دورة نيشهر للغزل

دورة نيفشهير للدراجات الثابتة مفتوحة لأي شخص يرغب في تحسين لياقته البدنية، وزيادة حرق الدهون، والاستمتاع بتمارين جماعية ممتعة. يتكون برنامج التدريب على الغزل في نيفشهير من جلستين أسبوعياً، بإجمالي 8 دروس شهرياً.

دورة نيفشهير لتدريب الدراجات الثابتة - 8 دروس شهرياً - يومان في الأسبوع

دورة: دورة نيشهر للغزل
موقع: نيفشهير، وسط المدينة
عدد الدورات: ٨ دروس شهرياً - يومان في الأسبوع
مواعيد الدورة: يحددها المدرب.
ساعات الدورة: يحددها المدرب.
مدة الدورة: 60 دقيقة
مشاركة: دورة نيشهر للغزل
الفئات العمرية: فصل جماعي للبالغين، 16 عامًا فأكثر
موقع الدورات التدريبية: نيفشهير
توافر الخدمة: لا أحد
من يمكنه المشاركة؟ للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين، والبالغين الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية.
من لا يستطيع المشاركة: المشاركون الذين لم يعتبر الطبيب أن تمارين الكارديو المكثفة مناسبة لهم.
المواقع القريبة: أفانوس، جولشهير، أوتشسار، أورجوب، جوريم، نار تاون، مدينة كات.

معلومات حول دورة نيفشهير للغزل

الفئات العمرية: (للأعمار من 16 عامًا فما فوق) دورة نيشهر للغزل
الفئات العمرية: (للأعمار 18 سنة فما فوق) دورة نيشهر للغزل
الفئات العمرية: (للأعمار 50 سنة فما فوق) دروس جماعية في رياضة الدراجات الثابتة بوتيرة بطيئة

دورة تمارين الدراجة الثابتة في نيفشهير، أسبوعياً يومينشهرياً 8 دروس يتكون من.

هذا السعر خاص بالصفوف الجماعية لدورة نيشهر للغزل. للتدريب الفردي الخاص على الغزل، يرجى الاطلاع على عروض دوراتنا الأخرى.

يقوم المدرب بتحديد أيام وأوقات الحصص الدراسية وفقًا لمستوى لياقة المشارك.

رسوم الدورة عبارة عن اشتراك شهري. للاطلاع على خيارات العضوية طويلة الأجل، يرجى مراجعة باقاتنا الأخرى.

لا يستطيع الطلاب الذين يتغيبون عن حصة أسبوعية تعويض الدرس الفائت.

بالنسبة للمبتدئين، يتم توفير التدريب الأساسي على إعداد الدراجة، وتقنية التبديل، والتكيف.

متوسط مدة الحصص الدراسية 60 دقيقة الأمر مستمر.

www.kadost.com الأنشطة والجولات والدورات المعروضة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية فقط. kadost.comإنه خاص بـ 'أ'.

تشمل الأسعار ضريبة القيمة المضافة ورسوم نظام بطاقات الائتمان.

معلومات حول تدريبات الدراجات الثابتة

رياضة الدراجات الثابتة (السبينينغ) هي تمرين جماعي عالي الكثافة يُمارس على دراجات ثابتة مع الموسيقى. تهدف هذه الرياضة إلى زيادة القدرة على التحمل، وتسريع حرق السعرات الحرارية، وتقوية عضلات الساقين والجذع. يمكن للممارسة المنتظمة أن تُساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ودعم حرق الدهون، وتعزيز اللياقة البدنية العامة.

1. ما هو الدوران؟

رياضة الدراجات الثابتة هي نظام تمارين يركز على تمارين القلب والأوعية الدموية، ويتم إجراؤها على دراجات ثابتة مصممة خصيصًا، تحت إشراف مدرب، وبسرعات ومستويات مقاومة متفاوتة. تشمل الحصص تسلق التلال، والركض السريع، والتدريب المتقطع، وتمارين التحمل.

2. الغرض من تدريب الدراجات الثابتة

القدرة على التحمل القلبي الوعائي

فهو يساعد على تقوية القلب والجهاز الدوري.

حرق الدهون

يمكن أن يساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز حرق السعرات الحرارية العالية.

تقوية عضلات الساق والورك

يدعم نمو عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والورك والساق.

تقوية عضلات الجذع

يحسّن التوازن من خلال إشراك عضلات البطن وأسفل الظهر.

تطوير اللياقة البدنية

يزيد من القدرة على التحمل ويساهم في تحسين الأداء الرياضي.

إدارة الإجهاد

يمكن أن تزيد الحصص الجماعية المصحوبة بالموسيقى من الدافعية وتساعد في تقليل التوتر اليومي.

محتوى تدريبي لدورة نيشهر للغزل

تم تصميم البرنامج خصيصاً ليناسب عمر المشارك وحالته الصحية ومستوى لياقته البدنية وتاريخه الرياضي.

• الوضعية الصحيحة للجلوس والتعديلات اللازمة لدراجة التمرين.

• تقنيات الدواسة

• التحكم السليم في التنفس

• دراسات الإيقاع

• تدريب المقاومة (الإيقاع)

• تمارين السرعة

• محاكاة التلال

• التدريب المتقطع

• تطوير القدرة على التحمل

• تمارين رياضية تركز على حرق السعرات الحرارية

• تفعيل النواة

• تمارين التهدئة والتمدد.

• تقنيات القيادة الآمنة

• تدريبات تحفيز المجموعات

• تتبع تطور الأداء