नेवसेहिर कार्यात्मक प्रशिक्षण

नेवसेहिर कार्यात्मक प्रशिक्षणहमारा फंक्शनल ट्रेनिंग प्रोग्राम उन सभी के लिए खुला है जो अपनी ताकत, सहनशक्ति, संतुलन, समन्वय और गतिशीलता में सुधार करना चाहते हैं। इसमें साप्ताहिक सत्र शामिल हैं। 2 दिन, प्रति महीने 8 पाठ यह होते हैं।

नेवशेहिर फंक्शनल ट्रेनिंग - प्रति माह 8 पाठ - सप्ताह में 2 दिन

अवधि: नेवसेहिर कार्यात्मक प्रशिक्षण

जगह: नेवसेहिर, सेंट्रल

पाठ्यक्रमों की संख्या: प्रति माह 12 पाठ - सप्ताह में 3 दिन

कोर्स की तिथियां: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित। 

पाठ्यक्रम के घंटे: प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित।

पाठ्यक्रम की अवधि: 60 मिनट

सहभागिता: समूह कक्षा

आयु के अनुसार समूह: 16 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्क

पाठ्यक्रमों का स्थान: Nevsehir

सेवा की उपलब्धता: कोई नहीं

कौन भाग ले सकता है: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के प्रतिभागी, और वयस्क जो वसा कम करना चाहते हैं, ताकत बढ़ाना चाहते हैं और समग्र फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं।

कौन भाग नहीं ले सकता: जिन लोगों के लिए डॉक्टर द्वारा कठिन शारीरिक व्यायाम की सलाह नहीं दी जाती है।

आस-पास के स्थान: अवनोस, उर्गुप, गोरेमे, उचिसार, गुलसेहिर, नार टाउन, कैट टाउन।

नेवसेहिर में कार्यात्मक प्रशिक्षण के संबंध में स्पष्टीकरण

आयु के अनुसार समूह: (16 वर्ष और उससे अधिक आयु के लिए) कार्यात्मक प्रशिक्षण

आयु के अनुसार समूह: (18 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) कार्यात्मक फिटनेस

आयु के अनुसार समूह: (50 वर्ष और उससे अधिक आयु वालों के लिए) कम तीव्रता वाला कार्यात्मक व्यायाम

नेवशेहिर फंक्शनल ट्रेनिंग प्रोग्राम में प्रति माह 12 समूह कक्षाएं होती हैं, जो सप्ताह में 3 दिन आयोजित की जाती हैं।

यह कीमत समूह कक्षाओं के लिए है। व्यक्तिगत कार्यात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए, कृपया हमारे अन्य पैकेज देखें।

प्रशिक्षक द्वारा प्रतिभागी के स्तर और लक्ष्यों के अनुसार कक्षा के दिन और समय निर्धारित किए जाते हैं।

कोर्स की फीस मासिक सदस्यता शुल्क है। आप दीर्घकालिक सदस्यता पैकेजों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

छूटी हुई कक्षाओं के लिए कोई वैकल्पिक कक्षाएँ उपलब्ध नहीं कराई जाएंगी।

शुरुआती लोगों के लिए, बुनियादी गति प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है, जिसमें सही मुद्रा, गतिशीलता और गति तकनीक सिखाई जाती है।

प्रत्येक पाठ लगभग 60 मिनट तक चलता है।

www.kadost.com kadost.com के माध्यम से बेची जाने वाली गतिविधियाँ, पाठ्यक्रम और कार्यक्रम केवल kadost.com पर ही उपलब्ध हैं।

कीमतों में वैट और क्रेडिट कार्ड सिस्टम शुल्क शामिल हैं।

कार्यात्मक प्रशिक्षण के बारे में जानकारी

फंक्शनल ट्रेनिंग एक आधुनिक व्यायाम प्रणाली है जो रोजमर्रा की गतिविधियों पर आधारित है, जिसमें एक साथ कई मांसपेशी समूहों को सक्रिय किया जाता है और इसका उद्देश्य ताकत, संतुलन, समन्वय, लचीलापन और सहनशक्ति में सुधार करना है। नियमित रूप से अभ्यास करने पर, यह समग्र शारीरिक प्रदर्शन में सुधार, वसा जलाने में सहायता और चोट के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है।

1. फंक्शनल ट्रेनिंग क्या है?

फंक्शनल ट्रेनिंग में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जिनमें प्राकृतिक गति पैटर्न जैसे स्क्वैट्स, लंजेस, पुश, पुल, टर्न, कैरी और बैलेंस मूवमेंट शामिल होते हैं। इन प्रोग्रामों में बॉडीवेट, केटलबेल्स, मेडिसिन बॉल्स, रेजिस्टेंस बैंड्स, टीआरएक्स, सैंडबैग्स और अन्य कई फंक्शनल उपकरण इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

2. कार्यात्मक प्रशिक्षण का उद्देश्य

शक्ति विकास

यह पूरे शरीर को संतुलित तरीके से काम में लाकर कार्यात्मक शक्ति बढ़ाने में सहायक होता है।

कसरत करना

ऊर्जा व्यय बढ़ाकर, यह वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है।

सहनशीलता

यह मांसपेशियों और हृदय संबंधी सहनशक्ति के विकास में योगदान देता है।

संतुलन और समन्वय

यह शरीर पर नियंत्रण को बेहतर बनाता है, जिससे दैनिक गतिविधियों को अधिक कुशल बनाने में मदद मिलती है।

गतिशीलता

यह जोड़ों की गति और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है।

कोर संवर्धन

यह पेट, कमर और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे शरीर की मुद्रा में सुधार होता है।

खेल प्रदर्शन

यह विभिन्न खेलों में आवश्यक गुणों जैसे कि शक्ति, गति और चपलता के विकास में योगदान दे सकता है।

नेवसेहिर कार्यात्मक प्रशिक्षण शिक्षा सामग्री

यह कार्यक्रम प्रतिभागी की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुसार योजनाबद्ध किया जाता है।

• वार्म-अप और गतिशीलता व्यायाम।

• सही गति तकनीक

• शरीर के वजन वाले व्यायाम

• स्क्वाट और लंज के विभिन्न रूप

• धक्का देने और खींचने की गतिविधियाँ

• कोर (पेट और पीठ के निचले हिस्से) को मजबूत बनाना

• संतुलन और समन्वय अभ्यास

• फुर्तीलेपन के अभ्यास

• प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण

• केटलबेल व्यायाम

• टीआरएक्स वर्कआउट

• मेडिसिन बॉल अध्ययन

• कार्यात्मक स्टेशन प्रशिक्षण

• HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) वर्कआउट

• फिटनेस विकास

• वसा घटाने में सहायक व्यायाम

• लचीलापन और कूल-डाउन व्यायाम।

• शारीरिक मुद्रा में सुधार

• प्रदर्शन विकास ट्रैकिंग