التدريب الوظيفي في نيفشهير

التدريب الوظيفي في نيفشهيربرنامجنا التدريبي الوظيفي مفتوح لأي شخص يرغب في تحسين قوته وقدرته على التحمل وتوازنه وتناسقه وحركته. ويتضمن البرنامج جلسات أسبوعية. يومينشهرياً 8 دروس يتكون من.

التدريب الوظيفي في نيفشهير - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة: التدريب الوظيفي في نيفشهير

موقع: نيفشهير، وسط المدينة

عدد الدورات: 12 درسًا شهريًا - 3 أيام في الأسبوع

مواعيد الدورة: يحددها المدرب. 

ساعات الدورة: يحددها المدرب.

مدة الدورة: 60 دقيقة

مشاركة: الفصل الجماعي

الفئات العمرية: للبالغين 16 سنة فما فوق

موقع الدورات التدريبية: نيفشهير

توافر الخدمة: لا أحد

من يمكنه المشاركة؟ للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، والبالغين الذين يرغبون في حرق الدهون واكتساب القوة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

من لا يستطيع المشاركة: الأشخاص الذين لا ينصحهم الطبيب بممارسة التمارين البدنية الشاقة.

المواقع القريبة: أفانوس، أورجوب، جوريم، أوشيسار، جولشهر، نار تاون، مدينة كات.

شرح بشأن التدريب الوظيفي في نوشهير

الفئات العمرية: (للأعمار من 16 عامًا فما فوق) التدريب الوظيفي

الفئات العمرية: (للأعمار 18 سنة فما فوق) اللياقة الوظيفية

الفئات العمرية: (للأعمار 50 عامًا فأكثر) تمارين وظيفية منخفضة الشدة

يتكون برنامج التدريب الوظيفي في نيفشهير من 12 حصة جماعية شهريًا، 3 أيام في الأسبوع.

هذا السعر مخصص للدروس الجماعية. للاطلاع على برامج التدريب الوظيفي الفردية المصممة خصيصًا، يرجى مراجعة باقاتنا الأخرى.

يقوم المدرب بتحديد أيام وأوقات الحصص الدراسية وفقًا لمستوى المشارك وأهدافه.

رسوم الدورة هي رسوم عضوية شهرية. يمكنك الاستفسار عن باقات العضوية طويلة الأجل.

لا يتم توفير دروس تعويضية للدروس الفائتة.

بالنسبة للمبتدئين، يتم توفير تدريب أساسي على الحركة، وتعليم الوضعية الصحيحة، والمرونة، وتقنيات الحركة.

تستغرق الدروس حوالي 60 دقيقة.

www.kadost.com الأنشطة والدورات والفعاليات التي تُباع عبر موقع kadost.com حصرية لموقع kadost.com.

تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول التدريب الوظيفي

التدريب الوظيفي هو نظام تمارين حديث يعتمد على الحركات اليومية، ويعمل على استهداف مجموعات عضلية متعددة في آن واحد، ويهدف إلى تحسين القوة والتوازن والتناسق والمرونة والقدرة على التحمل. وعند ممارسته بانتظام، فإنه يُسهم في تحسين الأداء البدني العام، ودعم حرق الدهون، وتقليل خطر الإصابة.

1. ما هو التدريب الوظيفي؟

يتألف التدريب الوظيفي من تمارين تحاكي أنماط الحركة الطبيعية مثل القرفصاء، والاندفاع، والدفع، والسحب، والدوران، والحمل، وحركات التوازن. وقد تستخدم البرامج وزن الجسم، والأثقال، والكرات الطبية، وأحزمة المقاومة، وأجهزة TRX، وأكياس الرمل، وغيرها من المعدات الوظيفية المتنوعة.

2. الغرض من التدريب الوظيفي

تنمية القوة

فهو يدعم اكتساب القوة الوظيفية من خلال تمرين الجسم بأكمله بطريقة متوازنة.

حرق الدهون

من خلال زيادة استهلاك الطاقة، يمكن أن يساعد ذلك في التحكم بالوزن.

متانة

يساهم في تطوير القدرة على التحمل العضلي والقلبي الوعائي.

التوازن والتناسق

فهو يحسن التحكم في الجسم، مما يساعد على جعل الحركات اليومية أكثر كفاءة.

التنقل

يساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل وقدرتها على الحركة.

تحسينات أساسية

فهو يقوي العضلات المحيطة بالبطن والخصر والوركين، مما يساعد على تحسين وضعية الجسم.

الأداء الرياضي

يمكن أن يساهم ذلك في تطوير القوة والسرعة وخفة الحركة، وهي صفات مطلوبة في مختلف الرياضات.

محتوى تعليمي للتدريب الوظيفي في نيفشهير

يتم تخطيط البرنامج وفقًا لعمر المشارك وحالته الصحية ومستوى لياقته البدنية وأهدافه.

• تمارين الإحماء والمرونة.

• تقنيات الحركة الصحيحة

• تمارين وزن الجسم

• تمارين القرفصاء والاندفاع بأنواعها

• حركات الدفع والسحب

• تقوية عضلات الجذع (البطن وأسفل الظهر)

• تمارين التوازن والتناسق

• تمارين الرشاقة

• تدريب المقاومة

• تمارين الكيتل بيل

• تمارين TRX

• دراسات كرة الطب

• التدريب على المحطات الوظيفية

• تمارين HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)

• تطوير اللياقة البدنية

• تمارين تساعد على حرق الدهون

• تمارين المرونة والتهدئة.

• تحسين وضعية الجسم

• تتبع تطور الأداء