Introduzione e Principi di Base ...

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CORSO DI KICKBOXING AKSARAY - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

PROGRAMMA DEL CORSO DI KICKBOXING AKSARAY

Prima settimana del corso di kickboxing Aksaray: introduzione e principi di base.

Introduzione al kickboxing ed esercizi di riscaldamento

Conoscere i partecipanti, spiegare le regole della palestra e le regole di allenamento.
Esercizi di riscaldamento e tecniche di stretching per la kickboxing.

Nozioni di base di kickboxing

Definizione e storia del kickboxing.
Regole di base e precauzioni di sicurezza per il kickboxing.

Seconda settimana del corso di kickboxing Aksaray: tecniche di base e posizione

Tecniche di base per colpire:

Colpo: Pugno frontale dritto.
Attraverso: Contro-pugno.
Gancio: Sidewinder.
Montante: Un pugno dal basso verso l'alto.
Calcio frontale: Un calcio diretto e senza fronzoli.
Calcio circolare: Calcio circolare.
Spalla: Calcio laterale.
Calcio all'indietro: Calcia indietro.

Tecniche di base di bloccaggio:

Blocco basso: Blocco inferiore.
Blocco intermedio: Blocco centrale.
Blocco alto: Edificio a più piani.
Blocco interno: Bloccare dall'interno verso l'esterno.
Blocco esterno: Bloccare dall'esterno verso l'interno.

Posizione di base (Posizioni):

Posizione di combattimento: Posizione di combattimento.
Posizione ortodossa: Mano destra davanti.
Posizione del mancino: Mano sinistra davanti.

Tecniche di tiro di base:

Pugno a martello: Martello bene.
Mano lancia: Mano lancia.

Terza settimana del corso di kickboxing Aksaray: flessibilità e forza

Esercizi di flessibilità per la kickboxing

Esercizi di stretching di base
Tecniche di stretching avanzate

Allenamento di forza per la kickboxing

Esercizi di rafforzamento muscolare per braccia e gambe
Esercizi di kickboxing a corpo libero.

Quarta settimana del corso di kickboxing Aksaray: tecniche di autodifesa.

Tecniche di base di autodifesa

Movimenti di blocco e difensivi
Posizioni e pratiche difensive

Tecniche avanzate di kickboxing per l'autodifesa

Combinazioni difensive avanzate
Strategie di difesa e contrattacco

Informazioni utili su cinture e gradi nel kickboxing:

Nel kickboxing, le cinture vengono utilizzate per determinare il livello e l'esperienza di un allievo. Ogni cintura indica le abilità tecniche, il livello di conoscenza e i progressi compiuti dall'allievo nel kickboxing. Le cinture sono generalmente divise in due categorie principali: cinture colorate e cinture nere.

Informazioni generali sulle cinture di kickboxing e sui livelli di allenamento.

Kickboxing Livelli di cintura e contenuti degli esami
1. Gradi di cintura nel kickboxing:
- Cintura bianca di 7° Dan
- Cintura gialla di 6° Dan
- Cintura verde di 5° dan
- Cintura blu di 4° Dan
- Cintura arancione di terzo dan
- Cintura marrone chiaro di 2° dan
- Cintura marrone scuro di 1° dan
2. Kickboxing Esami per la cintura:

sesto grado Kickboxing Esame per la cintura gialla
- Saluto
- Definizione di kickboxing
- Nomi originali ed equivalenti turchi delle tecniche di combattimento con pugni e gambe.
- Preparazione fisica: esercizi di stretching, movimenti del corpo, preparazione fisica generale, equilibrio, estetica.
- Posizioni di guardia: guardia frontale destra e sinistra, guardia laterale destra e sinistra
- Movimenti: Movimenti semi-contatto, movimenti in avanti e indietro, avanzamento con la zampa posteriore.
- Movimenti di base: parate interne ed esterne, pugno diretto, gomitata all'indietro, calcio frontale, ginocchiata frontale, calcio circolare
- Tecniche combinate: posizioni di guardia laterale e guardia frontale.
quinto grado Kickboxing Esame per la cintura verde
- Saluto
- Regolamento della competizione
- Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese al livello di cintura gialla.
- Preparazione fisica: salto con la corda, corsa, ripetizioni di sprint.
- Posizioni di guardia: Movimenti di cambio guardia
- Movimenti: Movimenti orizzontali a destra e a sinistra, movimenti di scivolamento sulle zampe posteriori.
- Movimenti di base: parate interne ed esterne, gomitate, calcio laterale, spazzata, presa K-1.
- Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale
quarto grado Kickboxing Esame per la cintura blu
- Saluto
- Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze acquisite fino al livello di cintura verde.
- Preparazione fisica: programma di allenamento a intervalli con pause di riposo.
- Movimenti: cambio di guardia e di posizione, movimenti in cerchio.
- Movimenti di base: saltelli, calcio d'ascia, colpo di tallone, calci saltati
- Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale
Terzo grado Kickboxing Esame per la cintura arancione
- Saluto
- Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze acquisite fino al livello di cintura blu.
- Preparazione fisica: introduzione all'allenamento di forza
- Movimenti: cambio di direzione
- Movimenti di base: calci mentre si salta e si gira
- Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale
2° grado Kickboxing Esame per la cintura marrone chiaro
- Saluto
- Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese fino al livello della cintura arancione.
- Preparazione fisica: Introduzione all'allenamento a circuito.
- Movimenti di base: calci di taglio verso l'esterno, calci saltati e calci rotanti
- Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale
Primo grado Kickboxing Esame per la cintura marrone scuro
- Saluto
- Dimostrazione delle tecniche e delle conoscenze apprese fino al livello di cintura marrone chiaro.
- Preparazione fisica: Introduzione all'allenamento a circuito.
- Movimenti di base: calci di taglio verso l'esterno, calci saltati e calci rotanti
- Tecniche combinate: posizione di guardia laterale e posizione di guardia frontale
Kickboxing Dan Degrees:
- Gli esami per il grado di Dan sono amministrati da membri della commissione nominati dalla federazione.
- Gradi Dan: Gli esami per il 1° Dan e superiori si tengono a giugno e dicembre.
- Per superare l'esame è necessario ottenere un punteggio minimo di 70 su 100.
- Per passare dalla cintura marrone scuro al 1° Dan, bisogna avere almeno 14 anni.
Kickboxing Tempi di attesa per il conseguimento della laurea:
1. Dal 1° Dan al 2° Dan: 1 anno
1. Dal 3° Dan al 4° Dan: 2 anni
1. Dal 4° Dan al 4° Dan: 3 anni
1. Dal 5° Dan al 5° Dan: 4 anni

A ogni livello, gli studenti sviluppano sia le loro competenze tecniche sia la disciplina mentale e fisica. I voti sono uno strumento importante per monitorare la motivazione e i progressi degli studenti.

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CORSO DI KICKBOXING AKSARAY - 8 LEZIONI AL MESE - 2 GIORNI A SETTIMANA

Questo è un corso di kickboxing ad Aksaray.
Il prezzo si intende per persona a corso.
Il corso di kickboxing Aksaray prevede 2 sessioni a settimana, per un totale di 8 lezioni al mese.
Il prezzo indicato si riferisce ai corsi di kickboxing di gruppo ad Aksaray. Per lezioni private di kickboxing, consultate la nostra offerta di altri corsi.
I giorni e gli orari del corso di kickboxing Aksaray saranno concordati con l'istruttore.
La quota del corso è mensile. Per le tariffe a lungo termine, si prega di consultare le altre sezioni.
Gli studenti che non frequentano un corso settimanale perderanno la lezione, che non verrà recuperata.
Per i principianti vengono offerti corsi intensivi di gruppo.
Le lezioni di kickboxing ad Aksaray durano circa 90 minuti.
www.kadost.com Le attività, i tour e i corsi offerti in vendita su kadost.com sono esclusivi di kadost.com e non rappresentano esempi di altri servizi e prodotti.
I prezzi sono comprensivi di IVA e commissioni per i pagamenti con carta di credito.

Corso base di kickboxing, informazioni sull'allenamento di kickboxing

L'allenamento di kickboxing è uno sport che favorisce lo sviluppo fisico di individui di tutte le età, in particolare bambini e adolescenti, e li aiuta ad acquisire importanti abilità come l'autodifesa, la forza, l'equilibrio e la coordinazione.

Ecco informazioni dettagliate sull'allenamento base di kickboxing:

Cos'è la kickboxing?

La kickboxing è una serie di movimenti ed esercizi fisici progettati per migliorare la forza, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Come arte marziale, la kickboxing incorpora tecniche sia difensive che offensive ed è praticata oggi sia a livello amatoriale che agonistico.

L'obiettivo dell'allenamento base di kickboxing

Il contributo del kickboxing allo sviluppo fisico: Per favorire lo sviluppo muscolare dei bambini, aumentarne la flessibilità e migliorare la loro salute fisica generale.
Kickboxing Contributi allo sviluppo delle capacità motorie: Per migliorare le capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione dei bambini.
Kickboxing e sviluppo dell'autostima: Per rafforzare l'autostima dei bambini e aiutarli a sviluppare abitudini di studio disciplinate.
Kickboxing e abilità sociali: Per incoraggiare il lavoro di squadra e l'interazione sociale.

Contenuti e programma del corso di kickboxing Aksaray

L'allenamento base di kickboxing è pensato per persone di tutte le età. Il programma di allenamento è personalizzato in base all'età e alle capacità fisiche di ciascun partecipante e comprende movimenti che aumentano gradualmente di difficoltà.

Corso di kickboxing Aksaray, programma di allenamento settimanale di kickboxing:

Corso di kickboxing Aksaray, settimana 1: Introduzione ed esercizi di riscaldamento, informazioni di base sul kickboxing
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 2: Esercizi di equilibrio, sviluppo della coordinazione
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 3: Studi sulla flessibilità, sviluppo della forza
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 4: Esercizi ritmici, movimenti liberi
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 5: Movimenti base del kickboxing (colpi e parate di base)
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 6: Tecniche avanzate (calci alti, combinazioni di calci)
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 7: Preparazione della performance, tecniche di spettacolo e presentazione.
Corso di kickboxing Aksaray, settimana 8: Valutazione individuale, cerimonia di consegna degli attestati

Mosse base di kickboxing

Esercizi di riscaldamento e stretching per la kickboxing: Esercizi studiati per preparare il corpo alle mosse di kickboxing.
Esercizi di equilibrio di Nick Boxing: Esercizi come stare in piedi su una gamba sola e usare una trave di equilibrio.
Esercizi di coordinazione per la kickboxing: Colpi rapidi, cambi di posizione.
Esercizi di forza e flessibilità per la kickboxing: Esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe e aumentano la flessibilità.
Movimenti base della kickboxing: Colpi base, parate, calci.

Corso di kickboxing Aksaray: sicurezza e precauzioni

La sicurezza è fondamentale durante l'allenamento di kickboxing. Gli istruttori si assicurano che gli studenti utilizzino le tecniche corrette e prendano le precauzioni necessarie per prevenire gli infortuni. Tappeti da kickboxing, attrezzature di sicurezza e una guida adeguata garantiscono un ambiente sicuro.

Benefici del kickboxing

Benefici del kickboxing per la salute fisica: Migliora la salute fisica generale e la resistenza.
Benefici del kickboxing per la flessibilità: Aumenta la flessibilità e la mobilità del corpo.
I benefici del kickboxing in termini di forza e resistenza: Rinforza i muscoli e aumenta la resistenza fisica.
I benefici del kickboxing per l'autostima: Migliora l'autostima e le abilità sociali dei bambini.
Il contributo del kickboxing alla disciplina: Infondono disciplina lavorativa e automotivazione.

L'allenamento base di kickboxing contribuisce allo sviluppo fisico e mentale degli individui e li aiuta ad adottare uno stile di vita sano.